WW - We tellen weer verder. De zomer komt er weer aan!

Ik vermoed trouwens dat ik last heb van binge eating disorder. Naar aanleiding van mij spuugverhaal zou je ook nog aan boulimia kunnen denken, maar dat is echt iets van de afgelopen weken. Ik heb het een paar keer gedaan, maar niet zo vaak dat het een gewoonte is geworden. Ik doe het ook niet na iedere eetbui. Vandaar dat het me niet zo veel moeite zal kosten om het spugen achterweg te laten, ik moet alleen die eetbuien onder de knie gaan krijgen.

@baljurk.

De wandelingen elke ochtend met de honden zijn ook een goed begin van de dag.

Maakt niet uit wat voor weer het is, er is altijd wat mooi te zien.

Behalve als ze met z'n tweeen en dood konijn aan het opeten zijn...

Dank nog voor jullie reacties, heel erg lief.



En Appeltje, wat een verhaal meid. Dapper dat je zo openhartig bent! Het is wel herkenbaar ook. Wat jij schrijft, is de reden geweest dat ik heel lang niet op dieet durfde te gaan. Omdat ik zo bang was dat ik met eten zou gaan klooien, en daar ook al ervaring mee heb. Het is voor het eerst dat het me nu op een gezonde manier lukt moet ik bekennen.



Ik kan me zo goed voorstellen hoe erg je geschrokken bent van het overgeven, want dat is inderdaad niet niks. Maar zeg het inderdaad wél tegen je vriend, want je zal zijn steun hard nodig hebben. Zeker als je besluit naar een diëtist te gaan gespecialiseerd op het gebied van eetstoornissen. Dat lijkt me trouwens een heel goed idee. Heb je wel eens therapie gehad? Misschien zou dat ook goed zijn, naast een diëtist, als je vermoed dat je BED hebt? En alsjeblieft, stop met het overgeven nu het nog kan en je er niet al helemaal in 'vast' zit.



Een hele dikke knuffel voor jou!



En voor nu neem ik afscheid van jullie. Ik vlieg morgenochtend naar Engeland en ga lekker genieten van mijn vakantie! Tot woensdag allemaal!

* Breek even in*



Berichtje voor Appel:



Hey Appel, als het goed is ken je me nog wel.

Je weet wel, Marissevisje...



Net als dat ik jou mocht mailen, mag je dat ten alle tijde mij ook doen.

Ik weet immers als geen ander hoe je je voelt en wat je voelt en doormaakt...

Schroom niet,je bent welkom!

Dikke knuffel voor jou

Thanks girls! En SuperGoomba, geniet van je vakantie.



Ik heb vanavond het boek 'Uit de ban van eetbuien' besteld, daar ga ik eerst eens mee beginnen. Ondertussen ben ik op internet een beetje aan het speuren naar informatie over BED en ik wil er inderdaad over praten. Ik moet nog wel een drempel over richting mijn vriend. Ik durf met hem wel over mijn eetprobleem te praten, maar ik schaam me voor die overgeefacties. Dus op dat punt denk dat ik eerst maar eens dankbaar gebruik ga maken van Marissevisjes aanbod.

Appeltje, wat heftig. Ik zou met de huisarts praten. Die kan je doorverwijzen.



Ik snap de eetbuien wel een beetje, heb al 2 dagen meer dan mijn dagpunten op en heb dus nog maar 16 extra punten over en 12 active.



Ik heb nog nooit zoveel extra punten gebruikt en schaam me voor alle extra's. Heb ze helemaal niet nodig.



Vandaag dacht ik weer in het gareel te zijn maar heb me op de op de punten van pindakaas verkeken. Had wel netjes mijn brood me naar mijn werk maar mijn 20+kaas vergeten in de koelkast. Heb toen een dun laagje pindakaas gegeten op 4 zuurdesum broodjes, en dat heeft me 10 punten aan pindakaas gekost!!!! Ik eet echt geen pindakaas meer. Haha.



Morgen ochtend ga ik lekker sporten en netjes eten!! Gaat goed komen. Geen toetjes en dropjes meer. Moet weer oppakken fruit of magere yoghurt als tussendoortje te nemen, daar bespaar ik veel punten mee en is gezond.

Marissevisje, ik weet even zo gauw jouw mailadres niet meer. Heb je de mijne nog? Zou je me iets kunnen sturen, zodat ik een reply kan opmaken?

Hey Appel,



Je hebt mail!





Voor alle ww-ers die me nog kennen,

Af en toe kom ik even kijken hoe het hier gaat...

Voor jullie allemaal veel succes en hou vol, want je kunt het echt.

Balen Jirelle! Maar vind je het echt zo vervelend om voor jezelf te koken? Je hebt helemaal geen uur nodig om toch iets lekkers op tafel te toveren. Ik haal meer voldoening uit een gezonde maaltijd met verse groenten, dan uit een snelle, vette hap.



Wat ideeën: wraps met een kip/groentemengsel (kan van alles zijn, bijv. champignons met paprika, courgette en kruiden); rijst met curry; noedels met biefstukreepjes, oestersaus en groenten; een andijviestamppotje...

Of een lekkere maaltijdsalade met kip en pasta....

@Jirelle, het hoeft echt niet ingewikkeld te zijn hoor. Ik kook altijd voor mezelf en dat kan heel snel maar toch gezond. Stukje kipfilet in de wok met ui en knoflook en zak roerbakgroente of om het goedkoper te houden de groente die toevallig in de aanbieding zijn of een losse prei, champignons bijvoorbeeld. Scheutje woksaus erbij, beetje rijst erbij en klaar. Of maaltijdsalade met gerookte kip of de tuna with a twist van john west, ook erg lekker vind ik! Verder gooi je er doorheen wat je lekker vindt en afhankelijk van het aantal punten dat je eraan op wil maken kies je voor zelfgemaakte dressing van azijn, mosterd en kwark (vrijwel geen punten) of olie of een andere lekkere dressing als je er meer punten aan kan besteden. En als je nog punten over hebt gooi je er nog geitenkaas, feta of mozarella doorheen.

Wat zonde dat je een de patat bent gegaan Jirelle! Maak desnoods de volgende keer een omelet voor jezelf, met 1 of 2 eieren, een paar eiwitten en een berg groenten, wat hamreepjes, misschien nog een beetje kaas en je bent klaar voor 10 punten ofzo. Daar heb je net 100 gram friet voor.

Jirelle, je gooit wat roerboekgroente in de pan, stukjes vega gehakt of iets anders met een scheutje soja saus ondertussen staat de cous cous te wellen en na 5 min klaar!!!!



Met mij is het gisteren goed gegaan en heb ook nog lekker getennist, Vandaag ga ik een telvrije dag doen.



ontbijt: allbrain met magere yogurt en banaan

lunch 4 snee brabants roggebrood met kipfilet en een boillon.

diner: rijst met groente en kipfiletstukjes

tussendoor: cola light, appel, een verse vijg, een paar wortels

en vanavond een bakje yogurt met blauwe bessen.

Appeltje, ik ook. Doe het net als jij. heel soms (inmiddels al weer jaren geleden gelukkig) maar ben na ons trouwen ook weer begonnen met niet goed eten, over eten ed. Vandaar dat ik hier weer ben. Maar goed eten lukt nog niet echt.





Jongste is vandaag jarig. 2 jaar is onze grote stoere vent geworden

Appeltje, omg Leiden/Den Haag zit ik.

Goed dat je met iemand wil gaan praten!



Marissevisje, hoi! Hoe is het met jou?



Jirelle, ik heb gister wrap gegeten met gerookte zalm (man en kinderen kipfilet), roerbakgroente en dan de wrap nog even bakken in een koekenpan. Mhh..



Sorry zal niet meer inbreken

Even ZWAAAAAI naar Marissevisje en Naatie! Hoe gaat het met jullie ladies?!



Appeltje, ik lees ook zo nu en dan nog eens mee hier en ook ik schrik van je verhaal. Ik hoop dat je erachter komt welke leegte je probeert op te vullen met die eetbuien. Of welke emotie of frustratie er dan door je heen gaat. Goed dat je hulp gaat zoeken. Ik heb het vermoeden dat een therapeut je gaat vragen, iedere keer als zo'n bui op komt zetten, om dan eens te gaan zitten, voelen, ervaren en vooral ook opschrijven wat er op dat moment door je heengaat. Wellicht kun je daar zelf alvast een begin mee maken.



Wees zuinig op je lijf. Je hebt er maar één, wees lief voor jezelf én voor je lijf. Knuffel voor jou.

appeltje wauw knap hoe je jou eetbuien beschrijft...en schrikwekkend herkenbaar...in een flinke bui ging er bij mij zo een heel pak koekjes en een zak m en m's naar binnen...of een hele zak chips achter elkaar...vreselijk! En achteraf altijd spijt!

Nu met WW gaat dat wel beter...maar ik heb soms nog best zo'n bui (tis een wonder dat ik afval dan eigenlijk he...)

Als het boek echt goed is wil je dat dan laten weten...dan bestel ik m ook!



Eles gefeliciteerd met je zoon!



Jirelle he zonde van de cake!



Ik had gister een recept met champignon, kip en pasta en dacht: ik gooi er een restje erwtjes bij....blijken die krengen nog punten te kosten ook... :S Echt stom! maargoed...gelukkig door wat pasta te minderen wel binnen de punten gebleven! En alweer een pond lichter dan maandag! Dat is fijn!

Vanavond gaan we shoarma en patat halen...slecht! Maar soms even iets lekkers moet kunnen toch...eerste keer in de 2 maanden dat ik bezig ben...voel me nu al bijna schuldig maar dat moet ik niet doen...ga vanmiddag eerst Evi les 10 doen en dan lekker eten!

Juffie, lastig hè? Tijdens mijn WW-periode had ik mijn eetbuien doorgaans redelijk goed onder controle, maar de laatste tijd steken ze echt weer de kop op. Zo zonde...



Naatie, het is nog best lastig om een psycholoog/therapeut te vinden met een specialisatie in eetstoornissen. Ik heb wel een site gevonden van een vrouw uit Rotterdam. Zij heeft een eigen praktijk, maar is meer coach dan psycholoog. Weet niet of dat wat voor me is, maar ze heeft wel in het verleden zelf met een eetstoornis te maken gehad. Ik twijfel alleen nog een beetje, omdat het behoorlijk duur is. 80 Euro per uur en daarvan wordt (als je geluk hebt) maar een heel klein deel vergoed. Aangezien een volledige behandeling al gauw 15 tot 20 sessies beslaat, weet ik niet of ik het er voor over heb. Tuurlijk, mijn lichaam is ontzettend belangrijk. Maar als er andere manieren zijn, wil ik die eigenlijk eerst proberen. Daarom wacht ik sowieso het bestelde eetbuienboekje af. Ik verwacht niet dat het al mijn problemen oplost, maar misschien kan ik er een start mee maken. Het overgeven heb ik sowieso per direct afgezworen, dus de eetbuien de baas worden is nu stap twee.



Oh, en Naatie, ik zag wel dat Rivierduinen zich ook op eetstoornissen richt. Ze hebben onder meer een centrum in Leidschendam waar je terecht kunt (Ursula). Misschien een idee om even een kijkje te nemen op de site. Ik heb dit als tweede optie op mijn lijst.



Winterdip, I know. Ik ben ook echt zuinig op mijn lichaam. Ik wil het niet op deze manier verpesten, vandaar dat ik al in een vroeg stadium aan de bel trek. Dat overgeven heb ik ook per direct afgezworen. Ik deed het gelukkig niet wekelijks, ik heb het een aantal keer als 'noodgreep' ingezet. De laatste keer was de avond voor ik hier mijn verhaal postte, toen kwam ook echt het besef dat ik er nog op tijd bij ben en het nog geen gewoonte is geworden. Alleen die eetbuien, dat is wel een terugkerend iets. En daar wil ik controle over krijgen. Uitbannen zal niet volledig lukken, maar ik ben al lang blij als ik ze in de hand kan houden.



Wat ik heel lastig vind, is dat ik eigenlijk dondersgoed weet hoe het allemaal moet en waar mijn eetbuien vandaan komen. Ik zei van de week nog dat een deel voortkomt uit emotie-eten, maar om eerlijk te zijn komen ze daar allemaal uit voort. Alleen kunnen de precieze emoties per keer verschillen (meestal verdriet, eenzaamheid en/of verveling). Ik hou enorm van eten en ben er in mijn hoofd heel vaak mee bezig. Dat is misschien niet heel gezond, maar wel hanteerbaar. Ook al beheerst eten regelmatig mijn gedachten, ik doe er dan in de praktijk niets mee. En dat gaat prima. De momenten dat het misgaat, zijn inderdaad vaak te herleiden naar een gevoel. De laatste tijd is dat vooral eenzaamheid. Zal er nu niet te veel over uitweiden, maar ik weet dat daar het probleem zit. En daar zal ik iets mee moeten doen.



Weet je Winterdip, ik zei hierboven al dat ik nog niet weet of ik of ik zo veel geld over heb voor een begeleidingstraject. En dat is dus niet omdat ik mezelf niet belangrijk genoeg vind, maar meer omdat ik eigenlijk precies weet waar en waarom het misgaat. De oorzaken kan ik aanwijzen, ik ken mijn zwakke momenten en ik weet wat er op zo'n moment door me heen gaat. En belangrijker nog, ik weet hoe ik het zou moeten kunnen stoppen. Ik mis alleen nog de 'tools' om het in de praktijk ook daadwerkelijk toe te passen. Misschien klinkt het eigenwijs, maar ik vraag me af of een coach hier toegevoegde waarde heeft. Hij/zij zal me wellicht aan die tools kunnen helpen, maar ook dan zal ik het zelf moeten doen. Ik heb goede hoop dat het eetbuienboek mij op weg kan helpen te leren dealen met de moeilijke momenten.



En voordat iemand zich zorgen gaat maken om mijn eigenwijsheid, als het boek niet helpt, zal ik alsnog hulp gaan zoeken. Echt... Ik ga in ieder geval Winterdips suggestie uitproberen en een schriftje bijhouden met wat er door me heen gaat op het moment dat er een onbeheersbare eetbui dreigt. Vind het wel een interessant idee. Misschien helpt het ook om mijn aandacht te verleggen. Afleiding is ten slotte de beste manier om niet aan het eten te slaan. Twee vliegen in één klap dus!

Zo, en na het schrijven van deze roman ga ik nog even mailen met Marissevis. Ik denk dat ik daar ook wel wat aan kan hebben...



Zometeen nog een rondje hardlopen, dan heb ik ten minste ook mijn goede daad van vandaag weer gehad.

Appel, de eerste, grote stap heb je al gezet door hier zo open over te schrijven. Je bent je bewust van jouw valkuilen. Probeer nu vooral datgene te doen wat voor jou werkt. Als dat met dat boek is, dan met dat boek. Blijkt dat niet te werken, dan ga je ergens anders zoeken.

Ik denk dat het idee van Winterdip een goed begin kan zijn. Je bewust worden van je emoties is soms dan wel erg confronterend, maar het kan je wel net de inzichten geven die je nodig hebt. Schroom je vooral ook niet om hier je hart uit te storten. Van je afschrijven kan ontzettend helpen (ik heb dagboeken vol, haha!)



Ik heb trouwens lekker met je mee gerend. Vandaag 6,6 km gelopen in 45 min. Was nog nooit zo ver geweest en ook nog nooit zo lang, dus ik ben dubbel trots!



Zal ook eens een eetlijstje posten. Leuk om eens te doen, haha.



O: Een ´papje´ van gekookte quinoa met een banaan, een appel, rozijnen en cacao (5p)

T: light mueslireep (2p)

L: 2 boterhammen met sandwichspread, kipfilet en veel komkommer (5p)

A: Salade van gemarineerde courgette, chinese kool, gewokte paprika en boontjes. Daarbij een gegrilde zalm en komkommersalade. Misschien neem ik er nog een pitabroodje bij (8p of 12p)

T: Rijstwafel met amandelpasta en banaan (4p)



Nu lekker onder de douche!