Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
zondag 29 december 2013 om 17:58
SweatADay 500 rep challenge
20 Sit down pistols
20 tree raises L
20 tree raises R
20 squat of Christmas present
20 swing saws
20 side to side mtn climbers
20 fwd lunge + usb bottom arc press
20 kb deadlifts
20 jumping jacks
20 bicep curls with preacher curl
20 Ugi mtn climbers
20 step ups
20 jabs
20 Bicycle crunches
20 high knees
20 in/out abs
20 lunge twists
20 bench hops
20 boat crunches
20 uppercut punches
20 Ugi frog jumps
20 Ugi jacks
20 downward dog push-ups
20 calf raises
20 pendulums
Voor uitleg ga naar Instagram en kijk bij @shauna_harrison.
20 Sit down pistols
20 tree raises L
20 tree raises R
20 squat of Christmas present
20 swing saws
20 side to side mtn climbers
20 fwd lunge + usb bottom arc press
20 kb deadlifts
20 jumping jacks
20 bicep curls with preacher curl
20 Ugi mtn climbers
20 step ups
20 jabs
20 Bicycle crunches
20 high knees
20 in/out abs
20 lunge twists
20 bench hops
20 boat crunches
20 uppercut punches
20 Ugi frog jumps
20 Ugi jacks
20 downward dog push-ups
20 calf raises
20 pendulums
Voor uitleg ga naar Instagram en kijk bij @shauna_harrison.
zondag 29 december 2013 om 20:04
Het jaar is bijna ten einde en ik heb mijn doel van 85kg niet gehaald. Ik vind dit helemaal niet erg, want ik heb zoveel wel kunnen bereiken en dat vind ik veel belangrijker. Ben dit jaar wel 3.4kg kwijt en daar ben ik super blij om. Je zou denken dat is heel weinig, voor mij is het een begin na een lange weg van recovery van een wervelinfectie in twee wervels. Ben echt trots op de kleine stapjes en ga gewoon heerlijk verder in 2014 met mijn doelen!
Wat zijn jullie doelen? En hebben jullie bedacht deze te halen? En als je je heerlijk in je vel voelt, heb je dan andere uitdagingen zoals een race of een yogapose waar je aan werkt?
Wat zijn jullie doelen? En hebben jullie bedacht deze te halen? En als je je heerlijk in je vel voelt, heb je dan andere uitdagingen zoals een race of een yogapose waar je aan werkt?
maandag 30 december 2013 om 12:26
quote:eurocanuck schreef op 28 december 2013 @ 12:42:
Welkom Lis,
Heel veel oefeningen kun je doen zonder fitnesspullen, je kunt hierover erg veel vinden op youtube. De meest gebruikten zijn Blogilates van Cassy Ho, cyclonefit, Bodyrock.tv (niet alle oefeningen zijn met lichaamsgewicht) en ZWOW van Zuzana Light. Het is maar net waar je van houdt.
in ieder geval veel plezier en ben benieuwd of je je doelen behaalt.
Vergeet Fitnessblender.com niet. Workouts van 5 tot 75 minuten, met heel veel uitleg en goede instructies. Ik vind dat een van de beste sites, zeker voor beginners.
ZWOW van Zuzana Light is tegenwoordig betaald.
Welkom Lis,
Heel veel oefeningen kun je doen zonder fitnesspullen, je kunt hierover erg veel vinden op youtube. De meest gebruikten zijn Blogilates van Cassy Ho, cyclonefit, Bodyrock.tv (niet alle oefeningen zijn met lichaamsgewicht) en ZWOW van Zuzana Light. Het is maar net waar je van houdt.
in ieder geval veel plezier en ben benieuwd of je je doelen behaalt.
Vergeet Fitnessblender.com niet. Workouts van 5 tot 75 minuten, met heel veel uitleg en goede instructies. Ik vind dat een van de beste sites, zeker voor beginners.
ZWOW van Zuzana Light is tegenwoordig betaald.
maandag 30 december 2013 om 21:01
Je hebt helemaal gelijk FitnessBlender is super leuk en heel goed in elkaar gezet.
Zuzana doet nog wel gratis ZWOW's, je kunt deze vinden op haar youtube channel. Gelukkig is niet alles betaald...En de eerste geloof 75 of zo zijn er ook nog steeds, van voor ZGYM.
Iig lekker bezig Melpomene!!! En ik ga zeker in het nieuwe jaar het kickboxen proberen!
Zuzana doet nog wel gratis ZWOW's, je kunt deze vinden op haar youtube channel. Gelukkig is niet alles betaald...En de eerste geloof 75 of zo zijn er ook nog steeds, van voor ZGYM.
Iig lekker bezig Melpomene!!! En ik ga zeker in het nieuwe jaar het kickboxen proberen!
maandag 30 december 2013 om 21:02
Dit was mijn Countdown 1:
750 rep variation of 'Hot right now' Een oude van de Bodyrock.tv archief (January 18th 2012)
45 jump rope
15 * 1 Push-up + Burpee + Tuck Jump
45 jump rope
15 Switch Lunge + USB
45 jump rope
15 Press up with Spider Knee
45 jump rope
15 * High Knees x 10 + Mountain Climbers x 10
45 jump rope
15 Side Burpee & Oblique Abs
45 jump rope
15 Push-up + Side Plank Twist + Oblique Drop
45 jump rope
15 V Abs Left
45 jump rope
15 V Abs Right
45 jump rope
15 Hug Knees + Star Jack
45 jump rope
15 Single Toe Touch Abs
45 jump rope
15 Squat + USB
45 jump rope
15 * 1/2 Burpee + 1 Push-up
30 jump rope
http://www.youtube.com/watch?v=fFq_95I_010...
750 rep variation of 'Hot right now' Een oude van de Bodyrock.tv archief (January 18th 2012)
45 jump rope
15 * 1 Push-up + Burpee + Tuck Jump
45 jump rope
15 Switch Lunge + USB
45 jump rope
15 Press up with Spider Knee
45 jump rope
15 * High Knees x 10 + Mountain Climbers x 10
45 jump rope
15 Side Burpee & Oblique Abs
45 jump rope
15 Push-up + Side Plank Twist + Oblique Drop
45 jump rope
15 V Abs Left
45 jump rope
15 V Abs Right
45 jump rope
15 Hug Knees + Star Jack
45 jump rope
15 Single Toe Touch Abs
45 jump rope
15 Squat + USB
45 jump rope
15 * 1/2 Burpee + 1 Push-up
30 jump rope
http://www.youtube.com/watch?v=fFq_95I_010...
maandag 30 december 2013 om 22:21
Ik heb het een beetje gehad met dat gesteun van Zuuz.
Maar Eurocanuck: wat vond je van je workout? Het zou denk ik leuker zijn, als je erbij zou zetten waarom je hem gedaan hebt en wat je er van vond.
Waarom doe je speciaal díe workout?
Ik wissel zelf alles af: de ene keer veel meer cardio, dan bovenlichaam, dan weer onderlichaam, dan weer een combinatie.
Maar Eurocanuck: wat vond je van je workout? Het zou denk ik leuker zijn, als je erbij zou zetten waarom je hem gedaan hebt en wat je er van vond.
Waarom doe je speciaal díe workout?
Ik wissel zelf alles af: de ene keer veel meer cardio, dan bovenlichaam, dan weer onderlichaam, dan weer een combinatie.
dinsdag 31 december 2013 om 11:05
De laatste drie workouts zijn een countdown voor het jaareinde.
En zijn stuk voor stuk zwaar geweest.
Vandaag haal ik weer een oude BR uit de kast met 1000 reps, nog even superknallen voor het jaareinde!
Ik vind het heerlijk om total body workouts te doen in een HIIT vorm. Ik wissel af met kracht training, van armen, bovenlichaam, onderlichaam. En daarnaast vind ik dan een rep challenge een zeer leuke uitdaging, gewoon om te kijken wat ik kan...En ben nu ook totally into de yoga, gewoon heerlijk een rustmomentje en lichaam goed stretchen...Volgend jaar komt er meer cardio bij....
HIITs zijn kort of net zolang als je ze wilt doen, en met het drukke leven wat ik had veel makkelijker in te plannen, en volgens wetenschap (op dit moment, er is meer onderzoek nodig op dit topic) hetzelfde effect als een uur trainen bij een fitness club...
Elke maand maak ik nu een kalender met wat ik ga doen voor de hele maand, dit zodat alles al gepland is. Het lukt niet altijd, maar is wel een stok achter de rug.
En zijn stuk voor stuk zwaar geweest.
Vandaag haal ik weer een oude BR uit de kast met 1000 reps, nog even superknallen voor het jaareinde!
Ik vind het heerlijk om total body workouts te doen in een HIIT vorm. Ik wissel af met kracht training, van armen, bovenlichaam, onderlichaam. En daarnaast vind ik dan een rep challenge een zeer leuke uitdaging, gewoon om te kijken wat ik kan...En ben nu ook totally into de yoga, gewoon heerlijk een rustmomentje en lichaam goed stretchen...Volgend jaar komt er meer cardio bij....
HIITs zijn kort of net zolang als je ze wilt doen, en met het drukke leven wat ik had veel makkelijker in te plannen, en volgens wetenschap (op dit moment, er is meer onderzoek nodig op dit topic) hetzelfde effect als een uur trainen bij een fitness club...
Elke maand maak ik nu een kalender met wat ik ga doen voor de hele maand, dit zodat alles al gepland is. Het lukt niet altijd, maar is wel een stok achter de rug.
dinsdag 31 december 2013 om 19:45
Countdown 0
Ending the year with fireworks
Old Bodyrock.tv workout: 'it will rain sweat' http://www.bodyrock.tv/20 ... n-sweat-1000-rep-workout/
I finally was able to complete it for the first time! In 1hr27min.
After rehab of an infection into two vertibrae in 2012, 2013 I slowly worked to get my fitness back on track.
Happy New Year everyone!
Dank je wel iedereen hier om mij zover te brengen en ervoor te zorgen dat ik weer fitter ben!
Ending the year with fireworks
Old Bodyrock.tv workout: 'it will rain sweat' http://www.bodyrock.tv/20 ... n-sweat-1000-rep-workout/
I finally was able to complete it for the first time! In 1hr27min.
After rehab of an infection into two vertibrae in 2012, 2013 I slowly worked to get my fitness back on track.
Happy New Year everyone!
Dank je wel iedereen hier om mij zover te brengen en ervoor te zorgen dat ik weer fitter ben!
woensdag 1 januari 2014 om 20:41
beginnen het jaar goed met 86.4kg weer .2 laten gaan!!
Vandaag de fitness test (1/11, 1/12, en 1/1):
1 min jumping jacks 53, 57, 62
1 min push-ups 16 (vanuit de knieën), 20 (vanuit de knieën, 5 (volle)
1 min sit-ups 30 (met abroller), 27, 33
1 min pull ups 5, 10, 11
1 min squats 25, 32, 31 (wel dieper)
Veel vooruitgang een zeer mooi begin
Daarna wat yoga oefeningen van Instagram #happyhealthyyogis:
Sun salutation
tiger pose
mijn favouriete dancer pose
vooruitblik naar een goed nieuw jaar lotus pose
Vandaag de fitness test (1/11, 1/12, en 1/1):
1 min jumping jacks 53, 57, 62
1 min push-ups 16 (vanuit de knieën), 20 (vanuit de knieën, 5 (volle)
1 min sit-ups 30 (met abroller), 27, 33
1 min pull ups 5, 10, 11
1 min squats 25, 32, 31 (wel dieper)
Veel vooruitgang een zeer mooi begin
Daarna wat yoga oefeningen van Instagram #happyhealthyyogis:
Sun salutation
tiger pose
mijn favouriete dancer pose
vooruitblik naar een goed nieuw jaar lotus pose
maandag 6 januari 2014 om 17:09
Had drie dagen niets gedaan (is ook weer aan de weegschaal te zien), zondag maar weer even goed aan de slag. Ik vind Instagram applicatie op je smartphone echt heel veel super leuke informatie hebben voor echt leuke en uitdagende workouts.
Workout 1: 20 min brooddeeg kneden (zweette me de plures lol)
Workout 2: 8.52km walk
Workout 3:
Side to side squat step up
Make it clap abs
Frog lunge
(#sweataday on instagram)
Sandbag triceps chest:
Tricep dip
Bench press
Hanging knee raise
Sandbag clean and press
Single leg grip row
Workout 4: yoga
Standing forward bend
Legs up the wall
Low lunge
Goddess pose
Child's pose
(Instagram #happyhealthyyogis)
Workout 1: 20 min brooddeeg kneden (zweette me de plures lol)
Workout 2: 8.52km walk
Workout 3:
Side to side squat step up
Make it clap abs
Frog lunge
(#sweataday on instagram)
Sandbag triceps chest:
Tricep dip
Bench press
Hanging knee raise
Sandbag clean and press
Single leg grip row
Workout 4: yoga
Standing forward bend
Legs up the wall
Low lunge
Goddess pose
Child's pose
(Instagram #happyhealthyyogis)
zondag 12 januari 2014 om 22:04
Dank je wel Ed!!!!!!
Hier wat ik vandaag gedaan heb, voelde echt goed:
SweatADay 30min HIIT
6 rounds with 20/40 interval:
Face to wall squat
Alligator push-up
Hanging bicycle
Decline burpee
Starter sprints
(Was able to do three rounds)
For explanations see IG @shauna_harrison
yoga
Chatarunga
Wild thing (wow I can do this!)
IG: happyhealthyyogis @_kariooo, @yogitoes, @shauna_harrison, @criocharlie. Ze geven echt goede uitleg voor alle niveaus
8 angle pose
Wide legged forwars fold
Head of the knee pose instead of foot behind the head pose
Hip opener
Reclining big toe pose beginner prep for pose dedicates to the sage koundinya II
Core checkup with L-sit
Hier wat ik vandaag gedaan heb, voelde echt goed:
SweatADay 30min HIIT
6 rounds with 20/40 interval:
Face to wall squat
Alligator push-up
Hanging bicycle
Decline burpee
Starter sprints
(Was able to do three rounds)
For explanations see IG @shauna_harrison
yoga
Chatarunga
Wild thing (wow I can do this!)
IG: happyhealthyyogis @_kariooo, @yogitoes, @shauna_harrison, @criocharlie. Ze geven echt goede uitleg voor alle niveaus
8 angle pose
Wide legged forwars fold
Head of the knee pose instead of foot behind the head pose
Hip opener
Reclining big toe pose beginner prep for pose dedicates to the sage koundinya II
Core checkup with L-sit
maandag 13 januari 2014 om 13:08
Beste forummers,
Ik zou de TO, het mag ook een andere forummer zijn, willen verzoeken om een nieuw deel te openen van dit topic aangezien het aantal postings de 3400 gepasseerd is .
Graag na het openen van het nieuwe deel, het oude topic even staffen of melden op Centraal Moderatortopic zodat we het oude deel kunnen sluiten.
Alvast bedankt.
mvg,
Viva Moderator Team.
Ik zou de TO, het mag ook een andere forummer zijn, willen verzoeken om een nieuw deel te openen van dit topic aangezien het aantal postings de 3400 gepasseerd is .
Graag na het openen van het nieuwe deel, het oude topic even staffen of melden op Centraal Moderatortopic zodat we het oude deel kunnen sluiten.
Alvast bedankt.
mvg,
Viva Moderator Team.
zaterdag 18 januari 2014 om 19:31
Laatste week niet veel gesport, heb gewoon teveel aan mijn hoofd op dit moment met het zoeken naar een nieuwe job en financiële issues die het zitten in de ww met zich meebrengen
Ik heb vandaag het er maar heerlijk afgejumped met 24 ronden touwtjespringen van 10/20 interval en mijn record gebroken!!! Ben echt fitter aan het worden.
Heb me ook ingeschreven voor de 4.2km ABN-AMRO mini marathon!!!!
Ik heb vandaag het er maar heerlijk afgejumped met 24 ronden touwtjespringen van 10/20 interval en mijn record gebroken!!! Ben echt fitter aan het worden.
Heb me ook ingeschreven voor de 4.2km ABN-AMRO mini marathon!!!!
donderdag 23 januari 2014 om 12:44
zondag 26 januari 2014 om 22:30
Heb de volgende yoga poses gedaan met Instagram:
#happyhealthyyogis
Bakasana,
Bridge pose (touching heels),
Half moon pose,
Back stretch (no walls I can use at the moment,
Downdowndowndog,
Dancer pose,
Forearm balance prep,
Backbend lunge
Mountain pose,
Revolved hand to big toe pose,
Half lord of the fishes pose,
Twisted camel,
Forward bend,
Revolved half moon pose,
Eagle pose
en daarna van#SweatADay:
Day 19 upward facing dog
Day 26 downward facing dog
#happyhealthyyogis
Bakasana,
Bridge pose (touching heels),
Half moon pose,
Back stretch (no walls I can use at the moment,
Downdowndowndog,
Dancer pose,
Forearm balance prep,
Backbend lunge
Mountain pose,
Revolved hand to big toe pose,
Half lord of the fishes pose,
Twisted camel,
Forward bend,
Revolved half moon pose,
Eagle pose
en daarna van#SweatADay:
Day 19 upward facing dog
Day 26 downward facing dog
