Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
zondag 13 januari 2013 om 20:12
Dinsdag is mijn weegdag,maar ben het nu vergeten. 
Ik ging dinsdag sporten,en daarna onder de turbobruiner.
En doordat ik erg op tijd moest letten zijn met het sporten omdat ik onder de turbobruiner wou.
Ben ik vergeten te wegen.
Heb dinsdagochtend een uurtje gesport,toen weer zonnebank.
En dinsdagavond een les SH'BAM gevolg.
Donderdagochtend pilates les gevolgd,daarna onder de turbobruiner.
En zaterdag les bodypump gevolgd,en daarna onder de turbobruiner geweest.
En nu heb ik ontzettende spierpijn in mijn benen,kom niet zelf van de bank af,en vriend moest me uit het bed tillen.
Waarschijnlijk was 4x sporten in één week iets teveel van het goede.
Verder ging het eten deze week goed,ik heb geen één keer gezondigd.
Ik ging dinsdag sporten,en daarna onder de turbobruiner.
En doordat ik erg op tijd moest letten zijn met het sporten omdat ik onder de turbobruiner wou.
Ben ik vergeten te wegen.
Heb dinsdagochtend een uurtje gesport,toen weer zonnebank.
En dinsdagavond een les SH'BAM gevolg.
Donderdagochtend pilates les gevolgd,daarna onder de turbobruiner.
En zaterdag les bodypump gevolgd,en daarna onder de turbobruiner geweest.
En nu heb ik ontzettende spierpijn in mijn benen,kom niet zelf van de bank af,en vriend moest me uit het bed tillen.
Waarschijnlijk was 4x sporten in één week iets teveel van het goede.
Verder ging het eten deze week goed,ik heb geen één keer gezondigd.
zondag 13 januari 2013 om 20:15
@scallyie, gefeliciteerd met deze mijlpaal!
@Marisje, altijd vervelend zulke dingen! Succes!
Eetlijstje van vandaag
Laat ontbijt: Donkerbruine boterham met filet american
Lunch: Wit afbakpistolet met filet american, peper, zout, ui en sla
Tussendoor: Plakje grillworst en 2 wortels
Diner: Klein beetje aardappelgratin met sperziebonen en 3 kleine gehaktballetjes. Als toetje een klein stukje amandelstaaf met versgeklopte slagroom
En daar houden we het bij voor vandaag
@Marisje, altijd vervelend zulke dingen! Succes!
Eetlijstje van vandaag
Laat ontbijt: Donkerbruine boterham met filet american
Lunch: Wit afbakpistolet met filet american, peper, zout, ui en sla
Tussendoor: Plakje grillworst en 2 wortels
Diner: Klein beetje aardappelgratin met sperziebonen en 3 kleine gehaktballetjes. Als toetje een klein stukje amandelstaaf met versgeklopte slagroom
En daar houden we het bij voor vandaag
zondag 13 januari 2013 om 20:23
zondag 13 januari 2013 om 22:38
Wat een goede resultaten al bij sommige, super!
Ik heb deze week 2 x gesport, voelt goed. Denk alleen dat aankomende week maar 1x gaat lukken ivm werk en afspraken. Vandaag laat opgestaan dus een kort lijstje;
L: 2 boterhammen met ei
T: Water & thee
A: Spagetti
T: Bakje yogurt
Gister het boek "Het geheim van slanke mensen" gekocht. Eerste stuk gelezen en heb er een erg goed gevoel over! De resultaten bij andere zijn ook erg goed en het lijkt te passen bij mij manier van leven. Heeft of kent iemand van jullie dit boek?
Ik heb deze week 2 x gesport, voelt goed. Denk alleen dat aankomende week maar 1x gaat lukken ivm werk en afspraken. Vandaag laat opgestaan dus een kort lijstje;
L: 2 boterhammen met ei
T: Water & thee
A: Spagetti
T: Bakje yogurt
Gister het boek "Het geheim van slanke mensen" gekocht. Eerste stuk gelezen en heb er een erg goed gevoel over! De resultaten bij andere zijn ook erg goed en het lijkt te passen bij mij manier van leven. Heeft of kent iemand van jullie dit boek?
maandag 14 januari 2013 om 09:20
@xtulp: ik vind dat jij veelste weinig hebt gegeten.
en ik zou ook uitleggen waarom ik dat vind.
Wanneer men wil afvallen kiest men er vaak voor om minder te gaan eten en tussendoortjes te laten staan. Er zijn echter diverse goede redenen om vaker dan 3 maal per dag te eten. Door 6 kleine maaltijden per dag te eten zul je sneller afvallen. Wat je niet uit het oog mag verliezen is dat elke maaltijd gezond moet zijn en elke tussendoortje verstandig. Dit betekent geen verzadigde vetten en geen suiker. Het betekent wel vezels en vitamines.
Wanneer je meerdere kleine maaltijden per dag eet zul je veel minder honger hebben dan wanneer je bijvoorbeeld 2 grotere maaltijden per dag eet. Als je slechts 2 of 3 eetmomenten op een dag hebt dan gaat je lichaam energie sparen, m.a.w. je vetverbranding komt tussen die maaltijden op een heel laag pitje. Je lichaam wil graag dat je vaker eet op een dag, dan blijft je vetverbranding ook goed op gang.
Als je altijd om de 3 uur eet dan weet je lichaam dat veel calorieën opslaan niet nodig is omdat je regelmatig eet. Je lichaam hoeft dus geen voorraad aan te leggen omdat er een regelmatige energie toevoer is.
Regelmatig eten zorgt ook voor een stabiele bloedsuikergehalte. Als je te lang niet eet dan zakt je bloedsuikerspiegel. Als je bloedsuikerspiegel onstabiel is dan zul je meer vet opslaan dan wanneer je een stabiele bloedsuikergehalte hebt. Vaker eten op een dag resulteert uiteindelijk in minder vetopslag en een hogere vetverbranding.
Om af te vallen moet je wel zorgen dat de 6 maaltijden gezonde maaltijden zijn. Als je vette snacks en zoetigheid kiest dan zul je natuurlijk zeker niet afvallen. Dus kies voor een stukje vis met groenten, een stuk fruit of een plakje volkoren ontbijtkoek. Je zult snel merken dat je niet meer zo hongerig bent.
Om te voorkomen dat je een maaltijd overslaat, zorg dat je altijd iets kant en klaars bij de hand hebt. Hoe druk je het ook hebt je hebt altijd wel 5 minuten om een appel te eten of een handje studenten haver.
Alle voordelen op een rijtje, 5 tot 6 kleine maaltijden:
Verhogen de stofwisseling.
Verhogen de vetverbranding
Vermindert vetopslag
Verbeterd het verteringsproces
Geven je heel de dag energie
En je hebt een beter humeur
Alle nadelen op een rijtje, 2 tot 3 grote maaltijden:
Vertragen de stofwisseling
Vertragen de vetverbranding
Verhogen de vetopslag
Verminderen energie
Slecht humeur
en ik zou ook uitleggen waarom ik dat vind.
Wanneer men wil afvallen kiest men er vaak voor om minder te gaan eten en tussendoortjes te laten staan. Er zijn echter diverse goede redenen om vaker dan 3 maal per dag te eten. Door 6 kleine maaltijden per dag te eten zul je sneller afvallen. Wat je niet uit het oog mag verliezen is dat elke maaltijd gezond moet zijn en elke tussendoortje verstandig. Dit betekent geen verzadigde vetten en geen suiker. Het betekent wel vezels en vitamines.
Wanneer je meerdere kleine maaltijden per dag eet zul je veel minder honger hebben dan wanneer je bijvoorbeeld 2 grotere maaltijden per dag eet. Als je slechts 2 of 3 eetmomenten op een dag hebt dan gaat je lichaam energie sparen, m.a.w. je vetverbranding komt tussen die maaltijden op een heel laag pitje. Je lichaam wil graag dat je vaker eet op een dag, dan blijft je vetverbranding ook goed op gang.
Als je altijd om de 3 uur eet dan weet je lichaam dat veel calorieën opslaan niet nodig is omdat je regelmatig eet. Je lichaam hoeft dus geen voorraad aan te leggen omdat er een regelmatige energie toevoer is.
Regelmatig eten zorgt ook voor een stabiele bloedsuikergehalte. Als je te lang niet eet dan zakt je bloedsuikerspiegel. Als je bloedsuikerspiegel onstabiel is dan zul je meer vet opslaan dan wanneer je een stabiele bloedsuikergehalte hebt. Vaker eten op een dag resulteert uiteindelijk in minder vetopslag en een hogere vetverbranding.
Om af te vallen moet je wel zorgen dat de 6 maaltijden gezonde maaltijden zijn. Als je vette snacks en zoetigheid kiest dan zul je natuurlijk zeker niet afvallen. Dus kies voor een stukje vis met groenten, een stuk fruit of een plakje volkoren ontbijtkoek. Je zult snel merken dat je niet meer zo hongerig bent.
Om te voorkomen dat je een maaltijd overslaat, zorg dat je altijd iets kant en klaars bij de hand hebt. Hoe druk je het ook hebt je hebt altijd wel 5 minuten om een appel te eten of een handje studenten haver.
Alle voordelen op een rijtje, 5 tot 6 kleine maaltijden:
Verhogen de stofwisseling.
Verhogen de vetverbranding
Vermindert vetopslag
Verbeterd het verteringsproces
Geven je heel de dag energie
En je hebt een beter humeur
Alle nadelen op een rijtje, 2 tot 3 grote maaltijden:
Vertragen de stofwisseling
Vertragen de vetverbranding
Verhogen de vetopslag
Verminderen energie
Slecht humeur
maandag 14 januari 2013 om 09:45
Eetlijsten afgelopen weekend.
Vrijdag:
O 2 snee volkoren met becel light. Beleg: kipfilet
glas lactose-vrije melk
T ontbijtkoek volkoren. glas water.
L 3 snee volkoren met becel light. Beleg: 2 met gekookt ei.
1 met tonijn op waterbasis (uit blik)
glas lactose-vrije melk
glas fruit & co
T 1 mager eierkoek en een glas fruit & co
glas fruit & co
A 200 gram gekookte worteltjes
1 visschnitzel
T kommetje Alpra soya yoghurt met 1 eetlepel lijnzaad, 1 theelepel
halva-jam,1 banaan en 1 appel erdoor
glas water
groot glas roosvicee
Zaterdag:
O ochtendthee met 1/2 schepje suiker
2 snee volkoren met becel light. Beleg: 2 met appelstroop
glas lactose-vrije melk
flesje water ( les bodypump)
T plak ontbijtkoek volkoren
groene thee,1/2 zakje suiker
cappuccino met 1/2 zakje suiker
L 3 snee volkoren met becel light. beleg: 2 met gebraden rosbief.
1 met appelstroop. groot glas fruit & co
T appel
A ijsbergsla,met gerookte
kipreepjes,tomaat,pijnboompitten,croutons,tonijn,mozarella en
balsamico dressing. 2 grote glazen water.
T kommetje alpra soya yoghurt,theelepel halva-jam.eetlepel lijnzaad
en 1 peer erdoor.
glas fruit & co
zondag:
O 2 bruine pistolet met becel light. beleg:1 met gebraden rosbief
1 met tonijn op waterbasis uit blik. glas ochtendthee met schepje
suiker. glas roosvicee
T plak indische cake met becel light,glas roosvicee.
L 2 volkoren wasa crackers met becel light en halva-jam
glas roosvicee
T plak ontbijtkoek met rozijnen. glas fruit & co
glas fruit & co
glas fruit & co
A klein bordje ovenfriet met tomatenketchup
glas water
T kommetje alpra soya yoghurt met theelepel halva-jam,1 eetl
lijnzaad, 1 kiwi erdoor
glas water
handvol japanse mix,glas water.
Vrijdag:
O 2 snee volkoren met becel light. Beleg: kipfilet
glas lactose-vrije melk
T ontbijtkoek volkoren. glas water.
L 3 snee volkoren met becel light. Beleg: 2 met gekookt ei.
1 met tonijn op waterbasis (uit blik)
glas lactose-vrije melk
glas fruit & co
T 1 mager eierkoek en een glas fruit & co
glas fruit & co
A 200 gram gekookte worteltjes
1 visschnitzel
T kommetje Alpra soya yoghurt met 1 eetlepel lijnzaad, 1 theelepel
halva-jam,1 banaan en 1 appel erdoor
glas water
groot glas roosvicee
Zaterdag:
O ochtendthee met 1/2 schepje suiker
2 snee volkoren met becel light. Beleg: 2 met appelstroop
glas lactose-vrije melk
flesje water ( les bodypump)
T plak ontbijtkoek volkoren
groene thee,1/2 zakje suiker
cappuccino met 1/2 zakje suiker
L 3 snee volkoren met becel light. beleg: 2 met gebraden rosbief.
1 met appelstroop. groot glas fruit & co
T appel
A ijsbergsla,met gerookte
kipreepjes,tomaat,pijnboompitten,croutons,tonijn,mozarella en
balsamico dressing. 2 grote glazen water.
T kommetje alpra soya yoghurt,theelepel halva-jam.eetlepel lijnzaad
en 1 peer erdoor.
glas fruit & co
zondag:
O 2 bruine pistolet met becel light. beleg:1 met gebraden rosbief
1 met tonijn op waterbasis uit blik. glas ochtendthee met schepje
suiker. glas roosvicee
T plak indische cake met becel light,glas roosvicee.
L 2 volkoren wasa crackers met becel light en halva-jam
glas roosvicee
T plak ontbijtkoek met rozijnen. glas fruit & co
glas fruit & co
glas fruit & co
A klein bordje ovenfriet met tomatenketchup
glas water
T kommetje alpra soya yoghurt met theelepel halva-jam,1 eetl
lijnzaad, 1 kiwi erdoor
glas water
handvol japanse mix,glas water.
maandag 14 januari 2013 om 10:38
Dag dames
Proficiat aan diegene die afgevallen zijn, bij mij staat de teller op 85,3 dus al 700gr afgevallen!
Dit weekend was niet zo gezond
Zaterdag:
O en L: 2 boterhammen, een met salami en een met kippenwit
T:niets
D: ribbetjes met frietjes en dan nog creme brulee
Zondag:
O en L: boterhammenmet paprikasoep( zonder room)
T: warme chocomelk
D: gevulde kalkoen, rijst en erwtjes en daarna een stuk ijs
Was dus een eetweekend, ongezond gegeten zonder tussendoortjes wegens verbouwingen, dan denken we daar niet aan en als ik uitslaap heb ik ook geen ontbijt maar is het onmiddellijk lunch. Maar ondanks dit slecht eetpatroon toch niets bijgekomen!
Deze week dus weer opletten, ik vrees dat het meestal zo zal zijn, in de week opletten en in het weekend ongezonder eten wegens verbouwingen/feestjes.
Marisje, nietleuk al dat geroddel, ik weet hoe het voelt, is bij mij op het werk ook zo.. Gelukkig ben ik net van team verhuisd, dus misschien zal het weer wat beteren..
Proficiat aan diegene die afgevallen zijn, bij mij staat de teller op 85,3 dus al 700gr afgevallen!
Dit weekend was niet zo gezond
Zaterdag:
O en L: 2 boterhammen, een met salami en een met kippenwit
T:niets
D: ribbetjes met frietjes en dan nog creme brulee
Zondag:
O en L: boterhammenmet paprikasoep( zonder room)
T: warme chocomelk
D: gevulde kalkoen, rijst en erwtjes en daarna een stuk ijs
Was dus een eetweekend, ongezond gegeten zonder tussendoortjes wegens verbouwingen, dan denken we daar niet aan en als ik uitslaap heb ik ook geen ontbijt maar is het onmiddellijk lunch. Maar ondanks dit slecht eetpatroon toch niets bijgekomen!
Deze week dus weer opletten, ik vrees dat het meestal zo zal zijn, in de week opletten en in het weekend ongezonder eten wegens verbouwingen/feestjes.
Marisje, nietleuk al dat geroddel, ik weet hoe het voelt, is bij mij op het werk ook zo.. Gelukkig ben ik net van team verhuisd, dus misschien zal het weer wat beteren..
maandag 14 januari 2013 om 11:22
Hallo meiden,
Zo, eindelijk 1 dagje vrij.
Ben echt kapot!
En dan zou ik natuurlijk vandaag moeten gaan sporten...........
O: shake, chocolademelk 69 cal
T; cappuccino
L: shake, sinaasappelsap 100 cal
T: 500 ml water, koffie, stuk komkommer
D:aardappel, rode kool, appelmoes, gehaktbal, vanille yoghurt halfvol
T: koffie, sinas zero
Zo, eindelijk 1 dagje vrij.
Ben echt kapot!
En dan zou ik natuurlijk vandaag moeten gaan sporten...........
O: shake, chocolademelk 69 cal
T; cappuccino
L: shake, sinaasappelsap 100 cal
T: 500 ml water, koffie, stuk komkommer
D:aardappel, rode kool, appelmoes, gehaktbal, vanille yoghurt halfvol
T: koffie, sinas zero
maandag 14 januari 2013 om 12:09
Oh wat dom!
Ik heb neergezet dat mijn lijstje van afgelopen weekend was, maar dat klopt niet.
Ik had zaterdag een familie etentje,en zondag was ik de hele dag aan het zwemmen.
Ik zat van zat t/m zo in preston palace,en heb niks opgeschreven.
Dit was een oude van paar weken terug.
Ik heb alleen de dagen en tijden op mijn eetlijsten staan,verder geen datum.
Ik heb neergezet dat mijn lijstje van afgelopen weekend was, maar dat klopt niet.
Ik had zaterdag een familie etentje,en zondag was ik de hele dag aan het zwemmen.
Ik zat van zat t/m zo in preston palace,en heb niks opgeschreven.
Dit was een oude van paar weken terug.
Ik heb alleen de dagen en tijden op mijn eetlijsten staan,verder geen datum.
maandag 14 januari 2013 om 13:49
@Sprakeloos: welkom en succes!
Ik ben niet zo van de eetlijstjes inleveren, maar ik vind het wel interessant wat anderen eten
Vanavond nasi (zilvervliesrijst) uit de wok met verse groenten en rundvlees met een schepje pindasaus. Na Optimel yoghurt. Tussen de middag magere kwark met cornflakes van Kellog's. Dat vult goed zeg, ik voel het nog liggen.
Vanochtend een appeltaart gebakken. Mag ik vanmiddag een stukje van. Zitten drie soorten appel in. Ben benieuwd of het een mooie combi is van zoet zuur hard en zacht. Mijn huisgenoten zorgen wel dat ie opkomt.
Na 20 uur niets meer eten, werkt erg goed hier. Als ik 's ochtends wakker wordt met trek (= een rommelende maag) gaat het goed.
Ik ben niet zo van de eetlijstjes inleveren, maar ik vind het wel interessant wat anderen eten
Vanavond nasi (zilvervliesrijst) uit de wok met verse groenten en rundvlees met een schepje pindasaus. Na Optimel yoghurt. Tussen de middag magere kwark met cornflakes van Kellog's. Dat vult goed zeg, ik voel het nog liggen.
Vanochtend een appeltaart gebakken. Mag ik vanmiddag een stukje van. Zitten drie soorten appel in. Ben benieuwd of het een mooie combi is van zoet zuur hard en zacht. Mijn huisgenoten zorgen wel dat ie opkomt.
Na 20 uur niets meer eten, werkt erg goed hier. Als ik 's ochtends wakker wordt met trek (= een rommelende maag) gaat het goed.
maandag 14 januari 2013 om 18:35
Het plaatsen van eetlijstjes helpt mij wel, op die manier sta ik wat meer stil bij wat ik naar binnen stop.
Afgelopen weekend niet heel slecht maar ook niet heel erg goed gegeten. Ik heb me voorgenomen 1 dag in de week niet heel erg op te letten (maar me ook niet helemaal vol te eten), op die manier kan ik het lijnen wat langer volhouden denk ik.
Lijstje voor vandaag:
O: Rijstwafel met jam en een plak mango
T: Ontbijtkoek met nootjes
L: Soep en wat salade (te weinig maar ik kreeg niet meer binnen)
T: Niets
D: Pandan rijst met gewokte kip, beetje kool, uitje, tomaatjes, babyspinazie, sesamzaad en wat zoete sojawoksaus.
A: Plak mango en misschien nog wat yoghurt. Ik heb de hele mango opgegeten
Gister was alcoholvrij en vanavond en morgen in elk geval ook.
Afgelopen weekend niet heel slecht maar ook niet heel erg goed gegeten. Ik heb me voorgenomen 1 dag in de week niet heel erg op te letten (maar me ook niet helemaal vol te eten), op die manier kan ik het lijnen wat langer volhouden denk ik.
Lijstje voor vandaag:
O: Rijstwafel met jam en een plak mango
T: Ontbijtkoek met nootjes
L: Soep en wat salade (te weinig maar ik kreeg niet meer binnen)
T: Niets
D: Pandan rijst met gewokte kip, beetje kool, uitje, tomaatjes, babyspinazie, sesamzaad en wat zoete sojawoksaus.
A: Plak mango en misschien nog wat yoghurt. Ik heb de hele mango opgegeten
Gister was alcoholvrij en vanavond en morgen in elk geval ook.
maandag 14 januari 2013 om 18:49
maandag 14 januari 2013 om 21:13
Even een vraag aan iedereen hier.
Ik ben 11 dec 2012 begonnen met het aanpassen van mijn voedingspatroon.
En begonnen met twee keer p/wk te sporten.
Sinds het nieuwe jaar sport ik drie keer p/wk.
Nu is het zo dat ik de afgelopen drie weken vaak spierpijn heb.
Dat is logisch want ik had vijf jaar niet gesport.
Maar het is ook zo dat ik sinds drie weken erg moe ben.
Ik ben half nov'12 gestopt met de anticonceptiepil omdat ik het zat was om al die hormonen te slikken.
Ondanks dat we het met condoom doen.
Doe ik elke maand een zwangerschaptest en ik ben niet zwanger.
Bij de volgende menstruatie laat ik een koperspiraal zetten.
Ik weet dat ik beter in mijn vel zit zonder al die hormonen van de pil.
Mijn lichaam heeft dus in een korte tijd veel veranderingen ondergaan:
- gestopt met de pil
- gezonder en regelmatig eten en meer drinken
- meer bewegen.
Ik vroeg me af of jullie die moeheid herkennen?
Buiten het feit om dat ik met de pil ben gestopt.
Ik ben 11 dec 2012 begonnen met het aanpassen van mijn voedingspatroon.
En begonnen met twee keer p/wk te sporten.
Sinds het nieuwe jaar sport ik drie keer p/wk.
Nu is het zo dat ik de afgelopen drie weken vaak spierpijn heb.
Dat is logisch want ik had vijf jaar niet gesport.
Maar het is ook zo dat ik sinds drie weken erg moe ben.
Ik ben half nov'12 gestopt met de anticonceptiepil omdat ik het zat was om al die hormonen te slikken.
Ondanks dat we het met condoom doen.
Doe ik elke maand een zwangerschaptest en ik ben niet zwanger.
Bij de volgende menstruatie laat ik een koperspiraal zetten.
Ik weet dat ik beter in mijn vel zit zonder al die hormonen van de pil.
Mijn lichaam heeft dus in een korte tijd veel veranderingen ondergaan:
- gestopt met de pil
- gezonder en regelmatig eten en meer drinken
- meer bewegen.
Ik vroeg me af of jullie die moeheid herkennen?
Buiten het feit om dat ik met de pil ben gestopt.
maandag 14 januari 2013 om 21:22
Ik herken het niet maar het is natuurlijk wel veel in één keer voor je lichaam. Misschien is het goed om eerst een tijdje twee keer per week te sporten voordat je het naar drie keer opschroeft? Ben je de hele dag moe of meer aan het begin of het einde van de dag? Heb je het idee dat het erger wordt of minder?
Hele andere vraag, waarom kies je voor een koperen spiraal? Ik heb zelf mijn tweede mirena spiraal en ben er superblij mee, van de koperen versie heb ik wat mindere positieve verhalen gehoord en van mij huisarts begreep ik dat deze bijna niet meer gezet wordt.
Hele andere vraag, waarom kies je voor een koperen spiraal? Ik heb zelf mijn tweede mirena spiraal en ben er superblij mee, van de koperen versie heb ik wat mindere positieve verhalen gehoord en van mij huisarts begreep ik dat deze bijna niet meer gezet wordt.
maandag 14 januari 2013 om 21:35
Ja het is inderdaad in één keer veel voor mijn lichaam.
Ik ga het nu ook wat rustiger aan doen met sporten.
Moeheid is aan het einde van de dag.
Ik heb het zelf niet echt door,maar volgens mijn vriend word de moeheid erger.
Ik heb een mirena spiraal gehad toen ik 19 was,en daar veranderde ik ook door.
Ik had het zelf niet in de gaten,maar als ik mijn moeder moet geloven.
Veranderde ik van een engeltje in een duiveltje.
Mijn moeder heeft een mirena,ze heeft nu haar tweede mirena.
Zij word niet meer ongesteld.
Ik werd juist heel erg ongesteld.
Koper spiraal is zonder hormonen.
Ik ben zonder de tussenpozen gerekend,tien jaar aan de pil geweest.
En ik heb altijd het gevoel gehad dat ik mezelf niet was,en had altijd vage klachten.
Mijn huisarts kwam zelf met de koperspiraal.
Ik kan het op zijn minst even proberen.
Dit is wel erg off-topic. Sorry dames,en misschien heren.
Ik ga het nu ook wat rustiger aan doen met sporten.
Moeheid is aan het einde van de dag.
Ik heb het zelf niet echt door,maar volgens mijn vriend word de moeheid erger.
Ik heb een mirena spiraal gehad toen ik 19 was,en daar veranderde ik ook door.
Ik had het zelf niet in de gaten,maar als ik mijn moeder moet geloven.
Veranderde ik van een engeltje in een duiveltje.
Mijn moeder heeft een mirena,ze heeft nu haar tweede mirena.
Zij word niet meer ongesteld.
Ik werd juist heel erg ongesteld.
Koper spiraal is zonder hormonen.
Ik ben zonder de tussenpozen gerekend,tien jaar aan de pil geweest.
En ik heb altijd het gevoel gehad dat ik mezelf niet was,en had altijd vage klachten.
Mijn huisarts kwam zelf met de koperspiraal.
Ik kan het op zijn minst even proberen.
Dit is wel erg off-topic. Sorry dames,en misschien heren.
maandag 14 januari 2013 om 22:13
Ieder lichaam reageert ook weer overal anders op, ik was heel erg ongesteld en had veel last van de hormonen van de pil en bij mij was de mirena de oplossing. Ik ben idd ook niet meer ongesteld geweest sindsdien. Maar wat voor de één geldt, geldt niet automatisch voor iemand anders, wellicht werkt het koperspiraal wel heel goed bij je.
Maar wel vervelend zeg!
Maar wel vervelend zeg!
maandag 14 januari 2013 om 23:02
Die moeheid kan ook veroorzaakt worden doordat je lichaam aan detoxen is. Door het afvallen komen er afvalstoffen vrij die je jarenlang hebt opgeslagen in je lijf. Het wordt na een tijdje minder. Ik zou niet minder gaan sporten, maar wel nog eens goed naar je voeding kijken. Je eet 6 kleine maaltijden per dag, dat is prima, maar spieren hebben wel meer eiwitten nodig. Ik vind dat je nog best veel suikers binnenkrijgt. Die melk die je drinkt bijv, de jam, de ontbijtkoek, koffie en thee met suiker... Misschien kun je dat vervangen door water en groene thee, volle yoghurt, een volkoren boterham ipv ontbijtkoek... Je eet al vis, heel goed, maar je mag ook best vaker een ei als je sport. Probeer volwaardige voedingsstoffen binnen te krijgen: noten, zaden, fruit, groente, volkoren pasta, aardappels...Door het sporten heeft je lichaam behoefte aan echt voedsel. En neem ook wat vitaminepillen. Ik slik er bijv iedere dag vitamine D bij (ja, het flesje van de kinderen!) goed voor je botten en voor je humeur. En een mulitvitamine is ook heel goed voor je. Zoals ik al zei verliest je lichaam stoffen die jarenlang opgeslagen hebben gezeten en door het lijnen krijg je minder vit. binnen. Volgens mij kun je t best ff googlen welke vit je het best kunt slikken als sporter en lijner.Het is heel gangbaar onder sporters om extra vit te slikken.
Met deze kleine aanpassingen voel je je vast een stuk beter!
Succes!
Met deze kleine aanpassingen voel je je vast een stuk beter!
Succes!
maandag 14 januari 2013 om 23:07
Moest trouwens wel lachen pas... Toen las ik een stukje over eerlijk voedsel. Als lijner ben je al gauw geneigd om alles light te nemen. Toen stond er: zet een kuipje margarine of halvarine light open in t bos. Er komt geen dier op af omdat ze weten dat er geen voedingsstoffen inzitten. Oftewel: daar red geen dier t mee de winter door.
Sindsdien neem maar een kuipje niet-light boter voor op de boterham. Hoef er niet iedere boterham mee te besmeren, maar als ik t neem, krijg ik wel iets goeds binnen en de kids ook! Zij moeten tenslotte groeien...
Sindsdien neem maar een kuipje niet-light boter voor op de boterham. Hoef er niet iedere boterham mee te besmeren, maar als ik t neem, krijg ik wel iets goeds binnen en de kids ook! Zij moeten tenslotte groeien...
dinsdag 15 januari 2013 om 08:15
quote:sportivity-girl schreef op 14 januari 2013 @ 23:02:
... maar wel nog eens goed naar je voeding kijken. Je eet 6 kleine maaltijden per dag, dat is prima, maar spieren hebben wel meer eiwitten nodig. Ik vind dat je nog best veel suikers binnenkrijgt. Die melk die je drinkt bijv, de jam, de ontbijtkoek, koffie en thee met suiker... Misschien kun je dat vervangen door water en groene thee, volle yoghurt, een volkoren boterham ipv ontbijtkoek... Je eet al vis, heel goed, maar je mag ook best vaker een ei als je sport. Probeer volwaardige voedingsstoffen binnen te krijgen: noten, zaden, fruit, groente, volkoren pasta, aardappels...
@Marilyn, dit was ook het eerste waar ik aan dacht! Het kan ook een beetje met het weer te maken hebben, ik zou naast het sporten en gezond eten vooral genoeg rust pakken. Ik heb soms ook een paar weken dat ik steeds vermoeid ben, of gewoon niet fit. Trucje voor mezelf: kappen met tv kijken (of in elk geval bijna niet meer) en meer naar buiten.
Met eten is het de afgelopen drie dagen bij mij niet erg goed gegaan door feestjes en cursusdag. Of eigenlijk is dat niet waar, ik kon me gewoon niet inhouden. Balen, net of ik heb gefaald. Maar niet opgeven, dus vandaag doe ik het rustig aan! Hopen dat er vrijdag toch nog een onsje af is.
... maar wel nog eens goed naar je voeding kijken. Je eet 6 kleine maaltijden per dag, dat is prima, maar spieren hebben wel meer eiwitten nodig. Ik vind dat je nog best veel suikers binnenkrijgt. Die melk die je drinkt bijv, de jam, de ontbijtkoek, koffie en thee met suiker... Misschien kun je dat vervangen door water en groene thee, volle yoghurt, een volkoren boterham ipv ontbijtkoek... Je eet al vis, heel goed, maar je mag ook best vaker een ei als je sport. Probeer volwaardige voedingsstoffen binnen te krijgen: noten, zaden, fruit, groente, volkoren pasta, aardappels...
@Marilyn, dit was ook het eerste waar ik aan dacht! Het kan ook een beetje met het weer te maken hebben, ik zou naast het sporten en gezond eten vooral genoeg rust pakken. Ik heb soms ook een paar weken dat ik steeds vermoeid ben, of gewoon niet fit. Trucje voor mezelf: kappen met tv kijken (of in elk geval bijna niet meer) en meer naar buiten.
Met eten is het de afgelopen drie dagen bij mij niet erg goed gegaan door feestjes en cursusdag. Of eigenlijk is dat niet waar, ik kon me gewoon niet inhouden. Balen, net of ik heb gefaald. Maar niet opgeven, dus vandaag doe ik het rustig aan! Hopen dat er vrijdag toch nog een onsje af is.
dinsdag 15 januari 2013 om 08:30
Xtulp, nee dat ben ken ik niet.. klinkt wel interessant. Heb je er wat aan?
ik kreeg gisteren een mini snickers aangeboden (normaal pleeg ik daar een moord voor!!!) en heb hem afgeslagen trots op mezelf!!
mijn lijst voor vandaag:
O: special K met halfvolle melk
T: brosse eierkoek
L: 1 bruine boterham met rookvlees, appel en 150 gr biologische yoghurt
T: banaan
A: wortelstamp (rest van gisteren..)
T: nog geen idee..
fijne dag vandaag! Ligt er bij jullie ook zo veel sneeuw?
ik kreeg gisteren een mini snickers aangeboden (normaal pleeg ik daar een moord voor!!!) en heb hem afgeslagen
trots op mezelf!!mijn lijst voor vandaag:
O: special K met halfvolle melk
T: brosse eierkoek
L: 1 bruine boterham met rookvlees, appel en 150 gr biologische yoghurt
T: banaan
A: wortelstamp (rest van gisteren..)
T: nog geen idee..
fijne dag vandaag! Ligt er bij jullie ook zo veel sneeuw?
dinsdag 15 januari 2013 om 09:13
quote:sportivity-girl schreef op 14 januari 2013 @ 23:02:
Die moeheid kan ook veroorzaakt worden doordat je lichaam aan detoxen is. Door het afvallen komen er afvalstoffen vrij die je jarenlang hebt opgeslagen in je lijf. Het wordt na een tijdje minder. Ik zou niet minder gaan sporten, maar wel nog eens goed naar je voeding kijken. Je eet 6 kleine maaltijden per dag, dat is prima, maar spieren hebben wel meer eiwitten nodig. Ik vind dat je nog best veel suikers binnenkrijgt. Die melk die je drinkt bijv, de jam, de ontbijtkoek, koffie en thee met suiker... Misschien kun je dat vervangen door water en groene thee, volle yoghurt, een volkoren boterham ipv ontbijtkoek... Je eet al vis, heel goed, maar je mag ook best vaker een ei als je sport. Probeer volwaardige voedingsstoffen binnen te krijgen: noten, zaden, fruit, groente, volkoren pasta, aardappels...Door het sporten heeft je lichaam behoefte aan echt voedsel. En neem ook wat vitaminepillen. Ik slik er bijv iedere dag vitamine D bij (ja, het flesje van de kinderen!) goed voor je botten en voor je humeur. En een mulitvitamine is ook heel goed voor je. Zoals ik al zei verliest je lichaam stoffen die jarenlang opgeslagen hebben gezeten en door het lijnen krijg je minder vit. binnen. Volgens mij kun je t best ff googlen welke vit je het best kunt slikken als sporter en lijner.Het is heel gangbaar onder sporters om extra vit te slikken.
Met deze kleine aanpassingen voel je je vast een stuk beter!
Succes!
De dikgedrukte dingen eet/drink ik niet,de rest wel.
Ik drink alleen lactose-vrije melk en eet alleen alpra soya yoghurt.
Ik heb namelijk lactose intolerantie.
ik zou wel even googlen.
Bedankt voor de tips!
Ik ga vanmiddag sporten,en heb een gesprek aangevraagd met mijn trainer.
Wij gaan samen mijn eetverslagen doornemen,
en dan kijken wat ik fout doe. En of ik extra vitamines nodig heb.
Die moeheid kan ook veroorzaakt worden doordat je lichaam aan detoxen is. Door het afvallen komen er afvalstoffen vrij die je jarenlang hebt opgeslagen in je lijf. Het wordt na een tijdje minder. Ik zou niet minder gaan sporten, maar wel nog eens goed naar je voeding kijken. Je eet 6 kleine maaltijden per dag, dat is prima, maar spieren hebben wel meer eiwitten nodig. Ik vind dat je nog best veel suikers binnenkrijgt. Die melk die je drinkt bijv, de jam, de ontbijtkoek, koffie en thee met suiker... Misschien kun je dat vervangen door water en groene thee, volle yoghurt, een volkoren boterham ipv ontbijtkoek... Je eet al vis, heel goed, maar je mag ook best vaker een ei als je sport. Probeer volwaardige voedingsstoffen binnen te krijgen: noten, zaden, fruit, groente, volkoren pasta, aardappels...Door het sporten heeft je lichaam behoefte aan echt voedsel. En neem ook wat vitaminepillen. Ik slik er bijv iedere dag vitamine D bij (ja, het flesje van de kinderen!) goed voor je botten en voor je humeur. En een mulitvitamine is ook heel goed voor je. Zoals ik al zei verliest je lichaam stoffen die jarenlang opgeslagen hebben gezeten en door het lijnen krijg je minder vit. binnen. Volgens mij kun je t best ff googlen welke vit je het best kunt slikken als sporter en lijner.Het is heel gangbaar onder sporters om extra vit te slikken.
Met deze kleine aanpassingen voel je je vast een stuk beter!
Succes!
De dikgedrukte dingen eet/drink ik niet,de rest wel.
Ik drink alleen lactose-vrije melk en eet alleen alpra soya yoghurt.
Ik heb namelijk lactose intolerantie.
ik zou wel even googlen.
Bedankt voor de tips!
Ik ga vanmiddag sporten,en heb een gesprek aangevraagd met mijn trainer.
Wij gaan samen mijn eetverslagen doornemen,
en dan kijken wat ik fout doe. En of ik extra vitamines nodig heb.
dinsdag 15 januari 2013 om 09:16
[quote]illybilly schreef op 15 januari 2013 @ 08:15:
[...]
@Marilyn, dit was ook het eerste waar ik aan dacht! Het kan ook een beetje met het weer te maken hebben, ik zou naast het sporten en gezond eten vooral genoeg rust pakken. Ik heb soms ook een paar weken dat ik steeds vermoeid ben, of gewoon niet fit. Trucje voor mezelf: kappen met tv kijken (of in elk geval bijna niet meer) en meer naar buiten.
Daar zeg je wat,ik kijk sinds begin van de kerstvakantie.
Dus rond 24 dec véél vaker en langer tv dan voorheen.
En ik zit meer binnen.
Ga daar verandering in brengen,kijken wat er gebeurt.
Bedankt!
[...]
@Marilyn, dit was ook het eerste waar ik aan dacht! Het kan ook een beetje met het weer te maken hebben, ik zou naast het sporten en gezond eten vooral genoeg rust pakken. Ik heb soms ook een paar weken dat ik steeds vermoeid ben, of gewoon niet fit. Trucje voor mezelf: kappen met tv kijken (of in elk geval bijna niet meer) en meer naar buiten.
Daar zeg je wat,ik kijk sinds begin van de kerstvakantie.
Dus rond 24 dec véél vaker en langer tv dan voorheen.
En ik zit meer binnen.
Ga daar verandering in brengen,kijken wat er gebeurt.
Bedankt!
