Lijf & Lijn
alle pijlers
WW - We tellen weer verder. De zomer komt er weer aan!
dinsdag 12 juni 2012 om 14:29
En bij deze weer een fris en fruitig nieuw ww-topic! Waar we lekker doortellen (flexi en propoints, boodschappengids of WW online), elkaar door de lastigere momenten heenslepen, tips en recepten uitwisselen en ook heel veel off-topic kletsen 
Dan hier nog de "regeltjes":
Nieuwelingen zijn altijd welkom. We hanteren hier wel de regel dat je eerst een week mee moet schrijven voor je in de tabel mag, om zo de eendagsvliegen van de diehards te onderscheiden. Let er wel op dat de tabel maar 1 keer per week wordt bijgewerkt, dus je kunt je gegevens alleen op maandag achterlaten.
Maandag is weegdag... Weeg je op een andere dag, dan is dat geen probleem, maar alleen op maandag kun je je gewicht doorgeven. Iedereen die (zonder het te melden) 2 keer achter elkaar geen gewicht doorgeeft, wordt uit de tabel gehaald. Zo blijft alles overzichtelijk.
We geven het gewicht als volgt door:
Huidig gewicht: ...
Totaal af: ...
Deze week: ...
NaamLengteStartgewichtStreefgewichtHuidig gewichtTotaal afDeze weekPrulletje1.5871,15560,4-10,7XJirelle1.74121,962-65108,7-13,2-0,2Marmul1.71121,585114,3-7,2-0,1pearssy1,72133,589114,6-18,9-2,2 SuperGoomba1,59755367,9-7,1-0,4pearle1,651108092,3-17,7-1,4ola_ola1,74907077,4-12,6-0,6baljurk1,67906572,8-17,2-0,2Zen281,70756874-1XPoging31,74967882,8-13,2-0,7Juffie871,78112,58598,1-14,4Xdorisdoos1,6767,35962,9-4,4+1,2cleocatootje1,6986,67280,6-6-0,8eles21,8080,57679,6-0,9Xprinzessin1,681158691,5-23,5+0,3appeltje841,6972,26971,2-1-0,5jo12341,7075,56974,7-0,8Xjufmevrouw1,71977092,3-4,7-1,4karen281,6861,35658,7-2,6-0,7computersaysno1,59906276,1-14,5-0,9FemmeRotterdam1,7895,47093,4-2-0,3
Nieuwsjaarsdoelen:
Jirelle: 105 kg
ola_ola: 75 kg
Dan hier nog de "regeltjes":
Nieuwelingen zijn altijd welkom. We hanteren hier wel de regel dat je eerst een week mee moet schrijven voor je in de tabel mag, om zo de eendagsvliegen van de diehards te onderscheiden. Let er wel op dat de tabel maar 1 keer per week wordt bijgewerkt, dus je kunt je gegevens alleen op maandag achterlaten.
Maandag is weegdag... Weeg je op een andere dag, dan is dat geen probleem, maar alleen op maandag kun je je gewicht doorgeven. Iedereen die (zonder het te melden) 2 keer achter elkaar geen gewicht doorgeeft, wordt uit de tabel gehaald. Zo blijft alles overzichtelijk.
We geven het gewicht als volgt door:
Huidig gewicht: ...
Totaal af: ...
Deze week: ...
NaamLengteStartgewichtStreefgewichtHuidig gewichtTotaal afDeze weekPrulletje1.5871,15560,4-10,7XJirelle1.74121,962-65108,7-13,2-0,2Marmul1.71121,585114,3-7,2-0,1pearssy1,72133,589114,6-18,9-2,2 SuperGoomba1,59755367,9-7,1-0,4pearle1,651108092,3-17,7-1,4ola_ola1,74907077,4-12,6-0,6baljurk1,67906572,8-17,2-0,2Zen281,70756874-1XPoging31,74967882,8-13,2-0,7Juffie871,78112,58598,1-14,4Xdorisdoos1,6767,35962,9-4,4+1,2cleocatootje1,6986,67280,6-6-0,8eles21,8080,57679,6-0,9Xprinzessin1,681158691,5-23,5+0,3appeltje841,6972,26971,2-1-0,5jo12341,7075,56974,7-0,8Xjufmevrouw1,71977092,3-4,7-1,4karen281,6861,35658,7-2,6-0,7computersaysno1,59906276,1-14,5-0,9FemmeRotterdam1,7895,47093,4-2-0,3
Nieuwsjaarsdoelen:
Jirelle: 105 kg
ola_ola: 75 kg
donderdag 2 augustus 2012 om 22:29
Lijkt me wel kunnen Sanna, ik zou het alleen zonde van mijn punten vinden. Ik gebruik vrijwel nooit al mijn weekpunten, want dan val ik niet af. Mijn weekpunten zet ik vooral in met feestjes, of een BBQ bijvoorbeeld. En het blijft toch altijd een kwestie van keuzes maken. Als jij besluit wijntjes te gaan drinken, dan zal je een traktatie bijv. af moeten slaan. Maar dat vind ik ook fijn aan WW, want ik leer daardoor echt om ook daadwerkelijk te kiezen en als ik iets aanneem, dan is dat veel bewuster en kan ik er beter van genieten omdat het niet zo vanzelfsprekend is. Zo sloeg ik laatst bitterballen af die ik best oké vind, maar niet lekker genoeg. Ik nam voor die punten liever iets anders. Terwijl ik het eerder allebei had gedaan zonder over na te denken.
vrijdag 3 augustus 2012 om 07:21
Sanna ik ben net begonnen dus weet ook nog niet alles, maar volgens mij mág je al je weekpunten in het weekend gebruiken bij verjaardagen/etentjes etc. Lijkt mij dat stappen daar ook onder valt. Zou me wel afvragen of die wijntjes de punten waard zijn (ik dénk, weet niet zeker, dat als je je weektotaal iedere week opmaakt, dat je dan langzamerafvalt dan als je het bij je dagpunten houd).
Nog een vraag, ik heb geen auto door de weeks en doe dus sinds de geboorte van zoon alles lopend/ov en sinds een paar maanden kan hij ook op de fiets mee. Dat betekent dat ik best wat wandel op een dag (boodschappen, naar het zwembad, op bezoek bij vrienden, naar mn werk etc). Die loopmomenten tel ik allemaal niet mee. Maar als ik echt een wandelingetje van 40 minuten (of 2 uur) maak, dan tel ik het wel mee? Klopt dat? Of is lopen voor mij geen activiteit meer'?
Daarnaast houd ik de afgelopen .dagen punten over aan het einde van de dag. Gister 5, eergister 6. Ik neem dan savonds maar iets lekkers (japanse mix / chips) om mijn punten op te krijgen. Maar ik weet nog uit het SB tijdperk dat ik na 20.00 niets meer mocht eten. Is het slimmer om alle punten met het avondeten op te maken? Of mag ik ietsje overhouden?
Gister tweede les Evi gedaan. Ging nog best goed (voor iemand die nooit hardgelopen heeft). Wel spierpijn in mn liezen/bekken, maar dat trekt vast snel weg. Ik merk dat ik niet echt toekom aan sportschool, wel wandelen, hardlopen en fietsen. Is dat ook goed (genoeg)?
ga binnenkort ook weer badmintonnnen (nu vakantie).
Goede dag gewenst allemaal!
Nog een vraag, ik heb geen auto door de weeks en doe dus sinds de geboorte van zoon alles lopend/ov en sinds een paar maanden kan hij ook op de fiets mee. Dat betekent dat ik best wat wandel op een dag (boodschappen, naar het zwembad, op bezoek bij vrienden, naar mn werk etc). Die loopmomenten tel ik allemaal niet mee. Maar als ik echt een wandelingetje van 40 minuten (of 2 uur) maak, dan tel ik het wel mee? Klopt dat? Of is lopen voor mij geen activiteit meer'?
Daarnaast houd ik de afgelopen .dagen punten over aan het einde van de dag. Gister 5, eergister 6. Ik neem dan savonds maar iets lekkers (japanse mix / chips) om mijn punten op te krijgen. Maar ik weet nog uit het SB tijdperk dat ik na 20.00 niets meer mocht eten. Is het slimmer om alle punten met het avondeten op te maken? Of mag ik ietsje overhouden?
Gister tweede les Evi gedaan. Ging nog best goed (voor iemand die nooit hardgelopen heeft). Wel spierpijn in mn liezen/bekken, maar dat trekt vast snel weg. Ik merk dat ik niet echt toekom aan sportschool, wel wandelen, hardlopen en fietsen. Is dat ook goed (genoeg)?
ga binnenkort ook weer badmintonnnen (nu vakantie).
Goede dag gewenst allemaal!
vrijdag 3 augustus 2012 om 08:05
Jeetje wat is er ineens veel geschreven....
Wat betreft de beweging, denk ik dat je alles mag tellen wat je extra doet ten opzichte van voor WW. Ik vind het zelf nig wel moeilijk om het in te plannen, zeker omdat ik niet zo graag sport. Maar ik ben deze week al wel een paar keer met een flinke omweg naar de supermarkt gefietst en ik wil van het weekend een paar flinke wandelingen gaan maken, alle beetjes helpen. Ik voel me ook erg moe sinds ik met WW gestart ben, ik kijk het nog even aan en anders ga ik even langs de huisarts.
Voor de rest gaat het kei goed, de weegschaal gaf net 1 kilo minder aan als afgelopen maandag, dus het motiveert wel om door te gaan.
Ga nu aan de slag.
Fijne dag allemaal.
Wat betreft de beweging, denk ik dat je alles mag tellen wat je extra doet ten opzichte van voor WW. Ik vind het zelf nig wel moeilijk om het in te plannen, zeker omdat ik niet zo graag sport. Maar ik ben deze week al wel een paar keer met een flinke omweg naar de supermarkt gefietst en ik wil van het weekend een paar flinke wandelingen gaan maken, alle beetjes helpen. Ik voel me ook erg moe sinds ik met WW gestart ben, ik kijk het nog even aan en anders ga ik even langs de huisarts.
Voor de rest gaat het kei goed, de weegschaal gaf net 1 kilo minder aan als afgelopen maandag, dus het motiveert wel om door te gaan.
Ga nu aan de slag.
Fijne dag allemaal.
vrijdag 3 augustus 2012 om 11:35
Zo,
ik heb voor mezelf besloten om mijn weegdag te veranderen. Dit was eerst zondag, heb het nu naar zaterdag gezet. Ik merk dat het psychologisch niet goed voor me werkt als ik mijn weekpunten gebruik op de laatste paar dagen van de week. Eerder in de week ben ik dus lichter dan op het eind omdat ik op vrijdag/zaterdag relatief meer punten verbruik dan in het begin van de week.
Op totaal niveau maakt het natuurlijk helemaal niet uit, maar voor mij is dit denk ik toch makkelijker..
Blijf natuurlijk wel op maandag mijn resultaten doorgeven, maar voor mij dus vanaf morgen nieuwe weekpunten op zaterdag
ik heb voor mezelf besloten om mijn weegdag te veranderen. Dit was eerst zondag, heb het nu naar zaterdag gezet. Ik merk dat het psychologisch niet goed voor me werkt als ik mijn weekpunten gebruik op de laatste paar dagen van de week. Eerder in de week ben ik dus lichter dan op het eind omdat ik op vrijdag/zaterdag relatief meer punten verbruik dan in het begin van de week.
Op totaal niveau maakt het natuurlijk helemaal niet uit, maar voor mij is dit denk ik toch makkelijker..
Blijf natuurlijk wel op maandag mijn resultaten doorgeven, maar voor mij dus vanaf morgen nieuwe weekpunten op zaterdag
vrijdag 3 augustus 2012 om 23:41
Ik ben nu 3 dagen bezig en heb het even lastig. Honger en dan vooral 's avonds. Terwijl ik qua volume wel voldoende binnenkrijgt en op 35/36 propoints uitkom terwijl ik er 31 mag (die extra zijn dan maar m'n vrije punten). Maar ging eens zitten rekenen wat ik op een gemiddelde dag at voordat ik begon en dat is bijna het dubbel (!) van het aantal punten. Heb echt veel te veel en te vet gegeten afgelopen periode. Is dus niet zo gek dat ik honger heb...
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zaterdag 4 augustus 2012 om 08:33
@boannan, eet je 's avonds nog wel iets? Hier helpt het om rond 20.00u een schaaltje yoghurt of kwark te eten. Of misschien kun je wat fruit laten staan tot in de avond. Een een paar glazen water drinken kan misschien ook wel helpen.
We moeten inderdaad even afkicken. Maar over een tijdje kun je niet meer geloven dat je die oude hoeveelheden echt hebt weggewerkt.
Hou vol.....
We moeten inderdaad even afkicken. Maar over een tijdje kun je niet meer geloven dat je die oude hoeveelheden echt hebt weggewerkt.
Hou vol.....
zaterdag 4 augustus 2012 om 09:24
boannan mijn goude tip: ga lekker om 22.00 naar bed! Hoe uitgeruster je bent, hoe makkelijker het is om je honger te negeren de dag erna + je hebt in de avonduurtjes minder last van trek! Werkt bij mij als een tierelier!
Enige wat ik nog neem na avondeten is een glas cola light rond 20.00 en daarna lekker vroeg naar bed!
(heb natuurlijk ook wel een baby die uiterlijk om 6.30 wakker word en soms ook nog weleens snachts...)
Hier gaat het best prima. Gister even niet bewogen, en tussen de middag een enorme salade op (en dus een klein avondmaal), ging goed! Vanavond griekse moussaka, ben benieuwd!
Dalijk ook les 3 van Evy doen! Ik hoop het zo lang vol te kunnen houden. zoals het nu gaat is het goed te doen!
Enige wat ik nog neem na avondeten is een glas cola light rond 20.00 en daarna lekker vroeg naar bed!
(heb natuurlijk ook wel een baby die uiterlijk om 6.30 wakker word en soms ook nog weleens snachts...)
Hier gaat het best prima. Gister even niet bewogen, en tussen de middag een enorme salade op (en dus een klein avondmaal), ging goed! Vanavond griekse moussaka, ben benieuwd!
Dalijk ook les 3 van Evy doen! Ik hoop het zo lang vol te kunnen houden. zoals het nu gaat is het goed te doen!
zaterdag 4 augustus 2012 om 09:25
Boannan, je moet ook wel voor de juiste producten kiezen dan he. Als ik (bijvoorbeeld) een big mac met frietjes eet zit ik al meteen aan mijn punten voor de dag. Dan kun je de rest van de dag niks meer eten en dan krijg je natuurlijk honger ja.
Je moet voor dingen kiezen die groot zijn in volume en dichtheid maar die weinig punten hebben. Watermeloen is bijvoorbeeld een hele goede. Maar ook dingen met eiwit vullen goed. (of gewoon een ei ). Een banaan, schaaltje yoghurt en goed naar de verzadigende voedingsmiddelen kijken. Dan kun je veel meer eten op een dag voor hetzelfde aantal punten.
Je moet voor dingen kiezen die groot zijn in volume en dichtheid maar die weinig punten hebben. Watermeloen is bijvoorbeeld een hele goede. Maar ook dingen met eiwit vullen goed. (of gewoon een ei ). Een banaan, schaaltje yoghurt en goed naar de verzadigende voedingsmiddelen kijken. Dan kun je veel meer eten op een dag voor hetzelfde aantal punten.
zaterdag 4 augustus 2012 om 11:26
Haha zo vroeg naar bed om maar geen honger te hebben.. Dat ken ik ook van mensen die willen stoppen met roken, vrienden van mij lagen op een gegeven moment om half 9 in bed zodat ze niet naar elkaar gingen snauwen..
Om die tijd naar bed is voor mij geen doen, ben dan echt nog niet moe. Maar als het voor jou werkt is het natuurlijk super!
Tip van Prulletje is ook hoe ik het doe. Kiezen voor vullende maar puntarme producten. Ik heb nog geen dag honger gehad.
Poging 3, kan me voorstellen dat je de weegdag veranderd hebt. Ik vind het ook nog altijd lastig dat ik weeg op maandag, heb je net dat weekend achter de rug waarin je toch wat meer eet.. Of is dat inderdaad alleen maar psychologisch?
Vandaag even de weegschaal opgeklommen en weeg nu 103,6. Die 100 grens komt steeds dichterbij!
Poes is trouwens nog steeds niet terug.. Heb er een hard hoofd in
Om die tijd naar bed is voor mij geen doen, ben dan echt nog niet moe. Maar als het voor jou werkt is het natuurlijk super!
Tip van Prulletje is ook hoe ik het doe. Kiezen voor vullende maar puntarme producten. Ik heb nog geen dag honger gehad.
Poging 3, kan me voorstellen dat je de weegdag veranderd hebt. Ik vind het ook nog altijd lastig dat ik weeg op maandag, heb je net dat weekend achter de rug waarin je toch wat meer eet.. Of is dat inderdaad alleen maar psychologisch?
Vandaag even de weegschaal opgeklommen en weeg nu 103,6. Die 100 grens komt steeds dichterbij!
Poes is trouwens nog steeds niet terug.. Heb er een hard hoofd in
When in doubt, add glitter.
zaterdag 4 augustus 2012 om 12:10
Appeltje, vraagje voor jou:
Net les 15 gehad, dus heb de helft gehad nu!
Maar ik vond het vandaag opeens best zwaar. Ik moest 2x4 en 2x5 minuten lopen. Volgende week moet ik opeens naar 2x5 en 2x7 min! Van 5 naar 7 min, dat lijkt me best pittig! Hoop dat me dat lukt hoor! (Ik hoor Evy al zeggen: 'Dat kan je best' ).
Hoe vond jij dat, ineens 2 minuten extra ipv 1?
Die week erna moet ik 8 en 10 min. Ook alweer zo'n sprong! Het ging tot nu toe allemaal wel lekker, maar die grote sprongen weet ik niet of ik dat wel haal hoor. Hoe is dat bij jou verlopen?
Net les 15 gehad, dus heb de helft gehad nu!
Maar ik vond het vandaag opeens best zwaar. Ik moest 2x4 en 2x5 minuten lopen. Volgende week moet ik opeens naar 2x5 en 2x7 min! Van 5 naar 7 min, dat lijkt me best pittig! Hoop dat me dat lukt hoor! (Ik hoor Evy al zeggen: 'Dat kan je best' ).
Hoe vond jij dat, ineens 2 minuten extra ipv 1?
Die week erna moet ik 8 en 10 min. Ook alweer zo'n sprong! Het ging tot nu toe allemaal wel lekker, maar die grote sprongen weet ik niet of ik dat wel haal hoor. Hoe is dat bij jou verlopen?
zaterdag 4 augustus 2012 om 15:34
Prul, je bent goed op weg! Vanaf les 15 worden er inderdaad flinke sprongen gemaakt. Ik heb vandaag les 22 gedaan en moest 11-11-8 lopen. Vorige les was het nog 8-10-8. Ook wordt het aantal minuten wandelen duidelijk ingekort. Hoe ik het vind? Ik moet zeggen dat ik alle lessen nog steeds helemaal volhoud. Fysiek zeker, het is soms meer mentaal dat ik me er even toe moet zetten. Psychologisch is de stap van 5 naar 7 groot, maar lichamelijk zul je zien dat het wel lukt. Je moet nu echt in een soort hardloopflow komen en zeker niet de minuten af gaan tellen, dan duurt het tig keer langer voor je gevoel. En hé, als ik het nog steeds volhoud, dan lukt het jou ook. Ik ben alles behalve een hardloopwonder. En de ene keer gaat het makkelijker dan de andere keer...
Ik ben vanaf morgen op vakantie, dus grote kans dat ik hier de komende 3 weken niet/nauwelijks te vinden ben.
Ik ben vanaf morgen op vakantie, dus grote kans dat ik hier de komende 3 weken niet/nauwelijks te vinden ben.
zaterdag 4 augustus 2012 om 18:08
Fijne vakantie appeltje!
Ik vind het ook lastig om hoede keuzes te maken, want net als vandaag heb ik echt de hele dag al honger!
Misschien kunnen we weer eetlijstjes gaan posten dat we ideeën bij elkaar op kunnen doen?
Ben trots op iedereen die druk bezig is met evy!
Ik heb volgende week een groot feest dus vanaf vandaag zijn we al deuk bezig om alles te verbouwen en we gaan met stof alles aankleden dus volgende week word een lastige en drukke week voor mij dus zal er dan minder zijn!
Fijn weekend allemaal!
Ik vind het ook lastig om hoede keuzes te maken, want net als vandaag heb ik echt de hele dag al honger!
Misschien kunnen we weer eetlijstjes gaan posten dat we ideeën bij elkaar op kunnen doen?
Ben trots op iedereen die druk bezig is met evy!
Ik heb volgende week een groot feest dus vanaf vandaag zijn we al deuk bezig om alles te verbouwen en we gaan met stof alles aankleden dus volgende week word een lastige en drukke week voor mij dus zal er dan minder zijn!
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 4 augustus 2012 om 22:03
zondag 5 augustus 2012 om 09:23
gister:
ontbijt
125 vla optimel + 125 yoghurt
30 gram rozijnen
schepje honing
appel
banaan
tussendoor: boterham boursin light
lunch: 3 boterhammen: 20+kaas, kipfilet, boursin light, alleen met tomaatjes en komkommer extra
diner: vooraf: watermeloen, feta, ui en olijvensalade
recept: griekse moussaka van de ww-site
glas rode wijn
totaal: 41 punten met een GROOT diner, 19 punten (incl. de wijn).
Vandaag rustig dagje thuis op het programma, ook geen evy...hoop straks een zonnetje en even naar buiten, morgen weegdag! ben benieuwd!
ontbijt
125 vla optimel + 125 yoghurt
30 gram rozijnen
schepje honing
appel
banaan
tussendoor: boterham boursin light
lunch: 3 boterhammen: 20+kaas, kipfilet, boursin light, alleen met tomaatjes en komkommer extra
diner: vooraf: watermeloen, feta, ui en olijvensalade
recept: griekse moussaka van de ww-site
glas rode wijn
totaal: 41 punten met een GROOT diner, 19 punten (incl. de wijn).
Vandaag rustig dagje thuis op het programma, ook geen evy...hoop straks een zonnetje en even naar buiten, morgen weegdag! ben benieuwd!
zondag 5 augustus 2012 om 10:24
Jirelle, ik kan morgen niet wegen. Ik ga vandaag weer naar mijn vriend, klussen en dan ben ik morgen nog niet thuis. Weet niet of ik er dinsdag wel ben, maar dat zie je dan vanzelf. Zo niet, dan mag er een kruisje hoor.
Eetlijstjes, daar ben ik niet zo goed in, vooral nu niet want ik weet nooit wanneer ik thuis ben of bij vriend eet. Als straks de zomervakantie weer voorbij is dan zal het misschien beter gaan. Maar als je het wil weten:
ontbijt: yoghurt met muesli + banaan.
En de rest moet ik nog bedenken/afwachten .
Eetlijstjes, daar ben ik niet zo goed in, vooral nu niet want ik weet nooit wanneer ik thuis ben of bij vriend eet. Als straks de zomervakantie weer voorbij is dan zal het misschien beter gaan. Maar als je het wil weten:
ontbijt: yoghurt met muesli + banaan.
En de rest moet ik nog bedenken/afwachten .
zondag 5 augustus 2012 om 12:48
@prulletje: uiteraard eet ik geen Big Mac ofzo. Gewoon gezond veel groente en fruit voor 0 punten en vezelrijke dingen. Ik ben alleen een grote eter dus laten we zeggen dat het voor mij ca. 10/20% minder is dan normaal en misschien wel 40% minder vet/suikers dan normaal. Dat voel ik. Maar realiseer me ook dat wij als we niet lijnen/opletten wel achtelijk veel calorieen binnen krijgen...
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zondag 5 augustus 2012 om 13:22
Mijn eetlijstje
O br boterham met philadelphia light, verse jus, activia light met eetlepel lijnzaad (goed voor de stoelgang en kofiie verkeerd met magere melk (9)
L 2br boterhammen met philadelphia, kipfliet en avocado, 200gr rauwkost en glas magere melk (9)
T appel, wasa cracker met appelstroop, sinaasappel (3)
A Pasta met pesto ww recept en magere yoghurt met ananas (15)
Kom ik dus op 36, terwijl ik er 31 mag. Nu gebruik ik momenteel mijn vrije punten niet dus dat is dan opgelost.
O br boterham met philadelphia light, verse jus, activia light met eetlepel lijnzaad (goed voor de stoelgang
en kofiie verkeerd met magere melk (9)L 2br boterhammen met philadelphia, kipfliet en avocado, 200gr rauwkost en glas magere melk (9)
T appel, wasa cracker met appelstroop, sinaasappel (3)
A Pasta met pesto ww recept en magere yoghurt met ananas (15)
Kom ik dus op 36, terwijl ik er 31 mag. Nu gebruik ik momenteel mijn vrije punten niet dus dat is dan opgelost.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zondag 5 augustus 2012 om 13:33
quote:boannan schreef op 05 augustus 2012 @ 13:22:
Mijn eetlijstje
O br boterham met philadelphia light, verse jus, activia light met eetlepel lijnzaad (goed voor de stoelgang en kofiie verkeerd met magere melk (9)
L 2br boterhammen met philadelphia, kipfliet en avocado, 200gr rauwkost en glas magere melk (9)
T appel, wasa cracker met appelstroop, sinaasappel (3)
A Pasta met pesto ww recept en magere yoghurt met ananas (15)
Kom ik dus op 36, terwijl ik er 31 mag. Nu gebruik ik momenteel mijn vrije punten niet dus dat is dan opgelost.
Bij het ontbijt de jus weglaten (2 p) en koffie zwart drinken.
Scheelt een punt of 3 denk ik.En bij het tussendoortje de cracker met appelstroop weglaten. Ben je bijna aan de 31 punten.
Mijn eetlijstje
O br boterham met philadelphia light, verse jus, activia light met eetlepel lijnzaad (goed voor de stoelgang
en kofiie verkeerd met magere melk (9)L 2br boterhammen met philadelphia, kipfliet en avocado, 200gr rauwkost en glas magere melk (9)
T appel, wasa cracker met appelstroop, sinaasappel (3)
A Pasta met pesto ww recept en magere yoghurt met ananas (15)
Kom ik dus op 36, terwijl ik er 31 mag. Nu gebruik ik momenteel mijn vrije punten niet dus dat is dan opgelost.
Bij het ontbijt de jus weglaten (2 p) en koffie zwart drinken.
Scheelt een punt of 3 denk ik.En bij het tussendoortje de cracker met appelstroop weglaten. Ben je bijna aan de 31 punten.
