Lijf & Lijn
alle pijlers
Workout zonder conditie, het lukt niet
maandag 27 januari 2014 om 20:29
Hallo iedereen
Verschrikkelijk dit, vol goede moed een fitness mat, fitness schoenen en gewichtjes ingekocht om thuis te sporten. Ik heb 30 days shred op de tv aangezet en ben begonnen.
Na tien minuten was alles zo aan het trillen, bonken en verzuren dat het gewoon echt niet meer ging. Slappeling!
Ik ben eind 20, heb nog nooit gesport en tot 2 jaar geleden gerookt. Ik heb overgewicht. Niet de beste beginners situatie. Toch wil ik doorzetten. Wat kan ik nu het beste doen?
Morgenavond gewoon weer opnieuw tot het niet meer gaat, er komt een dag dat het beter gaat.
Morgenvroeg en morgenavond opnieuw zodat het sneller went.
Andere oefeningen doen....
Geld en de mogelijkheid voor een sportschool heb ik niet.
Help!
Verschrikkelijk dit, vol goede moed een fitness mat, fitness schoenen en gewichtjes ingekocht om thuis te sporten. Ik heb 30 days shred op de tv aangezet en ben begonnen.
Na tien minuten was alles zo aan het trillen, bonken en verzuren dat het gewoon echt niet meer ging. Slappeling!
Ik ben eind 20, heb nog nooit gesport en tot 2 jaar geleden gerookt. Ik heb overgewicht. Niet de beste beginners situatie. Toch wil ik doorzetten. Wat kan ik nu het beste doen?
Morgenavond gewoon weer opnieuw tot het niet meer gaat, er komt een dag dat het beter gaat.
Morgenvroeg en morgenavond opnieuw zodat het sneller went.
Andere oefeningen doen....
Geld en de mogelijkheid voor een sportschool heb ik niet.
Help!
I Like My Men, Like I Like My Coffee.....
dinsdag 28 januari 2014 om 08:43
Gewoon bezig blijven. Houd je het vandaag 10 minuten vol, morgen 11 minuten en overmorgen weer 9 minuten. Dat geeft niks, als je elke dag maar blijft proberen.
Misschien wel goed om (online) te kijken wat bij je past. Misschien is er op youtube iets te vinden wat net iets leuker en beter vol te houden is. Tussendoor op de plaats stappen is ook niet verkeerd. Dan blijf je toch in beweging, maar even rust tussendoor.
En water drinken tussendoor.
Je bent goed bezig, nu wel blijven volhouden! Gas terug nemen mag, blijf gewoon bewegen en bedenk je dat je dan al meer doet dan op de bank hangen!
En je hoeft dus echt niet naar de sportschool om een betere conditie op te bouwen!
Misschien wel goed om (online) te kijken wat bij je past. Misschien is er op youtube iets te vinden wat net iets leuker en beter vol te houden is. Tussendoor op de plaats stappen is ook niet verkeerd. Dan blijf je toch in beweging, maar even rust tussendoor.
En water drinken tussendoor.
Je bent goed bezig, nu wel blijven volhouden! Gas terug nemen mag, blijf gewoon bewegen en bedenk je dat je dan al meer doet dan op de bank hangen!
En je hoeft dus echt niet naar de sportschool om een betere conditie op te bouwen!
Only dead fish go with the flow
dinsdag 28 januari 2014 om 08:57
Ik zou beginnen met wandelen en fietsen. Eerst een half uurtje wandelen per dag. Af en toe afwisselen met een uurtje fietsen. Houd dat eens een maand vol en ga dan wat tempoversnellingen doen. Als je een uur of anderhalf uur kunt wandelen kun je ook eens denken aan hardlopen. Veel loopgroepen hebben een beginnerscursus en in heel veel plaatsen kun je een start to run cursus volgen.
dinsdag 28 januari 2014 om 09:05
Ik zou ook zeggen begin met wandelen of fietsen. Ik heb ook een half jaar geleden 30 day shred geprobeerd maar had na 4/5x echt last van m'n knieën en scheenbenen van de jumping jacks. Pas daar mee op met overgewicht! En hardlopen zou ik dan ook niet aan beginnen. Ik wandel of fiets een uur in een stevig tempo en dat elke dag. Als ik dat 3 maanden volhoud (en hopelijk -10kg) dan ga ik naar stap 2. Suc6
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 28 januari 2014 om 10:02
Heel erg bedankt voor alle antwoorden.
Ik lees (kort door de bocht) twee adviezen.
De ene: begin eerst met wandelen en bouw zo conditie op. 30 Day shred is te zwaar zonder conditie.
De tweede: ga zo door met een workout thuis (neem een rustdag) en wissel ze af met minder zware, of houd het bij 10 minuten en de vooruitgang komt vanzelf.
Hier ga ik zelf een draai aan geven. Opgeven doe ik iig niet. Mijn kind en ik gaan ooit samen de zee in om te zwemmen!
Ik ga mijn leven actiever maken. Dat vond ik een goeie. Wandelen terwijl kind fietst. Daarnaast blijf ik thuis bezig maar ga eens iets anders downloaden. Iets minder zwaar.
Ik dacht even dat ik niet helemaal in orde was vanwege het niet eens tien minuten volhouden. Ik ben blij dat anderen dit herkennen.
Ik lees (kort door de bocht) twee adviezen.
De ene: begin eerst met wandelen en bouw zo conditie op. 30 Day shred is te zwaar zonder conditie.
De tweede: ga zo door met een workout thuis (neem een rustdag) en wissel ze af met minder zware, of houd het bij 10 minuten en de vooruitgang komt vanzelf.
Hier ga ik zelf een draai aan geven. Opgeven doe ik iig niet. Mijn kind en ik gaan ooit samen de zee in om te zwemmen!
Ik ga mijn leven actiever maken. Dat vond ik een goeie. Wandelen terwijl kind fietst. Daarnaast blijf ik thuis bezig maar ga eens iets anders downloaden. Iets minder zwaar.
Ik dacht even dat ik niet helemaal in orde was vanwege het niet eens tien minuten volhouden. Ik ben blij dat anderen dit herkennen.
I Like My Men, Like I Like My Coffee.....
dinsdag 28 januari 2014 om 10:10
Ik ging ook dood van Shred de eerste keer hoor. Ik sluit me aan bij het volhouderskamp: gewoon weer proberen. Ga er iets minder vol in, doe de oefeningen langzamer (althans, minder keer in een rondje, heel langzaam opdrukken is natuurlijk juist zwaarder ) stop telkens even 10 seconden als je te erg buiten adem bent/verzuurt en ga dan weer verder. Het is ook een kwestie van de oefeningen leren kennen en de bewegingen snappen, echt, je zult zien dat je razendsnel verbetering ziet. Dat is het leuke aan Shred, vind ik. Sommige dingen leer je misschien nooit echt goed, maar ik kon in het begin niet eens 1 keer opdrukken, nu doe ik er zo een serie achter elkaar. En da's best kicken hoor.
dinsdag 28 januari 2014 om 10:25
dinsdag 28 januari 2014 om 11:29
ik moet een beetje lachen als ik de topic lees, wat herkenbaar!
Ik ben ook bezig met de 30 day shred.
De eerste dagen kon ik het maar net volhouden, was echt duizelig na die tijd. Ik doe het niet elke dag maar wel ong 5x per week. na 10 dagen was ik nog niet klaar voor dat 2de level dus ben ik nog een paar dagen doorgegaan met het 1ste level.
Gisteravond was ik niet eens echt heel erg moe toen ik klaar was dus vanavond ga ik het 2de level doen.
Je kan dat blonde meisje volgen zij doet de iets minder zware versie. de push up's kan ik ook niet, ik doe die op mijn knieën.
Succes!
Ik ben ook bezig met de 30 day shred.
De eerste dagen kon ik het maar net volhouden, was echt duizelig na die tijd. Ik doe het niet elke dag maar wel ong 5x per week. na 10 dagen was ik nog niet klaar voor dat 2de level dus ben ik nog een paar dagen doorgegaan met het 1ste level.
Gisteravond was ik niet eens echt heel erg moe toen ik klaar was dus vanavond ga ik het 2de level doen.
Je kan dat blonde meisje volgen zij doet de iets minder zware versie. de push up's kan ik ook niet, ik doe die op mijn knieën.
Succes!
dinsdag 28 januari 2014 om 13:04
Je kan het zo zwaar maken als je wilt. Begin bijvoorbeeld met de opdruk oefeningen op je knieën, doe als het kan de helft van de herhalingen. Als je in het begin niet het hele half uur volhoud... Niet boeiend, volgende dag rust en de dag daarna weer proberen. Doe dat zo 30 dagen en dan ben je wel klaar om het programma opnieuw te doen maar dan beter!
Luister goed naar je lijf en let goed op je ademhaling. Let ook op je voeding, zonder goede voeding hou je geen enkele inspanning lang vol!
Luister goed naar je lijf en let goed op je ademhaling. Let ook op je voeding, zonder goede voeding hou je geen enkele inspanning lang vol!
woensdag 29 januari 2014 om 20:26
Bij deze wil ik even terugkomen op alle tips en wat ik ermee heb gedaan.
Gisteren een rustdag (al klint dat raar na al die rustjaren )
Op YouTube andere workouts gezocht en gedownload.
Vandaag 30 minuten gewandeld, en flink ook, achter mijn kind aan die op de fiets zat. Dit is voor ons beide erg leuk alleen ivm mijn werk alleen op woensdag en in het weekend mogelijk.
's Avonds een half uur voor de tv Zumba voor beginners gedaan. Ik heb mijn best gedaan, vond het zwaar maar leuk.
Ik ga dit even volhouden tot ik het kan dromen en zonder veel moeite volhoud.
Gisteren een rustdag (al klint dat raar na al die rustjaren )
Op YouTube andere workouts gezocht en gedownload.
Vandaag 30 minuten gewandeld, en flink ook, achter mijn kind aan die op de fiets zat. Dit is voor ons beide erg leuk alleen ivm mijn werk alleen op woensdag en in het weekend mogelijk.
's Avonds een half uur voor de tv Zumba voor beginners gedaan. Ik heb mijn best gedaan, vond het zwaar maar leuk.
Ik ga dit even volhouden tot ik het kan dromen en zonder veel moeite volhoud.
I Like My Men, Like I Like My Coffee.....
woensdag 29 januari 2014 om 20:51
