Lijf & Lijn
alle pijlers
Waar halen jullie de motivatie vandaan?
dinsdag 6 mei 2014 om 15:23
Hallo Viva'ers!
Ik heb al tijden plannen om echt te gaan sporten. (hardlopen o.i.d.)
Ik loop (lees wandel) nu een paar keer per week met een vriendin een rondje van ongeveer 12 km.
Dat gaat best lekker en is erg gezellig.
Maar het schiet natuurlijk niet op met die kilo's.
Waar halen jullie de motivatie vandaan om iedere week actief te blijven sporten?
Ik heb al tijden plannen om echt te gaan sporten. (hardlopen o.i.d.)
Ik loop (lees wandel) nu een paar keer per week met een vriendin een rondje van ongeveer 12 km.
Dat gaat best lekker en is erg gezellig.
Maar het schiet natuurlijk niet op met die kilo's.
Waar halen jullie de motivatie vandaan om iedere week actief te blijven sporten?
Smile like you've never cried, Fight like you've never lost, Love like you've never been hurt and Life like there's no tomorrow!
dinsdag 6 mei 2014 om 15:28
Ik ga 3 keer in de week sporten. 2x gaat me goed af maar die derde keer is vaak wat lastiger.
Maar ben aan het afvallen dus ben heel gemotiveerd om dmv sporten gewicht te verliezen.
Dat is mijn grootste motivatie. Daarbij merk ik dat ik echt een betere conditie heb en me fitter voel. Dus dat is nu een extra motivatie.
Maarre wat goed dat je dat je een paar keer zo gaat wandelen.
Maar ben aan het afvallen dus ben heel gemotiveerd om dmv sporten gewicht te verliezen.
Dat is mijn grootste motivatie. Daarbij merk ik dat ik echt een betere conditie heb en me fitter voel. Dus dat is nu een extra motivatie.
Maarre wat goed dat je dat je een paar keer zo gaat wandelen.
dinsdag 6 mei 2014 om 15:34
dinsdag 6 mei 2014 om 15:36
Ik zeg een teamsport, of bijvoorbeeld tennissen met een vriendin met lessen?
Ik merk zodra er ook anderen afhankelijk zijn van je dat veel meer motiveert om te gaan!
Buiten dat zijn het sporten op basis van spel waardoor je niet zo met je neus op het feit gedrukt wordt dat je echt aan het sporten bent!
Ik merk zodra er ook anderen afhankelijk zijn van je dat veel meer motiveert om te gaan!
Buiten dat zijn het sporten op basis van spel waardoor je niet zo met je neus op het feit gedrukt wordt dat je echt aan het sporten bent!
dinsdag 6 mei 2014 om 15:40
Gewoon doen. Dus geen excuses verzinnen en gewoon gaan. Zodra je eenmaal bezig bent hou je het meestal wel vol.
Het helpt om een sport te kiezen die je leuk vindt. Ik vind hardlopen erg saai maar de sport die ik doe vind ik zo leuk dat ik makkelijk ga. Ik sport ook samen met vrienden, dat maakt het ook leuker en makkelijker vol te houden. Ik sport niet om af te vallen maar omdat ik me er mentaal lekkerder van ga voelen en dat besef helpt ook. Als ik geen zin heb hou ik mezelf voor dat ik me na afloop goed zal voelen en dat is ook altijd zo.
Het helpt om een sport te kiezen die je leuk vindt. Ik vind hardlopen erg saai maar de sport die ik doe vind ik zo leuk dat ik makkelijk ga. Ik sport ook samen met vrienden, dat maakt het ook leuker en makkelijker vol te houden. Ik sport niet om af te vallen maar omdat ik me er mentaal lekkerder van ga voelen en dat besef helpt ook. Als ik geen zin heb hou ik mezelf voor dat ik me na afloop goed zal voelen en dat is ook altijd zo.
dinsdag 6 mei 2014 om 16:08
Ik ben helemaal geen sportster. Sinds een paar weken ben ik aan het hardlopen en sinds 2 weken ga ik 3 keer per week en ik merk echt verschil in mijn uithoudingsvermogen en ik val er ook nog eens mooi van af (doel).
Stel jezelf een doel, zoek een goed (haalbaar) schema en gewoon gaan.. ik ga gelijk 's ochtends, een plens koud water in het gezicht, sportkleding aan en go!
Thuis lekker een frisse douche en de dag kan beginnen.
Stel jezelf een doel, zoek een goed (haalbaar) schema en gewoon gaan.. ik ga gelijk 's ochtends, een plens koud water in het gezicht, sportkleding aan en go!
Thuis lekker een frisse douche en de dag kan beginnen.
Erger je niet, verwonder je slechts.
dinsdag 6 mei 2014 om 16:13
Ik voel me lekkerder als ik sport, en ik heb me ingeschreven voor een hardloopevenement zodat ik wel móet trainen. En ik wil dat mijn kleren goed zitten en dat ik me goed voel zonder kleren. Dat allemaal bij elkaar motiveert.
Het duurt even voor een nieuwe gewoonte routine wordt. Hoe vaker je gaat, hoe makkelijker het is, vind ik.
Het duurt even voor een nieuwe gewoonte routine wordt. Hoe vaker je gaat, hoe makkelijker het is, vind ik.
What a nuanced anxiety
dinsdag 6 mei 2014 om 16:14
Ik vind 12 km al heel wat, ikzelf ren (nog) veel minder ver. Voor wat betreft afvallen geldt: 70% eten, 30% beweging. Dus beweging is zeker belangrijk, maar als je je eetpatroon niet aanpast, zal er weinig veranderen. Ik raad je dus aan lekker te blijven bewegen (12 km is een eind hoor!) en vooral je eetpatroon aan te passen.
Misschien motiveert het je om naar een doel toe te werken qua sport, zoals de Dam tot Dam (16 km) of de halve marathon (21 km). Moet te doen zijn met jouw ervaring!!
Misschien motiveert het je om naar een doel toe te werken qua sport, zoals de Dam tot Dam (16 km) of de halve marathon (21 km). Moet te doen zijn met jouw ervaring!!
dinsdag 6 mei 2014 om 16:25
de motvitatie is bij mij soms ook ver te zoeken hoor
maar ik heb mensen om me heen die me dan motiveren (man en pt'er)
dat scheelt enorm. Verder wisssel ik eens per zoveel tijd van sport of oefeningen zodat het afwissseld blijft. En ik heb veel kleding van vroeger bewaard. Dus hang telkens iets in de slaapkamer op de kast dat net 1 maat te klein is. Dan is het niet ver weg maar wil ik het graag weer aankunnen dus ga er eerder voor
maar ik heb mensen om me heen die me dan motiveren (man en pt'er)
dat scheelt enorm. Verder wisssel ik eens per zoveel tijd van sport of oefeningen zodat het afwissseld blijft. En ik heb veel kleding van vroeger bewaard. Dus hang telkens iets in de slaapkamer op de kast dat net 1 maat te klein is. Dan is het niet ver weg maar wil ik het graag weer aankunnen dus ga er eerder voor
dinsdag 6 mei 2014 om 16:34
Doe iets wat je leuk vind om te doen, dan komt de motivatie vanzelf!
Ik dans voornamelijk op de sportschool (Zumba en S'bam). Als ik een weekje ziek ben oid mis ik het echt. Bovendien komen er vaak dezelfde meiden, dat is erg gezellig en je vraagt elkaar waar iemand is als die een les mist op de dag dat ze er normaal wel is. We hebben contact met elkaar via Facebook, voor en vaak ook na de tijd ('t was weer erg gezellig, dames). Je houd elkaar op de hoogte en dat motiveert!
Ik dans voornamelijk op de sportschool (Zumba en S'bam). Als ik een weekje ziek ben oid mis ik het echt. Bovendien komen er vaak dezelfde meiden, dat is erg gezellig en je vraagt elkaar waar iemand is als die een les mist op de dag dat ze er normaal wel is. We hebben contact met elkaar via Facebook, voor en vaak ook na de tijd ('t was weer erg gezellig, dames). Je houd elkaar op de hoogte en dat motiveert!
dinsdag 6 mei 2014 om 17:13
Doordat ik nu 3 a 4x per week sport mis ik het als ik een week minder kan sporten. Mijn motivatie? Dor het sporten ben ik een hoop afgevallen en het is zo gezellig bij de lessen.
Maar echt altijd makkelijk om te gaan sporten is het zeker niet. Zoals vandaag, lange, zware dag op kantoor gehad. Nu net thuis, snel eten, dan even rusten en van half 7 tot 9 pittig trainen. Zit ook liever op de bank vanavond. Maar als ik me dan bedenk dat ik over krap 2 weken ga mee doen aan de breakoutrun, dan heb ik mijn motivatie om te gaan wel weer te pakken.
Dat is voor mij ook een motivatie, ik doe iedere 3 maanden mee met een run, gewoon of obstakel, dus blijven trainen moet dan wel.
Maar echt altijd makkelijk om te gaan sporten is het zeker niet. Zoals vandaag, lange, zware dag op kantoor gehad. Nu net thuis, snel eten, dan even rusten en van half 7 tot 9 pittig trainen. Zit ook liever op de bank vanavond. Maar als ik me dan bedenk dat ik over krap 2 weken ga mee doen aan de breakoutrun, dan heb ik mijn motivatie om te gaan wel weer te pakken.
Dat is voor mij ook een motivatie, ik doe iedere 3 maanden mee met een run, gewoon of obstakel, dus blijven trainen moet dan wel.
dinsdag 6 mei 2014 om 17:18
Heb ik vooral last van als ik een hele dag gewerkt heb, sta en loop al een hele dag dus dan heb ik daar 's avonds niet zo veel zin meer in.. Dit probeer ik dan te compenseren door meer te bewegen als ik een vrije dag heb. En bijvoorbeeld niet de bus te nemen ergens heen, maar te gaan fietsen.. Alle beetjes helpen denk ik dan maar....
Yolo!!
dinsdag 6 mei 2014 om 17:23
Vergeet ik helemaal een belangrijke motivatie, namelijk: resultaten! Trots gevoel, betere prestaties, betere conditie, strakker lijf.
Ik heb eens een interview gelezen met een professionele marathonloper. De journalist vroeg of hij net als gewone stervelingen ook wel eens geen zin had om te gaan sporten, en hij beschreef dat de loper hem aankeek alsof hij debiel was. Omdat hij natúúrlijk vaak zat liever in bed bleef liggen dan in alle vroegte opstaan om te gaan trainen. Dat hoort er nu eenmaal bij, blijkbaar.
Oja, en een realistisch plan.
Ik ben een langzame opstarter, dus voor het werk om vijf uur opstaan om te gaan lopen gaat niet werken. Als je doel onhaalbaar is, is de motivatie heel snel weg.
Ik heb eens een interview gelezen met een professionele marathonloper. De journalist vroeg of hij net als gewone stervelingen ook wel eens geen zin had om te gaan sporten, en hij beschreef dat de loper hem aankeek alsof hij debiel was. Omdat hij natúúrlijk vaak zat liever in bed bleef liggen dan in alle vroegte opstaan om te gaan trainen. Dat hoort er nu eenmaal bij, blijkbaar.
Oja, en een realistisch plan.
Ik ben een langzame opstarter, dus voor het werk om vijf uur opstaan om te gaan lopen gaat niet werken. Als je doel onhaalbaar is, is de motivatie heel snel weg.
What a nuanced anxiety
dinsdag 6 mei 2014 om 17:25
Je moet gaan doen wat je leuk vindt en wat je schikt. Teamsporten of groepsactiviteiten kunnen motiverend zijn en ervoor zorgen dat je braaf iedere week opdraaft. Er zijn ook overal hardloopgroepjes tegenwoordig, en anders kan je er misschien zelf eentje starten.
Ik loop ook hard, maar dan wel in m'n eentje. Ik vind het heerlijk dat hersenloze draven, ik ben slecht in het leren van pasjes, technieken enz. Met rennen verbrand ik ook zo'n 300 kcal per half uur, en dat vind ik best netjes.
Ik loop ook hard, maar dan wel in m'n eentje. Ik vind het heerlijk dat hersenloze draven, ik ben slecht in het leren van pasjes, technieken enz. Met rennen verbrand ik ook zo'n 300 kcal per half uur, en dat vind ik best netjes.
dinsdag 6 mei 2014 om 17:30
quote:amby schreef op 06 mei 2014 @ 17:25:
Je moet gaan doen wat je leuk vindt en wat je schikt. Teamsporten of groepsactiviteiten kunnen motiverend zijn en ervoor zorgen dat je braaf iedere week opdraaft. Er zijn ook overal hardloopgroepjes tegenwoordig, en anders kan je er misschien zelf eentje starten.
Ik loop ook hard, maar dan wel in m'n eentje. Ik vind het heerlijk dat hersenloze draven, ik ben slecht in het leren van pasjes, technieken enz. Met rennen verbrand ik ook zo'n 300 kcal per half uur, en dat vind ik best netjes.
Grappig, ik vind sporten waar je niets bij leert juist saai. Zo zie je maar dat het inderdaad belangrijk is om iets te kiezen wat bij je past .
Ergens steeds beter in worden is trouwens ook een van mijn motivaties. Ik doe aan vechtsporten en het is elke keer weer leuk als ik een lastige beweging eindelijk onder de knie heb. Je bent nooit uitgeleerd en dat houdt het voor mij spannend.
Je moet gaan doen wat je leuk vindt en wat je schikt. Teamsporten of groepsactiviteiten kunnen motiverend zijn en ervoor zorgen dat je braaf iedere week opdraaft. Er zijn ook overal hardloopgroepjes tegenwoordig, en anders kan je er misschien zelf eentje starten.
Ik loop ook hard, maar dan wel in m'n eentje. Ik vind het heerlijk dat hersenloze draven, ik ben slecht in het leren van pasjes, technieken enz. Met rennen verbrand ik ook zo'n 300 kcal per half uur, en dat vind ik best netjes.
Grappig, ik vind sporten waar je niets bij leert juist saai. Zo zie je maar dat het inderdaad belangrijk is om iets te kiezen wat bij je past .
Ergens steeds beter in worden is trouwens ook een van mijn motivaties. Ik doe aan vechtsporten en het is elke keer weer leuk als ik een lastige beweging eindelijk onder de knie heb. Je bent nooit uitgeleerd en dat houdt het voor mij spannend.
dinsdag 6 mei 2014 om 18:11
De belangrijkste motivatiebron is heel simpel, gewoon omdat het leuk is. Het kost me dan ook meer moeite en motivatie om een dag niet te sporten (bv verplichte rustdag, blessure leed, ziek) dan om wel te sporten.
Verder is het motiverend om grenzen te verleggen, jezelf te verbeteren,, naar bepaalde doelstellingen toewerken. Op een gegeven moment wordt de sport ook een onderdeel van je sociaal leven. Is het naast leuk ook gezellig.
Belangrijkst is dus iets te vinden dat je echt leuk vind of op korte termijn gaat vinden. Dan bestaat namelijk dat hele motivatie probleem niet meer.
Een lange werkdag werkt voor mijn juist niet de motiverend om te gaan sporten. Eerder andersom dat ik het als een beloning zie voor na een werkdag.
Verder is het motiverend om grenzen te verleggen, jezelf te verbeteren,, naar bepaalde doelstellingen toewerken. Op een gegeven moment wordt de sport ook een onderdeel van je sociaal leven. Is het naast leuk ook gezellig.
Belangrijkst is dus iets te vinden dat je echt leuk vind of op korte termijn gaat vinden. Dan bestaat namelijk dat hele motivatie probleem niet meer.
Een lange werkdag werkt voor mijn juist niet de motiverend om te gaan sporten. Eerder andersom dat ik het als een beloning zie voor na een werkdag.
woensdag 7 mei 2014 om 14:53
Ik heb een stepapparaat in huis gehaald. Wat heerlijk!
In plaats van schamen in de sportschool of door de regen heen ploeteren ben ik begonnen met het trainen op de stepper, lekker in huis! Ik rol na afloop van een training zo de douche onder.
Motivatie? Jezelf zien ' verbeteren' is toch motivatie. Je lekkerder voelen, die riem die net een gaatje minder nodig heeft, makkelijker de trap oprennen? Als je dicht bij jezelf bent, dan vallen je de kleinste dingen op. Zo kun je iedere dag motivatie uit jezelf halen.
Wees trots! Want die 12 km is echt wel heel erg knap!
In plaats van schamen in de sportschool of door de regen heen ploeteren ben ik begonnen met het trainen op de stepper, lekker in huis! Ik rol na afloop van een training zo de douche onder.
Motivatie? Jezelf zien ' verbeteren' is toch motivatie. Je lekkerder voelen, die riem die net een gaatje minder nodig heeft, makkelijker de trap oprennen? Als je dicht bij jezelf bent, dan vallen je de kleinste dingen op. Zo kun je iedere dag motivatie uit jezelf halen.
Wees trots! Want die 12 km is echt wel heel erg knap!
woensdag 7 mei 2014 om 15:04
Ga niet oneindig analyseren waarom je motivatie mist, dat is namelijk omdat je eigenlijk gewoon lekker makkelijk voor de tv wilt liggen snaaien, duh. Wie wil er nou hardlopen en zich in het zweet werken?
Pas als je er echt goed inzit en je je er goed bij begint te voelen zul je begrijpen waarom mensen het doen en wil je er zelf ook meer van. Tot die tijd moet je een beslissing nemen, of het een of het ander.
De app Evi kan je helpen het leuker te maken.
Stop thinking and start doing
Pas als je er echt goed inzit en je je er goed bij begint te voelen zul je begrijpen waarom mensen het doen en wil je er zelf ook meer van. Tot die tijd moet je een beslissing nemen, of het een of het ander.
De app Evi kan je helpen het leuker te maken.
Stop thinking and start doing
woensdag 7 mei 2014 om 15:08
Ik wandel 4 keer per week ongeveer 7,5 km en val prima af, maar wel in combinatie met een veel lagere kcal inname. Heb de afgelopen jaren 5 keer per week in de sportschool staan zwoegen, maar omdat ik toen niet lijnde bleef ik aankomen. Eten drastisch minderen is toch echt het belangrijkste als je wil afvallen.
