Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
dinsdag 8 januari 2013 om 13:58
hihi vrieskist...
hebben jullie ook zo'n last van hoofdpijn (gehad) in het begin? Heb op google gelezen dat dat door de afvalstoffen kan komen.. dat het maar snel over is...
mijn lijstje van vandaag:
O: special K met halfvolle melk
T: sultana hartig
L: 1 bruine boterham met pindakaas, 1 cracker met kipfilet tuinkruiden en een appel
T: Banaan met groot glas water
A: Bloemkool met aardappelen en worst (rest van gisteren, had weer veel te veel gemaakt..)
T: Brosse eierkoek
hebben jullie ook zo'n last van hoofdpijn (gehad) in het begin? Heb op google gelezen dat dat door de afvalstoffen kan komen.. dat het maar snel over is...
mijn lijstje van vandaag:
O: special K met halfvolle melk
T: sultana hartig
L: 1 bruine boterham met pindakaas, 1 cracker met kipfilet tuinkruiden en een appel
T: Banaan met groot glas water
A: Bloemkool met aardappelen en worst (rest van gisteren, had weer veel te veel gemaakt..)
T: Brosse eierkoek
dinsdag 8 januari 2013 om 14:47
Hoi Jet, welkom!
Je hebt een erg gezond lijstje geplaatst! Ik vraag me alleen af of je, in verhouding tot jouw lengte en gewicht, wel genoeg binnen krijgt. Een voorbeeld van een site waar je dit kunt berekenen is:
http://www.calorielijst.nl/calculators/energiebehoefte/
Als ik jouw gegevens invoer en heel licht intensiteit niveau aangeef, dan heb je al behoefte aan 2287 kcal. Je zou daar als je wilt afvallen max 400 onder gaan zitten. Maar op actieve dagen, of als je een actief beroep hebt, moet je dus nog meer eten! En dan val je nog steeds af!!
Als je minder eet gaat je stofwisseling vertragen en kom je juist aan, omdat je lichaam alles wil opslaan wat er langs komt. Je zou een aantal weken alles wat je eet én drinkt moeten invullen in bijvoorbeeld een gewichtsapp op je telefoon, of op een internetsite. Je krijgt dan goed inzicht in wat je eet en wat alles waard is.
Scallyie, sterkte bij je zus. Niets ernstigs hoop ik?
Ik heb daarnet geluncht met een grote kom champignonensoep en twee geroosterde broodjes en ik zit met toch een potje vol! Slechts 265 ckal. Soms kan ik me echt verbazen over zulke dingen!
Je hebt een erg gezond lijstje geplaatst! Ik vraag me alleen af of je, in verhouding tot jouw lengte en gewicht, wel genoeg binnen krijgt. Een voorbeeld van een site waar je dit kunt berekenen is:
http://www.calorielijst.nl/calculators/energiebehoefte/
Als ik jouw gegevens invoer en heel licht intensiteit niveau aangeef, dan heb je al behoefte aan 2287 kcal. Je zou daar als je wilt afvallen max 400 onder gaan zitten. Maar op actieve dagen, of als je een actief beroep hebt, moet je dus nog meer eten! En dan val je nog steeds af!!
Als je minder eet gaat je stofwisseling vertragen en kom je juist aan, omdat je lichaam alles wil opslaan wat er langs komt. Je zou een aantal weken alles wat je eet én drinkt moeten invullen in bijvoorbeeld een gewichtsapp op je telefoon, of op een internetsite. Je krijgt dan goed inzicht in wat je eet en wat alles waard is. Scallyie, sterkte bij je zus. Niets ernstigs hoop ik?
Ik heb daarnet geluncht met een grote kom champignonensoep en twee geroosterde broodjes en ik zit met toch een potje vol! Slechts 265 ckal. Soms kan ik me echt verbazen over zulke dingen!
dinsdag 8 januari 2013 om 15:53
dinsdag 8 januari 2013 om 18:18
@scallyie: Sterkte gewenst voor je zus ('vrieskist', fijn die auto correctie!)
@marisje6: Wil je mij in de tabel zetten? Ik heb een stukje terug mijn gegevens vermeld
@meisie87: drink je genoeg? Of drink je geen koffie meer, waardoor je een soort ontwenningsverschijnselen krijgt? Ik noem maar wat mogelijkheden
@Jet: Welkom! Ik ben deze week ook 'ingestapt'.
Mijn lijstje van vandaag:
O: bruine 30+ 1 glas sinaasappelsap
T: koffie, 2 speculaasjes
L: bruine 30+ met daarop 1 beschuit, 1 glas sinaasappelsap
T: thee, 1 eierkoek
D: spaghetti, blokjes cervelaatworst, zwarte olijven, ui & knof,
1 nan yu thee, kleintje yoghurt 0% vet
Vanochtend was de weegschaal goed gestemd. Ik kon het niet laten om erop te gaan staan.
@marisje6: Wil je mij in de tabel zetten? Ik heb een stukje terug mijn gegevens vermeld
@meisie87: drink je genoeg? Of drink je geen koffie meer, waardoor je een soort ontwenningsverschijnselen krijgt? Ik noem maar wat mogelijkheden
@Jet: Welkom! Ik ben deze week ook 'ingestapt'.
Mijn lijstje van vandaag:
O: bruine 30+ 1 glas sinaasappelsap
T: koffie, 2 speculaasjes
L: bruine 30+ met daarop 1 beschuit, 1 glas sinaasappelsap
T: thee, 1 eierkoek
D: spaghetti, blokjes cervelaatworst, zwarte olijven, ui & knof,
1 nan yu thee, kleintje yoghurt 0% vet
Vanochtend was de weegschaal goed gestemd. Ik kon het niet laten om erop te gaan staan.
dinsdag 8 januari 2013 om 19:26
@scallyie: vrieskist hahaha, grappig foutje. Wat vervelend van je zus, ik hoop dat ze er gauw weer bovenop komt.
@Belske: ik heb inderdaad ook wat hoofdpijn, maar iedereen hier is grieperig en het is nogal hectisch op t werk, dus daar kan het ook mee te maken hebben.
@meisie: je lunch klinkt goed, ga ik binnenkort ook eens doen. Vind ik ook heerlijk eigenlijk, soep tussen de middag.
@luchtigtoetje: meerdere kledingstukken haha, voornamelijk een nette jurk waar ik nu als worstje in kan. Maar ook wil ik dat m'n spijkerbroeken niet meer zo snijden, dat ziet er ook niet uit.
Ik kon van het weekend even niet schrijven, eten ging redelijk maar er zijn wel teveel wijntjes ingegaan! Shittie, waarom smaakt dat spul nou ook altijd naar meer. En dan word ik ook wat makkelijker met een toastje en snackje hier of daar. Maar goed gisteren en vandaag de draad weer opgepakt.
Morgenochtend ga ik wegen, ben heel erg benieuwd, hopelijk is er een halve kilo af. Moet haast wel, want toen ik voor het eerst vlak na oud en nieuw woog zat ik nog vol met eten hihi. Wordt vervolgd in elk geval!
@Belske: ik heb inderdaad ook wat hoofdpijn, maar iedereen hier is grieperig en het is nogal hectisch op t werk, dus daar kan het ook mee te maken hebben.
@meisie: je lunch klinkt goed, ga ik binnenkort ook eens doen. Vind ik ook heerlijk eigenlijk, soep tussen de middag.
@luchtigtoetje: meerdere kledingstukken haha, voornamelijk een nette jurk waar ik nu als worstje in kan. Maar ook wil ik dat m'n spijkerbroeken niet meer zo snijden, dat ziet er ook niet uit.
Ik kon van het weekend even niet schrijven, eten ging redelijk maar er zijn wel teveel wijntjes ingegaan! Shittie, waarom smaakt dat spul nou ook altijd naar meer. En dan word ik ook wat makkelijker met een toastje en snackje hier of daar. Maar goed gisteren en vandaag de draad weer opgepakt.
Morgenochtend ga ik wegen, ben heel erg benieuwd, hopelijk is er een halve kilo af. Moet haast wel, want toen ik voor het eerst vlak na oud en nieuw woog zat ik nog vol met eten hihi. Wordt vervolgd in elk geval!
dinsdag 8 januari 2013 om 19:48
dinsdag 8 januari 2013 om 20:13
@Marisje6: dank voor de tabel! Vrijdag = weegdag; ik ben heel benieuwd. Zit nu wel te sputteren want ik heb net de laatste 2 speculaasjes op voor vanavond. Mag nu niks meer en het is nog maar 8 uurrrr. Maar het moet. Sterk zijn.
@beelicious: oh ja dat ken ik, bang zijn dat ie op DE dag niet past of ongemakkelijk zit. Wel een mooie motivatie om af te vallen
Wat het kledingstuk betreft, ik heb een leuk blauw jurkje waar ik graag weer in pas. Die hangt vragend op een knaakje. En eigenlijk het gemak van iets pakken uit het rek en dat het dan ook gewoon past.
Hebben jullie ook dat mensen om je heen zeggen dat je niet hoeft af te vallen? 'Dat is toch helemaal niet nodig'. Nou echt wel, mijn weegschaal en spiegel liegen niet.
@beelicious: oh ja dat ken ik, bang zijn dat ie op DE dag niet past of ongemakkelijk zit. Wel een mooie motivatie om af te vallen
Wat het kledingstuk betreft, ik heb een leuk blauw jurkje waar ik graag weer in pas. Die hangt vragend op een knaakje. En eigenlijk het gemak van iets pakken uit het rek en dat het dan ook gewoon past.
Hebben jullie ook dat mensen om je heen zeggen dat je niet hoeft af te vallen? 'Dat is toch helemaal niet nodig'. Nou echt wel, mijn weegschaal en spiegel liegen niet.
dinsdag 8 januari 2013 om 20:32
@luchtigtoetje: heel herkenbaar! Je kan te kritisch naar jezelf zijn natuurlijk, maar spiegel/weegschaal/kleding/ikzelf zeggen ook dat ik er wat aan moet doen.
En nu moet ik uit de chocoladetrommel vandaan blijven. Heb al 2 stukjes op, wel heel puur met noten, maar ik ben in staat om alles weg te werken.
En nu moet ik uit de chocoladetrommel vandaan blijven. Heb al 2 stukjes op, wel heel puur met noten, maar ik ben in staat om alles weg te werken.
dinsdag 8 januari 2013 om 21:06
Ik pas nog in al mijn kleding, maar boven mijn spijkerbroeken komt wel een rolletje uit. Dat vind ik niet zo charmant, dus die mag wel weg.
Ik heb ook van die trek-momentjes. Voornamelijk om een uur of 4. Naast mijn soep-ontdekking (weinig kcal), heb ik op dat tijdstip de zure partysticks (zure bommen?) ontdekt. Daar kan ik er zo een paar van wegeten, en er zitten heel erg weinig kcal in!! 's Avonds heb ik er minder last van omdat ik dan magere yoghurt of optimel vla of een vruchtenshake neem. Ik stel mijn toetje dus uit tot een uur of 8.
Wat zijn jullie ontdekkingen? Waarvan had je niet gedacht dat het zo weinig (of juist veel, zoals ik bij cruesli had) kcal bevat?
Ik heb ook van die trek-momentjes. Voornamelijk om een uur of 4. Naast mijn soep-ontdekking (weinig kcal), heb ik op dat tijdstip de zure partysticks (zure bommen?) ontdekt. Daar kan ik er zo een paar van wegeten, en er zitten heel erg weinig kcal in!! 's Avonds heb ik er minder last van omdat ik dan magere yoghurt of optimel vla of een vruchtenshake neem. Ik stel mijn toetje dus uit tot een uur of 8.
Wat zijn jullie ontdekkingen? Waarvan had je niet gedacht dat het zo weinig (of juist veel, zoals ik bij cruesli had) kcal bevat?
woensdag 9 januari 2013 om 06:59
quote:luchtigtoetje schreef op 08 januari 2013 @ 18:21:
Hebben jullie een kledingstuk wat nu niet past maar wat je heel graag weer wilt dragen?
Ik heb deze eind vorig jaar gekocht. Hij past al,alleen mijn buik is nog niet plat genoeg.
Deze wil ik in de zomer aan kunnen:
monokini
Omdat ik mijn buik nog niet plat genoeg vond heb ik november vorig jaar deze gekocht om nu te dragen:
bikini
Hebben jullie een kledingstuk wat nu niet past maar wat je heel graag weer wilt dragen?
Ik heb deze eind vorig jaar gekocht. Hij past al,alleen mijn buik is nog niet plat genoeg.
Deze wil ik in de zomer aan kunnen:
monokini
Omdat ik mijn buik nog niet plat genoeg vond heb ik november vorig jaar deze gekocht om nu te dragen:
bikini
woensdag 9 januari 2013 om 09:00
Ik pas nog in (bijna) al mijn kleding maar heb wel meerdere dingen die echt te strak zitten waardoor de rollen er bovenuit komen... daar hoop ik wat aan te doen.
Ik heb bewust niet aan mijn omgeving verteld dat ik wil afvallen om de opmerkingen van "dat hoef jij toch niet" te ontwijken, voor mij werkt dat helemaal niet bevorderend.
Mijn eetlijstje voor gister was:
O: Plak rozijnenbrood
T: Plak rozijnenbrood
L: Bruin broodje met kaas, ei en een beetje ketchup
T: Niets
D: Pasta met tomaat, rucola, ui, wortel en champignon en omdat ik er geen vlees bij had mocht ik wel wat geraspte kaas van mezelf
A: Ik wilde eigenlijk niets maar had na het zwemmen echt trek, ik heb me laten verleiden tot verse ananas met yoghurt en een rijstewafel met zalm.
Mijn planning voor vandaag:
O: yoghurt met lijnzaad en verse ananas
T: 2x rijstwafel met jam
L: Soep en 2x boterham met jam + 1 ei
T: Plak ontbijtkoek
D: Rijst met een soort van koolschotel en tilapia vispakketje uit de oven
A: Niets!
Ik heb bewust niet aan mijn omgeving verteld dat ik wil afvallen om de opmerkingen van "dat hoef jij toch niet" te ontwijken, voor mij werkt dat helemaal niet bevorderend.
Mijn eetlijstje voor gister was:
O: Plak rozijnenbrood
T: Plak rozijnenbrood
L: Bruin broodje met kaas, ei en een beetje ketchup
T: Niets
D: Pasta met tomaat, rucola, ui, wortel en champignon en omdat ik er geen vlees bij had mocht ik wel wat geraspte kaas van mezelf
A: Ik wilde eigenlijk niets maar had na het zwemmen echt trek, ik heb me laten verleiden tot verse ananas met yoghurt en een rijstewafel met zalm.
Mijn planning voor vandaag:
O: yoghurt met lijnzaad en verse ananas
T: 2x rijstwafel met jam
L: Soep en 2x boterham met jam + 1 ei
T: Plak ontbijtkoek
D: Rijst met een soort van koolschotel en tilapia vispakketje uit de oven
A: Niets!
woensdag 9 januari 2013 om 09:23
Goede morgen,
Ja, bij mij in de omgeving zeggen ze ook dat ik niet hoef af te vallen, ja je bent wat stevig maar dat maakt toch niet uit?
En mijn vriend vind het ook niet nodig.
O: shake, cappuccino
T: 500 ml vitaminewater
L: 2 pistoletjes bruin, 1 filet american, 1 met kruidenboter, chocolademelk ( 70 cal )
T: 500 ml water, appel
D: hutspot met rookworst, yoghurt
T: koffie, cola zero
Vanmorgen 30 baantjes gezwommen in een goed tempo.
Ja, bij mij in de omgeving zeggen ze ook dat ik niet hoef af te vallen, ja je bent wat stevig maar dat maakt toch niet uit?
En mijn vriend vind het ook niet nodig.
O: shake, cappuccino
T: 500 ml vitaminewater
L: 2 pistoletjes bruin, 1 filet american, 1 met kruidenboter, chocolademelk ( 70 cal )
T: 500 ml water, appel
D: hutspot met rookworst, yoghurt
T: koffie, cola zero
Vanmorgen 30 baantjes gezwommen in een goed tempo.
woensdag 9 januari 2013 om 11:29
woensdag 9 januari 2013 om 11:32
Eetlijstje gister 08-01
O: Schaaltje magere yoghurt en ranja
T: Thee en Appel
L: Bruine boterham met philadelphia bieslook light en ijsbergsla en een half kaasbroodje van de bakker + Thee
T: Puntje boterkoek + Cola light
D: Brocolli kort gekookt en toen nog even gewokt in ketjap en knoflook, rundertartaartje en een paar gebakken aardappeltjes
T: 2 ferrero rocher + cola light
Die dag ook nog ongeveer 80 minuten gesport. Tijdens sporten 0,5 liter water gedronken
O: Schaaltje magere yoghurt en ranja
T: Thee en Appel
L: Bruine boterham met philadelphia bieslook light en ijsbergsla en een half kaasbroodje van de bakker + Thee
T: Puntje boterkoek + Cola light
D: Brocolli kort gekookt en toen nog even gewokt in ketjap en knoflook, rundertartaartje en een paar gebakken aardappeltjes
T: 2 ferrero rocher + cola light
Die dag ook nog ongeveer 80 minuten gesport. Tijdens sporten 0,5 liter water gedronken
)
woensdag 9 januari 2013 om 12:54
Tadaa, ik woog vanmorgen 65.8, dus precies 1kg afgevallen in de eerste week. Not bad at all denk ik zo!
@Marloes: heel goed. Hoe lekker ook, een gebakje zal weinig helpen een rolletje weg te werken! Je diner met koolschotel klinkt goed, wat doe je er allemaal door?
@Joyce, jij bent al veel kwijt, knap hoor! En top dat je de broek weer aan kan!
@Marilyn: ik kan de link niet openen, jammer.
@Marloes: heel goed. Hoe lekker ook, een gebakje zal weinig helpen een rolletje weg te werken! Je diner met koolschotel klinkt goed, wat doe je er allemaal door?
@Joyce, jij bent al veel kwijt, knap hoor! En top dat je de broek weer aan kan!
@Marilyn: ik kan de link niet openen, jammer.
