Psyche
alle pijlers
Hoe om te gaan met meerdere tegenslagen tegelijkertijd?
zaterdag 7 juli 2018 om 10:59
zaterdag 7 juli 2018 om 11:12
Belangrijkste is om goed voor jezelf te blijven zorgen. Gezond eten, op tijd naar bed. Zowel voor je eigen herstel, als om er te kunnen zijn voor je omgeving.
Verder kan het helpen als je een uitlaatklep hebt. Sporten werkt bij mij vaak goed, net als van me af schrijven in een dagboek. Als mensen stom doen, schrijf ik ze een 'unsent letter': een brief die ik wel schrijf, maar niet verstuur.
Ook iets wat bij mij werkt: creatief bezig zijn. Niet eens per se om iets te maken, maar om bezig te zijn en even te kunnen ontsnappen aan alle gedachten. Denk aan kleuren, haken, diamond painting, sierraden maken... Ik zet ook vaak een luisterboek aan tijdens het freubelen, of de tv.
Verder kan het helpen als je een uitlaatklep hebt. Sporten werkt bij mij vaak goed, net als van me af schrijven in een dagboek. Als mensen stom doen, schrijf ik ze een 'unsent letter': een brief die ik wel schrijf, maar niet verstuur.
Ook iets wat bij mij werkt: creatief bezig zijn. Niet eens per se om iets te maken, maar om bezig te zijn en even te kunnen ontsnappen aan alle gedachten. Denk aan kleuren, haken, diamond painting, sierraden maken... Ik zet ook vaak een luisterboek aan tijdens het freubelen, of de tv.
zaterdag 7 juli 2018 om 11:20
zaterdag 7 juli 2018 om 12:20
zaterdag 7 juli 2018 om 12:37
Wat ik doe in moeilijke tijden, is om vooruit te koken. Een grote pan chili con carne of curry maken, of soep. Veel groente erin. Op die manier heb je meteen een paar dagen gezond te eten, terwijl je maar 1 keer staat te koken. Afwassen doe ik dan een dag later.
Misschien helpt het om een lijst te maken van alle taken, en die dan in een weekplanning te zetten.
Tip is wel om zo snel mogelijk een nieuw signaleringsplan te maken, al is het maar een tijdelijke. En neem contact op met de huisarts, wellicht kan die ook nog wat doen.
Misschien helpt het om een lijst te maken van alle taken, en die dan in een weekplanning te zetten.
Tip is wel om zo snel mogelijk een nieuw signaleringsplan te maken, al is het maar een tijdelijke. En neem contact op met de huisarts, wellicht kan die ook nog wat doen.
zaterdag 7 juli 2018 om 15:25
Gezond eten, sporten en leuke dingen helpen heel goed. Probeer van je af te schrijven en kijk er naar een aantal maanden op terug, het zal je verbazen maar het lucht niet alleen op, maar als je de goede kant opgaat zie je een andere manier van schrijven en denken. Het klopt wel dat dit bij het leven hoort en je hier mee om moet leren gaan. Het verschil is echter wel dat je psychische gesteldheid niet mee zit. Ik lees dat je een signaleringsplan hebt, maar het valt me erg op dat je veel steunt op instanties en hulpverleners, in plaats te zoeken in je eigen netwerk of jezelf probeert te helpen. Probeer ook een keer eruit te stappen. Als het mij te veel wordt, neem ik een vriendin mee naar een wellness en ik zou ook echt niet weten wat ik zou doen zonder vakanties (vooral OP vakantie gaan). Ik moet wel opmerken dat ik reacties zie (zoals het signaleringsplan enz.), maar dit zijn dingen net zoals met gezondheidsklachten, waarbij ik denk dat je hier niet om advies moet vragen maar beter een psycholoog moet spreken die jou hier beter in kan helpen dan mensen op deze pagina, die wellicht wel uit ervaring spreken, maar hier niet voor hebben gestudeerd. Succes en hou je sterk!
zaterdag 7 juli 2018 om 17:30
TO, mag ik je trouwens even een compliment maken? Ik meen me te herinneren dat je een paar maanden terug nog heel erg bezig was met 'ja maar als ze die afdeling nou niet hadden gesloten' en 'ja maar ik wil de afdeling terug'. Nu ben je duidelijk een stap verder en veel constructiever bezig. Hartstikke goed!!
zaterdag 7 juli 2018 om 17:55
Bij voor meerdere dagen koken of vooruit koken is het misschien nog makkelijker om een eenpansgerecht te maken. Minder pannen = meer overzicht, dat idee. Soep, chili con carne, curry, stoofpot... serveer er van die magnetronrijst of brood bij en je hebt een prima maaltijd. Porties invriezen werkt ook goed bij mij. Kook in een goede periode vooruit, gooi de vriezer vol en je kunt een slechte episode opvangen qua eten. Ook pastasaus laat zich goed invriezen, hoef je alleen nog maar de pasta te koken.
Misschien is het makkelijker om je plan niet als iets definitiefs te zien. Vul het eens in voor zover je kan. En iedere keer als je een 'trucje' leest of ontdekt kun je dat erbij zetten. Praat ook eens met de huisarts of met het sociaal wijkteam, misschien weten zij ook nog dingen die jou kunnen helpen.
Misschien is het makkelijker om je plan niet als iets definitiefs te zien. Vul het eens in voor zover je kan. En iedere keer als je een 'trucje' leest of ontdekt kun je dat erbij zetten. Praat ook eens met de huisarts of met het sociaal wijkteam, misschien weten zij ook nog dingen die jou kunnen helpen.
zaterdag 7 juli 2018 om 18:09
Ja dat is wel een goed idee, om al porties in te vriezen. Ik moet dan wel een goed systeem aanleggen anders verlies ik het overzicht en sla alsnog dicht. Maar met vakjes en stickers moet dat misschien wel gaan. Maar ik ben nu wel afgeleid om zo'n systeem op te starten. Eigenlijk ben in heel systematisch, maar overzicht houden moeilijk. Uiteindelijk heb ik best moeite met praktische zaken (ook nog wel als het goed gaat), maar met goede systemen gaat dit beter.
Heb al een gedeelte van een plan in mijn schrift staan en wil dit inderdaad aanvullen. Ik word wel angstig van de gevaarlijke situaties die ontstaan zijn qua psychose ect. Trial and error gaat voor mijn gevoel dan wel traag.
Maar ik ben zeker wat rustiger dat de afdeling weg is inderdaad. Ik ben niet meer zo aan het rouwen, maar ik mis nu meer de praktische kant. En die moet ik dus invullen. Wel lastig dat daarnaast levens dingen ontstaan waardoor ik mij daar minder op kan richten.
Maar sowieso moet ik ook veel nadenken over systemen qua huishouden. Er was hier net een vriendin en die vond dat ik mijn huishouden beter op orde moest brengen.
Ik was eigenlijk al heel tevreden dat het ondanks alles niet erger was.
Ik moet soms wel opletten met het schrijven van plannen. Want dat word dan enorm uitgebreid. Ik hou het vandaag nog even rustig, volgende week kijk ik even naar plannen. Vandaag is de eerste dag dat ik weer even rust heb en ik ga straks eten met een vriendin.
Heb al een gedeelte van een plan in mijn schrift staan en wil dit inderdaad aanvullen. Ik word wel angstig van de gevaarlijke situaties die ontstaan zijn qua psychose ect. Trial and error gaat voor mijn gevoel dan wel traag.
Maar ik ben zeker wat rustiger dat de afdeling weg is inderdaad. Ik ben niet meer zo aan het rouwen, maar ik mis nu meer de praktische kant. En die moet ik dus invullen. Wel lastig dat daarnaast levens dingen ontstaan waardoor ik mij daar minder op kan richten.
Maar sowieso moet ik ook veel nadenken over systemen qua huishouden. Er was hier net een vriendin en die vond dat ik mijn huishouden beter op orde moest brengen.
Ik was eigenlijk al heel tevreden dat het ondanks alles niet erger was.
Ik moet soms wel opletten met het schrijven van plannen. Want dat word dan enorm uitgebreid. Ik hou het vandaag nog even rustig, volgende week kijk ik even naar plannen. Vandaag is de eerste dag dat ik weer even rust heb en ik ga straks eten met een vriendin.
zaterdag 7 juli 2018 om 22:09
Hoi Choco, wellicht zijn er mensen in je netwerk die je kunnen helpen met koken, huishouden of met het plannen van je week? Je vriendin gaf aan dat ze vond dat je je huishouden niet op orde hebt, maar ze zou je kunnen helpen daarbij?
Heel naar voor je dat je niet meer bij je oude afdeling terechtkunt. Rotbezuinigingen.
Enfin, de tips die ik kan geven ken je eigenlijk wel: regelmatig leven, zorgen dat je signaleringsplan in orde is, je medicatie nemen en praten met je hulpverlener.
De problemen waarmee je momenteel moet dealen zijn geen kattepis. Tuurlijk horen tegenslagen bij het leven, maar waar anderen erop reageren door b.v. "gewoon" verdriet en somberheid, schiet jij makkelijker in een psychose of depressie.
Ben je lid van de VMDB? Ik merk dat ik lotgenotencontact erg prettig vind. Wij bipolairen kunnen elkaar steunen!
Heel naar voor je dat je niet meer bij je oude afdeling terechtkunt. Rotbezuinigingen.
Enfin, de tips die ik kan geven ken je eigenlijk wel: regelmatig leven, zorgen dat je signaleringsplan in orde is, je medicatie nemen en praten met je hulpverlener.
De problemen waarmee je momenteel moet dealen zijn geen kattepis. Tuurlijk horen tegenslagen bij het leven, maar waar anderen erop reageren door b.v. "gewoon" verdriet en somberheid, schiet jij makkelijker in een psychose of depressie.
Ben je lid van de VMDB? Ik merk dat ik lotgenotencontact erg prettig vind. Wij bipolairen kunnen elkaar steunen!
