Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
maandag 5 september 2011 om 15:06
quote:fien1 schreef op 05 september 2011 @ 10:53:
Ja hé Mel, ik heb die vorige week gedaan en tot gisteren spierpijn in mijn bovenbenen gehad...Ik ga het zien, Fien! Tot nu toe voel ik niets. Soms voel ik bij een zware Zuuz al direct dat het misgaat, zeg maar, maar de benen voelen nu nog prima gelukkig.
Ja hé Mel, ik heb die vorige week gedaan en tot gisteren spierpijn in mijn bovenbenen gehad...Ik ga het zien, Fien! Tot nu toe voel ik niets. Soms voel ik bij een zware Zuuz al direct dat het misgaat, zeg maar, maar de benen voelen nu nog prima gelukkig.
maandag 5 september 2011 om 15:49
Ik voel de bovenste 2 packs van mijn onzichtbare 6pack. Vandaag dus even geen abs, maar zo dadelijk de let-it-go workout van Zuuz, die van 31 aug. Lang geleden dat ik een Zuuz gedaan heb, dus het zal wel tegenvallen.
Jo, start to run heb ik ook nog eens gedaan. Vond het erg leuk om het op die manier op te bouwen, kreeg alleen de zenuwen van die muziek. Heb jij dat niet?
Jo, start to run heb ik ook nog eens gedaan. Vond het erg leuk om het op die manier op te bouwen, kreeg alleen de zenuwen van die muziek. Heb jij dat niet?
dinsdag 6 september 2011 om 09:11
dinsdag 6 september 2011 om 10:07
Ik heb nergens naar gekeken... Project Catwalk was de NL-versie, en daar vind ik niet zo veel aan. Wie is de Mol e.d. vind ik op een of andere manier niet prettig omdat er altijd iemand zit te liegen.
Net de exercise challenge gedaan, de 60 side burpees. Viel nog niet mee, na 40 stuks had ik het eigenlijk wel gehad en zat ik op 6 minuten. Maar de rest toch ook nog maar gedaan met veel kreunen en steunen. Daar heb ik nog eens vier minuten over gedaan.
Net de exercise challenge gedaan, de 60 side burpees. Viel nog niet mee, na 40 stuks had ik het eigenlijk wel gehad en zat ik op 6 minuten. Maar de rest toch ook nog maar gedaan met veel kreunen en steunen. Daar heb ik nog eens vier minuten over gedaan.
dinsdag 6 september 2011 om 10:11
Goedemorgen dames,
Zou graag "inbreken" in jullie topic. Heb het vorige deel al regelmatig meegelezen en als meerdere malen op Bodyrock.tv gekeken om de oefeningen te bestuderen.
Vorig jaar was ik super fanatiek aan het sporten; aantal keren in de week Les Mills, 1 keer in de week boksen en daarbij nog hardlopen. Door een burn-out helaas helemaal op 0 gezet en daardoor heb ik nu de conditie van een gekookte aardappel.
Zag dit topic voorbij komen en het spreekt me echt enorm aan. De oefeningen die ik hier (en op Bodyrock) voorbij zie komen zien er echt zwaar maar tegelijkertijd heerlijk uit. Ben zelf weer met yoga begonnen en krijg begeleiding op de sportschool. Zou alleen graag ietsje meer willen doen om mijn conditie [edit: en spierkracht!] weer te hervinden.
Dusseh, if you've got room for one more, dan zou ik graag met jullie meedoen .
[edit: na hoeveel tijd "Zuuzen" merkten jullie eigenlijk resultaat? En zie hier vaak voorbij komen dat jullie met bepaalde oefeningen in de weer gaan; hoeveel rust bouwen jullie voor jezelf in?]
Zou graag "inbreken" in jullie topic. Heb het vorige deel al regelmatig meegelezen en als meerdere malen op Bodyrock.tv gekeken om de oefeningen te bestuderen.
Vorig jaar was ik super fanatiek aan het sporten; aantal keren in de week Les Mills, 1 keer in de week boksen en daarbij nog hardlopen. Door een burn-out helaas helemaal op 0 gezet en daardoor heb ik nu de conditie van een gekookte aardappel.
Zag dit topic voorbij komen en het spreekt me echt enorm aan. De oefeningen die ik hier (en op Bodyrock) voorbij zie komen zien er echt zwaar maar tegelijkertijd heerlijk uit. Ben zelf weer met yoga begonnen en krijg begeleiding op de sportschool. Zou alleen graag ietsje meer willen doen om mijn conditie [edit: en spierkracht!] weer te hervinden.
Dusseh, if you've got room for one more, dan zou ik graag met jullie meedoen .
[edit: na hoeveel tijd "Zuuzen" merkten jullie eigenlijk resultaat? En zie hier vaak voorbij komen dat jullie met bepaalde oefeningen in de weer gaan; hoeveel rust bouwen jullie voor jezelf in?]
dinsdag 6 september 2011 om 10:44
Welkom, Heart! (we korten hier alles af).
Ik heb altijd al gesport, ook krachttraining e.d., dus resultaat merkte ik eigenlijk niet zoveel. Ik zie er gewoon goed uit. Het zal anders zijn, als je nooit sport. Je moet je ook niet verkijken op vetpercentages: Zuuz zelf zit heel erg laag, ik denk nog geen 10% (lager, denk ik eigenlijk wel). Als ze geen implantaten had, was het een klein recht strijkplankje met spieren.
Ben je wat dikker, dan kun je wel spieren hebben, maar blijven die spieren gewoon onder je vet verborgen.
Ik heb altijd zes uur in de week gesport: krachttraining, (power)yoga, crosstrainer e.d. Met 3 x en 3 x korte intervaltraining merk ik geen verschil, ik zou eerder zeggen toch een lichte verbetering. Ik vind het dus vooral efficiënt.
Ik Zuuz meestal om de dag, wissel het af met trainen op mijn spinningbike. Als ik reis voor mijn werk, doe ik allleen Zuuz.
Ik heb altijd al gesport, ook krachttraining e.d., dus resultaat merkte ik eigenlijk niet zoveel. Ik zie er gewoon goed uit. Het zal anders zijn, als je nooit sport. Je moet je ook niet verkijken op vetpercentages: Zuuz zelf zit heel erg laag, ik denk nog geen 10% (lager, denk ik eigenlijk wel). Als ze geen implantaten had, was het een klein recht strijkplankje met spieren.
Ben je wat dikker, dan kun je wel spieren hebben, maar blijven die spieren gewoon onder je vet verborgen.
Ik heb altijd zes uur in de week gesport: krachttraining, (power)yoga, crosstrainer e.d. Met 3 x en 3 x korte intervaltraining merk ik geen verschil, ik zou eerder zeggen toch een lichte verbetering. Ik vind het dus vooral efficiënt.
Ik Zuuz meestal om de dag, wissel het af met trainen op mijn spinningbike. Als ik reis voor mijn werk, doe ik allleen Zuuz.
dinsdag 6 september 2011 om 11:25
Hi Mel (goed voorbeeld doet volgen ),
Leuk, dankjewel voor je reactie!
Daar wringt voor mij dus echt de schoen. Ik wàs strak afgetraind, maar doordat ik zeven maanden vrijwel niets heb kunnen doen wegens een rugblessure (een "fijne" bijkomstigheid van die burn-out), is het allemaal weer wat slapper/zachter geworden en begin nu echt een buikje te krijgen.. Zoals vriend het zo treffend omschreef: "Toen we net bij elkaar waren, was je zo enorm strak afgetraind, nu heb je tenminste zo'n lekker vrouwelijk, zacht buikje..." En bedankt..
Ik ben nu naar wat mogelijkheden aan het zoeken om weer mijn afgetrainde figuur terug te krijgen, maar mag het tegelijkertijd niet forceren (rug is nu weer ok, maar moet toch wel even oppassen).
Overigens eet ik erg gezond (Paleo/Hormoonfactor-proof), maar heb in het weekend nogal eens moeite met de drankjes laten staan (toen ik nog veel sportte had ik daar totaal geen moeite mee en dronk ik sowieso bijna niet, maar het lakse leven van dit moment maakt dat ik ook wat lakser wordt in het matigen en gemakkelijker "gezellig" meedoe in de kroeg). Daar krijg ik nu dus een "mooi vrouwenbuikje" van..
Oh en voorheen zat ik zeker ook aan zes uur sporten per week.. Nu.. Ehhrr... twee.. Met moeite
Leuk, dankjewel voor je reactie!
Daar wringt voor mij dus echt de schoen. Ik wàs strak afgetraind, maar doordat ik zeven maanden vrijwel niets heb kunnen doen wegens een rugblessure (een "fijne" bijkomstigheid van die burn-out), is het allemaal weer wat slapper/zachter geworden en begin nu echt een buikje te krijgen.. Zoals vriend het zo treffend omschreef: "Toen we net bij elkaar waren, was je zo enorm strak afgetraind, nu heb je tenminste zo'n lekker vrouwelijk, zacht buikje..." En bedankt..
Ik ben nu naar wat mogelijkheden aan het zoeken om weer mijn afgetrainde figuur terug te krijgen, maar mag het tegelijkertijd niet forceren (rug is nu weer ok, maar moet toch wel even oppassen).
Overigens eet ik erg gezond (Paleo/Hormoonfactor-proof), maar heb in het weekend nogal eens moeite met de drankjes laten staan (toen ik nog veel sportte had ik daar totaal geen moeite mee en dronk ik sowieso bijna niet, maar het lakse leven van dit moment maakt dat ik ook wat lakser wordt in het matigen en gemakkelijker "gezellig" meedoe in de kroeg). Daar krijg ik nu dus een "mooi vrouwenbuikje" van..
Oh en voorheen zat ik zeker ook aan zes uur sporten per week.. Nu.. Ehhrr... twee.. Met moeite
dinsdag 6 september 2011 om 11:39
hoi Heart! Welkom!
Ik denk dat zuuz een heel laagdrempelige manier is om weer meer te gaan sporten. Omdat het maar weinig tijd kost, je het gewoon thuis kunt doen, en je 5 minuutjes later weer over je uitputting heen bent.
Mijn plank was 1:13 en echt met pijn en moeite.... Dat moet omhoog! De let it go zuuz gedaan. Ik had met name met de pendulum moeite, omdat ik niet echt de juiste houding leek te kunnen vinden, dus ik zat een beetje te klooien. Verder ging ie wel lekker.
Daarna nog even wat push ups vanaf de knietjes gedaan (vanaf de tenen gaat toch echt nog niet zo goed. (Het lukt mij niet om diep te gaan: alsof ik mijn armen niet zo gebogen krijg).
Misschien vanavond nog maar wat kt, als ik er tijd voor heb, of beter gezegd, als ik er een prioriteit van maak...
Ik denk dat zuuz een heel laagdrempelige manier is om weer meer te gaan sporten. Omdat het maar weinig tijd kost, je het gewoon thuis kunt doen, en je 5 minuutjes later weer over je uitputting heen bent.
Mijn plank was 1:13 en echt met pijn en moeite.... Dat moet omhoog! De let it go zuuz gedaan. Ik had met name met de pendulum moeite, omdat ik niet echt de juiste houding leek te kunnen vinden, dus ik zat een beetje te klooien. Verder ging ie wel lekker.
Daarna nog even wat push ups vanaf de knietjes gedaan (vanaf de tenen gaat toch echt nog niet zo goed. (Het lukt mij niet om diep te gaan: alsof ik mijn armen niet zo gebogen krijg).
Misschien vanavond nog maar wat kt, als ik er tijd voor heb, of beter gezegd, als ik er een prioriteit van maak...
dinsdag 6 september 2011 om 11:50
Dankjewel voor je reactie gember! Denk dat je inderdaad gelijk hebt vwb die laagdrempeligheid. Ik moet vanavond even een schriftje opsnorren en de oefeningen wat beter bestuderen. Gisteravond heb ik yoga gedaan en morgenavond heb ik een afspraak in de sportschool, dus vanavond even een rustdag. Kan ik komend weekend vol overgave (maar wel op een gezonde manier) aan Zuuz beginnen!
Ondertussen lees ik lekker mee en probeer ik zoveel mogelijk te leren van jullie berichtjes!
Ondertussen lees ik lekker mee en probeer ik zoveel mogelijk te leren van jullie berichtjes!
dinsdag 6 september 2011 om 11:53
Aaaargh het bekende zachte vrouwelijke buikje, ik hou dr ook niet van hoor. Welkom Heart. Net als Mel sport ik ook al lang, en veel, dus van mijn kant ook geen spannende resultaten.
Leuk dat je paleo doet, vertel eens wat meer, moest je erg wennen, wat heb je er uit gegooid, wat eet je zoal op een dag? Ik heb er een paar hardnekkige 'ik ben gestopt met roken' kilo's bij gekregen en die wil ik er toch echt nog dit jaar af hebben, wat met sporten niet wil lukken helaas. Dus ik zal het in mijn dieet moeten zoeken.
Leuk dat je paleo doet, vertel eens wat meer, moest je erg wennen, wat heb je er uit gegooid, wat eet je zoal op een dag? Ik heb er een paar hardnekkige 'ik ben gestopt met roken' kilo's bij gekregen en die wil ik er toch echt nog dit jaar af hebben, wat met sporten niet wil lukken helaas. Dus ik zal het in mijn dieet moeten zoeken.
dinsdag 6 september 2011 om 11:55
dinsdag 6 september 2011 om 12:20
O, dat buikje... Had ik vroeger nooit, nu wel ietsje. Bjuk.
Die drank in het weekeinde ken ik, ja. Man en ik hebben samen een baan, en reizen de hele wereld over. 'Vroeger' was op reis voor ons een feest, een (werk)vakantie. Nu is het werk, maar het drinken doen we onderweg nog steeds. Want ja: gezellig, hè, en ontspannend na een zware dag. We zijn deze maand thuis (hoop ik), dus het is nu soberen.
Ben ook benieuwd naar de paleo-ervaringen.
Ik ga volgende week trouwens naar een anti-agingarts voor mijn hormoonproblemen.
Die drank in het weekeinde ken ik, ja. Man en ik hebben samen een baan, en reizen de hele wereld over. 'Vroeger' was op reis voor ons een feest, een (werk)vakantie. Nu is het werk, maar het drinken doen we onderweg nog steeds. Want ja: gezellig, hè, en ontspannend na een zware dag. We zijn deze maand thuis (hoop ik), dus het is nu soberen.
Ben ook benieuwd naar de paleo-ervaringen.
Ik ga volgende week trouwens naar een anti-agingarts voor mijn hormoonproblemen.
dinsdag 6 september 2011 om 12:43
Nee Mel...het is "WAAR is de Mol"...das een soort Villa Felderhof maar dan met Johnny de Mol en dan op reis. Vond de aflevering met Bridget toen ze nog niks hadden in Suriname zo onwijs gaaf...maar het komt dus op de Maandag om 21.25 op SBS6.
Welkom Heart....ik was ook een poosje van het netjes eten...maar het sluipt er steeds meer in om andere "gewone"dingen te eten....ik was dan meer geleid door Amber Alberda met Spelt boord en havermout...geen kaas.
Maar ben gezwicht voor de Walcorn...is bij onze bakker zo lekker. Met een dikke plak kaas...sja...blijkt dat ik toch niet zonder kan...en Filet american...zucht hoezo toevoegingen.....
Ik leek ook echt een verslaafde toen ik thuis kwam van boodschappen...na het spinnen had ik al trek!!!
Maar ja..vanavond de laatste pil na 3 maanden en dan ga ik weer aan een nep EAD.
De pil...ook zo iets wat vreselijk afgeraden wordt....maar met die afgelopen EAD's voor de pil...was ik het goed zat...dan regel ik zelf wel dat 3 maanden niet aan de EAD ga...maar ja...dit is dus de eerste x en heb toch tussentijds geprut gehad....maar zie erg tegen deze EAD op!!!
Spinnen was zwaar...ze heeft me afgemat!! En kracht (die drie app.) waren ook zwaar...kwam niet verder dan 3x 6 per oefening...pffff...watje!!!
Oh Heart ook sporte veel maar lette niet op mijn eten en deed veel al het zelfde in de sportschool dus bleef op 1 level. Zuuz geeft zoveel afwisseling...staan er genoeg op haar site.
Had dec. vorig jaar een vreselijke before foto...en in maart een redelijke inbetween....de after laat nog effe op zich wachten...ben verpest door de vakantie!! hoewel ik wel weer goed op weg ben!!
Welkom Heart....ik was ook een poosje van het netjes eten...maar het sluipt er steeds meer in om andere "gewone"dingen te eten....ik was dan meer geleid door Amber Alberda met Spelt boord en havermout...geen kaas.
Maar ben gezwicht voor de Walcorn...is bij onze bakker zo lekker. Met een dikke plak kaas...sja...blijkt dat ik toch niet zonder kan...en Filet american...zucht hoezo toevoegingen.....
Ik leek ook echt een verslaafde toen ik thuis kwam van boodschappen...na het spinnen had ik al trek!!!
Maar ja..vanavond de laatste pil na 3 maanden en dan ga ik weer aan een nep EAD.
De pil...ook zo iets wat vreselijk afgeraden wordt....maar met die afgelopen EAD's voor de pil...was ik het goed zat...dan regel ik zelf wel dat 3 maanden niet aan de EAD ga...maar ja...dit is dus de eerste x en heb toch tussentijds geprut gehad....maar zie erg tegen deze EAD op!!!
Spinnen was zwaar...ze heeft me afgemat!! En kracht (die drie app.) waren ook zwaar...kwam niet verder dan 3x 6 per oefening...pffff...watje!!!
Oh Heart ook sporte veel maar lette niet op mijn eten en deed veel al het zelfde in de sportschool dus bleef op 1 level. Zuuz geeft zoveel afwisseling...staan er genoeg op haar site.
Had dec. vorig jaar een vreselijke before foto...en in maart een redelijke inbetween....de after laat nog effe op zich wachten...ben verpest door de vakantie!! hoewel ik wel weer goed op weg ben!!
dinsdag 6 september 2011 om 12:57
Dat is al lang weer achterhaald, vrees ik. Met langdurig sporten verbrand je minder vet, intervaltraining is effectiever.
Er wordt nu zelfs gedacht dat duursport nóg ineffectiever is dan gedacht: na 45 minuten gaat het lichaam stresshormoon (cortisol) produceren, dat juist zorgt voor extra buikvet.
Een andere recente opvatting: wie zijn lichaam laat weten dat er regelmatig lang vet verbrand moet worden voor duursporten, zorgt ervoor dat het lichaam daarvoor juist vet voor gaat opslaan.
Veel marathonlopers hebben heel weinig spier met daarbij zelfs een relatief hoog vetpercentage.
Er wordt nu zelfs gedacht dat duursport nóg ineffectiever is dan gedacht: na 45 minuten gaat het lichaam stresshormoon (cortisol) produceren, dat juist zorgt voor extra buikvet.
Een andere recente opvatting: wie zijn lichaam laat weten dat er regelmatig lang vet verbrand moet worden voor duursporten, zorgt ervoor dat het lichaam daarvoor juist vet voor gaat opslaan.
Veel marathonlopers hebben heel weinig spier met daarbij zelfs een relatief hoog vetpercentage.
dinsdag 6 september 2011 om 12:58
quote:ednaloy schreef op 06 september 2011 @ 12:43:
Nee Mel...het is "WAAR is de Mol"...das een soort Villa Felderhof maar dan met Johnny de Mol en dan op reis. Vond de aflevering met Bridget toen ze nog niks hadden in Suriname zo onwijs gaaf...maar het komt dus op de Maandag om 21.25 op SBS6.O ja, da's wel leuk! Verkeerd gelezen.
Nee Mel...het is "WAAR is de Mol"...das een soort Villa Felderhof maar dan met Johnny de Mol en dan op reis. Vond de aflevering met Bridget toen ze nog niks hadden in Suriname zo onwijs gaaf...maar het komt dus op de Maandag om 21.25 op SBS6.O ja, da's wel leuk! Verkeerd gelezen.
dinsdag 6 september 2011 om 12:59
Nee Fien ben ik het niet helemaal mee eens....langdurig cardio ervaart je lichaam als een stress moment en gaat stress hormoon cortisol aanmaken...waardoor eiwitten en spieren gaat afbreken en ook meer trek krijgt...vandaar na spinnen mijn honger bui...hahahaha.
Je kan beter een korte maar intesieve training doen en dan voor al je benen uitputten...daar is spinnen dan weer lekker voor....benen zijn je grootste spieren....dus DE vetverbranders!!! En dan slinkt dat buikje ook heus wel. Als je je buikje wil tonen moet je vooral je zij spiertjes aanspreken dus niet in den treure situps doen....maar de Hot to trot b.v en planken!! Hot to trots is trouwens een onzettend goeie w.o. je spreek je core speiren aan en je vermoeid je benen met die squats en monkey push ups!!
Je kan beter een korte maar intesieve training doen en dan voor al je benen uitputten...daar is spinnen dan weer lekker voor....benen zijn je grootste spieren....dus DE vetverbranders!!! En dan slinkt dat buikje ook heus wel. Als je je buikje wil tonen moet je vooral je zij spiertjes aanspreken dus niet in den treure situps doen....maar de Hot to trot b.v en planken!! Hot to trots is trouwens een onzettend goeie w.o. je spreek je core speiren aan en je vermoeid je benen met die squats en monkey push ups!!
