Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
zondag 6 oktober 2013 om 19:10
Hoi Ruby, bedankt voor je welkom. Oh lekker Eurocanuck, buiten rennen. Het is er ook heerlijk weer voor. Ik ben tot nu toe iedere dag een half uurtje, en een paar keer per week een uur aan het sporten. Ik wordt al sterker en fitter en geen last van mijn knieën! Eerst spieren verstevigen en opbouwen misschien kan ik dan gaan hardlopen. Vanmiddag Pilatus gedaan lekker rustig.
dinsdag 8 oktober 2013 om 17:05
Sweataday October HIIT 1: 1 min jump rope warmup, then 2 rounds of 10/50 interval @GYMBOSS of: side lunge double twist L 10, 9, side lunge double twist R 10, 10, push-up shoulder tap 4, 4, scissor kicks 15, 15, single arm mountain climbers L 11, 8, single arm mountain climbers R 10, 8. Cooldown: yoga sun salutations
Voor uitleg van de oefeningen: ga naar Instagram en zoek Shauna_Harrison ze staan daar allemaal....
Voor uitleg van de oefeningen: ga naar Instagram en zoek Shauna_Harrison ze staan daar allemaal....
zaterdag 12 oktober 2013 om 00:39
Hallo allemaal, ik kom even hallo roepen tegen mijn vroegere trampoline vriendinnen!
Sjonge! wat een drukke dames zijn hier aan het schrijven
Ik heb bewondering en een beetje nijd bij het lezen van zoveel sportlust
Rubis en Ednaloy!!!!
Hoe is het met jullie?
Bij vlagen ben ik nog steeds actief op de trampoline, ik blijf het leuk vinden en ondanks dat ik altijd binnen enkele dagen duidelijk verschil merk....ben ik te laf om het consequent vol te houden, sukkelig he?
Ik kwam terug op het forum een paar weken terug, nadat ik was begonnen met de 5.2 eetwijze, leeftijd heeft de lullige neiging om vetjes op te stapelen op middenlijf,getver!
Wat leuk om te zien dat het topic dat evolueerde vanuit mijn vraag over ervaringen van anderen met de trampoline nu hier met totaal andere mensen en andere sportsoorten doordraait.
Ik hoop jullie te horen (en natuurlijk ook de anderen van de trampo's...maar die zie ik helemaal niet meer hier).
@de thuissportsters, mijn lange lap text. is een onderbreking maar ik zal dat niet blijven doen hoor. Ed en Rubis weten vast beter dan ik hoe dit aan te pakken.
heel veel plezier met sporten en dit forum!
Sjonge! wat een drukke dames zijn hier aan het schrijven
Ik heb bewondering en een beetje nijd bij het lezen van zoveel sportlust
Rubis en Ednaloy!!!!
Hoe is het met jullie?
Bij vlagen ben ik nog steeds actief op de trampoline, ik blijf het leuk vinden en ondanks dat ik altijd binnen enkele dagen duidelijk verschil merk....ben ik te laf om het consequent vol te houden, sukkelig he?
Ik kwam terug op het forum een paar weken terug, nadat ik was begonnen met de 5.2 eetwijze, leeftijd heeft de lullige neiging om vetjes op te stapelen op middenlijf,getver!
Wat leuk om te zien dat het topic dat evolueerde vanuit mijn vraag over ervaringen van anderen met de trampoline nu hier met totaal andere mensen en andere sportsoorten doordraait.
Ik hoop jullie te horen (en natuurlijk ook de anderen van de trampo's...maar die zie ik helemaal niet meer hier).
@de thuissportsters, mijn lange lap text. is een onderbreking maar ik zal dat niet blijven doen hoor. Ed en Rubis weten vast beter dan ik hoe dit aan te pakken.
heel veel plezier met sporten en dit forum!
zaterdag 12 oktober 2013 om 02:06
Hè hè, Mama is back!!! Hahahahaha....
Ik zal Rubis ook even haar oren trekken hoewel die volgens mij helemaal niet meer op het forum te vinden is. Tja Sunny, tis toch echt Facebook hoor, doe dat nu effe!!! Hyves heb je ook al gehad!
Ik doe nog steeds van alles hoor, maar ben toch wel in de HIITjes en de Tabata's blijven hangen!!
Oh de reden dat ik nu op zo'n raar tijdstip reageer is trouwens dat ik net thuis kom van het Casino en wel 30 euro heb gewonnen....maar wel een hele avond zo leuk heb gespeeld!!
Ben nu wel heel moe, maar blijf effe contacten hoor. We hebben je te lang gemist!
Ik zal Rubis ook even haar oren trekken hoewel die volgens mij helemaal niet meer op het forum te vinden is. Tja Sunny, tis toch echt Facebook hoor, doe dat nu effe!!! Hyves heb je ook al gehad!
Ik doe nog steeds van alles hoor, maar ben toch wel in de HIITjes en de Tabata's blijven hangen!!
Oh de reden dat ik nu op zo'n raar tijdstip reageer is trouwens dat ik net thuis kom van het Casino en wel 30 euro heb gewonnen....maar wel een hele avond zo leuk heb gespeeld!!
Ben nu wel heel moe, maar blijf effe contacten hoor. We hebben je te lang gemist!
zaterdag 12 oktober 2013 om 18:02
Hi Sunbird
Leuk te zien dat je af en toe toch nog even komt kijken. Het is absoluut van trampoline naar alle thuissport mogelijkheden uitgebreid. Het meeste waar we over spreken zoals Ed zei is Tabata en HIIT trainingen, maar daar kan best denk ook een trampoline bij gebruikt worden. Het is gewoon waar je zelf het lekkerst bij voelt. En hier kun je best leuke ideeën opdoen voor allerlei thuissport vormen. Verder bespreken we ook vaak de problemen die we ondervinden door te weinig of niet te sporten en hoe we dit aan kunnen pakken.
Leuk te zien dat je af en toe toch nog even komt kijken. Het is absoluut van trampoline naar alle thuissport mogelijkheden uitgebreid. Het meeste waar we over spreken zoals Ed zei is Tabata en HIIT trainingen, maar daar kan best denk ook een trampoline bij gebruikt worden. Het is gewoon waar je zelf het lekkerst bij voelt. En hier kun je best leuke ideeën opdoen voor allerlei thuissport vormen. Verder bespreken we ook vaak de problemen die we ondervinden door te weinig of niet te sporten en hoe we dit aan kunnen pakken.
zaterdag 12 oktober 2013 om 18:08
Ugi 30 min HIIT day 2, 15/45 interval 1 round of: jumping jacks 33, round the ugi 14, knee ups 50, clocks 10, squats with sandbag 14, R woodchop 12, L woodchop 12, skaters 20, single leg v-ups 9, push-ups 5, bicycle twist 13, lat pullover 10, criss-cross mountain climber 11, hamstring press 8, rocking pike 3, leg extension 6, oblique crunch 13, lateral toe tap 30, rocking plank 4, hamstring curl 4, plank jacks 8, decline push-up 3, side plank hip tap 6 each side, snap ups 5, jumping ugi twist 12, deadlift with sandbag 12, dolphin 12, jump squat shoulder press 10, crunch 15, swivel crunch 10. Cooldown ugi stretch routine.
Laat me weten als jullie uitleg willen bij deze oefeningen (ze komen samen met de ugi pakket mocht je ooit een ugi kopen), zijn ook allemaal te vinden op youtube
Laat me weten als jullie uitleg willen bij deze oefeningen (ze komen samen met de ugi pakket mocht je ooit een ugi kopen), zijn ook allemaal te vinden op youtube
zaterdag 12 oktober 2013 om 21:10
Rubis wil ook reageren maar is al zo'n poos niet geweest dat dat ze haar wachtwoord niet meer weet. Dus hup Sun Facebook aan maken en kletsen met de trampo girls. Overengs vandaag bij een paleokook workshop geweest en die had het ook o0ver dat vasten en dat dat heel goed voor je was. Dus ik ga toch maar eens die docu die Aso tut naar me heeft gemaild kijken. Wie weet sluit ik me nog aan bij jullie topic.
zondag 13 oktober 2013 om 09:09
Wow, het topic is echt nog best actief hierzo
Oke,. Nou ik ga straks de 4 mijl van Groningen hardlopen ,. Maar verwacht geen super tijd. Gister een likeurtje, een nacht op een slaapmatje, en eten bij de Thai helpt ook niet :p daarnaast was mijn cursus dagje met Ed ook wel vermoeiend. Maar super leuk!!
Oke,. Nou ik ga straks de 4 mijl van Groningen hardlopen ,. Maar verwacht geen super tijd. Gister een likeurtje, een nacht op een slaapmatje, en eten bij de Thai helpt ook niet :p daarnaast was mijn cursus dagje met Ed ook wel vermoeiend. Maar super leuk!!
maandag 14 oktober 2013 om 18:39
maandag 14 oktober 2013 om 23:45
Aan het begin van het jaar zetten de meesten van ons doelen voor het nieuwe jaar, wat waren deze voor fitness/sport/gezondheid en zijn jullie on track?
Ik zet doelen gedurende het hele jaar, zodra ik een doel heb gehaald ga ik naar mijn volgende doel. Op dit moment is het nog steeds gewicht vrijlaten (to release weight, as when you loose weight you want to find it again. when weight is released it is gone for good/ever)
Ik heb nu meer dan 3 kg vrij gelaten en on track naar nog eens 7 voor het einde van het jaar.
Ik zet doelen gedurende het hele jaar, zodra ik een doel heb gehaald ga ik naar mijn volgende doel. Op dit moment is het nog steeds gewicht vrijlaten (to release weight, as when you loose weight you want to find it again. when weight is released it is gone for good/ever)
Ik heb nu meer dan 3 kg vrij gelaten en on track naar nog eens 7 voor het einde van het jaar.
dinsdag 15 oktober 2013 om 11:49
Hoi ik meld mij ook weer eens na zo'n lange tijd.
Het gaat hier ontzettend goed kwa gewichten zit ik nu op 10 kg en je kunt het zo langzamerhand al zien,alleen val ik maar een halve kilo per maand af,gaat zo verrekte langzaam he.
Vanmiddag weer heerlijk aan de slag.
Mijn goede doel voor het nieuw jaar is dat ik er in de zomervakntie strak met mijn bikini op sta .
Alleen die love handels he,wat is daar nog een goede oefening voor.
Onde mijn kleding valt het niet zo op maar ja die bikini he.
Het gaat hier ontzettend goed kwa gewichten zit ik nu op 10 kg en je kunt het zo langzamerhand al zien,alleen val ik maar een halve kilo per maand af,gaat zo verrekte langzaam he.
Vanmiddag weer heerlijk aan de slag.
Mijn goede doel voor het nieuw jaar is dat ik er in de zomervakntie strak met mijn bikini op sta .
Alleen die love handels he,wat is daar nog een goede oefening voor.
Onde mijn kleding valt het niet zo op maar ja die bikini he.
Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt
dinsdag 15 oktober 2013 om 13:50
Euro, ik wil inderdaad wel eens even neuzen wat jullie allemaal hier noemen.
Ik heb...tot nu toe hoofdzakelijk voor de sier...een heuze gym ingericht.
Ed, ik zit serieus na te denken over facebook, heb moeite om netjes on topic te blijven hier op het forum.
Maar er zijn zoveel mensen die ik ken op Facebook en ik zie echt een beetje op tegen de tijd die me dat dan al snel weer kost want ik vind dat allemaal veel te leuk
@Jenny77, doe je ook iets van een dieet?
Er is hier ook een topic over het 5:2 dieet, dat is zo gemakkelijk om te doen, misschien heb je er wat aan.
10 kilo al? Bravo!!!
Ik heb...tot nu toe hoofdzakelijk voor de sier...een heuze gym ingericht.
Ed, ik zit serieus na te denken over facebook, heb moeite om netjes on topic te blijven hier op het forum.
Maar er zijn zoveel mensen die ik ken op Facebook en ik zie echt een beetje op tegen de tijd die me dat dan al snel weer kost want ik vind dat allemaal veel te leuk
@Jenny77, doe je ook iets van een dieet?
Er is hier ook een topic over het 5:2 dieet, dat is zo gemakkelijk om te doen, misschien heb je er wat aan.
10 kilo al? Bravo!!!
dinsdag 15 oktober 2013 om 15:29
Hi Jenny77
Hier wat linkjes voor je, misschien heb je er wat aan:
http://www.shape.com/fitn ... es-lose-your-love-handles
http://www.military.com/m ... ht-loss/lose-love-handles
Hier wat linkjes voor je, misschien heb je er wat aan:
http://www.shape.com/fitn ... es-lose-your-love-handles
http://www.military.com/m ... ht-loss/lose-love-handles
dinsdag 15 oktober 2013 om 15:40
Hahaha sunbird was het maar zo ,nee inmiddels ben ik 4 kg kwijt.
ik doe krachttraining erbij en zit nu op 10 kg kwa gewichten .Ben begonnen met 2,5 kg gewichten.,en nu dus al op 10 kg.
ik eet elke dag rond de 1800 a1900 cal en eigenlijk bevalt mij dat goed ook omdat ik een vrij intensieve baan heb en op 500 cal ga ik echt van mijn stokje.
Dat ik niet meer snel afval komt denk ik ook omdat ik nog 4 kg moet en dan mijn streefgewicht heb gehaald van 60 kg.
In het weekend neem ik vaak nog wel eens een patatje of een wijntje.
Euro bedankt voor je link die gaan we eens bekijken.
ik doe krachttraining erbij en zit nu op 10 kg kwa gewichten .Ben begonnen met 2,5 kg gewichten.,en nu dus al op 10 kg.
ik eet elke dag rond de 1800 a1900 cal en eigenlijk bevalt mij dat goed ook omdat ik een vrij intensieve baan heb en op 500 cal ga ik echt van mijn stokje.
Dat ik niet meer snel afval komt denk ik ook omdat ik nog 4 kg moet en dan mijn streefgewicht heb gehaald van 60 kg.
In het weekend neem ik vaak nog wel eens een patatje of een wijntje.
Euro bedankt voor je link die gaan we eens bekijken.
Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt
woensdag 16 oktober 2013 om 01:10
Ben evengoed jaloers Jenny, de 68 kg. waar jij vandaan kwam zou voor mij een maat 36 betekenen.
Heb nu 42... , 6 weken terug zelfs 44, groter dan ooit!
Maar we zijn op de goede weg.
Dat het bij jou nu langzaam gaat is niet zo vreemd inderdaad, je ben er al bijna. En gelukkig heb je een goede manier gevonden om het eraf te krijgen die bij je leefstijl past.
Well done!
Heb nu 42... , 6 weken terug zelfs 44, groter dan ooit!
Maar we zijn op de goede weg.
Dat het bij jou nu langzaam gaat is niet zo vreemd inderdaad, je ben er al bijna. En gelukkig heb je een goede manier gevonden om het eraf te krijgen die bij je leefstijl past.
Well done!
woensdag 16 oktober 2013 om 09:59
Sunbird dan ben je ook op de goede weg ,volhouden meid je kunt het.
Hier ben ik dan ook maar 1,69 meter ,met die 68 kg was mijn bmi op zich nog wel goed maar jee ik verrnam gewoon dat het vet over mijn broek zat en dat voelde toch echt niet goed hoor.
Mijn man vind mij er nog goed uitzien na kids,pfff gelukkig maar.
Ik doe het niet voor hem maar echt voor mijzelf.
Soms baal ik gewoon wel eens even en vraag ik mij af waarom ik niet eens goed in mijn vel kan zitten.
Hebben jullie dat ook wel eens diep van binnen weet je dat je er best nog wel goed uit ziet maar toch voel je je rot.
Komt ook omdat mijn zusje laatst een rot opmerking naar mij maakte ,ze vind dat ik overdrijf met 4x in de week sporten en mijn kop veranderd daardoor toch niet.Nou het zou je maar gezegd worden voelde me even heel zielig dus.Op de een of andere manier kan ze het niet hebben ofzo,Ik ben de oudste maar de meeste mensen denken dat ik de jongste ben.
Zal ook wel een stukje onzekerheid van haar zelf zijn.
Dat heb ik zelf ook,rot eigenschap is dat.
ik ga zo aan de slag en dat geeft me na die tijd een heerlijk gevoel.
Ik neem ook even wat van jouw oefeningen mee euro,aan de slag met die love handels maar.
Hier ben ik dan ook maar 1,69 meter ,met die 68 kg was mijn bmi op zich nog wel goed maar jee ik verrnam gewoon dat het vet over mijn broek zat en dat voelde toch echt niet goed hoor.
Mijn man vind mij er nog goed uitzien na kids,pfff gelukkig maar.
Ik doe het niet voor hem maar echt voor mijzelf.
Soms baal ik gewoon wel eens even en vraag ik mij af waarom ik niet eens goed in mijn vel kan zitten.
Hebben jullie dat ook wel eens diep van binnen weet je dat je er best nog wel goed uit ziet maar toch voel je je rot.
Komt ook omdat mijn zusje laatst een rot opmerking naar mij maakte ,ze vind dat ik overdrijf met 4x in de week sporten en mijn kop veranderd daardoor toch niet.Nou het zou je maar gezegd worden voelde me even heel zielig dus.Op de een of andere manier kan ze het niet hebben ofzo,Ik ben de oudste maar de meeste mensen denken dat ik de jongste ben.
Zal ook wel een stukje onzekerheid van haar zelf zijn.
Dat heb ik zelf ook,rot eigenschap is dat.
ik ga zo aan de slag en dat geeft me na die tijd een heerlijk gevoel.
Ik neem ook even wat van jouw oefeningen mee euro,aan de slag met die love handels maar.
Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt
woensdag 16 oktober 2013 om 11:09
Sun ik vind het ZOOOOOOO leuk dat je terug bent!!!! En doe dat Facebook nou maar Rubis is hier nog maar heel weinig en ze zei dat ze het zo leuk zou vinden als je met ons mee zou kletsen.
Ze is nog steeds haar wachtwoorden kwijt van dit forum...hahaha.
Oh ik ben ook topic waardig geweest heb weer een hiit voor werk gedaan.
Ze is nog steeds haar wachtwoorden kwijt van dit forum...hahaha.
Oh ik ben ook topic waardig geweest heb weer een hiit voor werk gedaan.
woensdag 16 oktober 2013 om 17:04
Ik ook Jennie77, je bent echt niet alleen. Mijn man vindt me nog enorm sexy, maar ik voelde me gewoon niet lekker en zeker niet toen ik echt in het zwaar overgewicht terecht kwam.
Mijn moeder heeft heel haar leven allerlei diëten gedaan, ik heb daarvan geleerd dit niet te doen. Ook krijg ik af en toe rare opmerkingen van haar, maar daar let ik niet meer op.
Ik zou zeggen blijf gewoon doen wat je doet en geef niet op, je gaat je vanzelf beter voelen (dat merkte ik met mijn vorige poging voordat ik een rug probleem had).
En sunbird ik zit op dit moment in hetzelfde schuitje als jij, maar ik zie nu langzamerhand veranderingen, dus ook gaat dit goed komen.
Met elkaar kunnen we echt veel bereiken!
Mijn moeder heeft heel haar leven allerlei diëten gedaan, ik heb daarvan geleerd dit niet te doen. Ook krijg ik af en toe rare opmerkingen van haar, maar daar let ik niet meer op.
Ik zou zeggen blijf gewoon doen wat je doet en geef niet op, je gaat je vanzelf beter voelen (dat merkte ik met mijn vorige poging voordat ik een rug probleem had).
En sunbird ik zit op dit moment in hetzelfde schuitje als jij, maar ik zie nu langzamerhand veranderingen, dus ook gaat dit goed komen.
Met elkaar kunnen we echt veel bereiken!
zaterdag 19 oktober 2013 om 19:21
Sweataday October HIIT nr 2 with 15/45 interval:
sprinter hops L 10, R 10,
bunny hops 10 (4 hops in een rondje één rep),
curtsy twist with ugi 10,
single arm dip & curl L 4, R 4,
v-ups with med ball 4,
plank frog jumps + ugi 5,
plié jumps with ugi 5,
bear crawls, prisoner squat with 15 kg USB 8,
pull up on dipstation 1,
thread the needle L 3, R 3,
plank leg swings + ugi 6,
single leg burpee L 1, R 1.
Conditie vandaag was echt flut, maar wel weer even bezig geweest, ben totally op.
sprinter hops L 10, R 10,
bunny hops 10 (4 hops in een rondje één rep),
curtsy twist with ugi 10,
single arm dip & curl L 4, R 4,
v-ups with med ball 4,
plank frog jumps + ugi 5,
plié jumps with ugi 5,
bear crawls, prisoner squat with 15 kg USB 8,
pull up on dipstation 1,
thread the needle L 3, R 3,
plank leg swings + ugi 6,
single leg burpee L 1, R 1.
Conditie vandaag was echt flut, maar wel weer even bezig geweest, ben totally op.
maandag 21 oktober 2013 om 20:03
Samen met hubby 1 ronde fitness blender standing ab workout gedaan:
http://www.youtube.com/wa ... lHEN3JoNjgkkAuq-S&index=7
http://www.youtube.com/wa ... lHEN3JoNjgkkAuq-S&index=7
