Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
dinsdag 22 oktober 2013 om 12:29
quote:jennie77 schreef op 16 oktober 2013 @ 09:59:
Komt ook omdat mijn zusje laatst een rot opmerking naar mij maakte ,ze vind dat ik overdrijf met 4x in de week sporten Zou je zus niet gewoon jaloers zijn? Jij hebt de zelfdiscipline om vaak te sporten en je valt er ook nog vanaf. Dat willen heel veel mensen stiekem, maar ze krijgen het niet voor elkaar.
Komt ook omdat mijn zusje laatst een rot opmerking naar mij maakte ,ze vind dat ik overdrijf met 4x in de week sporten Zou je zus niet gewoon jaloers zijn? Jij hebt de zelfdiscipline om vaak te sporten en je valt er ook nog vanaf. Dat willen heel veel mensen stiekem, maar ze krijgen het niet voor elkaar.
dinsdag 22 oktober 2013 om 13:35
Denk ik ook wel hannah,maar het is ook een stukje onzekerheid van haar zelf.Zulke opmerkingen heeft ze wel vaker.
Dat hebben we ook wel van huis uit mee gekregen.Mijn moeder was ook erg onzeker over haar zelf en als ik foto's van haar terug zie wat was ze mooi zeg.Alleen op het laatst toen deed ze niks meer aan haar zelf zo jammer ze woog toen ook echt 150 kg.Zover wil ik het echt niet laten komen.
Ik ga even wat drinken en dan ga ik aan de slag alleen heb ik een probleem heb totaal geen zin vandaag.Ik ben ongesteld en heb 5 dagen incl weekend gewerkt dus de puf is er even uit.
Maar we gaan het gewoon doen want ik weet dat ik me na die tijd gewoon lekker voel.Vanmorgen wel weer een kilo zwaarder maar ja ongesteld he ,zal wel weer vocht zijn.pffffff
Wie geeft mij die schop onder de kont vandaag.
Dat hebben we ook wel van huis uit mee gekregen.Mijn moeder was ook erg onzeker over haar zelf en als ik foto's van haar terug zie wat was ze mooi zeg.Alleen op het laatst toen deed ze niks meer aan haar zelf zo jammer ze woog toen ook echt 150 kg.Zover wil ik het echt niet laten komen.
Ik ga even wat drinken en dan ga ik aan de slag alleen heb ik een probleem heb totaal geen zin vandaag.Ik ben ongesteld en heb 5 dagen incl weekend gewerkt dus de puf is er even uit.
Maar we gaan het gewoon doen want ik weet dat ik me na die tijd gewoon lekker voel.Vanmorgen wel weer een kilo zwaarder maar ja ongesteld he ,zal wel weer vocht zijn.pffffff
Wie geeft mij die schop onder de kont vandaag.
Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt
dinsdag 22 oktober 2013 om 18:11
Nou zie je wel Jennie, toch maar weer gedaan, Respect. Enne een uur goed hoor dat lukt mij alleen op zondag, ik sport het liefst voor mijn werk en kan tegenwoordig mijn bed niet meer uit.
Gelukkig wordt dit weekend de klok verzet!! YES!!!
Ik ben het met Hanna eens, zus is vast jaloers, niks van aan trekken!!
Gelukkig wordt dit weekend de klok verzet!! YES!!!
Ik ben het met Hanna eens, zus is vast jaloers, niks van aan trekken!!
vrijdag 25 oktober 2013 om 18:24
Na een beetje een depressieve week, toch maar weer aan de slag gegaan vanochtend (ben trots op mezelf)
Ugi HIIT day 3
15/45 interval:
jumping jacks 43, standing ugi twist + diagonal knee drive 30, squat + toe tap 15, R jumping woodchop 23, plié squat + bicep curl 23, L jumping woodchop 23, ugi paddle 7, alternating jump lunge 12, dips 6, inch worm 5, plank jacks 10, squat twist + R shoulder press 7, burpee + chest press 5, squat twist + L shoulder press 7, single leg jump lunge 11 and 5, seated toss 12, soccer throw-ins 6, hitchhiker 53, froggies 5, alternating bicep curl 12, R plank butt buster 2, scissor jump 7, L plank butt buster 2, jump lunge + shoulder press 7, V-sit tap + twist 8, plank leg lift 4, round the ugi 4, alternating reverse lunge + bicep curl 12, lower ab twist 15, v-ups 5.
Ugi HIIT day 3
15/45 interval:
jumping jacks 43, standing ugi twist + diagonal knee drive 30, squat + toe tap 15, R jumping woodchop 23, plié squat + bicep curl 23, L jumping woodchop 23, ugi paddle 7, alternating jump lunge 12, dips 6, inch worm 5, plank jacks 10, squat twist + R shoulder press 7, burpee + chest press 5, squat twist + L shoulder press 7, single leg jump lunge 11 and 5, seated toss 12, soccer throw-ins 6, hitchhiker 53, froggies 5, alternating bicep curl 12, R plank butt buster 2, scissor jump 7, L plank butt buster 2, jump lunge + shoulder press 7, V-sit tap + twist 8, plank leg lift 4, round the ugi 4, alternating reverse lunge + bicep curl 12, lower ab twist 15, v-ups 5.
vrijdag 25 oktober 2013 om 18:38
Wat goed euro! Een weekje wat minder is prima op z'n tijd toch, als het maar bij een weekje blijft. Ik ben ook nog steeds goed bezig, een week weggeweest naar Duitsland waar we veel hebben gewandeld en zelfs een beetje hebben hardgelopen. Wat prima ging, geen last van mijn knieen! Vanavond weer thuis aan de slag, ik heb nu ook een gymbal gekocht.
vrijdag 25 oktober 2013 om 19:18
woensdag 30 oktober 2013 om 10:19
Weer goed bezig euro en whoaa.
Hier gisteren ook al weer een uurtje gesport en ik ga zo ook nog,nu had ik een idee om eens met een hoela hoep aan de slag te gaan ik had ergens gelezen dat dat ook helpt bij een platte buik en mooie taille.geen idee of ik het nog kan hoor dus jullie horen nog of het wat is/was hahaha.
En heerlijk is dat he yoga heb ik ook een jaar gedaan,af en toe doe ik nog wel eens wat oefeningen.
Hier gisteren ook al weer een uurtje gesport en ik ga zo ook nog,nu had ik een idee om eens met een hoela hoep aan de slag te gaan ik had ergens gelezen dat dat ook helpt bij een platte buik en mooie taille.geen idee of ik het nog kan hoor dus jullie horen nog of het wat is/was hahaha.
En heerlijk is dat he yoga heb ik ook een jaar gedaan,af en toe doe ik nog wel eens wat oefeningen.
Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt
woensdag 30 oktober 2013 om 20:25
ugi day 4 HIIT
30 sec intervals total 15min workout
Jumping jacks 30
Bent over twist 11
Alternating side squat 20
Alternating chest press 14
Low squat pivot 10
One hand push up 6
Burpee squat + curl 5
Shoulder press + twist 7
180 jump squat 9
R single dead lift 10
Criss cross mountain climbers 10
L single dead lift 9
Decline push up + hand tap 2
Ugi tap downs 4
Crunch + outside knee tap 14
Ugi hip raise 7
Skaters + shoulder tap 8
Bongos 1
Seated ugi twist + shoulder press 5
Jumping ugi twist 20
Lateral raise + glute raise 8
Overhead tricep press 8
Pullover + hip raise 4
V-jump squat 6
R side kick 9
L side kick 9
Fast feet 70
Forward lunge + shoulder press 7
Around the world 7
Dead spider 14
30 sec intervals total 15min workout
Jumping jacks 30
Bent over twist 11
Alternating side squat 20
Alternating chest press 14
Low squat pivot 10
One hand push up 6
Burpee squat + curl 5
Shoulder press + twist 7
180 jump squat 9
R single dead lift 10
Criss cross mountain climbers 10
L single dead lift 9
Decline push up + hand tap 2
Ugi tap downs 4
Crunch + outside knee tap 14
Ugi hip raise 7
Skaters + shoulder tap 8
Bongos 1
Seated ugi twist + shoulder press 5
Jumping ugi twist 20
Lateral raise + glute raise 8
Overhead tricep press 8
Pullover + hip raise 4
V-jump squat 6
R side kick 9
L side kick 9
Fast feet 70
Forward lunge + shoulder press 7
Around the world 7
Dead spider 14
woensdag 30 oktober 2013 om 20:27
Hoela hoepen is echt nog steeds leuk om te doen en echt heel goed als een core workout!!
Ben benieuwd wat je ervan denkt Jennie
Hier nog wat ideeën wat je met een hoelahoep kan doen;
http://www.health.com/health/gallery/0, ... 49,00.html
En met googlen zijn er nog meer leuke linkjes voor hulahoop
Ben benieuwd Jennie
Ben benieuwd wat je ervan denkt Jennie
Hier nog wat ideeën wat je met een hoelahoep kan doen;
http://www.health.com/health/gallery/0, ... 49,00.html
En met googlen zijn er nog meer leuke linkjes voor hulahoop
Ben benieuwd Jennie
woensdag 30 oktober 2013 om 21:47
Nou de hoelahoep sessie was mislukt ik had de hoelahoep van dochter gebruikt om even te kijken of het wat was,nou hij was gewoon te licht dus ik moet dus echt zo'n sport hoelahoep zien te vinden.En eigenlijk wil ik er niet te veel geld aan uitgeven.
Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt
donderdag 31 oktober 2013 om 23:53
vrijdag 1 november 2013 om 18:40
Ik ga elke dag (één dag rust/yoga/pilates) een wo plaatsen voor een Countdown voor het nieuwe jaar. Ik zal dit doen via Instagram en als jullie willen kunnen jullie de wo's ook proberen. Dus vandaag als eerste een fit test:
1 min jumping jacks
1 min push-ups
1 min half sit-ups
1 min pull-ups (of reverse push-ups)
1 min squats
Zorg voor goede vorm over snelheid en reps
Deze zullen we begin volgende maand herhalen en eind december nog één keer. Dit is allemaal gebaseerd op de ouwe Zuzka toen ze voor het laatst bij BR was, toen deden ze ook zoiets voor het jaareinde. Nieuwe/goede resoluties kunnen nu beginnen daar hoeven we niet mee te wachten tot het nieuwe jaar.
Als jullie mee willen doen en mij volgen op instagram stuur me dan een privé berichtje hier dan zal ik je mijn instagram naam geven
Ik zal hier ook alles posten, alleen is het wat moeilijker met foto's, maar zal kijken wat ik kan creeëren, zodat als jullie anoniem willen blijven hebben jullie deze mogelijkheid nog steeds.
Laten we onze records verslaan en nu alvast beginnen!! Veel plezier!
1 min jumping jacks
1 min push-ups
1 min half sit-ups
1 min pull-ups (of reverse push-ups)
1 min squats
Zorg voor goede vorm over snelheid en reps
Deze zullen we begin volgende maand herhalen en eind december nog één keer. Dit is allemaal gebaseerd op de ouwe Zuzka toen ze voor het laatst bij BR was, toen deden ze ook zoiets voor het jaareinde. Nieuwe/goede resoluties kunnen nu beginnen daar hoeven we niet mee te wachten tot het nieuwe jaar.
Als jullie mee willen doen en mij volgen op instagram stuur me dan een privé berichtje hier dan zal ik je mijn instagram naam geven
Ik zal hier ook alles posten, alleen is het wat moeilijker met foto's, maar zal kijken wat ik kan creeëren, zodat als jullie anoniem willen blijven hebben jullie deze mogelijkheid nog steeds.
Laten we onze records verslaan en nu alvast beginnen!! Veel plezier!
zaterdag 2 november 2013 om 16:43
SweatADay Oct/Nov 2013
1 round with 10/50 interval
Gliding hamstring curls 10
Diamond push-ups 5
Standing bicycle crunch 50
Reverse plank leg lift 20
Airplane hops L 11
Airplane hops R 12
Lateral slides 10 (*3 meter)
Stair lunges 17
Warrior III lateral raise L 20
Warrior III lateral raise R 20
Frankenstein walks 28
Lateral frog jumps 20
2 Yoga sun salutations
Uitleg kan gevonden worden op Instagram onder @shauna_harrison
1 round with 10/50 interval
Gliding hamstring curls 10
Diamond push-ups 5
Standing bicycle crunch 50
Reverse plank leg lift 20
Airplane hops L 11
Airplane hops R 12
Lateral slides 10 (*3 meter)
Stair lunges 17
Warrior III lateral raise L 20
Warrior III lateral raise R 20
Frankenstein walks 28
Lateral frog jumps 20
2 Yoga sun salutations
Uitleg kan gevonden worden op Instagram onder @shauna_harrison
