Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
zondag 1 december 2013 om 16:35
New Years countdown 1 month down
Time for the fittest:
1 min jumping jacks 53 -> 57
1 min push-ups 16 -> 20
1 min sit-ups 30 -> 27 (without abroller this time)
1 min pull-ups 5 -> 10
1 min squats 25 -> 32
Yoga:
1 . Shoulder stretches
2. Progress of wheel pose from nothing to something with abs ball assist! Very happy
3. Asana: half moon pose
4. Arm balance tried crow pose and shoulder press, no progress yet so did shoulderstand which is also getting better! happier
5. Dancer pose
6. Fav pose: savasana just so relaxing afterward and very rewarding
Time for the fittest:
1 min jumping jacks 53 -> 57
1 min push-ups 16 -> 20
1 min sit-ups 30 -> 27 (without abroller this time)
1 min pull-ups 5 -> 10
1 min squats 25 -> 32
Yoga:
1 . Shoulder stretches
2. Progress of wheel pose from nothing to something with abs ball assist! Very happy
3. Asana: half moon pose
4. Arm balance tried crow pose and shoulder press, no progress yet so did shoulderstand which is also getting better! happier
5. Dancer pose
6. Fav pose: savasana just so relaxing afterward and very rewarding
dinsdag 10 december 2013 om 20:11
woensdag 18 december 2013 om 18:42
Ik wilde nog wel even aanstippen waar deze forum voor is:
Hier blijven we elkaar motiveren, elkaar helpen en elkaar informeren. Maar bovenal gaan we verder met fit worden en fit blijven.
Het uitwisselen voor ideeën hoe je dit kunt doen en je eigen doelen bereiken. Ik ben geen personal trainer, maar heb wel heel veel geleerd over oefeningen en vooral over thuissporten. De meeste info van medeschrijfsters hier.
Ik heb door hier te zijn zoveel websites en workout ideeën opgedaan, die ik aan mijn eigen workouts toevoeg. Er blijven leuke dingen waar ook ik nog niet van heb gehoord, ben er erg nieuwsgierig naar!
Hier blijven we elkaar motiveren, elkaar helpen en elkaar informeren. Maar bovenal gaan we verder met fit worden en fit blijven.
Het uitwisselen voor ideeën hoe je dit kunt doen en je eigen doelen bereiken. Ik ben geen personal trainer, maar heb wel heel veel geleerd over oefeningen en vooral over thuissporten. De meeste info van medeschrijfsters hier.
Ik heb door hier te zijn zoveel websites en workout ideeën opgedaan, die ik aan mijn eigen workouts toevoeg. Er blijven leuke dingen waar ook ik nog niet van heb gehoord, ben er erg nieuwsgierig naar!
zondag 22 december 2013 om 10:45
Ben eindelijk ook weer bezig, workout van gisteren:
10 gliding side lunges L
10 gliding side linges R
10 back extensions with ball
10 tuck jumps
10 walking wall sits
10 standing bicycle crunches
10 ball tucks
10 scissor kicks
10 lunge side twist L
10 lunge side twist R
Uitleg te vinden op Instagram: @shauna_harrison
10 gliding side lunges L
10 gliding side linges R
10 back extensions with ball
10 tuck jumps
10 walking wall sits
10 standing bicycle crunches
10 ball tucks
10 scissor kicks
10 lunge side twist L
10 lunge side twist R
Uitleg te vinden op Instagram: @shauna_harrison
zondag 22 december 2013 om 18:40
Het is weer yogazondag!!!
IG Sweataday yoga
half frog pose
fish pose
fire hydrant swing 5 times each side
happyhealthyyogis on IG
Adapted wild thing: downward dog to side plank
Revolved hand to knee pose
Half moon
Standing twisting pose
Wheel pose with ball (needed assist due to L upper arm injury)
locust pose
Half wheel pose (am touching my heels very happy )
Adapted extended leg balancing asana to sitting and with stretchband
Adapted compass pose to sitting side bend
Camel pose
Adapted Chopasana to bending forward from dancer pose
Adapted bird of paradise to extended leg with stretchband
Adapted standing head to knee to sitting forward bend
IG Sweataday yoga
half frog pose
fish pose
fire hydrant swing 5 times each side
happyhealthyyogis on IG
Adapted wild thing: downward dog to side plank
Revolved hand to knee pose
Half moon
Standing twisting pose
Wheel pose with ball (needed assist due to L upper arm injury)
locust pose
Half wheel pose (am touching my heels very happy )
Adapted extended leg balancing asana to sitting and with stretchband
Adapted compass pose to sitting side bend
Camel pose
Adapted Chopasana to bending forward from dancer pose
Adapted bird of paradise to extended leg with stretchband
Adapted standing head to knee to sitting forward bend
zondag 22 december 2013 om 18:42
Aangezien van een aantal die naar FB zijn verhuisd, waar zijn jullie allemaal. Vinden jullie dit topic niet meer leuk en wat kunnen (kan ik) veranderen om dit weer een druk bezocht topic te maken? Mis jullie wel hoor!
Te horen hoe het gaat jullie vooruitgang, dips, en ideeën
Ben benieuwd, sta open voor suggesties op- en aanmerkingen!
Te horen hoe het gaat jullie vooruitgang, dips, en ideeën
Ben benieuwd, sta open voor suggesties op- en aanmerkingen!
donderdag 26 december 2013 om 14:49
quote:eurocanuck schreef op 22 december 2013 @ 18:42:
Aangezien van een aantal die naar FB zijn verhuisd, waar zijn jullie allemaal. Vinden jullie dit topic niet meer leuk en wat kunnen (kan ik) veranderen om dit weer een druk bezocht topic te maken? Mis jullie wel hoor!
Te horen hoe het gaat jullie vooruitgang, dips, en ideeën
Ben benieuwd, sta open voor suggesties op- en aanmerkingen!
Ik denk dat je een beetje te 'sec' post. Zoals bij je yoga-workouts: die poses zeggen mensen allemaal niet zo veel, en het wordt een hele 'brij' om te lezen. En soms bloedt een topic gewoon dood.
Posts naar hele workouts op bijvoorbeeld Youtube zijn leuker.
Aangezien van een aantal die naar FB zijn verhuisd, waar zijn jullie allemaal. Vinden jullie dit topic niet meer leuk en wat kunnen (kan ik) veranderen om dit weer een druk bezocht topic te maken? Mis jullie wel hoor!
Te horen hoe het gaat jullie vooruitgang, dips, en ideeën
Ben benieuwd, sta open voor suggesties op- en aanmerkingen!
Ik denk dat je een beetje te 'sec' post. Zoals bij je yoga-workouts: die poses zeggen mensen allemaal niet zo veel, en het wordt een hele 'brij' om te lezen. En soms bloedt een topic gewoon dood.
Posts naar hele workouts op bijvoorbeeld Youtube zijn leuker.
donderdag 26 december 2013 om 23:13
De meeste van mijn workouts zijn gebaseerd op de 'oude' Bodyrock workouts van Zuzana Light. Je kan deze vinden op bodyrock.tv, archives, old archives
mijn yoga poses zijn gebaseerd op de poses waarvan de uitleg gevonden kan worden op Instagram via @shauna_harrison, @_karioo, @yogitoes123, @criocharlie onder de tab #happyhealthyyogis
Ook volg ik op Instagram @shauna_harrison voor de #SweatADay oefeningen
Elke dag worden er bij beide tags nieuwe oefeningen gepost met uitleg. Het zijn allemaal stuk voor stuk leuke uitdagingen en zowel voor beginners als gevorderden
mijn yoga poses zijn gebaseerd op de poses waarvan de uitleg gevonden kan worden op Instagram via @shauna_harrison, @_karioo, @yogitoes123, @criocharlie onder de tab #happyhealthyyogis
Ook volg ik op Instagram @shauna_harrison voor de #SweatADay oefeningen
Elke dag worden er bij beide tags nieuwe oefeningen gepost met uitleg. Het zijn allemaal stuk voor stuk leuke uitdagingen en zowel voor beginners als gevorderden
donderdag 26 december 2013 om 23:13
En vandaag heb ik een fitnessblender gedaan, voor butt lift, was ook erg leuk en uitdagend:
http://m.youtube.com/watc ... 2Fwatch%3Fv%3Dq_30fjI1qhU
http://m.youtube.com/watc ... 2Fwatch%3Fv%3Dq_30fjI1qhU
vrijdag 27 december 2013 om 11:05
[quote]eurocanuck schreef op 26 december 2013 @ 23:07:
Hi Melpomene,
dank je wel voor opmerking
Hoe gaat het met jouw workouts en wat zijn jouw doelen?/quote]
Ik train lekker verder, ik wil alleen maar blijven zoals ik nu ben, ben heel tevreden. Misschien nog iets droger, maar ik wil niet te laag in vet gaan zitten.
Eergisteren deze:
http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w
Lekker, maar toch net iets te tam voor me. Ben tussendoor blijven joggen en heb wat meer en snellere herhalingen gedaan.
Gister deze:
http://www.youtube.com/watch?v=m2jzYKCYXi0
Idem, alleen bij de eenbenige squat heb ik het zelfde aantal herhalingen gedaan, bij de andere oefeningen meer.
Hi Melpomene,
dank je wel voor opmerking
Hoe gaat het met jouw workouts en wat zijn jouw doelen?/quote]
Ik train lekker verder, ik wil alleen maar blijven zoals ik nu ben, ben heel tevreden. Misschien nog iets droger, maar ik wil niet te laag in vet gaan zitten.
Eergisteren deze:
http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w
Lekker, maar toch net iets te tam voor me. Ben tussendoor blijven joggen en heb wat meer en snellere herhalingen gedaan.
Gister deze:
http://www.youtube.com/watch?v=m2jzYKCYXi0
Idem, alleen bij de eenbenige squat heb ik het zelfde aantal herhalingen gedaan, bij de andere oefeningen meer.
vrijdag 27 december 2013 om 15:23
vrijdag 27 december 2013 om 16:36
P90X is ook leuk. Maar je moet er wel rekening mee houden, dat je met dat soort intense training met veel springen e.d. sneller geblesseerd kunt raken.
Les Mills doe ik nooit. Weet je wat een leuke is:
http://www.youtube.com/watch?v=Uvr-oAmwfVo
Killing.
Les Mills doe ik nooit. Weet je wat een leuke is:
http://www.youtube.com/watch?v=Uvr-oAmwfVo
Killing.
vrijdag 27 december 2013 om 23:31
Hoi hoi!
Ik zou mij graag willen mengen in dit topic..
eerst zal ik me even voorstellen
Ik ben Lis, een meid van 20 uit overijssel. Ik wil graag een paar kilootjes kwijt en heb geen budget voor abbonementen op sportscholen.. dus dan komt het inderdaad terecht op thuissporten ^^ ik wil graag gaan wandelen, touwspringen, hardlopen, of eventueel yoga of squats uitproberen. eigenlijk kan ik niet kiezen..
jullie ook allemaal een fijn oud en nieuw alvast! ( ik ga alvast goede voornemens op een papiertje schrijven )
Groetjesz! Lis
Ik zou mij graag willen mengen in dit topic..
eerst zal ik me even voorstellen
Ik ben Lis, een meid van 20 uit overijssel. Ik wil graag een paar kilootjes kwijt en heb geen budget voor abbonementen op sportscholen.. dus dan komt het inderdaad terecht op thuissporten ^^ ik wil graag gaan wandelen, touwspringen, hardlopen, of eventueel yoga of squats uitproberen. eigenlijk kan ik niet kiezen..
jullie ook allemaal een fijn oud en nieuw alvast! ( ik ga alvast goede voornemens op een papiertje schrijven
)Groetjesz! Lis
zaterdag 28 december 2013 om 12:42
Welkom Lis,
Heel veel oefeningen kun je doen zonder fitnesspullen, je kunt hierover erg veel vinden op youtube. De meest gebruikten zijn Blogilates van Cassy Ho, cyclonefit, Bodyrock.tv (niet alle oefeningen zijn met lichaamsgewicht) en ZWOW van Zuzana Light. Het is maar net waar je van houdt.
in ieder geval veel plezier en ben benieuwd of je je doelen behaalt.
Heel veel oefeningen kun je doen zonder fitnesspullen, je kunt hierover erg veel vinden op youtube. De meest gebruikten zijn Blogilates van Cassy Ho, cyclonefit, Bodyrock.tv (niet alle oefeningen zijn met lichaamsgewicht) en ZWOW van Zuzana Light. Het is maar net waar je van houdt.
in ieder geval veel plezier en ben benieuwd of je je doelen behaalt.
zaterdag 28 december 2013 om 12:49
P90X heb ik nog niet geprobeerd, maar hoor er ook veel negatieve dingen over, net zoals met Crossfit. Ik vind een HIIT van 30 minuten lang genoeg.
Ik ga de link die je hebt gepost Melopemene in het nieuwe jaar proberen, vind dat soort cardio videos erg leuk om te doen. Ik ga ook maar weer eens TaeBo en Zumba doen, ook altijd erg fun om te doen.
Les Mills ga ik wel een keer proberen ziet er gewoon leuk uit, maar niet meer dit jaar
Mochten jullie nog interesse hebben in goede informatie over feit of fictie in de fitness en gezondheidsindustrie, dan kun je Guy Droog volgen op Facebook en zijn blog, hij heeft erg goede en wetenschappelijke onderbouwde informatie (en met studies die niet ondersteund worden door bedrijven)
Ik ga de link die je hebt gepost Melopemene in het nieuwe jaar proberen, vind dat soort cardio videos erg leuk om te doen. Ik ga ook maar weer eens TaeBo en Zumba doen, ook altijd erg fun om te doen.
Les Mills ga ik wel een keer proberen ziet er gewoon leuk uit, maar niet meer dit jaar
Mochten jullie nog interesse hebben in goede informatie over feit of fictie in de fitness en gezondheidsindustrie, dan kun je Guy Droog volgen op Facebook en zijn blog, hij heeft erg goede en wetenschappelijke onderbouwde informatie (en met studies die niet ondersteund worden door bedrijven)
zondag 29 december 2013 om 00:46
