Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
donderdag 15 september 2011 om 10:09
Ik heb de fit plus, fitnes coach maar die is saai. En een ea active spel. Maar is vanaf harde schijf dus heb geen beenband en elastiek. Had nog een elastiek dus pak ik die erbij. Inderdaad afentoe staat het stil omdat de remote niet goed hou. Maar ik wil active 2. Dat zit om je armen en been.
Had spierpijn van de lunges, kon haast de trap niet af, had ik niet verwacht omdat ik op de sportschool altijd 90 kilo wegdruk met de leggpress. Ik vraag me dus serieus af of dat wel werkt.
In ieder geval doe ik combi's van die spellen en zweet goed dus hopelijk werkt het wel. Ook de oefeningen op het balancebord voel ik goed.
Heb trouwens ook het zumba voor de wii gekocht maar vindt die zwaar tegenvallen. Die tailleband bind ik dus om mijn been als ik ea active doe. Voor de nunchuck. Gaat prima.
Had spierpijn van de lunges, kon haast de trap niet af, had ik niet verwacht omdat ik op de sportschool altijd 90 kilo wegdruk met de leggpress. Ik vraag me dus serieus af of dat wel werkt.
In ieder geval doe ik combi's van die spellen en zweet goed dus hopelijk werkt het wel. Ook de oefeningen op het balancebord voel ik goed.
Heb trouwens ook het zumba voor de wii gekocht maar vindt die zwaar tegenvallen. Die tailleband bind ik dus om mijn been als ik ea active doe. Voor de nunchuck. Gaat prima.
donderdag 15 september 2011 om 10:31
Goedemorgen!
Vond deze link vandaag, voor degenen die met KT willen beginnen:
http://forum.bodynet.nl/s ... ning-beginnersschema.html
Dezelfde workout gedaan als maandag, had geen tijd of zin om vandaag uit te schrijven.
Vier nieuwe kledingkasten besteld. Twee voor de zolder voor winterjassen, beddegoed e.d, twee grote voor mijzelf. Vanwege mijn schoenverslaving heb ik meer ruimte nodig.
Vond deze link vandaag, voor degenen die met KT willen beginnen:
http://forum.bodynet.nl/s ... ning-beginnersschema.html
Dezelfde workout gedaan als maandag, had geen tijd of zin om vandaag uit te schrijven.
Vier nieuwe kledingkasten besteld. Twee voor de zolder voor winterjassen, beddegoed e.d, twee grote voor mijzelf. Vanwege mijn schoenverslaving heb ik meer ruimte nodig.
donderdag 15 september 2011 om 10:33
quote:momodoe schreef op 14 september 2011 @ 21:37:
Ik neem me steeds voor om ook eens bodyrock oefeningen te gaan doen.
Maar heb nu een wii en ga daar eerst mee aan de slag.
Nouja ben een week bezig. Volgens het wii plus ben ik een kilo afgevallen sinds ik ben begonnen. Nou das niet waar er zal wel iets verkeerd gegaan zijn.
Ik sport al jaren in de sportschool en doe ook aan hardlopen. Maar ik wilde wat anders dus ben ik gaan sporten met de wii. En dat kan lekker thuis. En nou hopen dat ik resultaat ga zien. Mijn goal is eem gespierder, en strakker lijf.
Bodyrock is voor mij echt effectief.
Wat enorm jammer dat je na jaren sportschool niet het resultaat ziet wat je wilt. Had je geen goede begeleiding?
Ik neem me steeds voor om ook eens bodyrock oefeningen te gaan doen.
Maar heb nu een wii en ga daar eerst mee aan de slag.
Nouja ben een week bezig. Volgens het wii plus ben ik een kilo afgevallen sinds ik ben begonnen. Nou das niet waar er zal wel iets verkeerd gegaan zijn.
Ik sport al jaren in de sportschool en doe ook aan hardlopen. Maar ik wilde wat anders dus ben ik gaan sporten met de wii. En dat kan lekker thuis. En nou hopen dat ik resultaat ga zien. Mijn goal is eem gespierder, en strakker lijf.
Bodyrock is voor mij echt effectief.
Wat enorm jammer dat je na jaren sportschool niet het resultaat ziet wat je wilt. Had je geen goede begeleiding?
donderdag 15 september 2011 om 10:36
quote:ednaloy schreef op 14 september 2011 @ 19:14:
[...]
Zou het Mel???? Dus ik moet proberen langer te worden...
Kijk, that's the spirit. Daarom draag ik heel vaak hoge hakken.
Ik las net nog dit:
Hoge hakken maken slanker
Wist u dat het dragen van schoenen met hoge hakken u optisch slanker doet lijken? Elke cm hak scheelt optisch 1 kilo.
Soms lijk ik wel twaalf kilo lichter!
[...]
Zou het Mel???? Dus ik moet proberen langer te worden...
Kijk, that's the spirit. Daarom draag ik heel vaak hoge hakken.
Ik las net nog dit:
Hoge hakken maken slanker
Wist u dat het dragen van schoenen met hoge hakken u optisch slanker doet lijken? Elke cm hak scheelt optisch 1 kilo.
Soms lijk ik wel twaalf kilo lichter!
donderdag 15 september 2011 om 11:56
quote:Melpomene schreef op 15 september 2011 @ 10:36:
[...]
Kijk, that's the spirit. Daarom draag ik heel vaak hoge hakken.
Ik las net nog dit:
Hoge hakken maken slanker
Wist u dat het dragen van schoenen met hoge hakken u optisch slanker doet lijken? Elke cm hak scheelt optisch 1 kilo.
Soms lijk ik wel twaalf kilo lichter!
Waarom doen we uberhaupt nog aan sport?? We moeten gewoon oefenen met op hele hoge hakken lopen, dat heeft hetzelfde effect, en kost veel minder tijd!
In mijn hoogste hakken weeg ik dus optisch 41 kilo Dan moet ik die misschien maar niet meer aan doen....
[...]
Kijk, that's the spirit. Daarom draag ik heel vaak hoge hakken.
Ik las net nog dit:
Hoge hakken maken slanker
Wist u dat het dragen van schoenen met hoge hakken u optisch slanker doet lijken? Elke cm hak scheelt optisch 1 kilo.
Soms lijk ik wel twaalf kilo lichter!
Waarom doen we uberhaupt nog aan sport?? We moeten gewoon oefenen met op hele hoge hakken lopen, dat heeft hetzelfde effect, en kost veel minder tijd!
In mijn hoogste hakken weeg ik dus optisch 41 kilo Dan moet ik die misschien maar niet meer aan doen....
donderdag 15 september 2011 om 11:59
quote:fien1 schreef op 15 september 2011 @ 10:21:
Momodoe: na krachttraining heb ik ook weinig tot geen spierpijn, maar na de workouts van zuuz altijd
Ik heb het precies andersom! Echt veel meer spierpijn bij krachttraining. Grappig. Alleen soms wat spierpijn aan mn billen na een zuuz.
@Mayou, ik was van plan de belly blaster te doen, maar er kwam iets tussen. Mn ex stond ineens op de stoep en wilde graag 'closure', tja, dan ga ik niet zeggen dat ik net wilde gaan zuzen. En toen hij weg was heb ik even een potje zitten janken met een reep chocolade, en op de een of andere manier was ik niet meer in de zuuz mood... Maar vanavond ga ik de belly blaster doen! En dan vertel ik je mijn tijd!
Momodoe: na krachttraining heb ik ook weinig tot geen spierpijn, maar na de workouts van zuuz altijd
Ik heb het precies andersom! Echt veel meer spierpijn bij krachttraining. Grappig. Alleen soms wat spierpijn aan mn billen na een zuuz.
@Mayou, ik was van plan de belly blaster te doen, maar er kwam iets tussen. Mn ex stond ineens op de stoep en wilde graag 'closure', tja, dan ga ik niet zeggen dat ik net wilde gaan zuzen. En toen hij weg was heb ik even een potje zitten janken met een reep chocolade, en op de een of andere manier was ik niet meer in de zuuz mood... Maar vanavond ga ik de belly blaster doen! En dan vertel ik je mijn tijd!
donderdag 15 september 2011 om 12:08
Mel, bedankt voor die kt-link. En ik ben ook weer blij dat je zegt dat bodyrock zo goed werkt voor je. Ik heb er echt zin in om dat weer op te pakken, maar momenteel is het er nog veel te warm voor hier. Ik kan bijna niet zweten en als ik dan zo'n workout doe terwijl het buiten 30+ graden is, dan plof ik.
Ai Gember, was dus even heftig voor je. Lang leve de chocolade. Succes vanavond met de bb workout.
Ai Gember, was dus even heftig voor je. Lang leve de chocolade. Succes vanavond met de bb workout.
donderdag 15 september 2011 om 12:10
Oh ik haat die lunges ook…maar ze zijn wel effectief, dus zal er wel aan moeten.
@Rub: leuke vergelijking! Mijn schoenencollectie zal er tussenin zitten, draag wel bijna altijd hakken (ben 1.65).
@ Gember: he bah, wat een gedoe met je ex. Wat is closure?
Mayou: goeie tijd!
Belly Blaster staat ook op mijn lijstje. Maar vanavond hardlopen, dus misschien morgenavond.
Turntraining gister ging erg lekker, zowel het lesgeven als het zelf turnen, dus kwam helemaal opgewekt weer thuis, heerlijk want had een beetje een baaldag.
Ben trouwens ook aan de wheypoeder, wat is dat smerig zeg! Ik gooi het door de smoothie, maar dan nog krijg ik het bijna niet weg. Ik heb hetzelfde met melk, krijg ik ook niet weg. Maar ik blijf het toch maar nemen. Vriendlief is trouwens (eindelijk) aan het sporten, hij is vanmorgen voor het eerst naar de sportschool geweest . Hij mailde me al dat hij zere armen had.
@Rub: leuke vergelijking! Mijn schoenencollectie zal er tussenin zitten, draag wel bijna altijd hakken (ben 1.65).
@ Gember: he bah, wat een gedoe met je ex. Wat is closure?
Mayou: goeie tijd!
Belly Blaster staat ook op mijn lijstje. Maar vanavond hardlopen, dus misschien morgenavond.
Turntraining gister ging erg lekker, zowel het lesgeven als het zelf turnen, dus kwam helemaal opgewekt weer thuis, heerlijk want had een beetje een baaldag.
Ben trouwens ook aan de wheypoeder, wat is dat smerig zeg! Ik gooi het door de smoothie, maar dan nog krijg ik het bijna niet weg. Ik heb hetzelfde met melk, krijg ik ook niet weg. Maar ik blijf het toch maar nemen. Vriendlief is trouwens (eindelijk) aan het sporten, hij is vanmorgen voor het eerst naar de sportschool geweest . Hij mailde me al dat hij zere armen had.
donderdag 15 september 2011 om 12:20
donderdag 15 september 2011 om 12:21
quote:momodoe schreef op 15 september 2011 @ 12:08:
Mel, de sportschool waar ik train is low budget dus geen begeleiding. Ze kunnen je uitleggen hoe een apparaat werkt en thats it...
Vandaar dat ik met de wii serieus denk dat ik een personal trainer heb
:pMaar ik vind het wel zonde, dat je na jaren nog niet het gewenste resultaat hebt. Ik kan echt de posts van GeneralIx op Bodynet.nl aanbevelen, die vent schrijft zinnige dingen.
Mel, de sportschool waar ik train is low budget dus geen begeleiding. Ze kunnen je uitleggen hoe een apparaat werkt en thats it...
Vandaar dat ik met de wii serieus denk dat ik een personal trainer heb
:pMaar ik vind het wel zonde, dat je na jaren nog niet het gewenste resultaat hebt. Ik kan echt de posts van GeneralIx op Bodynet.nl aanbevelen, die vent schrijft zinnige dingen.
donderdag 15 september 2011 om 13:03
@Gember, ik hoop dat het ondertussen wat beter gaat. En chocolade MOET gewoon af en toe 
.
Die hoge hakken die jullie dragen lijken mij verschrikkelijk moeilijk om mee te stappen. Ik draag wel hakjes, maar niet zoals die van jullie . Voorlopig heb ik trouwens mijn (schtink-)sneakers aan, want ik heb effe geen zin meer in ingroeiende teennagels wegens 'te smalle schoenen'...
. Die hoge hakken die jullie dragen lijken mij verschrikkelijk moeilijk om mee te stappen. Ik draag wel hakjes, maar niet zoals die van jullie . Voorlopig heb ik trouwens mijn (schtink-)sneakers aan, want ik heb effe geen zin meer in ingroeiende teennagels wegens 'te smalle schoenen'...
donderdag 15 september 2011 om 13:31
Speciaal voor Mo, een uiteenzetting van Mike Geary over krachttraining m.b.v. machines:
FREE WEIGHTS VERSUS MACHINES
Another important aspect of your training routine that should be stressed is that the majority of your resistance training should be comprised of free weights (dumbbells, barbells, and other "free" weighted objects) as opposed to machines. The reason machines take up so much space in today's gyms is that they give the place a clean, modern, technologically advanced look; so people think that the gym is "better". The reality is that machines are far less effective for getting results than good old-fashioned free weights. To keep your workouts interesting, realize that your free weights don't always have to be dumbbells or barbells. Some of the most intense, functional, result producing workouts can be done with kettlebells, sandbags, logs, boulders, etc. Use your creativity and you'll be rewarded with results!
Free weights allow you to follow your body's natural line of motion and require that you stabilize the weight, whereas machines stabilize the weight for you and restrict you to a fixed path of motion. Essentially, machines are doing a portion of the work for you making your workout less effective. In addition, an over-reliance on machines for your weight training can make you prone to injury in the long run due to neglecting your important stabilizer muscles. Take for example a free weight barbell squat versus a Smith machine squat. During the free weight barbell squat, your core musculature must provide significant stabilization of your body (especially in a front squat or overhead squat). Now contrast that with doing squats in the Smith machine where the weight is already stabilized for you taking away any core strengthening benefits and also putting you in a fixed up and down path which is not the natural path your body should take, thus placing your spine in a potentially dangerous position.
This concept of free-weight training goes for everything, including ab training. Bottom line - if you want better results from your workouts, stick to free weights for the majority of your routines. I will admit that I'm not 100% anti-machines. I think certain select machines can be incorporated at times and benefit your training. If you really like certain machines and don't want to give them up, at least always make sure that free weights make up at least 90% of your exercises. When I say machines, I mean something that's locked into a fixed path. Take note that I don't consider cable exercises as machines. Therefore, cable exercises such as lat pulldowns, horizontal rows, or cable bench presses from a stability ball can all be beneficial.
FREE WEIGHTS VERSUS MACHINES
Another important aspect of your training routine that should be stressed is that the majority of your resistance training should be comprised of free weights (dumbbells, barbells, and other "free" weighted objects) as opposed to machines. The reason machines take up so much space in today's gyms is that they give the place a clean, modern, technologically advanced look; so people think that the gym is "better". The reality is that machines are far less effective for getting results than good old-fashioned free weights. To keep your workouts interesting, realize that your free weights don't always have to be dumbbells or barbells. Some of the most intense, functional, result producing workouts can be done with kettlebells, sandbags, logs, boulders, etc. Use your creativity and you'll be rewarded with results!
Free weights allow you to follow your body's natural line of motion and require that you stabilize the weight, whereas machines stabilize the weight for you and restrict you to a fixed path of motion. Essentially, machines are doing a portion of the work for you making your workout less effective. In addition, an over-reliance on machines for your weight training can make you prone to injury in the long run due to neglecting your important stabilizer muscles. Take for example a free weight barbell squat versus a Smith machine squat. During the free weight barbell squat, your core musculature must provide significant stabilization of your body (especially in a front squat or overhead squat). Now contrast that with doing squats in the Smith machine where the weight is already stabilized for you taking away any core strengthening benefits and also putting you in a fixed up and down path which is not the natural path your body should take, thus placing your spine in a potentially dangerous position.
This concept of free-weight training goes for everything, including ab training. Bottom line - if you want better results from your workouts, stick to free weights for the majority of your routines. I will admit that I'm not 100% anti-machines. I think certain select machines can be incorporated at times and benefit your training. If you really like certain machines and don't want to give them up, at least always make sure that free weights make up at least 90% of your exercises. When I say machines, I mean something that's locked into a fixed path. Take note that I don't consider cable exercises as machines. Therefore, cable exercises such as lat pulldowns, horizontal rows, or cable bench presses from a stability ball can all be beneficial.
donderdag 15 september 2011 om 13:35
Iedereen bedankt voor de lieve woorden! @ Mad, closure betekende voor hem dat hij nog wat dingen wilde weten en mij vertelde dat hij mij niet meer wil zien, omdat dat te moeilijk is voor m en hij dus geen vrienden meer wil zijn. Dat begrijp ik natuurlijk best vanuit zijn kant. We hebben maar kort iets gehad, maar waren al heel lang vrienden voor die tijd. Het was de juiste beslissing dit te beeindigen, maar om dan zo echt afscheid te nemen was toch even moeilijk.
Maar goed, ik richt me nu weer even lekker helemaal op mezelf! Nu even op mn werk, dat heel goed gaat, en vanavond even op mn sociale leven (eten met vriendinnen) en daarna helemaal op mn lijf (de bellyblaster staat op me te wachten!)
Ik ga die Generalxx die Mel aanraadt ook maar eens opzoeken. Ikzelf haal mijn kt schema van bodybuilding.com. Daar hebben ze ook filmpjes van alle exercises en ook standaard schemas. Maar meer info kan nooit kwaad!
Maar goed, ik richt me nu weer even lekker helemaal op mezelf! Nu even op mn werk, dat heel goed gaat, en vanavond even op mn sociale leven (eten met vriendinnen) en daarna helemaal op mn lijf (de bellyblaster staat op me te wachten!)
Ik ga die Generalxx die Mel aanraadt ook maar eens opzoeken. Ikzelf haal mijn kt schema van bodybuilding.com. Daar hebben ze ook filmpjes van alle exercises en ook standaard schemas. Maar meer info kan nooit kwaad!
donderdag 15 september 2011 om 13:37
Ken je ook http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Ook heel erg handig!
Gember, dat lijkt me ook heel moeilijk om dan toch een lange vriendschap te beëindigen...
Ook heel erg handig!
Gember, dat lijkt me ook heel moeilijk om dan toch een lange vriendschap te beëindigen...
donderdag 15 september 2011 om 13:55
Deze workout doe ik vanavond: http://www.bodyrock.tv/2009/12/05/hot-burn-workout/
donderdag 15 september 2011 om 14:04
@Gember: bedankt voor de toelichting. Dat is inderdaad vrij heftig!
@Fien: die is leuk! Alleen de one leg dead lift vind ik niet leuk, rest zijn allemaal leuke oefeningen.
Zulke megahakken kan ik ook niet op lopen, en ook niet van die dunne hakken, dan struikel ik Maar het maakt wel langer/slanker en in mijn geval ook wat volwassener.
@Fien: die is leuk! Alleen de one leg dead lift vind ik niet leuk, rest zijn allemaal leuke oefeningen.
Zulke megahakken kan ik ook niet op lopen, en ook niet van die dunne hakken, dan struikel ik Maar het maakt wel langer/slanker en in mijn geval ook wat volwassener.
donderdag 15 september 2011 om 14:40
Ik denk altijd maar: de oefeningen die ik niet leuk vind, heb ik hardste nodig. Als je alleen oefeningen doet die je lekker af gaan, heb je kans dat je telkens dezelfde spieren belast.
Ik val altijd bijna om met (jump) lunges, ik heb daarbij een soort balansprobleem en moeite met de correcte houding. Juist door ze te doen, wordt ik beter in.
Ik vind zelf squats, deadlifts e.d. heerlijk om te doen. En als ik nou één spier niet te ontwikkelen, zijn het mijn bovenbeenspieren. Daarom kan ik het zo goed.... Ik heb ook prima ontwikkelde rugspieren. Oefeningen daarvoor vind ik ook véél leuker dan andere oefeningen.
Bij yoga vind ik achteroverbuigingen vervelend. Die kan ik namelijk niet goed. Ik kies dus regelmatig voor dat soort oefeningen.
Ik val altijd bijna om met (jump) lunges, ik heb daarbij een soort balansprobleem en moeite met de correcte houding. Juist door ze te doen, wordt ik beter in.
Ik vind zelf squats, deadlifts e.d. heerlijk om te doen. En als ik nou één spier niet te ontwikkelen, zijn het mijn bovenbeenspieren. Daarom kan ik het zo goed.... Ik heb ook prima ontwikkelde rugspieren. Oefeningen daarvoor vind ik ook véél leuker dan andere oefeningen.
Bij yoga vind ik achteroverbuigingen vervelend. Die kan ik namelijk niet goed. Ik kies dus regelmatig voor dat soort oefeningen.
donderdag 15 september 2011 om 16:24
Gember wat vervelend voor je/jullie. Toch zonde dat het én niet gewerkt heeft én dat dan ook de vriendschap over is. Leef je maar lekker uit vanavond!
Ha die schoenencollectie! Ik val meer in Rub's categorie, hoewel mijn schoeisel hoofdzakelijk uit flipflops bestaat. Sterker nog, ik heb helemaal geen hakken!
Mo, ik vind de combi Zuuz-Wii erg prettig. De variatie is lekker.
Ha die schoenencollectie! Ik val meer in Rub's categorie, hoewel mijn schoeisel hoofdzakelijk uit flipflops bestaat. Sterker nog, ik heb helemaal geen hakken!
Mo, ik vind de combi Zuuz-Wii erg prettig. De variatie is lekker.
