Lijf & Lijn
alle pijlers
Wil aankomen maar ben gespierd
zaterdag 15 februari 2014 om 22:30
Hallo,
Ik wil heel graag aankomen, maar het lukt mij niet omdat ik van mezelf gespierd ben. In mijn vaders familie is bijna iedereen lang en gespierd en heb ik het dus van mij vader geërfd. Ik wil ook niet meer gespierd zijn want vind het niet vrouwelijk. Heeft er misschien iemand tips?
Alvast bedankt!
Ik wil heel graag aankomen, maar het lukt mij niet omdat ik van mezelf gespierd ben. In mijn vaders familie is bijna iedereen lang en gespierd en heb ik het dus van mij vader geërfd. Ik wil ook niet meer gespierd zijn want vind het niet vrouwelijk. Heeft er misschien iemand tips?
Alvast bedankt!
zondag 16 februari 2014 om 00:17
quote:sabbaticalmeds schreef op 16 februari 2014 @ 00:01:
[...]
Nee hoor, je hebt helemaal niet geschreven wat je precies eet. Ik heb wel beschreven wat je precies zou kunnen eten.
Wat is je BMI en waarom wil je aankomen? Hoeveel kilo wil je aankomen?Als je mijn terug lees dan zal je zien dat ik heb beschreven wat ik zowel per dag eet. Mijn Bmi is op dit moment 19. En ik wil aankomen omdat ik op het randje van ondergewicht zit en wil ook wat voller zijn vind het mooier staan. En wil niet meer zo gespierd zijn.
[...]
Nee hoor, je hebt helemaal niet geschreven wat je precies eet. Ik heb wel beschreven wat je precies zou kunnen eten.
Wat is je BMI en waarom wil je aankomen? Hoeveel kilo wil je aankomen?Als je mijn terug lees dan zal je zien dat ik heb beschreven wat ik zowel per dag eet. Mijn Bmi is op dit moment 19. En ik wil aankomen omdat ik op het randje van ondergewicht zit en wil ook wat voller zijn vind het mooier staan. En wil niet meer zo gespierd zijn.
zondag 16 februari 2014 om 00:20
zondag 16 februari 2014 om 00:24
quote:sabbaticalmeds schreef op 16 februari 2014 @ 00:08:
eierkoeken en ontbijtkoeken zijn tussendoortjes die gebruikt worden in dieten omdat ze low fat zijn. Het feit dat je deze gebruikt zegt mij dat je doelbewust bezig bent om af te vallen of bang bent om aan te komen.
Producten waar veel calorieen in zitten zijn:
gevulde koeken
notenkoeken (het liefst met spijs)
taart en gebak
chips en snacks
volle producten zoals volvette kaas, volle melk en yogurt, slagroom etc.
producten met veel vet gecombineerd met veel suiker zijn perfect om aan te komen.Ik eet alleen volle producten en ontbijtkoek en eierwafels zijn perfecte tussendoortjes. Als ik alleen snoep eet heb ik dalijk geen kiezen over. En eet niet alleen eierwafels of ontbijtkoek als tussendoor het is een voorbeeld van een tussendoor.
eierkoeken en ontbijtkoeken zijn tussendoortjes die gebruikt worden in dieten omdat ze low fat zijn. Het feit dat je deze gebruikt zegt mij dat je doelbewust bezig bent om af te vallen of bang bent om aan te komen.
Producten waar veel calorieen in zitten zijn:
gevulde koeken
notenkoeken (het liefst met spijs)
taart en gebak
chips en snacks
volle producten zoals volvette kaas, volle melk en yogurt, slagroom etc.
producten met veel vet gecombineerd met veel suiker zijn perfect om aan te komen.Ik eet alleen volle producten en ontbijtkoek en eierwafels zijn perfecte tussendoortjes. Als ik alleen snoep eet heb ik dalijk geen kiezen over. En eet niet alleen eierwafels of ontbijtkoek als tussendoor het is een voorbeeld van een tussendoor.
zondag 16 februari 2014 om 00:27
quote:sabbaticalmeds schreef op 16 februari 2014 @ 00:09:
[...]
Je haalt geen 3000 calorieen anders zou je wel aankomen, wat je hier op hebt geschreven is geen calorierijk dieet. Het is een schraal dieet zelfs.
Dus waarom hou je jezelf voor de gek. Hoeveel is je BMI en hoeveel kilo wil je aankomen. En waarom wil je dat?Ik heb al antwoord gegeven, maar speciaal hier nog eens een keer. mijn bmi is 19 en ik wil zeker 10 kg aan komen. Ik wil aankomen omdat ik op het randje van ondergewicht zit. Mijn gewicht is 49 kg en ben 1.60 lang
[...]
Je haalt geen 3000 calorieen anders zou je wel aankomen, wat je hier op hebt geschreven is geen calorierijk dieet. Het is een schraal dieet zelfs.
Dus waarom hou je jezelf voor de gek. Hoeveel is je BMI en hoeveel kilo wil je aankomen. En waarom wil je dat?Ik heb al antwoord gegeven, maar speciaal hier nog eens een keer. mijn bmi is 19 en ik wil zeker 10 kg aan komen. Ik wil aankomen omdat ik op het randje van ondergewicht zit. Mijn gewicht is 49 kg en ben 1.60 lang
zondag 16 februari 2014 om 00:29
quote:cocochar schreef op 15 februari 2014 @ 23:50:
[...]
Als ontbijt neem ik 2 boterhammen belegd met kaas en een glas sap en iets van fruit. Rond 10 uur eet ik weet 2 boterhammen iets te drinken en fruit of iets van een reep ontbijtkoek of liga.
En voor de rest tussendoortjes tot aan avondeten.Begrijp ik hier uit dat je ontbijt en dan om 10 uur eet en geen lunch?
[...]
Als ontbijt neem ik 2 boterhammen belegd met kaas en een glas sap en iets van fruit. Rond 10 uur eet ik weet 2 boterhammen iets te drinken en fruit of iets van een reep ontbijtkoek of liga.
En voor de rest tussendoortjes tot aan avondeten.Begrijp ik hier uit dat je ontbijt en dan om 10 uur eet en geen lunch?
zondag 16 februari 2014 om 00:35
quote:tyche schreef op 16 februari 2014 @ 00:12:
Eierwafels is toch sonja bakker-voer? Als je precies bijhoudt wat je eet (aangezien je zo zeker weet dat je geregeld de 3000 haalt) kun je toch wel een lijst neerzetten met precieze hoeveelheden?
Het lijkt of je je aangevallen voelt, maar als je wilt weten waarom je niet aankomt, moeten wij toch weten wat je precies doet?
Nee hoor is een eierwafels zit al 150 kcal en eet je er 2 dan heb je alweer 300 kcal binnen.
Ontbijt:
2 boterhammen met kaas belegd
een glas sap of melk.
een stuk fruit (banaan of anders 2 mandarijnen.)
Lunch:
2 boterhammen belegd met kaas
glas sap
stuk fruit of een ander tussendoortje: reep ontbijtkoek of een croissant ect.
tot aan avondeten tussendoortjes ( soms iets van de snackbar of koekjes, sap, yoghurt, 2 boterhammen belegd, fruit, mueslireep, snoepjes, melk ect.
En als avondeten 5 opscheplepels rijst met 3 opscheplepels groente en vlees ( 3 kipdrumstick of lekkerbek, hamburger, slavink ect. en sap en daarna nog een toetje meestal een bakje slagroomvla en meestal rond een uur of 8 dan weer begin ik weer met de tussendoortjes.
Eierwafels is toch sonja bakker-voer? Als je precies bijhoudt wat je eet (aangezien je zo zeker weet dat je geregeld de 3000 haalt) kun je toch wel een lijst neerzetten met precieze hoeveelheden?
Het lijkt of je je aangevallen voelt, maar als je wilt weten waarom je niet aankomt, moeten wij toch weten wat je precies doet?
Nee hoor is een eierwafels zit al 150 kcal en eet je er 2 dan heb je alweer 300 kcal binnen.
Ontbijt:
2 boterhammen met kaas belegd
een glas sap of melk.
een stuk fruit (banaan of anders 2 mandarijnen.)
Lunch:
2 boterhammen belegd met kaas
glas sap
stuk fruit of een ander tussendoortje: reep ontbijtkoek of een croissant ect.
tot aan avondeten tussendoortjes ( soms iets van de snackbar of koekjes, sap, yoghurt, 2 boterhammen belegd, fruit, mueslireep, snoepjes, melk ect.
En als avondeten 5 opscheplepels rijst met 3 opscheplepels groente en vlees ( 3 kipdrumstick of lekkerbek, hamburger, slavink ect. en sap en daarna nog een toetje meestal een bakje slagroomvla en meestal rond een uur of 8 dan weer begin ik weer met de tussendoortjes.
zondag 16 februari 2014 om 00:41
Lieve cocochar, daar staat nog steeds geen concrete lijst.
Voor iemand die aan wil komen vind ik je ontbijt en lunch erg karig. Ik weet niet hoeveel je binnenkrijgt met die tussendoortjes, maar je avondeten moet wel enorm zijn, wil je de 3000 halen.
Eet meer maaltijden per dag, eet noten tussendoor en gevulde salades met kip of vis of eieren als onderdeel van je lunch.
Edit: na jouw edit is het al wat concreter. Ik wacht op de experts, maar volgens mij zit je hiermee rond of wat boven de 2000 kcal. Heb je een betrouwbare manier om de calorieën te tellen? En weet je waardoor het niet altijd lukt om genoeg te eten?
Voor iemand die aan wil komen vind ik je ontbijt en lunch erg karig. Ik weet niet hoeveel je binnenkrijgt met die tussendoortjes, maar je avondeten moet wel enorm zijn, wil je de 3000 halen.
Eet meer maaltijden per dag, eet noten tussendoor en gevulde salades met kip of vis of eieren als onderdeel van je lunch.
Edit: na jouw edit is het al wat concreter. Ik wacht op de experts, maar volgens mij zit je hiermee rond of wat boven de 2000 kcal. Heb je een betrouwbare manier om de calorieën te tellen? En weet je waardoor het niet altijd lukt om genoeg te eten?
What a nuanced anxiety
zondag 16 februari 2014 om 00:47
quote:tyche schreef op 16 februari 2014 @ 00:41:
Lieve cocochar, daar staat nog steeds geen concrete lijst.
Voor iemand die aan wil komen vind ik je ontbijt en lunch erg karig. Ik weet niet hoeveel je binnenkrijgt met die tussendoortjes, maar je avondeten moet wel enorm zijn, wil je de 3000 halen.
Eet meer maaltijden per dag, eet noten tussendoor en gevulde salades met kip of vis of eieren als onderdeel van je lunch.
Ik probeer grotere porties te eten soms eet ik twee keer avondeten bijvoorbeeld als we aardappelen, want aardappelen vullen niet echt.
En als ik alles optel wat ik eet komt ik toch echt op 3000. Er zal dan wel iets aan de hand moeten zijn anders weet ik het ook niet meer.
Lieve cocochar, daar staat nog steeds geen concrete lijst.
Voor iemand die aan wil komen vind ik je ontbijt en lunch erg karig. Ik weet niet hoeveel je binnenkrijgt met die tussendoortjes, maar je avondeten moet wel enorm zijn, wil je de 3000 halen.
Eet meer maaltijden per dag, eet noten tussendoor en gevulde salades met kip of vis of eieren als onderdeel van je lunch.
Ik probeer grotere porties te eten soms eet ik twee keer avondeten bijvoorbeeld als we aardappelen, want aardappelen vullen niet echt.
En als ik alles optel wat ik eet komt ik toch echt op 3000. Er zal dan wel iets aan de hand moeten zijn anders weet ik het ook niet meer.
zondag 16 februari 2014 om 00:52
quote:tyche schreef op 16 februari 2014 @ 00:41:
Lieve cocochar, daar staat nog steeds geen concrete lijst.
Voor iemand die aan wil komen vind ik je ontbijt en lunch erg karig. Ik weet niet hoeveel je binnenkrijgt met die tussendoortjes, maar je avondeten moet wel enorm zijn, wil je de 3000 halen.
Eet meer maaltijden per dag, eet noten tussendoor en gevulde salades met kip of vis of eieren als onderdeel van je lunch.
Edit: na jouw edit is het al wat concreter. Ik wacht op de experts, maar volgens mij zit je hiermee rond of wat boven de 2000 kcal. Heb je een betrouwbare manier om de calorieën te tellen? En weet je waardoor het niet altijd lukt om genoeg te eten?
Ja ik heb een app op mijn telefoon waarmee ik zelf kan invullen wat ik eet en hoeveel eiwitten, kcal, vet en suikers er in zit.
Meestal haal ik de 3000 kcal niet als ik moet werken. Omdat ik op het werk maar 30 min pauze krijg over de hele dag. En tussendoor kan ik niet eten, want dat mag ten eerste niet en ik werk achter de balie dus dan kan ik tussendoor eten alleen tijdens de pauze.
Lieve cocochar, daar staat nog steeds geen concrete lijst.
Voor iemand die aan wil komen vind ik je ontbijt en lunch erg karig. Ik weet niet hoeveel je binnenkrijgt met die tussendoortjes, maar je avondeten moet wel enorm zijn, wil je de 3000 halen.
Eet meer maaltijden per dag, eet noten tussendoor en gevulde salades met kip of vis of eieren als onderdeel van je lunch.
Edit: na jouw edit is het al wat concreter. Ik wacht op de experts, maar volgens mij zit je hiermee rond of wat boven de 2000 kcal. Heb je een betrouwbare manier om de calorieën te tellen? En weet je waardoor het niet altijd lukt om genoeg te eten?
Ja ik heb een app op mijn telefoon waarmee ik zelf kan invullen wat ik eet en hoeveel eiwitten, kcal, vet en suikers er in zit.
Meestal haal ik de 3000 kcal niet als ik moet werken. Omdat ik op het werk maar 30 min pauze krijg over de hele dag. En tussendoor kan ik niet eten, want dat mag ten eerste niet en ik werk achter de balie dus dan kan ik tussendoor eten alleen tijdens de pauze.
zondag 16 februari 2014 om 01:01
Oke, dan moet je dus zeker meer gaan ontbijten en lunchen. Een zakje noten op je werkplek geen optie? Dat maakt geen troep en kun je tussemdoor gemakkelijk stiekem pakken.
Je plan om naar een diëtiste te gaan lijkt me goed.
Overigens zou je ook met 2500 per dag aan moeten komen, tenzij je verbranding extreem hoog is.
Je plan om naar een diëtiste te gaan lijkt me goed.
Overigens zou je ook met 2500 per dag aan moeten komen, tenzij je verbranding extreem hoog is.
What a nuanced anxiety
zondag 16 februari 2014 om 01:15
quote:cocochar schreef op 16 februari 2014 @ 00:24:
[...]
Ik eet alleen volle producten en ontbijtkoek en eierwafels zijn perfecte tussendoortjes. Als ik alleen snoep eet heb ik dalijk geen kiezen over. En eet niet alleen eierwafels of ontbijtkoek als tussendoor het is een voorbeeld van een tussendoor.het zijn low fat producten met veel suiker. Als je wilt aankomen neem je een gevulde koek. En over die tanden zou ik me geen zorgen maken, ik neem aan dat je kan poetsen?
[...]
Ik eet alleen volle producten en ontbijtkoek en eierwafels zijn perfecte tussendoortjes. Als ik alleen snoep eet heb ik dalijk geen kiezen over. En eet niet alleen eierwafels of ontbijtkoek als tussendoor het is een voorbeeld van een tussendoor.het zijn low fat producten met veel suiker. Als je wilt aankomen neem je een gevulde koek. En over die tanden zou ik me geen zorgen maken, ik neem aan dat je kan poetsen?
zondag 16 februari 2014 om 01:16
quote:cocochar schreef op 16 februari 2014 @ 00:42:
Ik denk dat het toch het beste is om weer naar de huisarts te stappen of inderdaad op zoek naar een diëtiste te gaan, want hier ga ik ook mijn antwoord niet vinden.
Toch bedankt voor de tips!je was toch al bij de huisarts geweest? die zei immers dat je te gespierd was. De diëtist zal niet veel anders zeggen dan wij hier.
Ik denk dat het toch het beste is om weer naar de huisarts te stappen of inderdaad op zoek naar een diëtiste te gaan, want hier ga ik ook mijn antwoord niet vinden.
Toch bedankt voor de tips!je was toch al bij de huisarts geweest? die zei immers dat je te gespierd was. De diëtist zal niet veel anders zeggen dan wij hier.
zondag 16 februari 2014 om 01:21
quote:cocochar schreef op 16 februari 2014 @ 00:35:
[...]
Nee hoor is een eierwafels zit al 150 kcal en eet je er 2 dan heb je alweer 300 kcal binnen.
Ontbijt:
2 boterhammen met kaas belegd
een glas sap of melk.
een stuk fruit (banaan of anders 2 mandarijnen.)
Lunch:
2 boterhammen belegd met kaas
glas sap
stuk fruit of een ander tussendoortje: reep ontbijtkoek of een croissant ect.
tot aan avondeten tussendoortjes ( soms iets van de snackbar of koekjes, sap, yoghurt, 2 boterhammen belegd, fruit, mueslireep, snoepjes, melk ect.
En als avondeten 5 opscheplepels rijst met 3 opscheplepels groente en vlees ( 3 kipdrumstick of lekkerbek, hamburger, slavink ect. en sap en daarna nog een toetje meestal een bakje slagroomvla en meestal rond een uur of 8 dan weer begin ik weer met de tussendoortjes.
ik geloof geen barst van je verhaal. Het staat vol met inconsistenties en wisselt met de minuut. Nu eet je ineens wel een toetje. In je eerste lijstje lunch je niet eens. In een eierwafel/koek zitten nog geen honderd calorieen en geen vetten. Dus die optelsom klopt ook al niet.
Je hebt volgens mij geen juist beeld van jezelf en je hebt een eetprobleem of bent bezig deze te ontwikkelen.
[...]
Nee hoor is een eierwafels zit al 150 kcal en eet je er 2 dan heb je alweer 300 kcal binnen.
Ontbijt:
2 boterhammen met kaas belegd
een glas sap of melk.
een stuk fruit (banaan of anders 2 mandarijnen.)
Lunch:
2 boterhammen belegd met kaas
glas sap
stuk fruit of een ander tussendoortje: reep ontbijtkoek of een croissant ect.
tot aan avondeten tussendoortjes ( soms iets van de snackbar of koekjes, sap, yoghurt, 2 boterhammen belegd, fruit, mueslireep, snoepjes, melk ect.
En als avondeten 5 opscheplepels rijst met 3 opscheplepels groente en vlees ( 3 kipdrumstick of lekkerbek, hamburger, slavink ect. en sap en daarna nog een toetje meestal een bakje slagroomvla en meestal rond een uur of 8 dan weer begin ik weer met de tussendoortjes.
ik geloof geen barst van je verhaal. Het staat vol met inconsistenties en wisselt met de minuut. Nu eet je ineens wel een toetje. In je eerste lijstje lunch je niet eens. In een eierwafel/koek zitten nog geen honderd calorieen en geen vetten. Dus die optelsom klopt ook al niet.
Je hebt volgens mij geen juist beeld van jezelf en je hebt een eetprobleem of bent bezig deze te ontwikkelen.
zondag 16 februari 2014 om 01:25
quote:sehnsucht schreef op 15 februari 2014 @ 22:40:
Spiermassa krijg je niet van je genen.
Als je niks doet smelten je spieren zo weg.
Minder bewegen en veel op de bank hangen dus
Toch wel. Juiste genen = breed en atletisch zonder dat zo iemand sport.
Ook na ziekte: denk Wim Ruska, werd 2 x geinterviewd door Martin Simek, tweede keer was nadat Wim een hersenbloeding had gehad, en vrijwel niet meer kon lopen en zeker niet sporten. Hij was nog steeds massief breed. Puur genetisch.
Spiermassa krijg je niet van je genen.
Als je niks doet smelten je spieren zo weg.
Minder bewegen en veel op de bank hangen dus
Toch wel. Juiste genen = breed en atletisch zonder dat zo iemand sport.
Ook na ziekte: denk Wim Ruska, werd 2 x geinterviewd door Martin Simek, tweede keer was nadat Wim een hersenbloeding had gehad, en vrijwel niet meer kon lopen en zeker niet sporten. Hij was nog steeds massief breed. Puur genetisch.
zondag 16 februari 2014 om 01:32
quote:quattro35 schreef op 16 februari 2014 @ 01:23:
[...]
Een beetje AH pizza heeft al 1200 kcal...
ja ghegheghe, maar die staat niet op haar lijstje.
Elke dag pizza als lunch zet gegarandeerd.
Maar TO is een medisch wonder, verbrandt 3000 calorieen per dag zonder aan te komen. En krijgt spieren zonder te trainen.
[...]
Een beetje AH pizza heeft al 1200 kcal...
ja ghegheghe, maar die staat niet op haar lijstje.
Elke dag pizza als lunch zet gegarandeerd.
Maar TO is een medisch wonder, verbrandt 3000 calorieen per dag zonder aan te komen. En krijgt spieren zonder te trainen.
zondag 16 februari 2014 om 01:37
quote:quattro35 schreef op 16 februari 2014 @ 01:25:
[...]
Toch wel. Juiste genen = breed en atletisch zonder dat zo iemand sport.
Ook na ziekte: denk Wim Ruska, werd 2 x geinterviewd door Martin Simek, tweede keer was nadat Wim een hersenbloeding had gehad, en vrijwel niet meer kon lopen en zeker niet sporten. Hij was nog steeds massief breed. Puur genetisch.
Gekkie. Ruska is een sporter, een judoka nota bene. Hij is genetisch gezien misschien zwaar en wat potig maar niet gespierd, dat werd ie door te sporten. Na zijn ziekte was hij gewoon dik niet gespierd. Ook gesink werd dik. Veel brede ex sporters worden dik.
Mannen zijn natuurlijk van Nature een stuk gespierder dan vrouwen. Vrouwen kweken absoluut niet makkelijk spieren, ze moeten er veel en veel harder voor werken dan mannen. En natuurlik is het zo dat de ene vrouw beter toont dan de ander, maar nooit zonder sport. Van bankhangen krijg je geen spieren. Never. Als je in bed gaat liggen dan ben je binnen een week al een aanzienlijk deel van je massa kwijt
[...]
Toch wel. Juiste genen = breed en atletisch zonder dat zo iemand sport.
Ook na ziekte: denk Wim Ruska, werd 2 x geinterviewd door Martin Simek, tweede keer was nadat Wim een hersenbloeding had gehad, en vrijwel niet meer kon lopen en zeker niet sporten. Hij was nog steeds massief breed. Puur genetisch.
Gekkie. Ruska is een sporter, een judoka nota bene. Hij is genetisch gezien misschien zwaar en wat potig maar niet gespierd, dat werd ie door te sporten. Na zijn ziekte was hij gewoon dik niet gespierd. Ook gesink werd dik. Veel brede ex sporters worden dik.
Mannen zijn natuurlijk van Nature een stuk gespierder dan vrouwen. Vrouwen kweken absoluut niet makkelijk spieren, ze moeten er veel en veel harder voor werken dan mannen. En natuurlik is het zo dat de ene vrouw beter toont dan de ander, maar nooit zonder sport. Van bankhangen krijg je geen spieren. Never. Als je in bed gaat liggen dan ben je binnen een week al een aanzienlijk deel van je massa kwijt
