Psyche
alle pijlers
Veel slapen en last van depressiviteit en piekeren
dinsdag 21 augustus 2018 om 11:10
De laatste weken slaap ik erg veel; ook overdag.
Heb zeer veel last van depressies en piekeren.
Ik heb zeer sterk het gevoel dat mijn medicatie niet meer aan slaat.
Binnenkort heb ik weer een afspraak met mijn psychiater en vermoedelijk ga ik ook PMT (psychomotische therapie) doen vanaf september.
Tevens heb ik overgewicht en heb veel last van zweetbuien.
Wat betreft piekeren (rumineren) heb ik vooral last van problematische situaties uit het verleden, zoals verbroken vriendschappen, conflicten etc.
Heb hierin last van schuldgevoelens.
Tevens heb ik het probleem dat ik op sociaal vlak een soort van muur om me heen heb (in mezelf gekeerd ben) en onvoldoende weerbaar ben in sociaal lastige situaties.
Wie heeft nog meer te maken (gehad) met depressiviteit, piekeren etc?
Heb zeer veel last van depressies en piekeren.
Ik heb zeer sterk het gevoel dat mijn medicatie niet meer aan slaat.
Binnenkort heb ik weer een afspraak met mijn psychiater en vermoedelijk ga ik ook PMT (psychomotische therapie) doen vanaf september.
Tevens heb ik overgewicht en heb veel last van zweetbuien.
Wat betreft piekeren (rumineren) heb ik vooral last van problematische situaties uit het verleden, zoals verbroken vriendschappen, conflicten etc.
Heb hierin last van schuldgevoelens.
Tevens heb ik het probleem dat ik op sociaal vlak een soort van muur om me heen heb (in mezelf gekeerd ben) en onvoldoende weerbaar ben in sociaal lastige situaties.
Wie heeft nog meer te maken (gehad) met depressiviteit, piekeren etc?
dinsdag 21 augustus 2018 om 11:15
Met dat overdag slapen kun je beter nog vandaag dan gisteren gestopt zijn.
Hou een normaal dag en nachtritme aan.
En wat betreft je overgewicht, misschien niet het goede moment om je te proberen wat gewicht te verliezen.
Maar ook hier: zoveel mogelijk 3x per dag eten, jezelf geen vreetbuien toestaan.
Succes verder!
Hou een normaal dag en nachtritme aan.
En wat betreft je overgewicht, misschien niet het goede moment om je te proberen wat gewicht te verliezen.
Maar ook hier: zoveel mogelijk 3x per dag eten, jezelf geen vreetbuien toestaan.
Succes verder!
dinsdag 21 augustus 2018 om 12:25
Rot. Een goed slaap-waakritme is belangrijk. Op tijd naar bed en op tijd er weer uit. Elke dag even wandelen, wat boodschappen doen, in contact blijven met je omgeving. Vitaminepillen, gezond eten kunnen helpen. Blijf aandacht aan je uiterlijk besteden zodat je je niet daarom nog meer terugtrekt. Verleg je aandacht bewust zodat je mind daar aan went. Op termijn uitbouwen gaat dan lukken. Het is doorzetten want je went jezelf iets aan.
En verleg je focus naar gezonder eten ipv afvallen.
En verleg je focus naar gezonder eten ipv afvallen.
dinsdag 21 augustus 2018 om 13:17
Zolang je 's nachts niet goed slaapt, moet je zeker overdag niet gaan slapen. Eerst zorgen voor een goede nachtrust.
Verder is bewegen heel belangrijk, wanneer je "zware lichamelijke arbeid" verricht kan je niet goed nadenken, dus ook niet piekeren. Voor de ene person betekent dit bomen gaan hakken, voor de volgende is het een rondje hardlopen. Maar het kan ook stevig doorfietsen of wandelen zijn, zolang jij je hartslag maar iets versnelt.
Verder is sociale interactie belangrijk, dus onder de mensen komen en je gewaardeerd voelen.
Google eens op BDNF (Brain-derived neurotrophic factor), en dan niet op supplementen of dingen kopen, maar wat je kan doen om je brein beter te laten functioneren.
Verder is bewegen heel belangrijk, wanneer je "zware lichamelijke arbeid" verricht kan je niet goed nadenken, dus ook niet piekeren. Voor de ene person betekent dit bomen gaan hakken, voor de volgende is het een rondje hardlopen. Maar het kan ook stevig doorfietsen of wandelen zijn, zolang jij je hartslag maar iets versnelt.
Verder is sociale interactie belangrijk, dus onder de mensen komen en je gewaardeerd voelen.
Google eens op BDNF (Brain-derived neurotrophic factor), en dan niet op supplementen of dingen kopen, maar wat je kan doen om je brein beter te laten functioneren.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
dinsdag 21 augustus 2018 om 13:23
Dat wil ik zeker gaan doen.
Wil vanmiddag nog met de huisarts gaan bellen.
