Psyche
alle pijlers
Persisterende depressie
donderdag 3 mei 2018 om 19:56
Onlangs kreeg ik deze diagnose.
Het verklaart waarom ik mij sinds mijn vroege jeugd nooit echt happy heb gevoeld . Ook ben ik sinds vroege pubertijd heel moe geweest (in vergelijking met leeftijdgenoten) .
Heb het nooit geweten dat het deze naam had, maar heb er wel altijd flinke last van gehad , tot op de dag van vandaag .
Dit jaar kreeg ik deze diagnose en ben ik gestart met therapie.
Het is een redelijk milde vorm , echter het is hardnekkig en duurt dus jarenlang . Op de lange duur is het niet meer mild te noemen : het is heel vermoeiend en het schijnt moeilijk te genezen te zijn. Anti depressiva schijnen (op de lange termijn) vaak geen verbetering te geven.
Vandaar dat ik alternatieve middelen heb gezocht en gevonden, dit kan je lezen in het topic Ashgawandha/ Rhodiola in de gezondsheidspijler.
Daarnaast volg ik intensieve combinatie therapie.
Aangezien er niet zo heel veel mensen last hebben van deze vorm van langdurige depressie (1 tot1,3 % ) ben ik benieuwd of hier mensen zijn met deze depressie, ook wel dysthymie genoemd.
Ervaringen , gedachten en adviezen uitwisselen: graag !
Het verklaart waarom ik mij sinds mijn vroege jeugd nooit echt happy heb gevoeld . Ook ben ik sinds vroege pubertijd heel moe geweest (in vergelijking met leeftijdgenoten) .
Heb het nooit geweten dat het deze naam had, maar heb er wel altijd flinke last van gehad , tot op de dag van vandaag .
Dit jaar kreeg ik deze diagnose en ben ik gestart met therapie.
Het is een redelijk milde vorm , echter het is hardnekkig en duurt dus jarenlang . Op de lange duur is het niet meer mild te noemen : het is heel vermoeiend en het schijnt moeilijk te genezen te zijn. Anti depressiva schijnen (op de lange termijn) vaak geen verbetering te geven.
Vandaar dat ik alternatieve middelen heb gezocht en gevonden, dit kan je lezen in het topic Ashgawandha/ Rhodiola in de gezondsheidspijler.
Daarnaast volg ik intensieve combinatie therapie.
Aangezien er niet zo heel veel mensen last hebben van deze vorm van langdurige depressie (1 tot1,3 % ) ben ik benieuwd of hier mensen zijn met deze depressie, ook wel dysthymie genoemd.
Ervaringen , gedachten en adviezen uitwisselen: graag !
vrijdag 13 juli 2018 om 18:33
Maar... Kunnen wij dan helemaal nergens van genieten?
Als ik voor mezelf spreek: jawel hoor.
Me bedenken waar ik wel blij van wordt en die dingen dan doen (wanneer ik er energie voor heb) helpt mij om me lichter en zowaar wat gelukkig te voelen. Zoals :
- mijn tuin en mijn planten verzorgen.
- reisje plannen en voorbereiden, naar een stressvrij zonnig oord waar ik kan genieten van planten, strand en rust.
-wandelingen uitstippelen en deze maken.
- meemaken dat mijn kids het fijn hebben, dat ze goed in hun vel zitten en dat het goed gaat met ze.
- dat het me lukt om deel te nemen aan activiteiten die mijn kinderen aangaan (voor school bijv)
- als het me lukt om me zorgeloos te voelen, niet te piekeren en niet bang voor de toekomst te zijn.
- als ik een rotklusje heb geklaard waar ik al heel lang tegenop zag. Soms geeft een begin maken al een goed gevoel.
- elke nacht voldoende en goede nachtrust kunnen hebben.
- dagen dat ik spontaan vroeg wakker word en zowaar zin heb in de dag.
- dagen dat ik mij realiseer: hey ik voel me niet zo moe.
- een boek kunnen lezen, heerlijk in de zon.
- weer zin hebben om lekker te eten (en te koken)
Het gaat momenteel steeds beter met mij. De therapie (m.n de EMDR die ik volg) helpt me om zwaarte in mij op te ruimen. Ik ben er echter nog niet (wil nog veel tijd van mijn leven wegslapen want moe van de vele teleurstellingen in mijn leven) maar ik merk meer en meer dat ik me beter voel.
Het mooie weer doet ook veel goeds (vit d in zonlicht). Ik ben veel buiten.
Ook als ik me erg moe voel dan zit ik buiten, gewoon te genieten van mijn planten en als ik puf heb lees ik een boekje.
Veel onder de mensen komen hoeft van mij niet, daar heb ik dan weer geen energie voor. Meedraaien en deelnemen met alles zoals de meeste mensen schijnbaar kunnen lukt me (nog) niet. Daarvoor ben ik (nog) te depressief en uitgeput van het vechten er tegen.
Hoe gaat het met jullie?
Lukt het jullie ook om wat te genieten van dingen in jullie leven?
Als ik voor mezelf spreek: jawel hoor.
Me bedenken waar ik wel blij van wordt en die dingen dan doen (wanneer ik er energie voor heb) helpt mij om me lichter en zowaar wat gelukkig te voelen. Zoals :
- mijn tuin en mijn planten verzorgen.
- reisje plannen en voorbereiden, naar een stressvrij zonnig oord waar ik kan genieten van planten, strand en rust.
-wandelingen uitstippelen en deze maken.
- meemaken dat mijn kids het fijn hebben, dat ze goed in hun vel zitten en dat het goed gaat met ze.
- dat het me lukt om deel te nemen aan activiteiten die mijn kinderen aangaan (voor school bijv)
- als het me lukt om me zorgeloos te voelen, niet te piekeren en niet bang voor de toekomst te zijn.
- als ik een rotklusje heb geklaard waar ik al heel lang tegenop zag. Soms geeft een begin maken al een goed gevoel.
- elke nacht voldoende en goede nachtrust kunnen hebben.
- dagen dat ik spontaan vroeg wakker word en zowaar zin heb in de dag.
- dagen dat ik mij realiseer: hey ik voel me niet zo moe.
- een boek kunnen lezen, heerlijk in de zon.
- weer zin hebben om lekker te eten (en te koken)
Het gaat momenteel steeds beter met mij. De therapie (m.n de EMDR die ik volg) helpt me om zwaarte in mij op te ruimen. Ik ben er echter nog niet (wil nog veel tijd van mijn leven wegslapen want moe van de vele teleurstellingen in mijn leven) maar ik merk meer en meer dat ik me beter voel.
Het mooie weer doet ook veel goeds (vit d in zonlicht). Ik ben veel buiten.
Ook als ik me erg moe voel dan zit ik buiten, gewoon te genieten van mijn planten en als ik puf heb lees ik een boekje.
Veel onder de mensen komen hoeft van mij niet, daar heb ik dan weer geen energie voor. Meedraaien en deelnemen met alles zoals de meeste mensen schijnbaar kunnen lukt me (nog) niet. Daarvoor ben ik (nog) te depressief en uitgeput van het vechten er tegen.
Hoe gaat het met jullie?
Lukt het jullie ook om wat te genieten van dingen in jullie leven?
maandag 30 juli 2018 om 00:06
Ik ben zeker niet non-stop ongelukkig of depressief. Het sluimert wel altijd wat op de achtergrond, maar ik heb mezelf aangeleerd om ‘gelukkige’ momentjes hardop te benoemen.
Afgelopen week was ik met mijn kind in sprookjeswonderland en ze was zò blij. Daar word ik ook blij van.
(En ik heb vandaag positief getest, daar word ik ook blij van)
Afgelopen week was ik met mijn kind in sprookjeswonderland en ze was zò blij. Daar word ik ook blij van.
(En ik heb vandaag positief getest, daar word ik ook blij van)
maandag 30 juli 2018 om 12:55
Positief als in: zwangerschap? Van harte en veel geluk !shala91 schreef: ↑30-07-2018 00:06Ik ben zeker niet non-stop ongelukkig of depressief. Het sluimert wel altijd wat op de achtergrond, maar ik heb mezelf aangeleerd om ‘gelukkige’ momentjes hardop te benoemen.
Afgelopen week was ik met mijn kind in sprookjeswonderland en ze was zò blij. Daar word ik ook blij van.
(En ik heb vandaag positief getest, daar word ik ook blij van)
Fijn dat er ook gelukkige momenten zijn he. Driedubbel en dwars van genieten , dan.
Benoemen is bekrachtigen inderdaad.
Ik heb het sterk met het verzorgen van mijn bijzondere planten. Zien dat het me lukt ze goed te laten groeien, bloei en vrucht daar word ik blij van. Ook de wereld van de planten verkennen , die is immens en interessant (vind ik), hoeveel soorten er zijn , welke te stekken zijn (leuke uitdaging) .
Zojuist opgemerkt dat mijn rare plant artisjok aan het bloeien is...feestje !
Bezig zijn helpt me door de donkerte heen. Ergens in opgaan (zoals ik mijn planten verzorg) zodat mijn denken geen kans krijgt om somberte te creëeren . Dus het liefst iets doen wat leuk is, daarmee energie genereren voor de mindere leuke dingen, zoals de afwas en andere vervelende verplichtingen.
Hoewel ik erg tegen de zomer op zag (mooi weer maar er niet echt van kunnen genieten, leven dat langs me heen gaat, Sociale isolatie) weet ik er nu een goede tijd van te maken . Elke dag sta ik met zin in de dag op, ik heb genoeg te doen in en om het huis. Mijn kids hebben ook lekker vakantie ,tijd doorbrengen samen vind ik ook fijn, zij het wel op mijn rustige tempo (ik kan niet allerlei uitjes en drukte aan, heb veel rust nodig) . Ga ik wel de drukte in, voel ik me ongelukkig. Stress maakt me ook ongelukkig, met mediteren en genieten van mijn planten lukt het me om dat uit te bannen.
Veel energie (zoveel als andere , "normale" mensen) heb ik niet, maar wijs omgaan ermee helpt me wel om me niet meer de hele dag moe te voelen.
Voldoende nachtrust is hierin erg belangrijk. Als ik dat tekort kom, hou ik me nog moeilijker staande, heb ik weinig energie voor zowel de leuke als de niet leuke dingen, dus daar let ik goed op.
Goed eten idem.
In de warmte eet ik veel rauwkost en fruit, dat voelt goed. De mediterraanse keuken (nieuwe recepten proberen) is ook erg fijn, met dit weer.
Antidepressiva slikte ik al niet, de kruidenpillen met ad-werking ( Rhodiola en Ashgawandha) heb ik na een maand of 5 gestopt , ik voel me er OK bij: ik red me zonder preparaten prima. Het mooie weer doet ook veel goeds : vit a/d in zon.
Therapie (Emdr en psycho-) heb ik nog, maar nu even een zomerstop ivm vakantie.
Ik ben gebaat bij therapie dus zal blij zijn als het dadelijk weer verder gaat want ik ben wel vaak bang dat ik terugval . Als ik me even goed voel, voel ik de angst dat dat weer verandert, ik ken het al zowat mijn leven lang.
Mogelijk een reisje naar een zonnig oord als het in NL druilerig wordt en ik ga (denk ik) de herfst(depressie) "zonnig" tegemoet .
Iedereen hier : hopelijk gaat het met jullie ook goed !
zaterdag 4 augustus 2018 om 13:16
Dit is voor sommigen hier misschien interessant :
Duur en ernst van depressie lijkt samen te hangen met een tekort aan één stofje in het bloed.
Het gaat om het stofje genaamd acetyl-L-carnitine. Dit stofje wordt natuurlijk geproduceerd in het lichaam. Maar als er hier te weinig van in het bloed zit, zou dit uit nieuw onderzoek kunnen leiden tot depressies. Acetyl-L-carnitine is als voedingssupplement gewoon verkrijgbaar in de drogist.
https://www.scientias.nl/mogelijk-een-n ... e-ontdekt/
Duur en ernst van depressie lijkt samen te hangen met een tekort aan één stofje in het bloed.
Het gaat om het stofje genaamd acetyl-L-carnitine. Dit stofje wordt natuurlijk geproduceerd in het lichaam. Maar als er hier te weinig van in het bloed zit, zou dit uit nieuw onderzoek kunnen leiden tot depressies. Acetyl-L-carnitine is als voedingssupplement gewoon verkrijgbaar in de drogist.
https://www.scientias.nl/mogelijk-een-n ... e-ontdekt/
zaterdag 4 augustus 2018 om 13:19
Wat is het ?Julia10 schreef: ↑04-08-2018 13:16Dit is voor sommigen hier misschien interessant :
Duur en ernst van depressie lijkt samen te hangen met een tekort aan één stofje in het bloed.
Het gaat om het stofje genaamd acetyl-L-carnitine. Dit stofje wordt natuurlijk geproduceerd in het lichaam. Maar als er hier te weinig van in het bloed zit, zou dit uit nieuw onderzoek kunnen leiden tot depressies. Acetyl-L-carnitine is als voedingssupplement gewoon verkrijgbaar in de drogist.
https://www.scientias.nl/mogelijk-een-n ... e-ontdekt/
https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/di ... itine.html
