Lijf & Lijn
alle pijlers
Welke sporten zijn goed voor rugklachten?
dinsdag 7 januari 2014 om 16:34
Mijn rug is zwak en nu zoek ik een sport om mijn rug sterker te maken.
Als ik heel eerlijk ben hou ik niet van sport. Dat komt ook door mijn hadicap, waardoor ik snel moe ben. Maar mijn rug moet toch echt sterker worden, dus moet toch sporten.
Fysio heb ik een jaar gedaan. Alleen dat hielp niet, werd alleen erger. Dus na een jaar ben ik weer gestopt. Toen heb ik een tijdje rek en strek oefeningen gedaan, maar dat was geen succes. Ben erna gaan zwemmen. Dat was fijn. Alleen nu hebben ze het warm waterbad op andere tijden open gedaan, wanneer het mij niet uit komt. Veder zijn er geen zwembaden in de buurt.
Dus ik zoek nu wat anders.
Weten jullie nog sporten die goed zijn voor rugklachten?
Als ik heel eerlijk ben hou ik niet van sport. Dat komt ook door mijn hadicap, waardoor ik snel moe ben. Maar mijn rug moet toch echt sterker worden, dus moet toch sporten.
Fysio heb ik een jaar gedaan. Alleen dat hielp niet, werd alleen erger. Dus na een jaar ben ik weer gestopt. Toen heb ik een tijdje rek en strek oefeningen gedaan, maar dat was geen succes. Ben erna gaan zwemmen. Dat was fijn. Alleen nu hebben ze het warm waterbad op andere tijden open gedaan, wanneer het mij niet uit komt. Veder zijn er geen zwembaden in de buurt.
Dus ik zoek nu wat anders.
Weten jullie nog sporten die goed zijn voor rugklachten?
woensdag 8 januari 2014 om 15:19
@meds paardrijden niet goed? Ik weet niet hoe je daar bij komt. Wanneer je ontspannen op een paard kan rijden is het een hele goede sport. Denk ook maar eens aan mensen met spasmes die ze laten paardrijden om zo tot ontspanning te komen.
Nee springen, eventing er afvallen is slecht voor de rug. Ook oppassen op op en af het paard stappen. Eventueel een kruk/stoel gebruiken.
Ben je bang voor paarden en zit je er krampachtig op, nee dan niet.
TO wanneer je last van evenwichtsstoornis hebt, dan is de kans er groot dat de spieren rond de wervelkolom te zwak zijn, of op z'n minst niet optimaal functioneren. Het is dan niet zo belangrijk om de grote rug en buikspieren te trainen, maar kleinere bakansspieren. Dus yoga, pilates, rompstabiliteitsoefeningen / core stability. Een goede sportschool of fysio die gespecialiseerd is in dit kan je verder adviseren.
Nee springen, eventing er afvallen is slecht voor de rug. Ook oppassen op op en af het paard stappen. Eventueel een kruk/stoel gebruiken.
Ben je bang voor paarden en zit je er krampachtig op, nee dan niet.
TO wanneer je last van evenwichtsstoornis hebt, dan is de kans er groot dat de spieren rond de wervelkolom te zwak zijn, of op z'n minst niet optimaal functioneren. Het is dan niet zo belangrijk om de grote rug en buikspieren te trainen, maar kleinere bakansspieren. Dus yoga, pilates, rompstabiliteitsoefeningen / core stability. Een goede sportschool of fysio die gespecialiseerd is in dit kan je verder adviseren.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 8 januari 2014 om 19:11
@rooske88, alles is beter dan op de bank hangen en tv kijken of computeren. Fietsen is in ieder geval goed om wat conditie op te bouwen. Lekker naar buiten te gaan. Maar fietsen alleen is waarschijnlijk niet voldoende. En je moet even opletten of dat je wel lekker op de fiets zit, dus of dat deze goed staat afgesteld.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 8 januari 2014 om 19:28
quote:TO wanneer je last van evenwichtsstoornis hebt, dan is de kans er groot dat de spieren rond de wervelkolom te zwak zijn, of op z'n minst niet optimaal functioneren. Het is dan niet zo belangrijk om de grote rug en buikspieren te trainen, maar kleinere bakansspieren. Dus yoga, pilates, rompstabiliteitsoefeningen / core stability. Een goede sportschool of fysio die gespecialiseerd is in dit kan je verder adviseren.Kan het 1 echt de oorzaak van het andere zijn? Ik heb namelijk ook rugklachten én evenwichtsstoornissen.
woensdag 8 januari 2014 om 19:32
quote:Daantje1970 schreef op 07 januari 2014 @ 18:53:
Simpelweg lopen. Beginnen met een half uur per dag. Heb ik moeten doen vanwege rugklachten, ook een zwakke rug. Je spieren moeten krachtiger worden, zodat ze de wervels kunnen steunen. Bij mij heeft het gewone lopen heel goed geholpen. En dan gaat het goed en stop je ermee en een paar maanden later weer rugpijn. Dus nu weer begonnen met lopen en langzamerhand merk ik dat het weer beter gaat.
Lopen kost niks en je kan het in je eigen tempo doen. En kwaad kan gewoon lopen (dus niet hardlopen) niet.Dit dus! Je kan het bijna niet geloven misschien, maar wandelen doet wonderen voor je rug. Fietsen kan ook goed helpen. Wel letten op een goede houding. Ja daantje, dan gaat het goed en dan denk je bij jezelf 'prima, in orde' maar dan val je terug. Dat hebben er dus meer
Simpelweg lopen. Beginnen met een half uur per dag. Heb ik moeten doen vanwege rugklachten, ook een zwakke rug. Je spieren moeten krachtiger worden, zodat ze de wervels kunnen steunen. Bij mij heeft het gewone lopen heel goed geholpen. En dan gaat het goed en stop je ermee en een paar maanden later weer rugpijn. Dus nu weer begonnen met lopen en langzamerhand merk ik dat het weer beter gaat.
Lopen kost niks en je kan het in je eigen tempo doen. En kwaad kan gewoon lopen (dus niet hardlopen) niet.Dit dus! Je kan het bijna niet geloven misschien, maar wandelen doet wonderen voor je rug. Fietsen kan ook goed helpen. Wel letten op een goede houding. Ja daantje, dan gaat het goed en dan denk je bij jezelf 'prima, in orde' maar dan val je terug. Dat hebben er dus meer
woensdag 8 januari 2014 om 19:43
Voor mijn zwakke rug ben ik pilates gaan doen op aanraden van de Fysio. Ik moest beginnen met de makkelijke oefeningen want pilates is best zwaar als je ongetraind bent en een zwakke core hebt.
Ik ben begonnen met pilatesoefeningen voor vrouwen die net bevallen zijn. Daarna naar beginners pilates en daarna kon ik de gewone oefeningen. Voelde me zoveel beter. Nu heb ik het helaas alweer een tijdje laten verslonzen en merk dat ik weer klachten krijg.
Op fitnesblender en YouTube vind je genoeg oefeningen, gewoon een matje kopen en thuis aan de slag!
Ik ben begonnen met pilatesoefeningen voor vrouwen die net bevallen zijn. Daarna naar beginners pilates en daarna kon ik de gewone oefeningen. Voelde me zoveel beter. Nu heb ik het helaas alweer een tijdje laten verslonzen en merk dat ik weer klachten krijg.
Op fitnesblender en YouTube vind je genoeg oefeningen, gewoon een matje kopen en thuis aan de slag!
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
donderdag 16 januari 2014 om 21:53
Zou oefeningen op een balanceboard ook helpen?
Dacht dat helpt dan gelijk mijn evenwichtprobleem te vebeteren.
Het liefst zou ik namelijk thuis of buiten iets doen. Lekker op een tijd wanneer het mij uitkomt en niet naar de sportschool te hoeven.
Ben deze week al twee keer gaan lopen, niet hard maar wel door lopen.
Dacht dat helpt dan gelijk mijn evenwichtprobleem te vebeteren.
Het liefst zou ik namelijk thuis of buiten iets doen. Lekker op een tijd wanneer het mij uitkomt en niet naar de sportschool te hoeven.
Ben deze week al twee keer gaan lopen, niet hard maar wel door lopen.
