WW - We tellen weer verder. De zomer komt er weer aan!

Meiden, sorry dat ik jullie zo aan het verwaarlozen ben.

Probeer steeds bij te lezen, maar schrijven schiet er dan weer bij in. Vanwege een zieke collega werk ik op dit moment meer uren en dat in combi met de kinderen maakt het erg druk.

Maar ga er vanuit dat het vanaf volgende week weer wat normaler wordt en ik wat meer tijd heb om mee te schrijven.

Hoop dat ik nog wel even in de tabel mag blijven.



Mijn resultaat viel me best een beetje tegen. Maar ben van de week nog voor controle geweest voor mijn schildklier en volgens de arts mag ik blij zijn dat het lukt om gewicht te verliezen. Maar ja, zij hebben makkelijk praten.



Deze week; 63,5

Af deze week; - 0,3

Totaal af; - 6

Gisteren een drukke dag, doordat mijn collega ziek was.



Mijn lijstje.

Huidig gewicht: 63.2

Totaal af: -/- 4.1

Deze week: -/- 0.7



En nu op pad met de honden.

Een lekker frisse ochtendwandeling



Succes met tellen deze week!

quote:SuperGoomba schreef op 24 september 2012 @ 16:58:





En ik haat mijn lijf echt, ik vind het veel te dik en ik kan wel janken als ik voor de spiegel sta. Ook om wat ik gedaan heb, en dat jarenlang vreetbuien hierin geresulteerd hebben.

Ik schrik hier dan weer van



Waarom haat je je lijf, en dus jezelf zo?

Ik kan me voorstellen dat het afvallen dan moeilijk is.



Ik weeg nu 95 kilo, en ik vind mijn lijf best mooi.

Tuurlijk is mijn buik minder mooi, maar ik vind mijn borsten erg mooi, mijn benen (ook al zijn ze te dik, ik vind ze mooi in verhouding), armen mooi, billen mooi, hoofd erg leuk



Ik ben trots op mezelf, vind kleren nu weer leuk staan, doe er ook echt moeite voor om er leuk uit te zien, leuke kleren bij elkaar zoeken, eventueel te grote wat vermaken, mooie sieraden erbij, beetje make up. Heb geluk met mijn halfkrullend haar dat valt meestal met alleen een klein beetje spray al goed.



Mooie tas erbij en ik kan er weer tegen



En nee ik heb geen dure kleding, is gewoon M&S, Miss Etam, eigen merk V&D of Bonprix, sieraden maakt mijn zus voor me (ik kies de kleuren uit en zij maakt er wat leuks van)



Ik voel me gewoon al heel lang erg lekker met mezelf, en dat bedoel ik niet opschepperig hoor, maar lijkt me heel lastig als je jezelf haat



Ik heb nu 29 punten, dat gaat goed, maar ik eet weinig vlees bij mijn eten, ook vaak gewoon aardappelen, groente en een klein stukje vlees of vis. Dat vult goed en heeft altijd maar iets van 8 punten. En als ik een keer een etentje heb, eet ik de dag erna vaak zelfgemaakte groentensoep als diner, geen enkele punt, ik doe er dan een boterham bij om in de soep te doppen.

Niet mijn favoriete maal, maar soms moet dat even om weer in het gareel te komen

Supergoomba, is het een idee om ipv brood bij je ontbijt een bak yoghurt te nemen? ik ontbijt vaak met 1 a 2 bananen in stukjes, 125 ml magere yoghurt, 2 eetlepels muesli en 1 theelepel honing. Heerlijk ontbijt, dat mij goed vult voor maar 3 punten.



Als tussendoortje gesneden rauwkost? Ik vind geschrapte worteltjes en stukjes komkommer bijvoorbeeld lekker om op te knabbelen. Neem ik vaak mee naar school.



Als lunch zoals net genoemd een flinke salade. Sowieso zou ik proberen meer groente bij je lunch te nemen. Kost niks, maar levert wel een gevuld gevoel op. Je kunt ook een soepje van 0 punten maken voor erbij.



Ik merk dat boterhammen mij ook niet vullen. Ja, brood dat ik zelf bak wel of eventueel zuurdezem brood, maar ik ga niet speciaal naar de bakker fietsen. Uiteindelijk eet ik nu gewoon minder brood. Ik mis het niet en ik merk dat ik mij erg goed voel bij ontbijten met yoghurt of quinoa.



Krijg je overigens van alles voldoende binnen? Gezonde vetten, vezels etc.? Je zou eens de eetwijzer (van het voedingscentrum) in kunnen vullen. Kun je precies zien op welke vlakken er misschien nog iets te halen is. Ik merk dat wanneer ik een paar dagen bijv. niet voldoende gezonde vetten binnen krijg, mijn snaaidrang groter wordt.



Qua tussendoortjes. Ik zou zeggen schrap die eierkoeken. Ik maak met regelmaat zelf havermoutkoekjes. i.p.v. boter gebruik ik rijpe bananen. Ik gooi er van alles door. Zelfrijzend bakmeel met havermout, rozijnen, geraspte kokos, rijpe banaan, wat honing, cacao poeder, je kunt het zo gek niet bedenken. Ik gebruik dus geen suiker en geen boter, wat het een stuk gezonder maakt. Ook mueslirepen maak ik zelf. Kost me een half uurtje tijd, maar ik kan weer een week gezond snaaien.

Ik had gister ook een receptje gepost van een chocomousse op basis van avocado en blauwe bessen. Op zo´n manier kan het dus ook. Probeer alternatieven te vinden voor de voedingsmiddelen die je lekker vindt.



Jezelf vertellen dat je je lijf haat, lijkt me overigens ook niet motiverend werken. Heb ik lang gedaan, maar nu kijk ik naar de zaken die mij mooi maken. Zo heb ik een leuk koppie en een redelijk slanke taille. Ik benadruk mijn sterke kanten en werk aan mijn minder sterke kanten. Daar word ik een veel leuker mens van, dan dat ik mezelf zou vertellen wat er allemaal niet goed is.

Met janken voor de spiegel kom je nu eenmaal nergens.



Dorisdoos, lekker he, een flink stuk lopen met de honden! Wij hebben zondag weer lekker door het bos gelopen met onze bengels. Op dat soort momenten voel ik me erg blij



Kaatje, ik hoop dat het allemaal snel op z´n pootjes terecht komt. Fijn dat het jullie trouwen in ieder geval niet in de weg staat. En wauw! Wat ontzettend knap -26! Super! Je zult volgend jaar vast een hele stralende bruid zijn



Ola, Ziet eruit als een prima lijstje! Je lunch, mmm.



Appel, wat stoer een wedstrijd! Ik wil ook!! haha. Nee, ik durf nog niet. Mijn snelheid verbeterd zich wel iedere keer, maar voordat ik een wedstrijd ga lopen moet ik wel iets constanter zijn.

Ik ga overigens wel volgend jaar de run bike run doen met mijn moeder. Zij het fietsgedeelte, ik het hardloopgedeelte. Daar kan ik nog bijna een jaar voor trainen, haha!



Jirelle, heb je al iets gehoord van het uitzendbureau?



Gister niet aan mijn rondje hardlopen toegekomen. Ik stond klaar om te vertrekken en toen begon het ontzettend te hozen. Ik ga dus zo maar eens de deur uit.

Hey Jirelle,



Ik had gisteren een beetje gekke dag met logees en bezoek en ben daardoor helemaal vergeten te wegen en door te geven. Vanmorgen wel op de weegschaal gestaan en geen mooi resultaat. Dus de klad zit er een beetje in. Vandaag moet/gaat de knop weer om dus ik hoop dat ik er nog niet uit lig



Volgende week ga ik na 11(!) maanden weer aan het werk dus dan komt er hopelijk ook weer een beetje regelmaat.



Ik duim ook nog steeds voor je, Jirelle!

Rode bietjes salade

- gekookte bietjes in stukjes snijden

- augurken in stukjes snijden

- gekookt ei in stukjes snijden

- appel in stukjes snijden

- op smaak brengen met kruidenazijn, peper en zout



Dit is denk ik de meest simpele. Je kunt hier flink mee varieren. Zo zijn er mensen die het lekker vinden met haring (yuk). Geitenkaas of feta lijkt me hier ook erg lekker bij!



Salad Nicoise



- Boontjes punten, halveren en even blancheren

- Paprika, komkommer, mais, rode ui snijden (kijk gewoon welke groenten je lekker vindt!)

- blik tonijn op water uit laten lekker en mengen met de groenten.

- Eventueel een gekookt eitje er bij door of wat gesneden olijven.

Op smaak brengen met of een beetje kruidenazijn en olie, of zelf een honingmosterddressing maken door mosterd, honing en magere yoghurt te mengen.



Salade met bleekselderij en appel

- bleekselderij snijden en blancheren

- appel in stukjes snijden

- komkommer snijden

- feta of een lekkere blauwe kaas verkruimelen



lekker met honing mosterd dressing



ipv sla kun je voor je salade natuurlijk ook spinazie, andijvie, kool of iets in die trant gebruiken. Misschien dat je zoiets wel lekker vind?

Tomaat gewoon lekker eruit weg laten. Voldoende alternatieven, zoals asperges (gewoon die uit een potje), mais, komkommer, paprika´s etc.



Ik gebruik ook vaak gewoon ´restjes´ voor mijn salades

Een flinke bak komkommer met citroensap, peper en zout is overigens ook errug lekker. Of met stukjes appel er bij door.

Hoi allemaal!



Het ging deze week de eerste dagen erg goed, alleen in het weekeind ging het minder 2x een soort van eetbui gehad met boterhammen.....Bah ik kan dan niet stoppen en waar het aan ligt??

Echt balen, gelukkig niet meteen opgegeven maar de volgende dag meteen weer doorgegaan!

Ik kon gisteren mijn gewicht niet doorgeven omdat ik niet thuis was en s'avonds moest werken. Kan het voor 1x alsnog??



Huidig gewicht:74.7

Totaal af:0,3

Deze week:0,2



Hopelijk gaat het deze week beter! We gaan er weer voor!

groetjes!!

Nou heb ik nog niet de ik dacht dat ik hem nu wel een keer zou hebben



Jirelle:

ik heb wel eens gegrilde groente zoals, paprika, aubergine, courgette, uien enzo. Als dit afgekoeld is kan je het ook heerlijk als salade eten, ik hou van wat rucola erdoorheen en een gekookt eitje.

Hier waaide het ook flink, maar wind mee. Nog nooit zo snel thuisgeweest!

quote:Jirelle schreef op 25 september 2012 @ 11:26:

@nellaaa Wilde jij wel of niet in de tabel?(voorlopig) niet Jirelle

En ik hier thuis.... verwarming doet het al 2 dagen niet en ze zijn er nog steeds mee bezig

Willen jullie wat van mijn warmte?

Ben net weer terug van 5 km hardlopen en ik zweet me kapot.



Ik ga straks denk ik lekker een havermoutpannekoekje met fruit eten.

Jirelle, haal mij maar uit de tabel want ben vergeten door te geven

Jullie hadden nog een uitgebreidere reactie van me tegoed, dus bij deze. Ik zal vast dingen vergeten/over het hoofd zien, want er is erg veel geschreven, maar dat is dan niet expres.



Allereerst nogmaals erg bedankt voor alle tips die ik heb gehad. Ik kan daar echt heel veel mee, en misschien is het inderdaad vooral nog erg zoeken naar wat slimme keuzes zijn. Eierkoeken dus niet, want daar heb je gewoon weinig aan. Ik zocht tot op heden vooral naar tussendoortjes met weinig punten (zeg maar tot 3 punten vond ik oké), maar keek daarbij niet of mijn lichaam daar wel iets aan had. Net als met lunch en ontbijt eigenlijk. Meer groente is een goed idee, probeer ik ook al. Ik ben niet zo'n paprikaliefhebber, maar doe het tegenwoordig toch vaak door mijn avondeten, omdat ik het ergens doorheen toch niet echt proef, en het wel gezond is. Ook ui en champignons doe ik vaak ergens doorheen. Tussendoor vind ik komkommer wel lekker, vooral omdat ik 's avonds het knabbelen bij de tv mis zeg maar, en komkommer dan een goede keuze is.



Wat vooral maakte dat ik zo vreselijk baalde, was dat ik niet bewust had gekozen om meer te eten. Het was de verleiding op het moment zelf en achteraf voel ik me dan zo'n sukkel. Het was echt 'uit de bocht vliegen'. Nu met de vakantie, kies ik bewust, van tevoren, om minder op te letten en kies ik dus ook bewust voor de consequenties die daaraan vast zitten. Dat is gevoelsmatig zó anders dan wanneer ik de verleiding van het moment niet kan weerstaan. En die excuses voor tijdens de vakantie lees ik ook, maar het zijn wel waarheden in de zin van zelf koken zit er écht niet in (bijvoorbeeld) en ik zei er ook bewust bij dat ik tijdens de vakantie minder op WIL letten, omdat ik daarmee aangeef dat ik er echt voor kies.



Van die taco's en spaghetti weet ik wel zeker ja, ik eet geen grote hoeveelheden, en er zit wel gehakt door, maar verder voornamelijk groente. Soms maak ik het ook met kip ipv gehakt.



Ik snap dat iedereen uiteindelijk maar 26 punten mag, maar bij mij was het in één keer, en dat vind ik lastig. Bij veel van de mensen hier, bouwen ze het langzaam af naar mate het gewicht daalt, en dat heb ik wel gemist omdat het dan, denk ik, een minder grote omslag is.



Ik ben op zoek naar een hobby en vrijwilligerswerk, want zoveel thuis zitten is ook niet goed voor me. Nu is (voor dit moment) een eis dat het verder geen (weinig) geld kost, dus ik dacht misschien een (gratis) cursus te doen via de open universiteit. Ook wil ik graag weer dwarsfluit gaan spelen (heb ik in het verleden ook gedaan), maar voor nu dan zonder les omdat dat er nu niet in zit. Nu ken ik de basis omdat ik drie jaar les heb gehad, dat scheelt een hoop. Overigens eet ik niet zo vaak of snel uit verveling, niet meer. Soms wel een paar punten meer, maar ik ben me er gelukkig al veel bewuster van en eet niet meer 'gedachteloos' tot de zak leeg is, zeg maar.



Een goed idee om me te gaan verdiepen in de groene voedingsmiddelen, ik weet alleen niet zo goed hoe daarmee te beginnen. Ik doe WW met alleen het boekje (omdat ik het geld voor de cursus of online eigenlijk niet kan missen). Waar kan ik de informatie dan vinden en het beste vandaan halen? Er zijn vast andere sites dan alleen de WW-site. En wat zijn verder goede keuzes als het gaat om de groene voedingsmiddelen? Roggebrood, en ik weet dat eiwit goed vult, en verder weet ik het eigenlijk niet zo goed. Ik weet wel dat volkoren beter is dan naturelpasta bijvoorbeeld (en volkorenbrood beter dan wit), maar verder heb ik weinig kaas gegeten van hoe dat allemaal in elkaar zit. Gehakt vervangen voor tartaar is ook handig ja. Ik eet trouwens wel altijd extra mager gehakt, scheelt het dan evengoed nog veel met tartaar? En zou kipgehakt ook een goede keuze zijn?



Ik heb de eetwijzer wel eens ingevuld en dat was nogal dramatisch geloof ik qua alles wat ik te weinig binnen krijg. Ik zal het nog eens invullen, omdat ik toentertijd nog geen WW deed en dat natuurlijk wel verschil maakt.



Dank ook voor de tips wat betreft het vervangen van brood. Ik ben eigenlijk helemaal geen broodliefhebber, maar het is wel makkelijk en ik heb ook nog niet echt gekeken naar wat een goed alternatief zou kunnen zijn.



Vanmorgen alweer 300 gram minder dan gisteren. Dat vind ik fijn! Want wat ik wel erg hoop, is dat ik na mijn vakantie nog steeds onder de 70 weeg. Dat was namelijk mijn eerste streef die nu behaald is, zou jammer zijn als ik die streef voor een tweede keer moest zien te halen. Dus iedere gram die er voor de vakantie af is, zou weer wat schelen! Volgende week dus ook geen weegmoment voor mij, want ik kom dinsdagavond pas weer terug.



En waarom ik mijn lijf haat… Dat ligt behoorlijk gevoelig (ik zat van de week bij een intakegesprek met een therapeut haast nog te huilen erom), maar ik zal een poging wagen… Ik heb psychisch nogal diep gezeten, ik weet niet of ik dat wel eens verteld heb? Mijn lijf kon me nooit iets schelen. Ik beschadigde mezelf jarenlang, ik heb mezelf meerdere malen geprobeerd van het leven te beroven (en mezelf dus ook van binnen beschadigd daarmee), ik had iedere dag meerdere vreetbuien en zelfzorg was er nauwelijks bij. En als ik aan de toekomst dacht, geloofde ik echt niet dat het ooit beter zou worden en dat het daarom ooit wél iets uit zou maken. Nu zit ik met littekens door de zelfbeschadiging, erge striae, een dik lijf en een verwaarloosd gebit (ik ben al bijna een jaar bezig met het renoveren daarvan). En weet je wat maakt dat ik er wel om kan huilen? Nu maakt het wel uit. Het maakt wel degelijk uit hoe ik eruit zie en ik schaam me voor mijn lijf. Nu maakt het wel uit maar nu is het te laat en is mijn lijf voor het leven beschadigd. Het komt niet meer goed, nooit meer. Want de littekens zijn blijvend, de schade van binnen is blijvend, de striae is blijvend, het kwetsbare gebit is blijvend en ik kan afvallen wat ik wil, maar je blijft altijd zien hoe dik ik ooit was. En ik heb zo ongelofelijk veel spijt van wat ik mijn lijf heb aangedaan. Het doet me zoveel pijn dat nu het eindelijk goed met me gaat, je voor altijd blijft zien hoe het ooit was. Ik kan dat niet accepteren, ik weet zelfs niet of er ooit een moment komt dat ik dat wel zal kunnen. En nu ben ik weer verdrietig.



Ik reageer later nog op wat jullie zelf geschreven hebben, maar dit is voor nu even genoeg. Ik moet ook nog erg veel doen en morgen ga ik al weg, dus ik ga weer verder. (Poeh zeg, weer zo'n lap tekst. )

Eetlijstje van vanmiddag



ontbijt: grof volkoren boterham met klein beetje margarine en hagelslag

5 punten



Tussendoorklein trosje druiven, biscuitje 1 punt



Lunch; cup a soup asperge , 2 grof volkoren boterhammen, met een klein beetje filet amarician en een klein beetje selleriesalade, cherrytomaatjes Totaal 7 punten



Tussendoor: mandarijn, 2 biscuitjes Totaal 2 punten



Diner: 150 gram gekookte aardappelen (150 gram 3 punten), kipfliet 3 punten, witlof met daarover een half plakje 30+ kaas 1 punt, olie om in te bakken 1 punt



Totaal diner 8 punten

Toetje schaaltje vanillevla 3 punten



en dan heb ik er nog 3 over voor vanavond



Dagtotaal 29 punten

SuperGoomba, heb geen tijd voor een lange reactie maar wil je wel even een dikke geven. Wat een super stoere openhartige post. Je gaat er wel komen!

pearle even een vraagje hoor...je schrijft dat je 95 kilo weegt en 29 punten mag?

Ik ben langer dan jij...weeg nog 102 en mag 39 punten? Is wel een groot verschil? Weet jij hoe dat kan?

SuperGoomba, wat een openheid! Daar mag je super trots op zijn, dat betekend toch alleen maar dat je het achter je gelaten.



Ik lag vorige maand ook met 80kg en een buik vol straie op het spaanse strand. Niemand heeft vreemd naar me gekeken!



Ik was er ook bang voor maar we maken het zelf vaak erger dan het is.

Eigenlijk heb ik helemaal geen tijd, maar Supergoomba, vergeet je niet dat je verleden je ook gemaakt heeft wie je nu bent? Een vrouw die aan haar toekomst durft te werken en voorruit durft te gaan? Die keuzes durft te maken en naar haar verleden durft te kijken?



Dikke knuffel hoor. Zet hem op meid, je komt er wel. Om zonder ww online en ww bijeenkomsten toch af te vallen showt gewoon dat je wel kracht hebt.