Lijf & Lijn
alle pijlers
Workout zonder conditie, het lukt niet
maandag 27 januari 2014 om 20:29
Hallo iedereen
Verschrikkelijk dit, vol goede moed een fitness mat, fitness schoenen en gewichtjes ingekocht om thuis te sporten. Ik heb 30 days shred op de tv aangezet en ben begonnen.
Na tien minuten was alles zo aan het trillen, bonken en verzuren dat het gewoon echt niet meer ging. Slappeling!
Ik ben eind 20, heb nog nooit gesport en tot 2 jaar geleden gerookt. Ik heb overgewicht. Niet de beste beginners situatie. Toch wil ik doorzetten. Wat kan ik nu het beste doen?
Morgenavond gewoon weer opnieuw tot het niet meer gaat, er komt een dag dat het beter gaat.
Morgenvroeg en morgenavond opnieuw zodat het sneller went.
Andere oefeningen doen....
Geld en de mogelijkheid voor een sportschool heb ik niet.
Help!
Verschrikkelijk dit, vol goede moed een fitness mat, fitness schoenen en gewichtjes ingekocht om thuis te sporten. Ik heb 30 days shred op de tv aangezet en ben begonnen.
Na tien minuten was alles zo aan het trillen, bonken en verzuren dat het gewoon echt niet meer ging. Slappeling!
Ik ben eind 20, heb nog nooit gesport en tot 2 jaar geleden gerookt. Ik heb overgewicht. Niet de beste beginners situatie. Toch wil ik doorzetten. Wat kan ik nu het beste doen?
Morgenavond gewoon weer opnieuw tot het niet meer gaat, er komt een dag dat het beter gaat.
Morgenvroeg en morgenavond opnieuw zodat het sneller went.
Andere oefeningen doen....
Geld en de mogelijkheid voor een sportschool heb ik niet.
Help!
I Like My Men, Like I Like My Coffee.....
maandag 27 januari 2014 om 20:37
maandag 27 januari 2014 om 20:40
Ik zou beginnen met Evy, start to run.
Ik had ook 0,0 conditie, en het leek me dus geen goed idee om te gaan shredden. Vanaf september ben ik gaan Evyen, en dat wordt zo makkelijk opgebouwd dat echt iedereen dat zou moeten kunnen. Na een paar maanden Evyen ben ik pasgeleden eens begonnen aan de 30 day shred, en wat denk je? Ik vond het best wel een eitje!
Ik had ook 0,0 conditie, en het leek me dus geen goed idee om te gaan shredden. Vanaf september ben ik gaan Evyen, en dat wordt zo makkelijk opgebouwd dat echt iedereen dat zou moeten kunnen. Na een paar maanden Evyen ben ik pasgeleden eens begonnen aan de 30 day shred, en wat denk je? Ik vond het best wel een eitje!
maandag 27 januari 2014 om 20:42
Oh, ik zie dat je niet van huis kan om te hardlopen. Mocht je daar nou echt geen oplossing voor vinden zou ik een makkelijker sportprogramma zoeken. Er zijn echt legio workout-filmpjes te vinden.
En anders gewoon vaker op de fiets stappen, vaker de trap, wat vaker tussendoor eens wandelen, spelen met je kind, enz.
En anders gewoon vaker op de fiets stappen, vaker de trap, wat vaker tussendoor eens wandelen, spelen met je kind, enz.
maandag 27 januari 2014 om 20:43
maandag 27 januari 2014 om 20:44
maandag 27 januari 2014 om 20:52
quote:modepop- schreef op 27 januari 2014 @ 20:43:
Thuis sport? Ik zou naar een sportschool gaan.. meer kans dat je het volhoud en er lopen mensen rond die advies en hulp bieden.. ik hou het ook meer vol in een sportschool dan thuis Mwa, dat verschilt blijkbaar erg per persoon, want bij mij werkt het zo niet. Als ik ergens heen moet om te gaan sporten is de drempel veel te hoog.
Thuis sport? Ik zou naar een sportschool gaan.. meer kans dat je het volhoud en er lopen mensen rond die advies en hulp bieden.. ik hou het ook meer vol in een sportschool dan thuis Mwa, dat verschilt blijkbaar erg per persoon, want bij mij werkt het zo niet. Als ik ergens heen moet om te gaan sporten is de drempel veel te hoog.
maandag 27 januari 2014 om 21:34
Anders overstappen op een ander programma. Je kunt ook genoeg downloaden om het af te wisselen. Er zijn zelfs complete workouts van 10 minuten, daar kun je ook mee beginnnen.
Ik zou je willen aanraden wat dingen te combineren, elke dag wat anders, bijvoorbeeld:
dag 1:een half uurtje op zo'n draagbaar step-apparaat voor de tv;
dag 2: 30 min shred, tijd volmaken, eventueel rusten door een paar stukken heen of (beter) oefeningen in lichtere variant doen;
dag 3: half uurtje pilates
dag 4: half uurtje zoiets als zumba of een andere dans-workout
dag 5: half uurtje yoga.
en dan een weekendje rust.
Je houdt het dan ook beter vol omdat het leuk blijft.
Ik zou je willen aanraden wat dingen te combineren, elke dag wat anders, bijvoorbeeld:
dag 1:een half uurtje op zo'n draagbaar step-apparaat voor de tv;
dag 2: 30 min shred, tijd volmaken, eventueel rusten door een paar stukken heen of (beter) oefeningen in lichtere variant doen;
dag 3: half uurtje pilates
dag 4: half uurtje zoiets als zumba of een andere dans-workout
dag 5: half uurtje yoga.
en dan een weekendje rust.
Je houdt het dan ook beter vol omdat het leuk blijft.
maandag 27 januari 2014 om 21:41
quote:jellybelly schreef op 27 januari 2014 @ 20:42:
Oh, ik zie dat je niet van huis kan om te hardlopen. Mocht je daar nou echt geen oplossing voor vinden zou ik een makkelijker sportprogramma zoeken. Er zijn echt legio workout-filmpjes te vinden.
En anders gewoon vaker op de fiets stappen, vaker de trap, wat vaker tussendoor eens wandelen, spelen met je kind, enz.Ik wilde dus gaan hardlopen maar kan de downloads van evy niet meer vinden...nergens nog af te plukken. Iemand nog een werkende link? of een andere manier om de bestandjes te delen?
Oh, ik zie dat je niet van huis kan om te hardlopen. Mocht je daar nou echt geen oplossing voor vinden zou ik een makkelijker sportprogramma zoeken. Er zijn echt legio workout-filmpjes te vinden.
En anders gewoon vaker op de fiets stappen, vaker de trap, wat vaker tussendoor eens wandelen, spelen met je kind, enz.Ik wilde dus gaan hardlopen maar kan de downloads van evy niet meer vinden...nergens nog af te plukken. Iemand nog een werkende link? of een andere manier om de bestandjes te delen?
maandag 27 januari 2014 om 21:55
quote:little_angel89 schreef op 27 januari 2014 @ 21:41:
[...]
Ik wilde dus gaan hardlopen maar kan de downloads van evy niet meer vinden...nergens nog af te plukken. Iemand nog een werkende link? of een andere manier om de bestandjes te delen?http://cid-2302ab90659afe ... com/home.aspx?sa=73428157
[...]
Ik wilde dus gaan hardlopen maar kan de downloads van evy niet meer vinden...nergens nog af te plukken. Iemand nog een werkende link? of een andere manier om de bestandjes te delen?http://cid-2302ab90659afe ... com/home.aspx?sa=73428157
maandag 27 januari 2014 om 22:07
quote:little_angel89 schreef op 27 januari 2014 @ 21:59:
Je bent fantastisch! Wauw
Zodra ik weer beter ben ga ik beginnen
Graag gedaan en succes! Ben zelf ook weer begonnen en ik vind het tot nu toe heerlijk! Beterschap
TO succes met het doen wat wél lukt. Focus je daarop...stapje voor stapje en doe het rustig aan he! Vind het goed dat je bent begonnen.
Je bent fantastisch! Wauw
Zodra ik weer beter ben ga ik beginnen
Graag gedaan en succes! Ben zelf ook weer begonnen en ik vind het tot nu toe heerlijk! Beterschap
TO succes met het doen wat wél lukt. Focus je daarop...stapje voor stapje en doe het rustig aan he! Vind het goed dat je bent begonnen.
maandag 27 januari 2014 om 22:17
Is er geen buurvrouw die een (half) uurtje op wil passen in ruil voor een keer mee-eten ofzo? Kun jij sporten, buurvrouw een gratis maaltijd, dat idee.
En anders zou ik eens een andere workout proberen. Heb je een tablet of smartphone? Dan kun je op Youtube genoeg gratis workouts vinden, ook hele simpele. Gewoon even gaan zitten & zoeken!
En anders zou ik eens een andere workout proberen. Heb je een tablet of smartphone? Dan kun je op Youtube genoeg gratis workouts vinden, ook hele simpele. Gewoon even gaan zitten & zoeken!
maandag 27 januari 2014 om 23:01
Dat shredden is veel te zwaar als je geen conditie hebt, hardlopen ook. Ga met je kleine wandelen..... dat kan toch?
Ik ben 2,5 jaar geleden gestopt met roken. Heb een longemfyseem en een hartritmestoornis. Ben vanaf de dag dat ik gestopt ben met roken gaan wandelen. Elke dag 5 kilometer.
Na 3/4 jaar naar de sportschool. Doe ook Evy, maar bv 1 a 2 maanden over 3 lessen, omdat ik snel aan mijn geen adem meer plafond zit.
Actiever leven... dus alles wat je doet in een hogere versnelling doen, helpt ook veel.
Mijn conditie is nu zoveel beter, alles gaat gemakkelijker, waardoor ik weer meer beweeg. Je moet uit die passieve cirkel komen zonder jezelf over te belasten of teveel te snel te willen.
Ik ben 2,5 jaar geleden gestopt met roken. Heb een longemfyseem en een hartritmestoornis. Ben vanaf de dag dat ik gestopt ben met roken gaan wandelen. Elke dag 5 kilometer.
Na 3/4 jaar naar de sportschool. Doe ook Evy, maar bv 1 a 2 maanden over 3 lessen, omdat ik snel aan mijn geen adem meer plafond zit.
Actiever leven... dus alles wat je doet in een hogere versnelling doen, helpt ook veel.
Mijn conditie is nu zoveel beter, alles gaat gemakkelijker, waardoor ik weer meer beweeg. Je moet uit die passieve cirkel komen zonder jezelf over te belasten of teveel te snel te willen.
I have my fears but they do not have me
dinsdag 28 januari 2014 om 08:27
Ik had ook geen conditie en was ook met 30 Day Shred begonnen. De eerste paar dagen waren inderdaad zwaar, had elke dag spierpijn, maar ik heb elke dag gesport. Ik deed gewoon wat ik kon, zo veel mogelijk de beginnersvariant. Na die paar dagen was de spierpijn verdwenen, en kreeg ik geen nieuwe spierpijn meer.
Mijn overgewicht was maar 5 kilo. Ik was na die 30 dagen niet veel afgevallen, maar wel veel centimeters kwijt, conditie was verbeterd, en ik had geen onderrugpijn meer.
Heb je ook een sportbeha?
Mijn overgewicht was maar 5 kilo. Ik was na die 30 dagen niet veel afgevallen, maar wel veel centimeters kwijt, conditie was verbeterd, en ik had geen onderrugpijn meer.
Heb je ook een sportbeha?
