Lijf & Lijn
alle pijlers
van 1200 naar 1400 calorieën
donderdag 30 januari 2014 om 10:55
Hoi allemaal,
Ik had en vraag en ik hoop dat er iemand is die mij wat gerust kan stellen.
Sinds juni vorig jaar ben ik begonnen met afvallen, dit door middel van simpel calorieën tellen. Ik begon met 1800, toen 1500 en uiteindelijk 1200 op een dag. Ben daar tot nu toe 11 kilo mee afgevallen en was erg blij. Merk nu alleen dat mijn lichaam wel meer dan dat nodig heeft. Nu wil ik starten met 1400, aangezien dat net wat gezonder is.
Naast het dieet sport ik minimaal 2 keer per week. Dit bestaat uit fitness van minimaal een uur of een groepsles van bijv Piloxing (iets intens in ieder geva). Daarnaast werk ik drie dagen per week en fiets ik 30 minuten heen en 30 minuten terug van werk.
Nu begrijp ik dat er een grote kans is dat ik eerst wat aan zal komen omdat ik 200 calorieën per dag ga eten. Wat mijn vraag uiteindelijk is: Ga ik hier uiteindelijk wel nog van afvallen? Of is mijn lichaam zo gewend aan 1200 dat ik alleen aankom van alles er boven en uiteindelijk op gewicht blijf?
Hopelijk kan iemand mij wat meer duidelijkheid geven, begin de hoop een beetje op te geven en ik wil nog veel kilo's eraf hebben.
Alvast bedankt!
Groetjes,
Alyssa
Ik had en vraag en ik hoop dat er iemand is die mij wat gerust kan stellen.
Sinds juni vorig jaar ben ik begonnen met afvallen, dit door middel van simpel calorieën tellen. Ik begon met 1800, toen 1500 en uiteindelijk 1200 op een dag. Ben daar tot nu toe 11 kilo mee afgevallen en was erg blij. Merk nu alleen dat mijn lichaam wel meer dan dat nodig heeft. Nu wil ik starten met 1400, aangezien dat net wat gezonder is.
Naast het dieet sport ik minimaal 2 keer per week. Dit bestaat uit fitness van minimaal een uur of een groepsles van bijv Piloxing (iets intens in ieder geva). Daarnaast werk ik drie dagen per week en fiets ik 30 minuten heen en 30 minuten terug van werk.
Nu begrijp ik dat er een grote kans is dat ik eerst wat aan zal komen omdat ik 200 calorieën per dag ga eten. Wat mijn vraag uiteindelijk is: Ga ik hier uiteindelijk wel nog van afvallen? Of is mijn lichaam zo gewend aan 1200 dat ik alleen aankom van alles er boven en uiteindelijk op gewicht blijf?
Hopelijk kan iemand mij wat meer duidelijkheid geven, begin de hoop een beetje op te geven en ik wil nog veel kilo's eraf hebben.
Alvast bedankt!
Groetjes,
Alyssa
donderdag 30 januari 2014 om 10:57
Ik heb begrepen dat juist wat variëren met je kcal aantal de manier is om blijvend te blijven afvallen. Dat je lijf niet aan dingen gewend raakt maar steeds weer verrast wordt.. Omdat je anders eerder in de spaarstand gaat schieten of een plateau bereikt.
En natuurlijk val je af als je minder binnenkrijgt dan je nodig hebt.. 1200 is erg weinig! 1600 is een beter aantal.
Eet je ook gezond, of tel je enkel de kcal?
En natuurlijk val je af als je minder binnenkrijgt dan je nodig hebt.. 1200 is erg weinig! 1600 is een beter aantal.
Eet je ook gezond, of tel je enkel de kcal?
donderdag 30 januari 2014 om 11:03
Wij kunnen toch niet voorspellen hoeveel je gaat afvallen bij hoeveel calorien? Hoe lang consumeer je al 1200 cal op een dag? Ik vind het heel erg weinig. Daarnaast is het natuurlijk ook belangrijk: wát eet je binnen die calorien? Want als je traint, zorg dan ook voor voldoende koolhydraten, eiwitten, etc. De hele dag rijstwafels eten is natuurlijk niet voedzaam genoeg voor je lichaam.
donderdag 30 januari 2014 om 11:10
quote:jellybelly schreef op 30 januari 2014 @ 10:59:
Beetje dom dat je bent gaan crashen (want zo noem ik 1200 kcal toch wel, je hebt al minstens 1500 nodig om je lichaam draaiende te houden zonder roofbouw te plegen).
1400 is eigenlijk ook nog te weinig.Ik lees dat hier wel vaker: je hebt 1500 kcal nodig om je lichaam draaiende te houden. Maar ligt dat ook niet aan hoe actief je bent?
Beetje dom dat je bent gaan crashen (want zo noem ik 1200 kcal toch wel, je hebt al minstens 1500 nodig om je lichaam draaiende te houden zonder roofbouw te plegen).
1400 is eigenlijk ook nog te weinig.Ik lees dat hier wel vaker: je hebt 1500 kcal nodig om je lichaam draaiende te houden. Maar ligt dat ook niet aan hoe actief je bent?
There is no always forever...just this...
donderdag 30 januari 2014 om 11:14
quote:Tauriel schreef op 30 januari 2014 @ 11:10:
[...]
Ik lees dat hier wel vaker: je hebt 1500 kcal nodig om je lichaam draaiende te houden. Maar ligt dat ook niet aan hoe actief je bent?
Ik heb begrepen dat een lichaam in coma al 1500 kcal nodig heeft, gewoon voor de vitale functies.
Dus zelfs als je op een dag alleen een paar keer trapt loopt of naar de supermarkt fietst heb je al meer nodig.
[...]
Ik lees dat hier wel vaker: je hebt 1500 kcal nodig om je lichaam draaiende te houden. Maar ligt dat ook niet aan hoe actief je bent?
Ik heb begrepen dat een lichaam in coma al 1500 kcal nodig heeft, gewoon voor de vitale functies.
Dus zelfs als je op een dag alleen een paar keer trapt loopt of naar de supermarkt fietst heb je al meer nodig.
donderdag 30 januari 2014 om 11:14
quote:ameerburg schreef op 30 januari 2014 @ 10:55:
Nu begrijp ik dat er een grote kans is dat ik eerst wat aan zal komen omdat ik 200 calorieën per dag ga eten. Wat mijn vraag uiteindelijk is: Ga ik hier uiteindelijk wel nog van afvallen? Of is mijn lichaam zo gewend aan 1200 dat ik alleen aankom van alles er boven en uiteindelijk op gewicht blijf?Als je van 1200 kc nog steeds afvalt, hoef je van 200 meer niet direct aan te komen he, mss blijf je gelijk of val je nog wel af maar minder snel. Dat hangt af van hoeveel je verbrandt. Volgens mij is de kans dat je aankomt van 1400 kc per dag nihil.
Nu begrijp ik dat er een grote kans is dat ik eerst wat aan zal komen omdat ik 200 calorieën per dag ga eten. Wat mijn vraag uiteindelijk is: Ga ik hier uiteindelijk wel nog van afvallen? Of is mijn lichaam zo gewend aan 1200 dat ik alleen aankom van alles er boven en uiteindelijk op gewicht blijf?Als je van 1200 kc nog steeds afvalt, hoef je van 200 meer niet direct aan te komen he, mss blijf je gelijk of val je nog wel af maar minder snel. Dat hangt af van hoeveel je verbrandt. Volgens mij is de kans dat je aankomt van 1400 kc per dag nihil.
donderdag 30 januari 2014 om 11:15
Iedereen heeft een ander kcal aantal wat in rust wordt verbruikt.
Linkje met uitleg: http://nl.m.wikipedia.org/wiki/Basaal_metabolisme
Linkje met uitleg: http://nl.m.wikipedia.org/wiki/Basaal_metabolisme
donderdag 30 januari 2014 om 11:15
quote:Nemesis. schreef op 30 januari 2014 @ 10:57:
Ik heb begrepen dat juist wat variëren met je kcal aantal de manier is om blijvend te blijven afvallen. Dat je lijf niet aan dingen gewend raakt maar steeds weer verrast wordt.. Omdat je anders eerder in de spaarstand gaat schieten of een plateau bereikt.
En natuurlijk val je af als je minder binnenkrijgt dan je nodig hebt.. 1200 is erg weinig! 1600 is een beter aantal.
Eet je ook gezond, of tel je enkel de kcal?Ik eet zeker gewoon gezond en gevarieerd. vroeger at ik als tussendoortjes lekkere koekjes en nu komkommer of wortels bijv.
Ik heb begrepen dat juist wat variëren met je kcal aantal de manier is om blijvend te blijven afvallen. Dat je lijf niet aan dingen gewend raakt maar steeds weer verrast wordt.. Omdat je anders eerder in de spaarstand gaat schieten of een plateau bereikt.
En natuurlijk val je af als je minder binnenkrijgt dan je nodig hebt.. 1200 is erg weinig! 1600 is een beter aantal.
Eet je ook gezond, of tel je enkel de kcal?Ik eet zeker gewoon gezond en gevarieerd. vroeger at ik als tussendoortjes lekkere koekjes en nu komkommer of wortels bijv.
donderdag 30 januari 2014 om 11:17
quote:jellybelly schreef op 30 januari 2014 @ 10:59:
Beetje dom dat je bent gaan crashen (want zo noem ik 1200 kcal toch wel, je hebt al minstens 1500 nodig om je lichaam draaiende te houden zonder roofbouw te plegen).
1400 is eigenlijk ook nog te weinig.Ik vind het erg jammer dat ik hier dom wordt genoemd terwijl ik gewoon wat antwoorden op mijn vragen zoek. Als er alleen maar beledigingen uitkomen dan heb ik liever dat er niet geantwoord word.
Beetje dom dat je bent gaan crashen (want zo noem ik 1200 kcal toch wel, je hebt al minstens 1500 nodig om je lichaam draaiende te houden zonder roofbouw te plegen).
1400 is eigenlijk ook nog te weinig.Ik vind het erg jammer dat ik hier dom wordt genoemd terwijl ik gewoon wat antwoorden op mijn vragen zoek. Als er alleen maar beledigingen uitkomen dan heb ik liever dat er niet geantwoord word.
donderdag 30 januari 2014 om 11:20
quote:Tauriel schreef op 30 januari 2014 @ 11:10:
[...]
Ik lees dat hier wel vaker: je hebt 1500 kcal nodig om je lichaam draaiende te houden. Maar ligt dat ook niet aan hoe actief je bent?
Ja, ligt ook aan je activiteit. Je hebt zoiets als het BMR (basal metabolic rate) en dat kun je zien als de kcal die je minimaal nodig hebt om je vitale organen draaiend te houden als je compleet stil op bed zou liggen de hele dag. Hierboven moet je dus nog kcal hebben om de dag door te komen qua beweging. BMR varieert dus ook per persoon (geslacht, gewicht, lengte, conditie, etc). Als je weinig actief bent heb je dus idd minder kcal nodig, dan iemand die veel beweegt.
edit; oh haha, dat was al genoemd door nemesis
[...]
Ik lees dat hier wel vaker: je hebt 1500 kcal nodig om je lichaam draaiende te houden. Maar ligt dat ook niet aan hoe actief je bent?
Ja, ligt ook aan je activiteit. Je hebt zoiets als het BMR (basal metabolic rate) en dat kun je zien als de kcal die je minimaal nodig hebt om je vitale organen draaiend te houden als je compleet stil op bed zou liggen de hele dag. Hierboven moet je dus nog kcal hebben om de dag door te komen qua beweging. BMR varieert dus ook per persoon (geslacht, gewicht, lengte, conditie, etc). Als je weinig actief bent heb je dus idd minder kcal nodig, dan iemand die veel beweegt.
edit; oh haha, dat was al genoemd door nemesis
Wolves don't lose sleep over the opinion of sheep
donderdag 30 januari 2014 om 11:21
quote:Nemesis. schreef op 30 januari 2014 @ 11:15:
Iedereen heeft een ander kcal aantal wat in rust wordt verbruikt.
Linkje met uitleg: http://nl.m.wikipedia.org/wiki/Basaal_metabolismeDank je, duidelijk verhaal. Als ik dat uitreken heb ik een minimale inname nodig van 1190 kcal, als ik nog niks gedaan heb dan dus. Handig om te weten.
Iedereen heeft een ander kcal aantal wat in rust wordt verbruikt.
Linkje met uitleg: http://nl.m.wikipedia.org/wiki/Basaal_metabolismeDank je, duidelijk verhaal. Als ik dat uitreken heb ik een minimale inname nodig van 1190 kcal, als ik nog niks gedaan heb dan dus. Handig om te weten.
There is no always forever...just this...
donderdag 30 januari 2014 om 11:21
Ik noem je niet dom, ik vind het alleen een beetje een domme actie dat je zo laag bent gaan zitten. Als je je er een beetje in had verdiept dan had je wel geweten dat 1200 kcal gewoon veel te laag is. Want inderdaad, hoe moet dat dan als je weer normaal gaat eten?
Ik adviseer je om minstens 1800 kcal per dag te eten (eventueel iets minder als je erg klein/licht bent), en daarbij te blijven sporten.
Ik adviseer je om minstens 1800 kcal per dag te eten (eventueel iets minder als je erg klein/licht bent), en daarbij te blijven sporten.
donderdag 30 januari 2014 om 11:21
Ondanks dat ik te weinig binnen heb gekregen ging het eigenlijk heel goed. Ik maak werkdagen van minimaal 11 uur en werd op deze dage niet flauw of onwel door de te weinig inname.
Maar bovendien vraag ik mij gewoon nog steeds bovenstaande vraag. Ik weet niet of iemand hier bijvoorbeeld ervaring mee heeft? Eerst weinig calorieën en hierna wat meer.
Ik zou gewoon graag willen weten wat dit met mijn lichaam doet en hoe deze hierop reageert zeg maar.
Maar bovendien vraag ik mij gewoon nog steeds bovenstaande vraag. Ik weet niet of iemand hier bijvoorbeeld ervaring mee heeft? Eerst weinig calorieën en hierna wat meer.
Ik zou gewoon graag willen weten wat dit met mijn lichaam doet en hoe deze hierop reageert zeg maar.
donderdag 30 januari 2014 om 11:25
quote:jellybelly schreef op 30 januari 2014 @ 11:21:
Ik noem je niet dom, ik vind het alleen een beetje een domme actie dat je zo laag bent gaan zitten. Als je je er een beetje in had verdiept dan had je wel geweten dat 1200 kcal gewoon veel te laag is. Want inderdaad, hoe moet dat dan als je weer normaal gaat eten?
Ik adviseer je om minstens 1800 kcal per dag te eten (eventueel iets minder als je erg klein/licht bent), en daarbij te blijven sporten.De reden dat ik zo laag ben gaan zitten is omdat ik ten eerste al vele diëten geprobeerd heb en ook bij diëtisten heb gelopen en dit heeft allemaal niet geholpen. Ten tweede kreeg ik nogal vaak te horen dat ik wat stevig ben en wat dik, hierdoor ben ik in een depressie terecht gekomen en op deze manier veel gaan afvallen. Nu dat ik beter in mijn vel ben gaan zitten zie ik steeds meer en meer in dat het inderdaad niet de meest handige methode is geweest. Dus vandaar dat ik mij nu heel erg afvraag hoe mijn lichaam hierop nu gaat reageren. Ik ben nog steeds wat stevig en wil nog steeds graag kilo's kwijt. Ik ben alleen bang dat dat niet meer gaat lukken op de een f andere manier.
Ik noem je niet dom, ik vind het alleen een beetje een domme actie dat je zo laag bent gaan zitten. Als je je er een beetje in had verdiept dan had je wel geweten dat 1200 kcal gewoon veel te laag is. Want inderdaad, hoe moet dat dan als je weer normaal gaat eten?
Ik adviseer je om minstens 1800 kcal per dag te eten (eventueel iets minder als je erg klein/licht bent), en daarbij te blijven sporten.De reden dat ik zo laag ben gaan zitten is omdat ik ten eerste al vele diëten geprobeerd heb en ook bij diëtisten heb gelopen en dit heeft allemaal niet geholpen. Ten tweede kreeg ik nogal vaak te horen dat ik wat stevig ben en wat dik, hierdoor ben ik in een depressie terecht gekomen en op deze manier veel gaan afvallen. Nu dat ik beter in mijn vel ben gaan zitten zie ik steeds meer en meer in dat het inderdaad niet de meest handige methode is geweest. Dus vandaar dat ik mij nu heel erg afvraag hoe mijn lichaam hierop nu gaat reageren. Ik ben nog steeds wat stevig en wil nog steeds graag kilo's kwijt. Ik ben alleen bang dat dat niet meer gaat lukken op de een f andere manier.
donderdag 30 januari 2014 om 11:25
quote:Nemesis. schreef op 30 januari 2014 @ 11:24:
Dus als je minder dan die 1500 kcal eet haalt je lijf die energie die nodig is wel uit je reserves.
Als je daarbij helemaal niet beweegt nee, en de hele dag op bed ligt. Maar dat lijkt me allemaal niet zo'n gezonde situatie.
TO sport wel, dus dan is zo weinig eten alleen maar heel onverstandig, en op de lange termijn kom je dan (waarschijnlijk) weer aan als je weer een normaal aantal kcal gaat eten.
Dus als je minder dan die 1500 kcal eet haalt je lijf die energie die nodig is wel uit je reserves.
Als je daarbij helemaal niet beweegt nee, en de hele dag op bed ligt. Maar dat lijkt me allemaal niet zo'n gezonde situatie.
TO sport wel, dus dan is zo weinig eten alleen maar heel onverstandig, en op de lange termijn kom je dan (waarschijnlijk) weer aan als je weer een normaal aantal kcal gaat eten.
donderdag 30 januari 2014 om 11:28
Ik snap hoe het werkt Jellybelly. Maar iemand die veel overgewicht heeft zal echt niet doodgaan als hij of zij enkel 1500 kcal binnenkrijgt op een dag gedurende een bepaalde periode. En je organen gaan ook niet opeens stoppen met werken. Daarom vind ik het een beetje onzinnig dat er hier wordt gestrooid met zulke beweringen..
En nee, veel te laag gaan zitten is niet gezond, dat schrijf ik al in mijn eerste post, maar het is belangrijker om gezond te eten en te sporten dan om dwangmatig kcal te gaan tellen.
En nee, veel te laag gaan zitten is niet gezond, dat schrijf ik al in mijn eerste post, maar het is belangrijker om gezond te eten en te sporten dan om dwangmatig kcal te gaan tellen.
donderdag 30 januari 2014 om 11:30
donderdag 30 januari 2014 om 11:31
