Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
woensdag 7 september 2011 om 15:22
quote:fien1 schreef op 07 september 2011 @ 12:47:
Maar ben je dan al een tijdje wakker of kom je echt pas uit bed?Ik kom dan net uit bed. Maar ik hoef dan ook pas om acht uur uit huis. Dus dan lukt het wel van tevoren. Bij jou wordt het inderdaad wel erg vroeg dan Misschien dan toch 's avonds direct uit het werk?
Maar ben je dan al een tijdje wakker of kom je echt pas uit bed?Ik kom dan net uit bed. Maar ik hoef dan ook pas om acht uur uit huis. Dus dan lukt het wel van tevoren. Bij jou wordt het inderdaad wel erg vroeg dan Misschien dan toch 's avonds direct uit het werk?
woensdag 7 september 2011 om 19:10
Hoi iedereen!
Welkom Mayou! Fijn dat je zo gastvrij bent, want ik ga binnenkort op reis, en dan ligt Maleisie wel op de route. Dus als ik het vliegtuig even een tussenstop kan laten maken, kom ik zeker even van je gastvrijheid gebruik maken
Ik ga zodadelijk (als mijn eten gezakt is) weer een zuuzje doen. En wat KT. Ik denk mn armen of benen. (hangt ook een beetje af van welke zuuz ik kies).
Ik heb nog niet op de website gekeken, maar ik denk dat ik gewoon de nieuwste doe. Want als ik eenmaal ga rondkijken, ben ik eeuwig workouts aan het bekijken en vergelijken....
Straks kom ik wel even verslag doen van hoe het is gegaan..
Welkom Mayou! Fijn dat je zo gastvrij bent, want ik ga binnenkort op reis, en dan ligt Maleisie wel op de route. Dus als ik het vliegtuig even een tussenstop kan laten maken, kom ik zeker even van je gastvrijheid gebruik maken
Ik ga zodadelijk (als mijn eten gezakt is) weer een zuuzje doen. En wat KT. Ik denk mn armen of benen. (hangt ook een beetje af van welke zuuz ik kies).
Ik heb nog niet op de website gekeken, maar ik denk dat ik gewoon de nieuwste doe. Want als ik eenmaal ga rondkijken, ben ik eeuwig workouts aan het bekijken en vergelijken....
Straks kom ik wel even verslag doen van hoe het is gegaan..
donderdag 8 september 2011 om 00:39
Even een after-workout-update:
plank 1:25, daar ben ik wel blij mee: er zit in ieder geval vooruitgang in.
De bad girl was erg lekker. Ik heb geen sandbag, maar ik heb los gewicht op mn schouders gehangen (van die gewichten die je om je enkels of polsen kunt doen met klitteband). Ik begon met 14 kilo, maar dat trok ik echt niet, dus toen maar 8 kilo gedaan.
Daarna ben ik nog aan de it's so on right now begonnen, maar ik werd tot twee keer toe onderbroken door iets wat tussendoor moest. Dus toen heb ik maar opgegeven en ben de afwas gaan doen.
Wel een overwinning van mezelf: ik heb bij de cross legged burpee de push ups op mn tenen gedaan en niet meer op mn knieen! Ik was echt zo trots!
En nu lekker tijd om te gaan slapen.
plank 1:25, daar ben ik wel blij mee: er zit in ieder geval vooruitgang in.
De bad girl was erg lekker. Ik heb geen sandbag, maar ik heb los gewicht op mn schouders gehangen (van die gewichten die je om je enkels of polsen kunt doen met klitteband). Ik begon met 14 kilo, maar dat trok ik echt niet, dus toen maar 8 kilo gedaan.
Daarna ben ik nog aan de it's so on right now begonnen, maar ik werd tot twee keer toe onderbroken door iets wat tussendoor moest. Dus toen heb ik maar opgegeven en ben de afwas gaan doen.
Wel een overwinning van mezelf: ik heb bij de cross legged burpee de push ups op mn tenen gedaan en niet meer op mn knieen! Ik was echt zo trots!
En nu lekker tijd om te gaan slapen.
donderdag 8 september 2011 om 00:42
@Ed, vervelend he? Dat je dan krampen hebt, terwijl je eigenlijk zou willen sporten, maar dat je dan het liefs gewoon opgerold in een bolletje op de bank zou willen liggen. Op zulke momenten voel ik me zó verongelijkt en vind ik het zo oneerlijk dat ik daar doorheen moet gaan. (En dan negeer ik even dat de helft van de wereldbevolking dit heeft)...
donderdag 8 september 2011 om 03:41
donderdag 8 september 2011 om 08:12
donderdag 8 september 2011 om 10:12
Goed zo, Gember! Ik kan het gelukkig ook steeds meer en vaker. Lekker gevoel is dat!
550 reps is echt killing.
Ik heb eergisteren de exercise challenge gedaan, en voel vandaag nog de rugspieren en bovenarmen. Vanochtend dus maar lekker intervaltraining op de fiets gedaan, morgen de volgende Zuuz!
Ik lees hier, dat sommigen bij het planken pijn in de polsen krijgen. Planken jullie dan met gestrekte armen?
Ik altijd vanaf de ellebogen.
550 reps is echt killing.
Ik heb eergisteren de exercise challenge gedaan, en voel vandaag nog de rugspieren en bovenarmen. Vanochtend dus maar lekker intervaltraining op de fiets gedaan, morgen de volgende Zuuz!
Ik lees hier, dat sommigen bij het planken pijn in de polsen krijgen. Planken jullie dan met gestrekte armen?
Ik altijd vanaf de ellebogen.
donderdag 8 september 2011 om 11:29
Ik ben er ook weer, eerste keer in deel 3 . Leuk, allemaal nieuwe thuissporters! Ik heb net de site opgezocht en de oefening voor vandaag bekeken. Zucht. Geen zin. Toch maar beginnen.....
Ik heb het ijskoud, dus dat is dan wel weer een voordeel. Als ik klaar ben, heb ik het warm.....
Doet iemand mee? http://www.bodyrock.tv/20 ... rning-poker-face-workout/
(en ik bodyrock dus het liefst voor de lunch)
Ik heb het ijskoud, dus dat is dan wel weer een voordeel. Als ik klaar ben, heb ik het warm.....
Doet iemand mee? http://www.bodyrock.tv/20 ... rning-poker-face-workout/
(en ik bodyrock dus het liefst voor de lunch)
donderdag 8 september 2011 om 11:41
Klinkt goed Gember! Goed bezig geweest dus 
en ook nog een push-ups vanaf je tenen: nice!
@Mayou: oeh, dat klinkt ook lekker heftig zeg [yep.. net even gekeken op de website.. het is heftig!].. Vandaag (veel) spierpijn?
@Mel: ik doe/deed planken ook altijd ellebogen..
Goedemorgen dames! Gisteren in de sportschool ging heerlijk! Voelde me weer prinsheerlijk daarna. Volgende week ga ik een keertje extra, kijken of dat al gaat. De instructrice wil over een maand of drie een keer samen crossfit doen, maar dat kan pas wanneer ik mijn conditie weer terugheb.
Zou eigenljik graag vanavond al een keertje willen Zuuzen, want ben enorm nieuwsgierig hoe het bevalt , maar denk dat een avondje rust verstandiger is. Zuuzen zal helaas dus nog eventjes moeten wachten tot zaterdag. Of morgenochtend.. Hee, dat is eigenlijk wel een goed idee. Als ik mezelf morgenochtend om half zeven mijn bed uit kan schoppen, ga ik morgenochtend voor werktijd wat oefeningen doen..
Yay!
Merk helaas wel dat ik van de bureaustoel op werk een beetje last van mijn rug krijg, kan net niet helemaal lekker zitten. Maar ja.. Met wat oefeningen tussen het werk door, komt het wel weer goed.
en ook nog een push-ups vanaf je tenen: nice!@Mayou: oeh, dat klinkt ook lekker heftig zeg [yep.. net even gekeken op de website.. het is heftig!].. Vandaag (veel) spierpijn?
@Mel: ik doe/deed planken ook altijd ellebogen..
Goedemorgen dames! Gisteren in de sportschool ging heerlijk! Voelde me weer prinsheerlijk daarna. Volgende week ga ik een keertje extra, kijken of dat al gaat. De instructrice wil over een maand of drie een keer samen crossfit doen, maar dat kan pas wanneer ik mijn conditie weer terugheb.
Zou eigenljik graag vanavond al een keertje willen Zuuzen, want ben enorm nieuwsgierig hoe het bevalt , maar denk dat een avondje rust verstandiger is. Zuuzen zal helaas dus nog eventjes moeten wachten tot zaterdag. Of morgenochtend.. Hee, dat is eigenlijk wel een goed idee. Als ik mezelf morgenochtend om half zeven mijn bed uit kan schoppen, ga ik morgenochtend voor werktijd wat oefeningen doen..
Yay!
Merk helaas wel dat ik van de bureaustoel op werk een beetje last van mijn rug krijg, kan net niet helemaal lekker zitten. Maar ja.. Met wat oefeningen tussen het werk door, komt het wel weer goed.
donderdag 8 september 2011 om 12:05
Bedankt iedereen voor de juigende reacties
Ik twijfel voor vanavond tussen de 550 reps, en de nieuwe die nu op de website staat. Ik denk dat ik voor de 550 ga.
Ik doe de plank trouwens ook op de elbogen. Dat is ook iets zwaarder dan op de handen, omdat je lichaam in een iets flauwere hoek staat (en de zwaartekracht dus iets meer aan je trekt), al zou dat volgens mij maar een miniscuul verschil moeten maken.
Ik twijfel voor vanavond tussen de 550 reps, en de nieuwe die nu op de website staat. Ik denk dat ik voor de 550 ga.
Ik doe de plank trouwens ook op de elbogen. Dat is ook iets zwaarder dan op de handen, omdat je lichaam in een iets flauwere hoek staat (en de zwaartekracht dus iets meer aan je trekt), al zou dat volgens mij maar een miniscuul verschil moeten maken.
donderdag 8 september 2011 om 13:29
De nieuwe wo ziet er ook goed uit: http://www.bodyrock.tv/2011/09/08/bombs ... t-workout/.
Vanavond ga ik ook eentje doen, mag alleen niet te lang duren, dus straks eens zoeken naar een wo van 10 min
.
Dat planken, is dat eigenlijk 'voldoende' als je alleen dat doet? Ik bedoel om spieren mee te 'kweken' zeg maar?
Vanavond ga ik ook eentje doen, mag alleen niet te lang duren, dus straks eens zoeken naar een wo van 10 min
.Dat planken, is dat eigenlijk 'voldoende' als je alleen dat doet? Ik bedoel om spieren mee te 'kweken' zeg maar?
donderdag 8 september 2011 om 13:32
Denk het niet.. Net zo min als "alleen maar" push-ups.. Denk dat juist de combinatie van oefeningen zorgt voor het kweken van spiermassa.
Heb net even de work-outs doorgebladerd en ik ga morgenochtend voor de 'hot to trot' workout.. Misschien dat ik wel nog probeer een iets lichtere te vinden, want deze is volgens mij behoorlijk zwaar..
Heb net even de work-outs doorgebladerd en ik ga morgenochtend voor de 'hot to trot' workout.. Misschien dat ik wel nog probeer een iets lichtere te vinden, want deze is volgens mij behoorlijk zwaar..
donderdag 8 september 2011 om 13:47
Dit ga ik komend weekend eens klaarmaken, denk ik. Ziet er superlekker uit .
Hm, planken het beste in combinatie met andere oefeningen dus.
Deze oefening ziet er ook 'leuk' uit: http://www.bodyrock.tv/2009/12/08/metab ... o-workout/.
En deze doe ik vanavond: http://www.bodyrock.tv/2009/11/27/fierce-workout/
Hm, planken het beste in combinatie met andere oefeningen dus.
Deze oefening ziet er ook 'leuk' uit: http://www.bodyrock.tv/2009/12/08/metab ... o-workout/.
En deze doe ik vanavond: http://www.bodyrock.tv/2009/11/27/fierce-workout/
vrijdag 9 september 2011 om 09:41
Wat bedoel je Josjaa? Lukt het een beetje zonder brood?
Ik heb gisteren deze http://www.bodyrock.tv/2009/11/27/fierce-workout/ workout gedaan, maar leek nergens op. Heb hem maar 1x gedaan en zelfs niet eens goed. Vriend zat naar tv te kijken en ik moet dan naast de tv staan sporten. Lukt niet echt als er iemand zit op te kijken zeg maar . Misschien vanavond nog eens een poging wagen, want ik vind het echt wel een leuke workout.
Vanmorgen tijdens het tandenpoetsen een squat gedaan, maar zo eentje waarbij je blijft zitten. Voelde het toch ook wel moet ik zeggen
Ik heb gisteren deze http://www.bodyrock.tv/2009/11/27/fierce-workout/ workout gedaan, maar leek nergens op. Heb hem maar 1x gedaan en zelfs niet eens goed. Vriend zat naar tv te kijken en ik moet dan naast de tv staan sporten. Lukt niet echt als er iemand zit op te kijken zeg maar . Misschien vanavond nog eens een poging wagen, want ik vind het echt wel een leuke workout.
Vanmorgen tijdens het tandenpoetsen een squat gedaan, maar zo eentje waarbij je blijft zitten. Voelde het toch ook wel moet ik zeggen
vrijdag 9 september 2011 om 09:54
Hey Fientje, nou heb nog een paar sneetjes van mijn desembroodje dus ben nog niet helemaal afgekickt Vandaag gaat ie wel op en dan koop ik geen brood meer. Is meer de rest wat allemaal helemaal niet lekker gaat momenteel.
Oooh die fierce, is leuk, ga ik ook weer eens doen. Kan me idd voorstellen dat het niet echt lekker sport als je vent naar je zit te loeren
Oooh die fierce, is leuk, ga ik ook weer eens doen. Kan me idd voorstellen dat het niet echt lekker sport als je vent naar je zit te loeren
vrijdag 9 september 2011 om 10:03
Nee niet echt, en hij zegt dan wel naar tv te kijken, maar hij heeft sportstudies gedaan, dus gegarandeerd krijg ik commentaar als ik een oefening niet goed doe , wat mij demotiveert natuurlijk .
Jammer dat het effe niet lekker gaat. Bij mij was het een paar weken geleden ook zo, maar de laatste week lijkt het beter te gaan. Ook het sporten lukte me om die reden niet echt. Maar nu wil ik er echt volledig voor gaan. Heb trouwens vannacht eindelijk nog eens goed geslapen (was weken geleden), zo goed zelfs dat ik de eerste keer mijn wekker (is met snooze-functie hé ) niet gehoord heb en de tweede keer net op tijd. Is mij nog nooit overkomen.
Hopelijk gaat heb bij jou ook snel terug beter
Jammer dat het effe niet lekker gaat. Bij mij was het een paar weken geleden ook zo, maar de laatste week lijkt het beter te gaan. Ook het sporten lukte me om die reden niet echt. Maar nu wil ik er echt volledig voor gaan. Heb trouwens vannacht eindelijk nog eens goed geslapen (was weken geleden), zo goed zelfs dat ik de eerste keer mijn wekker (is met snooze-functie hé ) niet gehoord heb en de tweede keer net op tijd. Is mij nog nooit overkomen.
Hopelijk gaat heb bij jou ook snel terug beter
vrijdag 9 september 2011 om 10:14
Idd, dan doe ik mijn WO versneld, om toch maar zo vlug mogelijk gedaan te hebben, waarop het zeker op niks lijkt met als gevolg, nog meer commentaar . Maar voor de rest is het een lieverd hoor, hij bedoelt het goed .
Keep up the good thoughts .
Ik ben op zoek naar een goede motivatiespreuk die ik in het zicht wil hangen, zodat ik mezelf telkens een schop onder mn kont kan geven als ik er eens geen zin in heb. Iemand ideetjes daarvan? Of een soort mantra zeg maar .
Ik heb me voorgenomen om op het werk - telkens als ik naar het toilet ga - iets van krachtoefening te doen. Zo deed ik net 20 squats en heb ik deze morgen push ups tegen de muur gedaan. Alle beetjes helpen of ben ik nu belachelijk bezig?
. Maar voor de rest is het een lieverd hoor, hij bedoelt het goed .Keep up the good thoughts .
Ik ben op zoek naar een goede motivatiespreuk die ik in het zicht wil hangen, zodat ik mezelf telkens een schop onder mn kont kan geven als ik er eens geen zin in heb. Iemand ideetjes daarvan? Of een soort mantra zeg maar .
Ik heb me voorgenomen om op het werk - telkens als ik naar het toilet ga - iets van krachtoefening te doen. Zo deed ik net 20 squats en heb ik deze morgen push ups tegen de muur gedaan. Alle beetjes helpen of ben ik nu belachelijk bezig?
