Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
woensdag 9 januari 2013 om 13:05
@ Illibilly
Ik kook bijna nooit van een recept maar krijg iedere twee weken een groot groentenpakket van een boer hier uit de buurt waar ik dan iets van in elkaar flans. Dit keer zat er rode kool en chinese kool in, daarnaast heb ik nog heel veel uien. Ik denk dat het iets van gewokte kool wordt met een marinade/saus van ketjap, soja, klein beetje rietsuiker en kurkuma. Nog een appeltje aan stukjes erdoor en wat rozijnen (misschien ook nog wat cashewnoten maar volgens mij zijn die niet zo goed dus misschien dat ik ze ook weg laat). Eigenlijk niet echt een koolschotel te noemen dus
Ik kook bijna nooit van een recept maar krijg iedere twee weken een groot groentenpakket van een boer hier uit de buurt waar ik dan iets van in elkaar flans. Dit keer zat er rode kool en chinese kool in, daarnaast heb ik nog heel veel uien. Ik denk dat het iets van gewokte kool wordt met een marinade/saus van ketjap, soja, klein beetje rietsuiker en kurkuma. Nog een appeltje aan stukjes erdoor en wat rozijnen (misschien ook nog wat cashewnoten maar volgens mij zijn die niet zo goed dus misschien dat ik ze ook weg laat). Eigenlijk niet echt een koolschotel te noemen dus
woensdag 9 januari 2013 om 15:55
Marilyn, ik kan het niet openen. Maar ik vind monokini's heel mooi!! Durf er zelf geen te kopen, way too sexy!
Joyce, goed bezig hoor! Alleen klopt het dat je nog vrij veel slechte dingen eet? Als je binnen je calorieën blijft is het natuurlijk prima, maar voor je gezondheid? Je bent in elk geval al veel afgevallen!
Marloes, knap hoor! Ik heb een merci met marsepein gekregen van een jarig kind, en het nog opgegeten ook!
Illybilly, wat een goed begin zeg! Dat moet wel een goed gevoel zijn!
Ik heb ook niet aan mijn omgeving verteld dat ik wil afvallen. Alleen mijn vriend weet dat, en wat familie die weet dat ik wat gezonder wil eten. Maar het is ook niet echt nodig, mijn BMI is prima. Maar voor het mooie kan er best wat af!
Vandaag:
O: sultana koekjes en kopje thee
T: banaan, thee
T: merci
T: 1 kaascracker
L (pas om half 3): 2 crackers met chocoladehagel en een rijstwafel.
T: niets?
D: aardappels met boontjes (als ze nog goed zijn) of spruitjes en een stukje vlees.
T: ?
Al met al niet mijn beste dag, maar dat heb ik vaak op woensdag met halve dagen op school, en dus geen pauze. Dan vergeet ik gewoon goed te eten...
Joyce, goed bezig hoor! Alleen klopt het dat je nog vrij veel slechte dingen eet? Als je binnen je calorieën blijft is het natuurlijk prima, maar voor je gezondheid? Je bent in elk geval al veel afgevallen!
Marloes, knap hoor! Ik heb een merci met marsepein gekregen van een jarig kind, en het nog opgegeten ook!
Illybilly, wat een goed begin zeg! Dat moet wel een goed gevoel zijn!
Ik heb ook niet aan mijn omgeving verteld dat ik wil afvallen. Alleen mijn vriend weet dat, en wat familie die weet dat ik wat gezonder wil eten. Maar het is ook niet echt nodig, mijn BMI is prima. Maar voor het mooie kan er best wat af!
Vandaag:
O: sultana koekjes en kopje thee
T: banaan, thee
T: merci
T: 1 kaascracker
L (pas om half 3): 2 crackers met chocoladehagel en een rijstwafel.
T: niets?
D: aardappels met boontjes (als ze nog goed zijn) of spruitjes en een stukje vlees.
T: ?
Al met al niet mijn beste dag, maar dat heb ik vaak op woensdag met halve dagen op school, en dus geen pauze. Dan vergeet ik gewoon goed te eten...
woensdag 9 januari 2013 om 17:02
Ja ik ben er nog hoor mootje, jammer genoeg wel .
Ik weeg nu 56,5. Ben ik behoorlijk tevreden mee na kerst e.d. Ben sinds een week of 3 geleden dus ook ongeveer een kilo kwijt.
Gek dat het me zo weinig moeite kost.
Vandaag per ongeluk nogal uitgeslapen. Heb een keer een dagje vrij genomen. kennelijk had ik die slaapuren nodig.
Heb dus alleen geluncht.
O/L: 2 speltknackebrod couburgerham, 200 ml paprikasoep, groot glas sap
T: 200 gram ananas
T: 2 stukken pure chocola met noten
T: 3 augurkjes, handje noten
D: 2 chipolataworstjes, 100 gr. gebakken champignons, 100 gr. rauwkost, el mayonaise
Ik weeg nu 56,5. Ben ik behoorlijk tevreden mee na kerst e.d. Ben sinds een week of 3 geleden dus ook ongeveer een kilo kwijt.
Gek dat het me zo weinig moeite kost.
Vandaag per ongeluk nogal uitgeslapen. Heb een keer een dagje vrij genomen. kennelijk had ik die slaapuren nodig.
Heb dus alleen geluncht.
O/L: 2 speltknackebrod couburgerham, 200 ml paprikasoep, groot glas sap
T: 200 gram ananas
T: 2 stukken pure chocola met noten
T: 3 augurkjes, handje noten
D: 2 chipolataworstjes, 100 gr. gebakken champignons, 100 gr. rauwkost, el mayonaise
woensdag 9 januari 2013 om 17:41
quote:meisie87 schreef op 09 januari 2013 @ 15:55:
Joyce, goed bezig hoor! Alleen klopt het dat je nog vrij veel slechte dingen eet? Als je binnen je calorieën blijft is het natuurlijk prima, maar voor je gezondheid? Je bent in elk geval al veel afgevallen!
Vrij veel slechte dingen eet? Ik vind dat best wel meevallen behalve mijn cola light.... Maar op een hele dag 2 ferrero's en een klein puntje boterkoek vind ik zelf niet teveel. Maar meningen hierover zullen verschillen!
Ohjaa dat halve kaasbroodje was ik alweer vergeten Die kreeg ik bij mijn oma. Dat is indd niet echt top... maar was ook meer een incident...
Joyce, goed bezig hoor! Alleen klopt het dat je nog vrij veel slechte dingen eet? Als je binnen je calorieën blijft is het natuurlijk prima, maar voor je gezondheid? Je bent in elk geval al veel afgevallen!
Vrij veel slechte dingen eet? Ik vind dat best wel meevallen behalve mijn cola light.... Maar op een hele dag 2 ferrero's en een klein puntje boterkoek vind ik zelf niet teveel. Maar meningen hierover zullen verschillen!
Ohjaa dat halve kaasbroodje was ik alweer vergeten Die kreeg ik bij mijn oma. Dat is indd niet echt top... maar was ook meer een incident...
woensdag 9 januari 2013 om 17:45
Vandaag:
O: (laat). Bruine boterham philadelphia light met ijsbergsla
T: 1 Ferrero Rocher
L: Bruine boterham philadelphia light met ijsbergsla
T: Een Nijntje kinderkoekje en 1 soepstengel
D: Thaise gele curry met witte rijst
T: Ik denk nog een klein beetje zuivel (magere yoghurt ofzo) en een stuk fruit.
O: (laat). Bruine boterham philadelphia light met ijsbergsla
T: 1 Ferrero Rocher
L: Bruine boterham philadelphia light met ijsbergsla
T: Een Nijntje kinderkoekje en 1 soepstengel
D: Thaise gele curry met witte rijst
T: Ik denk nog een klein beetje zuivel (magere yoghurt ofzo) en een stuk fruit.
woensdag 9 januari 2013 om 19:11
goed bezig allemaal..
mijn lijstje van vandaag:
o: 2 beschuiten, 1 met kaas, 1 met appelstroop en een kiwi
t: niets, was erg druk
l: 2 boterhammen met ham, in het tostiapparaat gedaan. glas optimel.
t: 2 cracotte met komkommer
d: zo'n blokje witte vis ( weet niet meer hoe het heet?) met gewokte wortelen, prei, tomaat en uit, met wat rijst erbij.
en straks wil ik nog een schaaljte magere yoghurt en een grapefruit eten.
mijn lijstje van vandaag:
o: 2 beschuiten, 1 met kaas, 1 met appelstroop en een kiwi
t: niets, was erg druk
l: 2 boterhammen met ham, in het tostiapparaat gedaan. glas optimel.
t: 2 cracotte met komkommer
d: zo'n blokje witte vis ( weet niet meer hoe het heet?) met gewokte wortelen, prei, tomaat en uit, met wat rijst erbij.
en straks wil ik nog een schaaljte magere yoghurt en een grapefruit eten.
woensdag 9 januari 2013 om 19:39
Mijn eetlijstje voor vandaag was praktisch dezelfde als gisteren. Vanavond gebakken aardappeltjes, geen vlees, doperwten & wortel en sperzieboontjes. Optimel na.
@meisie87: een goede tip om het toetje (meestal Optimel) naar 8 uur te schuiven. Het vult de maag. Kan ik het daarna rustig uitzingen tot bedtijd. Gisteren na 8 uur niets meer gegeten en dat ging uiteindelijk best goed. 't Is even omschakelen (en ahum niet zeuren)
@marisje6: 30 baantjes wow! Ik vind dat knap. Goed voor je spieren en verbranding. Goed man!
@joyce: ook een compliment voor jou, dat je al zoveel bent afgevallen en dat de spijkerbroek weer past. Dat is zo'n tof moment als de rits soepeltjes dicht gaat.
@marloes85: ik ben gek op hazelnotengebak, maar dat zijn een suikerbommen (schuimgebak) Mooi dat je bedankt hebt. Andere keer weer wel. Ze zijn de wereld niet uit die taartjes.
@illibilly: ik zat vanochtend op 1,6kg. In de 1e week verlies je vaak snel en veel. Ga zo door! Je lichaam moet wennen aan het andere eetpatroon. Vrijdag wegen we weer.
Nu thee en eventueel nog de speculaasjes. Misschien sla ik ze wel over.
Misschien, zei ik
@meisie87: een goede tip om het toetje (meestal Optimel) naar 8 uur te schuiven. Het vult de maag. Kan ik het daarna rustig uitzingen tot bedtijd. Gisteren na 8 uur niets meer gegeten en dat ging uiteindelijk best goed. 't Is even omschakelen (en ahum niet zeuren)
@marisje6: 30 baantjes wow! Ik vind dat knap. Goed voor je spieren en verbranding. Goed man!
@joyce: ook een compliment voor jou, dat je al zoveel bent afgevallen en dat de spijkerbroek weer past. Dat is zo'n tof moment als de rits soepeltjes dicht gaat.
@marloes85: ik ben gek op hazelnotengebak, maar dat zijn een suikerbommen (schuimgebak) Mooi dat je bedankt hebt. Andere keer weer wel. Ze zijn de wereld niet uit die taartjes.
@illibilly: ik zat vanochtend op 1,6kg. In de 1e week verlies je vaak snel en veel. Ga zo door! Je lichaam moet wennen aan het andere eetpatroon. Vrijdag wegen we weer.
Nu thee en eventueel nog de speculaasjes. Misschien sla ik ze wel over.
Misschien, zei ik
woensdag 9 januari 2013 om 20:33
Hallo allemaal,
heb net dit topic helemaal doorgelezen vanaf blz 1. Vind het knap dat jullie zo bezig zijn met lijnen en sporten. Heb de lijsten van Marilyn ook gelezen en bekeken. Het valt me op dat veel van jullie eetdagboeken voedingsmiddelen bevatten met weinig voedingswaarde. Je lichaam heeft behoefte aan vetten, bouwstoffen en vitamines. Misschien letten jullie meer op calorieën op de verpakking? Let eens iets meer op de koolhydraten en eiwitten. Zo is pindakaas helemaal niet zo'n verkeerd beleg. Zeker niet voor de regelmatige sporter. Het bevat veel eiwitten en goede vetten. Een cracker, beschuit, eierkoek en ontbijtkoek bevat of veel verzadigde vetten of juist te weinig voedingsstoffen. Zo is volle yoghurt juist erg goed door de voedingswaarde. Magere yoghurt is lekker mager, maar je lijf heeft er niks aan.
Mijn tip zou zijn: eet zoveel mogelijk eerlijk eten en weinig bewerkt voedsel. Alles wat langer houdbaar is dan een week is bewerkt. Dus eet veel dingen die niet lang houdbaar zijn: brood, groenten, fruit, maar ook natuurlijke producten als ei, noten, zaden, lijnzaad, havermout... Dan heb je veel minder honger, want je lichaam wordt goed gevoed ook al eet je niet veel. Ik pleit ook voor meer eiwitten, want die helpen juist afvallen omdat ze lang een verzadigd gevoel geven. Dus ik eet meer volle yoghurt, franse magere kwark (=veel eiwitten), vis...
Het zijn maar tips... als je afvalt is dat super, maar het zou jammer zijn als je spieren verteert ipv vet. dus sporten is wel belangrijk, niet zozeer om misschien af te vallen(want spieren zijn zwaarder dan vet), maar wel om een mooier lichaam te krijgen. En spieren verbranden ook calorieën in rust als je dus niet sport. Dus dames, als je het nog niet deed: krachttraining is supergoed.
heb net dit topic helemaal doorgelezen vanaf blz 1. Vind het knap dat jullie zo bezig zijn met lijnen en sporten. Heb de lijsten van Marilyn ook gelezen en bekeken. Het valt me op dat veel van jullie eetdagboeken voedingsmiddelen bevatten met weinig voedingswaarde. Je lichaam heeft behoefte aan vetten, bouwstoffen en vitamines. Misschien letten jullie meer op calorieën op de verpakking? Let eens iets meer op de koolhydraten en eiwitten. Zo is pindakaas helemaal niet zo'n verkeerd beleg. Zeker niet voor de regelmatige sporter. Het bevat veel eiwitten en goede vetten. Een cracker, beschuit, eierkoek en ontbijtkoek bevat of veel verzadigde vetten of juist te weinig voedingsstoffen. Zo is volle yoghurt juist erg goed door de voedingswaarde. Magere yoghurt is lekker mager, maar je lijf heeft er niks aan.
Mijn tip zou zijn: eet zoveel mogelijk eerlijk eten en weinig bewerkt voedsel. Alles wat langer houdbaar is dan een week is bewerkt. Dus eet veel dingen die niet lang houdbaar zijn: brood, groenten, fruit, maar ook natuurlijke producten als ei, noten, zaden, lijnzaad, havermout... Dan heb je veel minder honger, want je lichaam wordt goed gevoed ook al eet je niet veel. Ik pleit ook voor meer eiwitten, want die helpen juist afvallen omdat ze lang een verzadigd gevoel geven. Dus ik eet meer volle yoghurt, franse magere kwark (=veel eiwitten), vis...
Het zijn maar tips... als je afvalt is dat super, maar het zou jammer zijn als je spieren verteert ipv vet. dus sporten is wel belangrijk, niet zozeer om misschien af te vallen(want spieren zijn zwaarder dan vet), maar wel om een mooier lichaam te krijgen. En spieren verbranden ook calorieën in rust als je dus niet sport. Dus dames, als je het nog niet deed: krachttraining is supergoed.
woensdag 9 januari 2013 om 20:46
Dag dames
Mag ik hier ook meeschrijven? Ik ben 27, meet 173cm en weeg 86kg. Ik zou graag 10kg kwijt raken, maar rustig aan. Ik zoek vooral tips voor gezonde voeding. Bewegen doe ik nu niet genoeg, 1 uur BBB in de week maar ga proberen om ook weer te gaan lopen, al moet ik voorzichtig zijn met mijn rug. Ik zoek vooral alternatieven voor brood omdat ik er daar nogal veel van eet en ook gezonde maaltijden.
Mag ik hier ook meeschrijven? Ik ben 27, meet 173cm en weeg 86kg. Ik zou graag 10kg kwijt raken, maar rustig aan. Ik zoek vooral tips voor gezonde voeding. Bewegen doe ik nu niet genoeg, 1 uur BBB in de week maar ga proberen om ook weer te gaan lopen, al moet ik voorzichtig zijn met mijn rug. Ik zoek vooral alternatieven voor brood omdat ik er daar nogal veel van eet en ook gezonde maaltijden.
woensdag 9 januari 2013 om 21:05
@sportivity-gril: mss ben ik/ zijn we wel te voorzichtig. Wat je zegt over houdbaar bewerkt voedsel, vind ik zeer nuttig. Terug naar eerlijk voedsel, zoals de natuur het ooit bedoeld heeft.
@beelicious: ook gewerkt vandaag en als het lekker druk is, kan ik het prima volhouden. Dan denk ik eerder van oh ja, ik moet nog wat eten en da's dan nie goed hè?
@StefanieV: wat mij betreft -> Welkom!
@beelicious: ook gewerkt vandaag en als het lekker druk is, kan ik het prima volhouden. Dan denk ik eerder van oh ja, ik moet nog wat eten en da's dan nie goed hè?
@StefanieV: wat mij betreft -> Welkom!
woensdag 9 januari 2013 om 21:12
Je hoeft met eerlijk voedsel niet te voorzichtig te zijn. Ik ben er ruim 30 kilo mee afgevallen dus t kan. Ooit gaf iemand me deze tip en toen gingen mijn ogen open. Niet zo moeilijk doen met calorieën tellen, maar eerlijk voedsel eten. Een eierkoek bijv schijnt werkelijk niks te bevatten waar je lijf iets aan heeft.
En o ja...ik eet 1 maaltijd per dag geen koolhydraten (dus aardappels, rijst, brood oid). Werkt prima! En eten als je honger hebt en luisteren naar je lijf is ook geen verkeerde tip. Maar als je onbewerkt voedsel eet, héb je niet zo snel honger meer.
En o ja...ik eet 1 maaltijd per dag geen koolhydraten (dus aardappels, rijst, brood oid). Werkt prima! En eten als je honger hebt en luisteren naar je lijf is ook geen verkeerde tip. Maar als je onbewerkt voedsel eet, héb je niet zo snel honger meer.
woensdag 9 januari 2013 om 21:33
Joyce, het kwam er volgens mij wat botter uit dan ik het bedoelde. Ik doelde op de boterkoek, die ik volgens mij meerdere keren langs heb zien komen. Dat bevat maar liefst 550 kcal per 100 gram! Voor 100gr boterkoek kan je wel 7 volkoren boterhammen eten! Om over slechte vetten en suikers maar niet te spreken... Hoe zwaar is het stuk wat jij eet? Ik bedoel het echt niet lullig, en ik weet niet of dit incidenteel of dagelijkse kost is, maar ik wilde je er toch soort van bewust van maken... Sorry, het kan ook zijn dat je er helemaal niet op zit te wachten, of dat je maar een heel klein stukje eet. Dan heb ik niets gezegd! En je bent al super goed afgevallen, dus daar mag je enorm trots op zijn!!
woensdag 9 januari 2013 om 22:33
donderdag 10 januari 2013 om 10:22
@Stefanie: welkom! Heb je een kantoorbaan of beweeg je al veel tijdens werk? Ik zit op kantoor, maar wat scheelt is om zoveel mogelijk 'tussendoor' te bewegen. Je kent het wel: trap ipv lift, fiets ipv auto, rondje wandelen in de pauze etc.
@sportivity-girl: ik sluit me volledig bij je aan. Ik probeer ook zo veel mogelijk onbewerkt te eten. Zometeen gaan mijn collega's aan de kibbeling, ik zal hem maar afslaan. Zucht, onbewerkt is niet altijd leuk! Maar goed voor je lijf zorgen is natuurlijk meer waard.
@Marisje: wat een banen! Ik ben zelf echt slecht in zwemmen, maar het schijnt echt een van de beste sporten te zijn omdat je al je spiergroepen gebruikt.
@sportivity-girl: ik sluit me volledig bij je aan. Ik probeer ook zo veel mogelijk onbewerkt te eten. Zometeen gaan mijn collega's aan de kibbeling, ik zal hem maar afslaan. Zucht, onbewerkt is niet altijd leuk! Maar goed voor je lijf zorgen is natuurlijk meer waard.
@Marisje: wat een banen! Ik ben zelf echt slecht in zwemmen, maar het schijnt echt een van de beste sporten te zijn omdat je al je spiergroepen gebruikt.
donderdag 10 januari 2013 om 14:05
Vandaag weer goed bezig.
O: yoghurt met muesli en honing
T: halve grapefruit met honing
L: broodje ei, broodje kaas, twee kiwi's
T: ?
A: champignon ristotto met ui van gisteren met sperzieboontjes
T: geen
Ik ga vanavond weer een uur kickboksen. Heerlijk!
Ik heb sinds ik goed op mijn voeding let ontzettend veel trek in chips en chocola. Terwijl ik dat helemaal niet zo vaak at. Hebben jullie dat ook? Hoe gaan jullie daar mee om? Ik probeer het nu maar te negeren (en heb gister geluncht met hageltjes) maar irritant is het wel...
O: yoghurt met muesli en honing
T: halve grapefruit met honing
L: broodje ei, broodje kaas, twee kiwi's
T: ?
A: champignon ristotto met ui van gisteren met sperzieboontjes
T: geen
Ik ga vanavond weer een uur kickboksen. Heerlijk!
Ik heb sinds ik goed op mijn voeding let ontzettend veel trek in chips en chocola. Terwijl ik dat helemaal niet zo vaak at. Hebben jullie dat ook? Hoe gaan jullie daar mee om? Ik probeer het nu maar te negeren (en heb gister geluncht met hageltjes) maar irritant is het wel...
donderdag 10 januari 2013 om 14:15
@ Sportivity-girl, ik sluit me helemaal aan bij je mening al denk ik niet dat je onbeperkt kunt eten als iets onbewerkt is. Zelf eet ik avonds zo goed als niet bewerkts maar ik eet er wel veel te veel van, als ik wil afvallen zou ik dit moeten minderen en in verhouding meer overdag eten (wat ik ook probeer).
Het nadeel is alleen dat er zoveel dingen zijn die makkelijk en lekker zijn maar wel bewerkt....
Veel bewegen en meer spieren kweken is absoluut heel goed voor je!
@ Stefanie, welkom!
Ik zwem zelf sinds kort ook eens per week en doe dan een uurtje aqua arobics en zwem daarna nog een aantal banen. 30 banen red ik ook wel prima. (maar zeker niet alle 30 in 45sec per baan!)
Verder probeer ik wat meer spiermassa te kweken omdat deze, zoals sportive girl ook aangaf, er voor zorgen dat je ook vet verbrandt in rust.
Op mijn werk zit ik helaas bijna de hele dag. Wel ga ik 3x per week op de fiets naar het werk wat in totaal zo'n 16km per dag is.
Eetlijstje vandaag:
O: Zelfgemaakt brood, 1 flinke snee met jam
T: Zelfgemaakt brood, 1 normale snee met jam
L: Yoghurt met rode vruchten, een ei en een broodje kipfilet
T: Snee zelfgemaakt brood met kipfilet (planning)
D: We hebben een feestje van het werk met eten, aangezien ik allergisch ben voor knoflook heb ik waarschijnlijk geen keuze en moet ik eten wat de pot schaft. Hopelijk lukt het om niet teveel te eten doordat ik overdag al zoveel heb gehad.
A: Stuk verse ananas (planning)
Het nadeel is alleen dat er zoveel dingen zijn die makkelijk en lekker zijn maar wel bewerkt....
Veel bewegen en meer spieren kweken is absoluut heel goed voor je!
@ Stefanie, welkom!
Ik zwem zelf sinds kort ook eens per week en doe dan een uurtje aqua arobics en zwem daarna nog een aantal banen. 30 banen red ik ook wel prima. (maar zeker niet alle 30 in 45sec per baan!)
Verder probeer ik wat meer spiermassa te kweken omdat deze, zoals sportive girl ook aangaf, er voor zorgen dat je ook vet verbrandt in rust.
Op mijn werk zit ik helaas bijna de hele dag. Wel ga ik 3x per week op de fiets naar het werk wat in totaal zo'n 16km per dag is.
Eetlijstje vandaag:
O: Zelfgemaakt brood, 1 flinke snee met jam
T: Zelfgemaakt brood, 1 normale snee met jam
L: Yoghurt met rode vruchten, een ei en een broodje kipfilet
T: Snee zelfgemaakt brood met kipfilet (planning)
D: We hebben een feestje van het werk met eten, aangezien ik allergisch ben voor knoflook heb ik waarschijnlijk geen keuze en moet ik eten wat de pot schaft. Hopelijk lukt het om niet teveel te eten doordat ik overdag al zoveel heb gehad.
A: Stuk verse ananas (planning)
donderdag 10 januari 2013 om 15:06
@meisie87
Geeft helemaal niets hoor Als ik hier niet tegen kon dan had ik ook beter niet kunnen posten! Ik ben juist opzoek naar wat tips inderdaad! Ik weet ook wel dat er hier en daar best wat verbetering kan plaatsvinden!
Boterkoek is ook wel slecht, mijn tante had een zelfgebakken boterkoek cadeau gedaan. Dus ik heb twee dagen achter elkaar een heel klein puntje genomen! (en nu is hij gelukkig door anderen opgegeten).
Ik denk wel dat je je jezelf wel elke dag iets kleins mag gunnen waar je van geniet (klein stukje pure chocolade, klein koekje ofzoiets). Zo kun je het tenminsten ook langer volhouden dan een paar weken. Ik ben natuurlijk al vanaf juni bezig en door elke dag iets kleins te snoepen kan ik het wel volhouden. Soms kan ik de hele dag volhouden omdat ik weet dat ik 's avonds nog iets lekkers tegoed heb!
Geeft helemaal niets hoor Als ik hier niet tegen kon dan had ik ook beter niet kunnen posten! Ik ben juist opzoek naar wat tips inderdaad! Ik weet ook wel dat er hier en daar best wat verbetering kan plaatsvinden!
Boterkoek is ook wel slecht, mijn tante had een zelfgebakken boterkoek cadeau gedaan. Dus ik heb twee dagen achter elkaar een heel klein puntje genomen! (en nu is hij gelukkig door anderen opgegeten).
Ik denk wel dat je je jezelf wel elke dag iets kleins mag gunnen waar je van geniet (klein stukje pure chocolade, klein koekje ofzoiets). Zo kun je het tenminsten ook langer volhouden dan een paar weken. Ik ben natuurlijk al vanaf juni bezig en door elke dag iets kleins te snoepen kan ik het wel volhouden. Soms kan ik de hele dag volhouden omdat ik weet dat ik 's avonds nog iets lekkers tegoed heb!
donderdag 10 januari 2013 om 15:29
Ik heb mezelf tijdelijk al het slechte lekkers ontnomen, zodat ik creatief wordt in gezonde lekkernijen. Zo heb ik dus ook de zure sticks (augurkachtig) ontdekt. En aangezien ik al niet heel zwaar ben en nooit veel gesnoept heb, moet ik dat ook wel even opzeggen om wat vet kwijt te raken (of veel sporten natuurlijk, maar daar heb ik pas vanaf februari tijd voor). Ik heb nu als regel voor mezelf dat ik buitenshuis (op bijv een verjaardag) wel wat lekkers mag, met mate.
Ik merk trouwens dat ik, ondanks dat ik regelmatiger, meer en puurder eet, ik veel meer en sneller trek heb. Ik kan de hele dag wel blijven eten...
Ik merk trouwens dat ik, ondanks dat ik regelmatiger, meer en puurder eet, ik veel meer en sneller trek heb. Ik kan de hele dag wel blijven eten...
donderdag 10 januari 2013 om 18:16
hallo allemaal,
ik heb ze ook niet alle 30 in 45 sec gezwommen hor;)
Maar alle beweging is goed natuurlijk!
O: shake, thee
T: 250 ml vitaminewater, koek 100 cal
L: 2 boterhammen kipfilet, cup a soup
T: 250 ml vitaminewater, koffie
D: aardappels, broccoli, groentensaus, zigeunerschnitzel, yoghurt
T: koffie, 500 ml vitamine water, fanta zero
ik heb ze ook niet alle 30 in 45 sec gezwommen hor;)
Maar alle beweging is goed natuurlijk!
O: shake, thee
T: 250 ml vitaminewater, koek 100 cal
L: 2 boterhammen kipfilet, cup a soup
T: 250 ml vitaminewater, koffie
D: aardappels, broccoli, groentensaus, zigeunerschnitzel, yoghurt
T: koffie, 500 ml vitamine water, fanta zero
donderdag 10 januari 2013 om 18:45
Marisje:dank je wel!
Illybilly: ik heb een kantoorbaan ja, lift hebben we niet dus ik moet wel de trap nemen over de middag gaan we altijd buiten wandelen, dus ik,heb wel een beetje beweging.
Vanaf volgende week begin ik met lopen en breng ik nog een receptenboek mee van bij mij thuis met ideeën. We zien dus wel hoe het loopt
Vandaag op het werk moeten verhuizen ( dossiers enzo) dus heb voor vandaag wel beweging gehad morgen de rest verhuizen
Illybilly: ik heb een kantoorbaan ja, lift hebben we niet dus ik moet wel de trap nemen over de middag gaan we altijd buiten wandelen, dus ik,heb wel een beetje beweging.
Vanaf volgende week begin ik met lopen en breng ik nog een receptenboek mee van bij mij thuis met ideeën. We zien dus wel hoe het loopt
Vandaag op het werk moeten verhuizen ( dossiers enzo) dus heb voor vandaag wel beweging gehad
morgen de rest verhuizen
