WW - We tellen weer verder. De zomer komt er weer aan!

Ik zie weer een hoop mooie resultaten! Ik woog vandaag hetzelfde als vorige week. Niet helemaal de bedoeling, want ik wil die 2 kilo weer kwijt. Dan maar de teugels wat harder aantrekken de komende dagen...



Prul, ik ga meedoen met een hardloopevenement! 't Is voor een goed doel. Ik weet dat ik bij lange na niet de snelste zal zijn, maar ik vind het leuk om eens te kijken hoe ik het nou doe en een verandering van omgeving is ook wel eens verfrissend. Ben zo benieuwd! Nog 2 weken...

Hallo allemaal,



ik heb een goede week achter de rug



Gewicht nu: 116,3

Totaal af: -5,2

Deze week: -1,7



Ik voel me vandaag neit goed, ben erg duizelig maar dat gaat wel weer goed komen.



Goomba, ik sta soms een week stil terwijl ik mij goed aan de punten hou. Het kan maar zo zijn dat je volgende week weer een kilo kwijt ben. Ik zou het positiever bekijken, zoals de rest ook al zegt.



Kaatje, vervelend zeg al die zorgen!

Bah Kaatje, hopelijk komt alles snel weer op zijn pootjes terecht.



Appel, gaaf dat je dat gaat doen! Dat durf ik echt nog niet haha. Wel even laten weten hoe het was he?

Ga ik doen! Waarschijnlijk is de afterparty al lang begonnen als ik over de finish kom, maar ach.



Kaatje, sterkte meid! Probeer je ook in slechte tijden te focussen op de lichtpuntjes, dan hou je het in ieder geval mentaal vol. Gaan jullie dit jaar nog trouwen?



Goomba, niet te negatief hè? Ik heb vorig jaar máánden op een plateau gebalanceerd, dus je bent echt niet de enige waar het af en toe wat minder snel gaat. Believe me, ik was in die tijd maar wat blij geweest met een kilo in 3 weken! Gewoon blijven volhouden, dan komt het vanzelf weer goed. En ja, dat is makkelijker gezegd dan gedaan, maar niemand heeft gezegd dat afvallen makkelijk is...



Jirelle, spannend hoor. Is dit voor een vaste baan?

@ Appeltje, nee, volgend jaar juni. Gelukkig krijg ik nog een bonus (maandsalaris) in december en in mei vakantiegeld, dus de bruiloft gaat sowieso door...maar het is niet leuk om zo te moeten leven. Elke keer als we denken: nu staat het leventje net op de rit, dan gaat het weer mis. Elke keer weer die onzekerheid en frustratie...



En Goomba: wat appeltje zegt, ik ken plateaus ook maar al te goed. Ik ben vanaf mei 2011 bezig en heb ondertussen alles bij elkaar al ruim een half jaar op plateaus gezeten. Sommigen waren zo voorbij, anderen waren erg hardnekkig. Niet opgeven zijn de key words...je weet toch waar je het voor doet?

En zou je nou echt die kilo's die je er al af hebt, er weer bij willen? Nee toch? Nou dan is het een kwestie van discipline en weer in het gareel!

SuperGoomba, zou het trouwens erg zijn als het een meerjarenplan zou worden? Je kunt sowieso nooit meer terug naar je oude eetgewoontes, anders ben je binnen no time weer terug bij af. Het is misschien moeilijk om daar afscheid van te nemen, maar wel noodzakelijk. Of zit daar niet het pijnpunt bij je?

quote:Jirelle schreef op 24 september 2012 @ 10:33:

@luni Wil je dat ik je in de tabel laat staan of mag ik je er uit halen? Ik weet namelijk niet wanneer (en of) je weer mee wilt doen/schrijven.Haal me er maar uit, sorry!!

Kom vanavond even bijlezen en bijkletsen.



Huidig gewicht: 80.0

Totaal af: - 0.5

Deze week: - 0.2



Niet veel, en ik heb echt een schop onder mn kont nodig

Jirelle thanks, maar kun je dat ook op zondagavond doen als ik BZV zit te kijken en lief aan de pinda's zit. (helaas doe ik dus gedachtenloos mee, en niet alleen tijdens BZV)

Gewicht nu:

totaal afgevallen: -10 kg

Deze week: -0,2 kg



Helaas erg weinig maar ben ongesteld dus daar zal het probleem zitten. Op naar volgende week.



Kaatje, vervelend de "werk/geld' zorgen. Ik ken ze maar al te goed, mijn vriend is al sinds 2010 werkeloos. Tussendoor wel steeds gewerkt maar nooit langer dan 3 maanden via een uitzendbureau. Gelukkig heeft hij nog wel recht op ww.

Die weegpauze was ook niet voor niks, de invloed die die weegschaal heeft, is namelijk enorm. Dat merkte ik vorige keer ook en daarom even niet gewogen, maar ja, nu had de weegschaal dus dubbel zoveel invloed. Niet fijn. Geen periode van de maand trouwens; Ik ben aan de prikpil.



Sporten heb ik afgelopen weken wel gedaan, in de hoop dat het dan wat beter zou gaan, maar heeft tot nu toe ook niet echt geholpen dus. Ik heb afgelopen weken zumba geprobeerd, en ook wat wandelen en fietsen. Het is ook lastig omdat ik veel sporten niet kan: Ik heb een heupafwijking en daardoor beginnende artrose. Van zumba is nu helaas dan ook gebleken dat ik dat beter niet kan doen. Fietsen zou een goede optie zijn, ik ga snel mijn fiets naar de fietsenmaker brengen zodat het ook echt weer kan. Zwemmen kan ook, maar dan geen drie keer per week ofzo, want ja, geld... Maar af en toe zou wel kunnen.



En ik haat mijn lijf echt, ik vind het veel te dik en ik kan wel janken als ik voor de spiegel sta. Ook om wat ik gedaan heb, en dat jarenlang vreetbuien hierin geresulteerd hebben. Daar zit het pijnpunt, en nog jaren met dit lijf moeten zoals het nu is, zou ik heel erg vinden. Het zit me ontzettend in de weg.



Wat ik het lastigste vind, is dat ik maar 26 punten heb, en tussen de maaltijden door dus haast niks mag, op bijv. een stuk fruit na. En de tijd tussen twee maaltijden vind ik echt heel erg lang. Ik weet niet hoe het met jullie is, maar twee boterhammen stilt mijn honger amper, laat staan dat ik er een hele middag op kan teren. Een voorbeeld van een lijstje:



- 's Ochtends 2 bruine boterhammen met gebraden gehakt (6 PP)

- Tussendoor een stuk fruit

- 's Middags 2 bruine boterhammen met ei en champignons (6 PP)

- Tussendoor een stuk fruit

- 's Avonds een normale maaltijd, bijv. hutspot, taco's of spaghetti (Meestal rond de 12 PP)

- 's Avonds bijv. nog een eierkoek (2 PP), een extra stuk fruit of een kopje zonnatura-thee (1 PP)



Dan zit ik al op 24 PP met alleen de hoofdmaaltijden... Soms laat ik het ei 's middags weg en doe alleen champignons op brood, scheelt weer iets, maar ik heb vooral later op de avond echt nog iets stevigers nodig. Ik kan met een lege maag onmogelijk slapen. Tussendoor drink ik water of cola light, wat ik steeds meer probeer te vervangen voor water. Soms thee, maar dat vind ik lastig want thee zonder suiker vind ik (nog) niet lekker.



En, omdat ik zo weinig punten heb, ben ik dan al snel geneigd het ontbijt over te slaan om wat extra's te hebben. Het ontbijt mis ik namelijk niet, ik heb geen dagbesteding en de lunch is voor mij vaak het ontbijt. En soms ook niet, maar dan zit er twee uur tussen ontbijt en lunch, terwijl ik er veel meer aan heb om tussen de lunch en het diner (of 's avonds na het diner) nog wat extra punten over te hebben.



Ik wil in Engeland wel een beetje opletten, maar heel streng zit er sowieso niet in denk ik, want ik heb van veel dingen natuurlijk geen idee wat er precies in zit. En we koken niet zelf, het wordt iedere dag buiten de deur eten. Dat hoeft niet iedere dag ongezond te zijn, maar het is wel anders dan thuis en ik wil ook niet alles laten want het is wel vakantie. Ik hoop heel erg deze paar dagen er nog iets af te krijgen, zodat ik iets meer speling heb, want ik wil zo graag onder de 70 blijven. Daarom was het zo mooi geweest als ik nu al op 69 of daaronder had gezeten. Maar helaas.



Waar ik wel trots op ben wat ik heb gehaald, is dat ik weer lekkere dingen durf te halen. Ik moet geen hele zak voor mijn neus zetten, maar als ik een klein beetje pak, hou ik het daar ook bij en ik vlieg niet uit de bocht. Laatst zelfs een schaaltje chips gepakt en maar de helft opgegeten omdat ik gewoon genoeg gehad had. Dat maakte me trots, want dat is wel behoorlijk wat winst, wat ik daarin heb behaald. Feestjes vind ik nog ontzettend lastig, en vaak bereid ik die voor (van tevoren eten, iets gezonds meenemen, zoiets), maar gisteren was onverwachts. We hadden een huwelijksdienst in de kerk en daarna een feestje. Ik was het compleet vergeten en meteen weggaan na de dienst was ook geen optie, omdat ik met iemand mee naar huis zou gaan. En het was (mede door het onverwachtse ervan) daardoor nog lastiger om maat te houden.



En goed nieuws: Ik ga verhuizen!!! Uiterlijk over een half jaar zit ik in mijn eigen huisje. De urgentie is namelijk eindelijk rond! BLIJ! Dat maakt vanmorgen weer een beetje goed.



Nog even mijn 'officiële' gegevens:



Huidig gewicht: 69,8 kg

Deze week: - 1,0 kg

Totaal af: 5,2 kg

Supergoomba, probeer anders je gebraden gehakt eens te vervangen door wat magerders als kipfilet of Eru balans smeerkaas. Dat scheelt je alweer een punt bij je lunch en je ontbijt denk ik, dus hup 2 punten extra.

Misschien moet je ook eens gaan kiezen voor voedsel dat meer vult. Van koolhydraten (brood, aardappels, pasta etc) krijg je nou eenmaal veel sneller weer honger. Kies ook voor volkoren boterhammen in plaats van bruine.

Als je je thee graag zoet hebt, neem dan zoetjes? Dat is in elk geval geen suiker. Ik drink zelf mega veel cola light dus denk dat het weinig kwaad kan, ik val ook gewoon af.

Taco's/spaghetti? Weet je zeker dat dat maar 12 punten is? Of neem je heel weinig? Dat zit vaak namelijk vol met gehakt en dan heb je ook nog de koolhydraten. Je kunt beter véél groente nemen en een klein handje aardappels/pasta/rijst en ook een mini beetje vlees. Groente zou je basis ingrediënt moeten zijn, niet de pasta of het vlees. En wees heeel zuinig met sausjes.



Verder: Tsja, ik mag ook maar 26 punten en dat zijn er meer hier. Uiteindelijk mag iedereen maar 26 punten als ze genoeg afvallen. Daar zul je het toch mee moeten doen en ik heb het gevoel dat je dat nog niet helemaal wil accepteren.

Ik zit momenteel ook veel thuis, dat is ook echt funest voor je dieet natuurlijk. Ik eet ook veel te makkelijk uit verveling of uit gewenning omdat je toch thuis bent. Zorg dat je bezig blijft. Zoek een hobby, of ga iets doen wat echt je tijd opslokt. Dan denk je lang niet zoveel aan eten!

Ik kan bijvoorbeeld makkelijk de hele dag in de stad slenteren om te shoppen zonder aan eten te denken (maar goed, dat doe je niet dagelijks dat snap ik). Ik heb nu een studie erbij en ik ben sinds kort begonnen met digitaal scrapbooken. Klinkt kneuterig haha, maar het houdt me wel bezig en ik vind het leuk en ik ben zomaar een paar uur verder wanneer ik er middenin zit. Als ik werk heb ik ook alleen maar rond lunchtijd een uurtje tijd om te eten, dan heb ik ook geen last van snaaidrang. Gewoon omdat je bezig bent. Dat zou voor jou dus misschien ook wel goed zijn.



En echt, ik lees weer excuses: Ik kan niet zelf koken, ik weet niet wat erin zit, we eten elke keer buiten de deur, het is wel vakantie dus ik wil niet te streng doen. Ja prima hoor, maar kom dan later ook niet zeuren dat je weer niks afgevallen bent. Want zo werkt het dus wel. Tuurlijk mag je besluiten op je vakantie minder streng te zijn, maar dan moet je de plus ook accepteren die er eventueel achteraan komt. Als je dat kunt en bereid bent opnieuw te beginnen, prima. Anders, gewoon streng blijven!

Ik eet ook vaak bij mijn schoonouders de laatste tijd. Daar krijg ik ook vaak friet of vette dingen voorgeschoteld. Nou, dan snij ik mijn stukje vlees doormidden en geef ik de helft weg. Dan neem ik maar een mini beetje frietjes, echt een handje, en de rest groente, want dat is er altijd wel.

En vergeet niet dat je maag ook moet wennen aan kleinere hoeveelheden. Als jij elke keer gaat toegeven aan je honger went je maag natuurlijk nooit. Gewoon even doorbijten en op een gegeven moment heeft je lichaam echt genoeg aan kleinere hoeveelheden.

SuperGoomba, zou het een idee zijn om je eens te verdiepen in de groene voedingsmiddelen? Roggebrood vult bijvoorbeeld als een tierelier. Je krijgt meer vulling voor de punten die je besteed dan bijvoorbeeld bij gewoon brood. Geldt ook voor je avondtussendoortje. Kun je je eierkoek bijvoorbeeld vervangen door een kleine roggeboterham met wat stroop?



Als je je omelet voor op brood bakt, doe dan 1 heel ei + een eiwit of 3. Eiwitten zijn nauwelijks punten, maar vullen goed. Zo maak je je lunch wat verzadigender.



Eet je als tussendoortjes ook groente? Bijvoorbeeld wat augurkjes of tomaatjes of wat rauwkostsalade?



Kan me voorstellen dat het een hele strijd is om op een fijne manier af te vallen.

Ow, nog een tip..... Gebruik geen gehakt maar tartaar. Net zo lekker en het scheelt een hoop punten omdat het een stuk magerder is.

Ik neem bij de lunch vaak rauwkost zonder dressing. Dat kost geen punten maar vult enorm goed.

Ik doe ook wel eens een uitgebreide salade als lunch met wat vis en een ei. Dan eet ik geen brood maar zit ik wel erg lang vol.

Ik ga straks of morgen nog uitgebreider reageren, maar alvast dank voor de tips! Daar ga ik zeker wat aan hebben.

Mijn eetlijstje van vandaag;



O: magere yoghurt met musli 8p

T: cappuccino met zoetstof 1p

L: 2 meergranenboterhammen met kipfilet, rauwkost, dressing en pijnboompitten. 9p

T: banaan en een kiwi 0p

D: sla met gerookte kip, ei, pijnboompitten en dressing. 10p

T: bakje magere yoghurt met kaneel 2p



Totaal 30 punten en heb geen honger gehad. Maar 26 punten is moeilijk inderdaad. Ik ga dan denk ik lunchen met soep of een salade. En er op letten dat je veel groene punten neemt.

Supergoomba, 1 kilo in 3 weken is helemaal niet zo dramatisch slecht hoor. Die weken heb ik er ook wel eens tussen gehad. Misschien gaat het volgende week weer stukken beter. Overigens kun je ondanks de pil alsnog een cyclus hebben.

Weeg trouwens je eierkoek eens. 2 punten eierkoek is behoorlijk mini.



Mag ik nu ook weer in de tabel?

Lengte: 1,68

Startgewicht: 115

Streefgewicht: 86 (voorlopig even, wil onder 90 voor de kerst)

Huidig gewicht: 94,2

Totaal af: -20,8

Deze week: -1,2



43 active points verdiend vorige week, gaat lekker!



Nog niks gehoord, Jirelle?

Als lunch neem ik trouwens vaak salade. Brood vind ik niet zo lekker en vult niet zo, ik moet al moeite doen voor 2 sneeën, dus 's ochtends om 7 uur sta ik vaak mijn spul al te snijden.



Vandaag had ik dit:

6 surimi sticks (2)

30 gr bulgur (ongekookt) (3)

stuk komkommer (0)

tomaat (0)

halve paprika (0)

olijfolie met wat kruiden (1)



Heb ik meteen mijn vetten en 2 porties groente binnen. Mijn broodtrommeltje zat propvol en dat voor 6 punten!

Oeps... Die chipjes hebben me genekt denk ik... Moet ze ook niet nemen! Gelukkig wel 2 telvrije dagen gehad.

Morgen weer even goed plannen en streng voor mezelf zijn.



Huidig gewicht: 96.9 kg

Totaal af: -12.2

Deze week: +0.4



Verder gaat iedereen wel goed hoor! Complimentjes!

Prinzessin, ik heb het net gecheckt met zowel de calculator (app) als het boekje, en twee punten klopt gewoon hoor! Mijn eierkoeken zijn 30 gram. Hoe zit dat trouwens dan, met die cyclus? Want ik word niet (nooit) ongesteld. Ik dacht dat je cyclus dan gewoon stil lag, maar misschien heb ik het fout hoor.



Op de anderen reageer ik morgen, ik ga nu slapen. Welterusten!