Lijf & Lijn
alle pijlers
Vraag over de Evy hardloopschema's
zondag 23 maart 2014 om 18:44
Een aantal weken geleden heb ik de Hardlopen App van Evy gedownload. Ik ben nu bezig met het hardloopschema 'Je eerste 5 km 10 wkn'.
In de app zijn daarnaast ook de volgende schema's aanwezig:
- 7,5 km beginner en gevorderd
- 10 km 12 wkn beginner en gevorderd
- schema's voor 10 Miles en marathons.
Zijn er hier renners die mij aan kunnen raden welk schema ik hierna kan volgen?
Als ik dadelijk de 5 km heb volbracht, ben ik dan voor de schema's 7,5 km of 10 km een beginner of een gevorderde?
Heb er al flink op gegoogeld, maar kan geen uitleg vinden. De aanschaf van de schema's kosten geld, dus ik wil ze ook niet aanschaffen om te kunnen vergelijken.
Hopelijk kunnen er hier mensen mij een antwoord op geven..
In de app zijn daarnaast ook de volgende schema's aanwezig:
- 7,5 km beginner en gevorderd
- 10 km 12 wkn beginner en gevorderd
- schema's voor 10 Miles en marathons.
Zijn er hier renners die mij aan kunnen raden welk schema ik hierna kan volgen?
Als ik dadelijk de 5 km heb volbracht, ben ik dan voor de schema's 7,5 km of 10 km een beginner of een gevorderde?
Heb er al flink op gegoogeld, maar kan geen uitleg vinden. De aanschaf van de schema's kosten geld, dus ik wil ze ook niet aanschaffen om te kunnen vergelijken.
Hopelijk kunnen er hier mensen mij een antwoord op geven..
Dat is zeg maar echt niet zo mijn ding en dan heb ik altijd zoiets van doe het dan maar niet.
zondag 23 maart 2014 om 19:21
Tegen de tijd dat je de 5 km kan, kan je veel beter aanvoelen wat een zinnig doel is en wat voor trainingsschema's je aan zou kunnen. Gewoon tegen die tijd de schema's bekijken.
Uiteindelijk stel je zelf je doelen, en kun je ook zelf voelen of je die eerste schema's makkelijk of met hangen en wurgen hebt gehaald.
Uiteindelijk stel je zelf je doelen, en kun je ook zelf voelen of je die eerste schema's makkelijk of met hangen en wurgen hebt gehaald.
zondag 23 maart 2014 om 19:52
Na de 5 km kan je prima doorgaan met de 10 km van Evy. Misschien dat je in het begin een aantal keer de laatste lessen van de 5 km kunt herhalen. De opbouw van de 10 km gaat uit van 1 les 30 minuten, 1 les intervaltraining (warming-up, stuk lopen, cooling down en in het stuk lopen een aantal versnellingen), de derde les gaat je basis van 30 minuten verder uitbouwen. Voor meer info kun je ook kijken op het start tot run topic hier op de site. Je vindt hier ook meer info over de inhoud van de 5 km en de 10 km (in de topic opening). Succes! link
zondag 23 maart 2014 om 20:47
Kerel, ik ben nu in week 5, nog 5 te gaan. Denk dat je wel gelijk hebt dat ik dan pas in kan schatten wat verstandig is.
Nyam, dankjewel voor de duidelijk uitleg en de link! Hier kan ik echt wat mee! Het hardlopen wordt ook steeds leuker naar mate ik conditie opbouw!
Nyam, dankjewel voor de duidelijk uitleg en de link! Hier kan ik echt wat mee! Het hardlopen wordt ook steeds leuker naar mate ik conditie opbouw!
Dat is zeg maar echt niet zo mijn ding en dan heb ik altijd zoiets van doe het dan maar niet.
