helemaal niet goed in mijn vel. Wie wil mee kijken?

Zo, dat is ook niet niks allemaal. Wat goed dat je hulp hebt gezocht. Over schematherapie kan ik wel wat vertellen.

Schematherapie wordt vaak als groepstherapie aangeboden, juist omdat je in zo'n groep met je eigen schema's wordt geconfronteerd. Ik volg die nu ook, na nogal wat te hebben meegemaakt. Wat ik het fijne vind aan schematherapie is dat er nergens een schuld wordt gelegd, maar dat het meer is van: je hebt dingen meegemaakt en daaruit heb je bepaalde conclusies of regels getrokken die je, als kind dus, logisch leken. Nu ben je ruim volwassen, maar leef je nog steeds volgens die regels, die eigenlijk helemaal niet kloppen. In de groep zitten zeker mensen die vroeger of nu traumatische dingen hebben meegemaakt en lang niet allemaal hebben ze een vreselijk slechte jeugd gehad of zo, alleen hebben ze dus wel verschillende niet-helpende overtuigingen over zichzelf aangeleerd.

Schematherapie wordt goed beschreven hierboven en past goed bij wat je vertelt over je jeugd. Groep is ook zeker te verkiezen boven individueel.
Beelden van je huwelijk etc zouden ook verwerkt kunnen worden met imaginaire exposure of schrijftherapie. Er zijn meerdere behandelopties.
Voor EMDR is het belangrijk dat er sprake is van een aantal criteria, zoals intrusies/herbelevingen/nachtmerries (dus nare beelden die zich ongevraagd opdringen) en een gebeurtenis meegemaakt hebben waarbij jij, of een geliefde letterlijk de dood in de ogen keek of zware verwonding/seksueel geweld meemaakte. In gevallen waar dat niet speelt is EMDR vaak wat minder goed toe te passen en kun je beter een andere techniek gebruiken.

ACT lijkt me zeker niet te verkiezen nu en is ook niet volgens de richtlijn van traumabehandeling. Het kan wel zijn dat ze bijv om reden van stabilisatie iets anders aanbieden maar ook dan zou je beter af zijn met een andere vorm van behandeling.

Dit alles natuurlijk zonder jou en je klachten goed te kennen, wellicht zijn er toch andere hele goede redenen om ACT aan te bieden

In ieder geval veel sterkte toegewenst. Je hebt het ergste doorstaan, de rest gaat jou ook lukken!

Als je graag aan je wortels wilt gaan werken om stabieler te worden lijkt schematherapie me heel geschikt. Ook benoem je bepaalde patronen waar je bij verschillende mensen tegenaan loopt. Met schematherapie bekijk je hoe die patronen zijn ontstaan en hoe je ze kan doorbreken. Daarin klinkt schematherapie dus volgens mij wel heel geschikt voor waar je tegenaan loopt en waar je graag aan wilt werken. Aan de andere kant schrijf je dat je het vervelend vindt dat er veel wordt ingezet op tekorten in je jeugd. Daar gaat het bij schematherapie ook heel veel om, daarin is het dan misschien minder passend. Schematherapie wordt ook best vaak gecombineerd met traumatherapie waar meer opties voor zijn dan emdr. Het hangt van type persoon en trauma af wat goed zou kunnen werken.
Ergens klinkt het ook een beetje alsof je juist iets aan iemand kan hebben die meerdere methodes kan gebruiken, waarin stukken vanuit schematherapie kunnen worden gecombineerd met traumatherapie, ACT en dgt (daarin draait het onder andere om het aanleren van vaardigheden om jezelf rustig te krijgen).

Ik heb schematherapie zowel individueel als in de groep gevolgd. Groepstherapie wordt zeker niet altijd ingezet omdat het goedkoper is. Het is ook echt een manier van behandelen, omdat mensen ook in de groep tegen hun patronen aanlopen waar de behandeling dan mooi op kan inspringen.
Voor mijzelf werkt enkel groepstherapie niet goed, maar wel als er daarnaast ook een wekelijkse individuele component aanzit. Dit omdat ik het moeilijk vind om ruimte in te nemen in de groep en ik erg crisisgevoelig ben. Dan is het fijn om dat individueel te kunnen bespreken en soms ook een zetje in de rug te krijgen om dat vervolgens toch ook in de groep in te brengen.

Wegens een koorts-hoofd even een korte reactie.

Je hebt onwijs veel meegemaakt en heel lang in de overlevingsstand gestaan. Je lijf heeft deze traumatische periode opgeslagen.
Praat-therapieën kunnen fijn zijn, maar doen niet zoveel met je lijf.

Ik zou dus zoeken naar lichaamsgerichte traumabehandeling. Uit onderzoek wordt steeds duidelijker dat dat zeer positieve effecten oplevert.

Best goede dingen al gezegd voor mij.
Ook ik wil benadrukken dat schematherapie in jouw geval heel passend zou kunnen zijn. En de groepsvorm is er niet eentje om 'goedkoop' van je af te zijn, het is juist een hele zinnige, nuttige vorm.
Ik heb er veel aan gehad.

Overigens gaat het inderdaad terug naar je jeugd, dus als je dat nu echt niet wil, dan wellicht niet passend. Maar er wordt niet uitgebreid 'gegraven'.
Hou er wel rekening mee dat het echt veel verder gaat dan 'in je hoofd' je realiseren hoe alles zit en waar je patronen vandaan komen. Het gaat juist ook om je gevoel, je blokkades, je pijn en emoties. Juist daarom ook zo waardevol.

Sterkte!

Beterschap Frizz!
Wat jij zegt kan ook een invalshoek zijn inderdaad.

Courage schreef: ↑

03-03-2023 22:34

Beterschap Frizz!
Wat jij zegt kan ook een invalshoek zijn inderdaad.

Ik zelf denk ook dat je daarna evt nog goed kan profiteren van andere therapieën, zodra je rust en ruimte hebt.
En bedankt!!

mscoco schreef: ↑

03-03-2023 21:41

Als je graag aan je wortels wilt gaan werken om stabieler te worden lijkt schematherapie me heel geschikt. Ook benoem je bepaalde patronen waar je bij verschillende mensen tegenaan loopt. Met schematherapie bekijk je hoe die patronen zijn ontstaan en hoe je ze kan doorbreken. Daarin klinkt schematherapie dus volgens mij wel heel geschikt voor waar je tegenaan loopt en waar je graag aan wilt werken. Aan de andere kant schrijf je dat je het vervelend vindt dat er veel wordt ingezet op tekorten in je jeugd. Daar gaat het bij schematherapie ook heel veel om, daarin is het dan misschien minder passend. Schematherapie wordt ook best vaak gecombineerd met traumatherapie waar meer opties voor zijn dan emdr. Het hangt van type persoon en trauma af wat goed zou kunnen werken.

Maar ook weer: "Voor mijn gevoel is het belangrijk dat ik aan mijn wortels ga werken en eerst wat stabieler moet worden". Het gaat een beetje alle kanten op voor mijn gevoel. ACT is niet diepgravend genoeg en schematherapie gaat teveel naar de jeugd terwijl er ook aan de wortels gewerkt moet worden.

Ik denk eigenlijk dat je (TO) wel aardig in de richting zit dat je ook in je behandeling tegen bepaalde patronen aanloopt en je juist dat aan zou kunnen pakken in schematherapie.

Emdr zou goed kunnen werken voor trauma. Ik begrijp dat je de sceptisch over kan zijn omdat het niet erg voor de hand ligt dat oogbewegingen (of geluidjes geloof ik maar ik ken alleen de oogbewegingen) hierbij helpen, maar mijn ervaring is dat dat het echt minder 'geladen' maakt. Een combinatie met andere therapieen zou goed kunnen zijn natuurlijk.

Soms is er ook gewoon geen goede klik met de therapeut of voelt deze je niet zo goed aan. Ook is het soms zoeken naar de juiste behandelmethode. Niet alles werkt even goed bij iedereen.

Ik heb voor een lang traumatisch verleden uiteindelijk een goede therapeut gevonden die gespecialiseerd was in ISTDP.

Deze vorm van psychotherapie hecht grote waarde aan een gelijkwaardige en actieve samenwerking tussen therapeut en patiënt. De patiënt is de deskundige van zichzelf, de therapeut is de deskundige op het gebied van therapeutische technieken en psychologische theorieën. De therapeut helpt de patiënt aan de hand van concrete situaties de aandacht te richten op mechanismes waarmee hij zichzelf ondermijnt, zodat eigen ideeën, gevoelens en verlangens worden onderdrukt, vermeden, , geen aandacht krijgen, of verboden worden. Door herkenning van deze mechanismen en een andere opstelling ten aanzien van het eigen gedrag (bv serieus nemen i.p.v. negeren) kunnen blokkades worden opgeheven, angsten begrepen worden en gevoelens ervaren.

Er is een register voor therapeuten die deze behandelmethode inzetten. Dat zijn er niet zo veel nog in Nederland.

Het was voor mij voor het eerst een methode die aansloot. Dat kan aan de methode hebben gelegen, maar mogelijk ook aan de therapeut of aan mijzelf - of een combinatie daarvan.

Sterkte met deze periode en veel succes met het harde werken aan herstel!