Welke gewoontes heb jij om goed voor jezelf te zorgen?

Imeams zondag 9 juni 2024 om 07:44

Ik ben benieuwd: welke gewoontes hebben jullie ingebouwd om goed voor jezelf te (blijven) zorgen? En: hoe herken je van jezelf wanneer je teveel van jezelf vraagt en hoe grijp je dan in?

meisje85 zondag 9 juni 2024 om 15:28

Niets is voor mij betere zelfzorg dan af en toe eens met iemand praten.

Anoniem_66d449c3dc708 zondag 9 juni 2024 om 15:37

Ik zorg dat ik altijd meer dan 1 stuk groente eet per dag, er gaat zo 1/2 prei, 1 courgette, twee tomaten, wat wortels en 1 blik bonen doorheen. Op de dagen dat ik thuis werk, ontbijt ik met groenten. Op werk lunch ik altijd met een salade of veel rauwkost. 's avonds vul ik de maaltijd ook altijd nog aan met... groenten. Ik verlies gewicht, voel me beter en heb geen cravings naar zoetigheid of snaai. Overigens eet ik gewoon vlees en vis, maar matig.

Ik heb honden, dus ik ben elke dag meerdere uren in de natuur te vinden en daarnaast op mijn racefiets. Dat laatste zou ik vaker moeten doen.

Slaap is me heilig, ik ben dan ook strakker dan een kleuter met mijn bedtijden: 22:15 lig ik erin. Dan slaap ik echt niet gelijk maar is het wel afschakeltijd en mijn telefoon gaat op stil.

Met douchen eindig ik altijd koud. Ik deed het om kosten te besparen toen de gasprijzen zo hoog waren maar nu ben ik eraan verslaafd. Het schijnt gelukshormoon vrij te maken.

1x per maand naar de massage therapeut, die is deels vergoed door mijn verzekering.

In het weekeinde gebruik ik trouwens wel alcohol, ga ik laat naar bed, eet ik croissantjes...

Voor mij hoort bij goed voor mezelf zorgen trouwens ook lezen, muziek ontdekken, goede podcasts luisteren, en kunst kijken. Goed voor je ziel.

Vollemaan zondag 9 juni 2024 om 16:49

Ja dat doe ik ook, zeggen dat ik een afspraak heb terwijl die gewoon met mezelf is! Heb geleerd dat dat ook echt telt en zo belangrijk is.

Qua slapen ga ik ook altijd op n vaste tijd naar bed, schrijf dan nog wat in m'n moodjournal en doe soms n meditatie.

Gezond eten doe ik ook net als koud eindigen met douchen. Maakt me veel alerter en het voelt gewoon goed.

En ik heb inmiddels een speciaal potje op m'n spaarrekening gemaakt met titel 'ik!' Tip uit n ander topic hier, zo kan ik straks hopelijk zonder schuldgevoel iets voor mezelf uitgeven zonder het gevoel te hebben dat het eigenlijk voor het huis of de kinderen bestemd was

Je richting is belangrijker dan je snelheid

Dutchgirly zondag 9 juni 2024 om 17:22

Hoe zijn jullie begonnen met dat koud nadouchen en hoe lang doen jullie dat dan? Ik heb het 1x geprobeerd, niet eens op mijn hoofd ofzo. Ik wilde alleen maar dat het zsm stopte

It-is-joysjuhhh zondag 9 juni 2024 om 17:43

Baan in de zorg:
- Bijna altijd op tijd naar huis. Niet op tijd is dan een half uurtje later en dit komt niet elke week voor.
- Eens in de zoveel tijd agenda doornemen zodat er geen draak van een workload ontstaat door dubbel geplande afspraken door anderen en dat er nog administratietijd is (is handig ook voor terugbelverzoeken, crises, op tijd verwijzingen sturen). Ik kijk dan ook wel bewust of er ergens wel een patiënt tussen past, want meer mensen kunnen bedienen is fijn als het past. Past het niet dan niet of dan moet een andere keuze gemaakt worden als iemand spoed erin moet.
- Bij lunchpauze frequent gaan wandelen.
- Na vakantie moet er administratietijd voor de 100+ mails. En dan niet maar 1 uurtje want dan heb je a. Nog bijna niks weggewerkt en b. Er zit nog wel eens een spoedje bij wat toch die dag/week moet. En in mijn afwezigheidsmail zet ik ook dat de dag na mijn vakantie ik niet alles direct kan oppakken, verwachtingen managen dus.
Credo: wie goed voor zichzelf zorgt kan uiteindelijk meer voor anderen betekenen. En als één iemand hierdoor denkt: oh ja, ik mag ook gewoon mijn grenzen stellen!, dan ben ik extra blij.

Thuis:
- Bij alles wat met name jezelf aangaat, je eigen keuzes maken. Het kan uiteindelijk (bijna) niemand écht wat schelen of je wel of geen alcohol drinkt, chocola of wortels eet, hoeveel tv je kijkt, welke (nerdy) hobby je hebt, hoe vaak je schoonmaakt, sport en of je liever thuis of uit bent tijdens de vakantie of weekenden. Dus doe je eigen ding.

Dus ik drink bijvoorbeeld geen alcohol tegen mijn zin. Niet tijdens oud en nieuw, niet op mijn eigen bruiloft. Je doet mij er geen plezier mee. En Nutella wel graag op brood.

It-is-joysjuhhh zondag 9 juni 2024 om 17:45

Oh en gewoon overleggen als je iets niet weet hoe aan te pakken op je werk, ook al doe je het werk al tig jaar. Steun bij elkaar zoeken kan echt belangrijk zijn en je krijgt er vaak goede tips en perspectieven van. Ook als je zogenaamd eindverantwoordelijkheid hebt op papier. De meeste moeilijke dingen staan toch niet in een protocol.

pompelmoentje zondag 9 juni 2024 om 17:50

Genoeg slapen, stress vermijden, op gewicht blijven, niet teveel drinken en voldoende bewegen. En ik eet graag (veel) fruit.

Liv8 zondag 9 juni 2024 om 18:13

Geen volle agenda, niet doordeweeks na werktijd en ook niet in het weekend. Ik laad het allerbeste op als ik alleen ben, dat vind ik het allerfijnste. Ik heb mijn werkdagen een uur korter gemaakt, voelt als een wereld van verschil voor mij. En altijd wel op tijd naar bed gaan (behalve in vakanties), maar ook gewoon vróeg naar bed gaan als ik daar zin in heb.

Er valt wel echt winst te behalen als het gaat om beweging en gezond eten.

Vollemaan zondag 9 juni 2024 om 20:56

Dutchgirly schreef: ↑
09-06-2024 17:22
Hoe zijn jullie begonnen met dat koud nadouchen en hoe lang doen jullie dat dan? Ik heb het 1x geprobeerd, niet eens op mijn hoofd ofzo. Ik wilde alleen maar dat het zsm stopte

Als je klaar bent gewoon de kraan steeds iets kouder draaien tot het nog te doen is. Ik telde in m'n hoofd, 10, daarna 25 etc, telkens proberen de kraan kouder te zetten. Nu douche ik de laatste 3minuten op bijna koud water.
Schijnt ook goed te zijn voor je haar en het viscerale vet

Je richting is belangrijker dan je snelheid

Mevrouw25 zondag 9 juni 2024 om 21:26

Gezond eten, veel water drinken, sporten, mediteren, zorgen voor genoeg ontspanning en afsluiten met een koude douche. Op tijd gaan slapen. Af en toe naar de kapper gaan. Af en toe even niks doen en tijd voor jezelf nemen. Niet teveel alcohol drinken. Jezelf omringen met positieve mensen die je een goed gevoel geven.

Hipmetstip zondag 9 juni 2024 om 21:42

Ik doe veel van wat hierboven wordt genoemd. Daarnaast zag ik een tijdje terug een spreuk; mijn hoofd zit eerder vol dan mijn agenda. Die is voor mij zo raak! Ik plan nu dus ook afspraken met mezelf in in mijn agenda. Ook op mijn werk plan ik soms blokken in om op mijn gemak zaken uit te zoeken. Doe ik dat niet dan plannen collega's makkelijker een afspraak in.

Anoniem_670e3ef0ebfff zondag 9 juni 2024 om 21:54

Ik doe zulke dingen juist niet met agenda (heb privé eigenlijk ook geen agenda…). Ik kijk gewoon hoe ik me voel, dat valt voor mij niet te plannen. Wel houd ik mijn agenda zo leeg mogelijk. Ik heb een hekel aan met mensen over 6 weken afspreken. Weet ik veel, misschien heb ik die dag wel de bokkenpruik op. Dat ver vooruit plannen voelt voor mij beklemmend. Veel mensen leven wel erg met hun agenda, en met mensen die minder ruimte hebben voor spontane dingen spreek ik ook aanzienlijk minder af. Gelukkig houdt het merendeel van mijn omgeving er ook niet van zich vast te leggen.

anoniem_670e3ef0ebfff wijzigde dit bericht op 09-06-2024 22:04

3.73% gewijzigd

Dutchgirly zondag 9 juni 2024 om 21:56

Vollemaan schreef: ↑
09-06-2024 20:56
Als je klaar bent gewoon de kraan steeds iets kouder draaien tot het nog te doen is. Ik telde in m'n hoofd, 10, daarna 25 etc, telkens proberen de kraan kouder te zetten. Nu douche ik de laatste 3minuten op bijna koud water.
Schijnt ook goed te zijn voor je haar en het viscerale vet

Bedankt voor je uitleg. Ik ga het nog eens proberen. Dit klinkt inderdaad beter dan meteen gewoon de koudste stand. Echt knap dat je het 3 minuten kan volhouden!

miepmans zondag 9 juni 2024 om 22:56

zelfzorg is een ongoing issue :p

Maar op dit moment, eens per 6 weken een massage inboeken. Daarnaast ben ik nu aan het aanleren om meer hulp te vragen en om vaker nee te zeggen. Plus 2x per week standaard sporten op een vast tijdstip. En als het kan, agenda leeg en doomscrollen :p

Dutchgirly maandag 10 juni 2024 om 07:05

Doomscrollen? Waarom is dat een manier voor jou om voor jezelf te zorgen?

LieverLustDanLiefde maandag 10 juni 2024 om 15:39

Oh ja, ik heb een personal trainer. Het kost een rib uit mn lijf, maar is het zo waard! Pal naast mn huis trainen, op dagen en tijden die mij uitkomen, een beetje gepusht worden om grenzen op te zoeken maar ook vooral gesteund worden als het een dagje wat minder is: doet me zo goed! Zowel mentaal als fysiek heeft dit een enorme uitwerking.

miepmans dinsdag 11 juni 2024 om 21:25

Dutchgirly schreef: ↑
10-06-2024 07:05
Doomscrollen? Waarom is dat een manier voor jou om voor jezelf te zorgen?

Omdat ik dan even uit kan staan en niet na hoef te denken. Plus dat mijn algoritme me trakteert op zaken waar ik om moet lachen wat goed is voor mn humeur. Soms als ik zwaar chaggo ben dan ga ik een half uur doomscrollen met (grappige) reels en dan ben ik weer ontspannen en blij.

Actieve topics