Psyche
alle pijlers
Hoe vind ik een balans in het dagelijks leven...?
dinsdag 25 september 2018 om 16:31
Ik heb eigenlijk geen redenen om te klagen - ik heb redelijk leuk werk, een fijne relatie, een goede band met mijn familie en vrienden en toch bekruipt me zeer regelmatig een onbestemd ('is-dit-alles') gevoel. Ik vind het (helaas) heel lastig om te genieten (en tevreden te zijn) van wat is en zit enorm in mijn hoofd. Terugkijkend op de laatste jaren herken ik wel een heel duidelijk patroon. Ik raak snel verveeld/onderprikkeld, maar aan de andere kant ook redelijk snel overprikkeld. Op het moment dat ik verveeld/onderprikkeld raak schiet ik in een soort vecht-/vluchttoestand, waarin ik allerlei nieuwe dingen bedenk om te doen (van een nieuwe sport/hobby beoefenen tot en met het volgen van een opleiding) of mezelf (sportieve) doelen ga stellen. Die ik vervolgens dan ook (van mezelf) moet realiseren, wat vaak resulteert in overprikkeling (want te veel hooi op mijn vork; te groot verantwoordelijkheidsgevoel; te perfectionistisch en de boel maar willen controleren....; etc.). De balans tussen over- en onderprikkeling kan ik maar niet vinden (als die toestand er al is). Al met al een redelijk vermoeiende levensstijl....
Ik ben heel benieuwd of er mensen zijn die zich herkennen in mijn verhaal en of hoe anderen hier mee omgaan...?
Tips hoe hier (beter) mee om te gaan zijn zeer welkom!!
Ik ben heel benieuwd of er mensen zijn die zich herkennen in mijn verhaal en of hoe anderen hier mee omgaan...?
Tips hoe hier (beter) mee om te gaan zijn zeer welkom!!
dinsdag 25 september 2018 om 17:04
dinsdag 25 september 2018 om 17:18
@Bee_Kind: dat is wel een ideetje ja. Past ook wel bij mijn lijstjesdrang 
@Shisha: Zit ook wat in. Probeer ik ook, maar zelfs met een aantal van de activiteiten die jij noemt neig ik erna (onbewust) een doel aan te koppelen. Bijv. als ik op een zondag weinig op de planning heb staan dan bedenk ik in de ochtend dat ik dan wel een hele puzzel van 1000 stukken kan gaan maken (en die dus af moet krijgen). Erg hè... Wandelen helpt wel altijd!
@Shisha: Zit ook wat in. Probeer ik ook, maar zelfs met een aantal van de activiteiten die jij noemt neig ik erna (onbewust) een doel aan te koppelen. Bijv. als ik op een zondag weinig op de planning heb staan dan bedenk ik in de ochtend dat ik dan wel een hele puzzel van 1000 stukken kan gaan maken (en die dus af moet krijgen). Erg hè... Wandelen helpt wel altijd!
dinsdag 25 september 2018 om 17:29
Ik herken het volledig. Ik lees met veel belangstelling mee.
Helaas hier ook nog geen ‘ei van columbus’. Maar het besef dat ik op gevoel dus blijkbaar niet zo goed kan inschatten wat reeel is, helpt wel.
Als ik merk dat ik weer (te) veel plannen heb of (te) hoge ambities, trap ik ‘kunstmatig’ op de rem (tegen mijn gevoel in). En dan ga ik keuzes maken: wat wel, wat niet. Enorm tegen mijn zin in, maar ik doe het wel. Ook visualiseer ik dan bijvoorbeeld de mensen die mij in het verleden hebben geholpen om de dingen simpel te houden. En ga na wat deze mensen me op dat moment zouden adviseren.
Vice versa werkt het ook. Bij verveling expres iets (spannends) gaan doen, iets buiten de comfort zone.
Bovenstaande haalt de scherpe kantjes er vanaf, maar het is voor mij tegennatuurlijk gedrag.
Ben heel benieuwd naar de tips die je gaat krijgen.
Helaas hier ook nog geen ‘ei van columbus’. Maar het besef dat ik op gevoel dus blijkbaar niet zo goed kan inschatten wat reeel is, helpt wel.
Als ik merk dat ik weer (te) veel plannen heb of (te) hoge ambities, trap ik ‘kunstmatig’ op de rem (tegen mijn gevoel in). En dan ga ik keuzes maken: wat wel, wat niet. Enorm tegen mijn zin in, maar ik doe het wel. Ook visualiseer ik dan bijvoorbeeld de mensen die mij in het verleden hebben geholpen om de dingen simpel te houden. En ga na wat deze mensen me op dat moment zouden adviseren.
Vice versa werkt het ook. Bij verveling expres iets (spannends) gaan doen, iets buiten de comfort zone.
Bovenstaande haalt de scherpe kantjes er vanaf, maar het is voor mij tegennatuurlijk gedrag.
Ben heel benieuwd naar de tips die je gaat krijgen.
dinsdag 25 september 2018 om 17:47
@Franky77: Fijn om te lezen dat ik niet de enige ben. Minder fijn dat jij hier ook 'last' van hebt...
Ik denk zeker dat het zou kunnen helpen om soms op de rem te trappen, ondanks dat dat niet direct fijn gaat voelen zal het wellicht helpen om op de lange termijn meer rust te ervaren. Ga ik eens mee stoeien.
Benieuwd wat voor (spannende) dingen jij onderneemt bij verveling?
Ik denk zeker dat het zou kunnen helpen om soms op de rem te trappen, ondanks dat dat niet direct fijn gaat voelen zal het wellicht helpen om op de lange termijn meer rust te ervaren. Ga ik eens mee stoeien.
Benieuwd wat voor (spannende) dingen jij onderneemt bij verveling?
dinsdag 25 september 2018 om 18:37
Ik heb hier zo nu en dan ook last van. En ja, als ik er over nadenk is het leven behoorlijk zinloos.
Ik zelf hou erg veel van lezen. Boeken lezen geeft me echt een goed gevoel. Je bent helemaal weg van de realitiet en duikt als het ware in het leven van iemand anders. Het levert mij heel veel plezier en voldoening op.
Misschien ook iets voor jou?
Ik zelf hou erg veel van lezen. Boeken lezen geeft me echt een goed gevoel. Je bent helemaal weg van de realitiet en duikt als het ware in het leven van iemand anders. Het levert mij heel veel plezier en voldoening op.
Misschien ook iets voor jou?
dinsdag 25 september 2018 om 18:44
Heel herkenbaar helaas!
In de momenten van onderprikkeling ga ik me weer voor verscheidene cursussen inschrijven en tig dingen plannen en als het zover is, haal ik 3 lessen of zo om dan weer door te schieten naar extreme moeheid en bijhorende klachten, meestal door de vele prikkels die ergens bij komen kijken (drukte, veel mensen samen, druk verkeer, alledaagse kleine beslommeringen die er bovenop komen, enz...).
Erg lastig want ik zou zo graag vele dingen kunnen doen en er ook daadwerkelijk van kunnen genieten.
Ook nog geen remedie gevonden in mijn lange leven tot dusver
Sterke!
In de momenten van onderprikkeling ga ik me weer voor verscheidene cursussen inschrijven en tig dingen plannen en als het zover is, haal ik 3 lessen of zo om dan weer door te schieten naar extreme moeheid en bijhorende klachten, meestal door de vele prikkels die ergens bij komen kijken (drukte, veel mensen samen, druk verkeer, alledaagse kleine beslommeringen die er bovenop komen, enz...).
Erg lastig want ik zou zo graag vele dingen kunnen doen en er ook daadwerkelijk van kunnen genieten.
Ook nog geen remedie gevonden in mijn lange leven tot dusver
Sterke!
dinsdag 25 september 2018 om 19:19
Dingen die op mij een positieve invloed hebben gehad in het keren van verveling/somberheid:
- proefles volgens voor ‘iets randoms’
- etentje of spelletjesmiddag organiseren of bijwonen
- met mijn kinderen zwemmen/voetballen/...
- middagje alleen shoppen volledig voor jezelf
- schaatsen/fietsen/skaten/hardlopen/skieen
- lange wandeling met goed gezelschap
- goede film of goed boek
- achtbaan (serieus!), karten, enz
Dit is een heel persoonlijk lijstje natuurlijk. Het zijn dingen die (bewust) geen lange termijn commitment vereisen, maar die mij helpen om mijn energie weer wat op te wekken en dat effect houdt dagen stand. Sleutel is adrenaline/dopamine denk ik.
En ik mijd alcohol als ik me verveeld voel. (niet dat ik veel drink, verre van, maar alcohol en verveling is een bewezen slechte combinatie).
dinsdag 25 september 2018 om 22:29
Heel herkenbaar!
Ik (halverwege de 20) heb vaak op 'saaie' dagen dat ik ga googlen naar cursussen en sporten en allerlei vrienden ga appen om dingen mee af te spreken in de komende weken, en qua hobby overal ja op zeggen. Om dan inderdaad er achter te komen dat het toch wel veel is allemaal en ik soms dingen moet afzeggen omdat mijn lichaam het er niet mee eens is dat ik zoveel doe.
Ook zijn mijn dagen ofwel extreem sloom, ofwel extreem productief. Waar ik me ook heel erg in herken is dat van die puzzel, bijna dat ik een soort van doel moet hebben omdat ik anders niks doe. Ik ben heel slecht in 'wel kijken hoe de dag loopt en waar ik zin in heb'.
Het gaat bij mij nu wel beter dan pakweg tien jaar geleden. Als ik me in wil schrijven voor een cursus bijvoorbeeld, dan mag dat pas van mezelf als ik het een week later nog steeds wil.
Verder begin ik in te zien dat het ook prima is om niet elke avond iets 'nuttigs' te doen.
Ik (halverwege de 20) heb vaak op 'saaie' dagen dat ik ga googlen naar cursussen en sporten en allerlei vrienden ga appen om dingen mee af te spreken in de komende weken, en qua hobby overal ja op zeggen. Om dan inderdaad er achter te komen dat het toch wel veel is allemaal en ik soms dingen moet afzeggen omdat mijn lichaam het er niet mee eens is dat ik zoveel doe.
Ook zijn mijn dagen ofwel extreem sloom, ofwel extreem productief. Waar ik me ook heel erg in herken is dat van die puzzel, bijna dat ik een soort van doel moet hebben omdat ik anders niks doe. Ik ben heel slecht in 'wel kijken hoe de dag loopt en waar ik zin in heb'.
Het gaat bij mij nu wel beter dan pakweg tien jaar geleden. Als ik me in wil schrijven voor een cursus bijvoorbeeld, dan mag dat pas van mezelf als ik het een week later nog steeds wil.
Verder begin ik in te zien dat het ook prima is om niet elke avond iets 'nuttigs' te doen.
woensdag 26 september 2018 om 18:58
Wat versta je onder 'beter mee omgaan'? Waar heb je last van? Ik lees dat je soms te weinig omhanden hebt voor je gevoel en dan jezelf allerlei dingen gaat opleggen, die af 'moeten'. Betekent dit dat het dingen zijn waar je geen plezier (meer) in hebt? Zou je juist andere dingen willen doen of minder willen doen? Of ben je juist ongelukkig op de momenten waarop je niks doet? Of allebei? Hoe zou je het graag willen zien?
Zijn er momenten in je leven geweest wanneer je hier geen last van had? Wat was er toen anders?
Je hoeft deze vragen natuurlijk niet allemaal hier te beantwoorden, maar misschien helpen ze je te kijken achter je gedrag en waar dit allemaal om draait. Gaat het echt over over-/onderprikkeling? Gaat het over energie? Of zitten er overtuigingen in waar jij jezelf en je leven op beoordeelt? Gaat het over energieverdeling, over hoe je je (sociale? werk?) leven hebt ingedeeld? Over het gevoel van regie die je over je leven hebt?
Zijn er momenten in je leven geweest wanneer je hier geen last van had? Wat was er toen anders?
Je hoeft deze vragen natuurlijk niet allemaal hier te beantwoorden, maar misschien helpen ze je te kijken achter je gedrag en waar dit allemaal om draait. Gaat het echt over over-/onderprikkeling? Gaat het over energie? Of zitten er overtuigingen in waar jij jezelf en je leven op beoordeelt? Gaat het over energieverdeling, over hoe je je (sociale? werk?) leven hebt ingedeeld? Over het gevoel van regie die je over je leven hebt?
woensdag 26 september 2018 om 21:39
@tu1nhek: Dank je wel voor je kritische blik en vragen!! Je zet me wel even aan het denken. Dat ga ik de aankomende tijd zeker doen! Idd wel belangrijk om 'de oorsprong' te kunnen vaststellen.
Voor nu merk ik dat vooral de zin 'betekent dit dat het dingen zijn waar je geen plezier (meer) in hebt' iets met me doet.. Op dit moment voelt alles als 'moeten'. Ik kan ook steeds minder goed benoemen wat ik wel of niet leuk vind om te doen. Het is één grote berg 'to do's' als het ware....
Ik hou al enige tijd een dagboekje bij om mijn gemoedstoestand te volgen. Teruglezend voel ik me het meest happy wanneer ik veel ondernomen heb (en dan meestal zie ik hier een combinatie van huishouden; werken; sporten en ontspanning). Ik voel me ongelukkig (of ongemakkelijk/onrustig?) wanneer ik niks (nuttigs) doe (ik heb van mijn ouders idd meegekregen dat ik 'bezig moet zijn' --> het valt niet mee, voor mij, dit los te laten). Maar het constant bezig zijn kost me ook veel energie. Ik zou mijn batterij zo graag echt weer eens willen opladen. Maar hoe?
Het 'last hebben' is denk ik vooral het eeuwige gepieker over alles..., dat zegt ook wel iets over de regie die ik wil hebben/behouden...
Zoals gezegd je hebt me enorm aan het denken gezet. Ik ga hier iig verder mee aan de slag!! Nogmaals dank!!
Voor nu merk ik dat vooral de zin 'betekent dit dat het dingen zijn waar je geen plezier (meer) in hebt' iets met me doet.. Op dit moment voelt alles als 'moeten'. Ik kan ook steeds minder goed benoemen wat ik wel of niet leuk vind om te doen. Het is één grote berg 'to do's' als het ware....
Ik hou al enige tijd een dagboekje bij om mijn gemoedstoestand te volgen. Teruglezend voel ik me het meest happy wanneer ik veel ondernomen heb (en dan meestal zie ik hier een combinatie van huishouden; werken; sporten en ontspanning). Ik voel me ongelukkig (of ongemakkelijk/onrustig?) wanneer ik niks (nuttigs) doe (ik heb van mijn ouders idd meegekregen dat ik 'bezig moet zijn' --> het valt niet mee, voor mij, dit los te laten). Maar het constant bezig zijn kost me ook veel energie. Ik zou mijn batterij zo graag echt weer eens willen opladen. Maar hoe?
Het 'last hebben' is denk ik vooral het eeuwige gepieker over alles..., dat zegt ook wel iets over de regie die ik wil hebben/behouden...
Zoals gezegd je hebt me enorm aan het denken gezet. Ik ga hier iig verder mee aan de slag!! Nogmaals dank!!
