Psyche
alle pijlers
Welke zintuigen gebruik jij om rustig of blij te worden?
dinsdag 25 mei 2021 om 21:50
De vijf klassieke gewaarwordingen van Aristoteles zijn zien, horen, proeven, ruiken en voelen. Voor elk zintuig zijn prikkelende of juist kalmerende middelen. Kunst bekijken, muziek luisteren, eten, een geurkaars aansteken, in bad gaan, etc.
Welk zintuig zet jij in het liefst in op momenten van stress? En hoe?
TO trapt af: ik luister bijna 24/7 muziek, altijd afgestemd op mijn stemming. Dat helpt mij goed bij emotieregulatie, of juist het doorvoelen van bepaalde (overweldigende) emoties. Ik wil wel graag onderzoeken hoe ik beter gebruik kan maken van mijn sterk ontwikkelde reukzin. Ik kan enorm genieten van geur, maar kom op dit moment niet veel verder dan heerlijke parfum, een fijne lavendelspray als ik ga slapen en de geur van versgebakken brood elke ochtend dat ik langs de bakker naar mijn werk fiets
Welk zintuig zet jij in het liefst in op momenten van stress? En hoe?
TO trapt af: ik luister bijna 24/7 muziek, altijd afgestemd op mijn stemming. Dat helpt mij goed bij emotieregulatie, of juist het doorvoelen van bepaalde (overweldigende) emoties. Ik wil wel graag onderzoeken hoe ik beter gebruik kan maken van mijn sterk ontwikkelde reukzin. Ik kan enorm genieten van geur, maar kom op dit moment niet veel verder dan heerlijke parfum, een fijne lavendelspray als ik ga slapen en de geur van versgebakken brood elke ochtend dat ik langs de bakker naar mijn werk fiets
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dinsdag 25 mei 2021 om 23:17
Geur, smaak en tast.
Ik gebruik geurende douchegel onder de douche, geurkaarsen ed in verschillende ruimtes in huis. Snoep met een sterke smaak (scherpe pepermunt bijvoorbeeld). En stimmen/fidget speelgoed, of een handwerkje. De herhalende bewegingen maken dat ik dan rustiger wordt. Sowieso doe ik het goed op herhaling: voor de zoveelste keer dezelfde film zien of dezelfde afleveringen van een serie zijn voor mij ook heel rustgevend.
Ik gebruik geurende douchegel onder de douche, geurkaarsen ed in verschillende ruimtes in huis. Snoep met een sterke smaak (scherpe pepermunt bijvoorbeeld). En stimmen/fidget speelgoed, of een handwerkje. De herhalende bewegingen maken dat ik dan rustiger wordt. Sowieso doe ik het goed op herhaling: voor de zoveelste keer dezelfde film zien of dezelfde afleveringen van een serie zijn voor mij ook heel rustgevend.
dinsdag 25 mei 2021 om 23:40
Ik kamp met langdurige aanhoudende stress. Het helpt mij om voor het slapen gaan een slaapmeditatie te luisteren. Een wandeling na regen( de geur van fluitenkruid op dit moment) en freubelen/knutselen/diy-projectje.
Ik verlang onwijs naar een dag sauna. Dat is eigenlijk de enige manier om zowel lichamelijk (hoge spierspanning) als geestelijk (malende gedachten) los te laten. K*tcorona
Ik verlang onwijs naar een dag sauna. Dat is eigenlijk de enige manier om zowel lichamelijk (hoge spierspanning) als geestelijk (malende gedachten) los te laten. K*tcorona
woensdag 26 mei 2021 om 01:46
Dat doe ik ook! Het is alleen vaak te spannend om van in slaap te vallen.vampierprinsesje schreef: ↑25-05-2021 23:28Niet echt een zintuig maar als ik in slaap wil vallen of mezelf uit de stress wil halen doe ik m'n ogen dicht en ga ik dagdromen. Verzin hele verhalen en fantasiewerelden, werkt elke keer. Dat doe ik eigenlijk al sinds ik een kind was.
woensdag 26 mei 2021 om 07:18
smaak denk ik; ik steek iets in mijn mond.
het blijft allemaal wel verantwoord; ik ga niet los op frites of frikandellen.
bewegen; ik doe wat flauwe fitness (tien minuten squats of lichte deadlifts ofzo om mijn hart wat aan te jagen) of ga een meestal niet-dringende boodschap doen voor de voorraadkamer.
voor muziek moet ik al een deuntje in mijn hoofd hebben; bijvoorbeeld ik denk aan een melodie van chopin, wil die dan horen en eindig met een paar uur klassieke muziek luisteren., meestal youtube
bijvoorbeeld deze van smalin: https://www.youtube.com/watch?v=asDXpfFMKNA voor mij moet er ook iets te zien zijn; ik hoor vaker dat dit niet de beste is, dat weet ik inmiddels wel en het zal wel waar zijn maar ik vind deze het prettigste kijken/luisteren.
hij heeft een heel kanaal met erg veel digitaal gevisualiseerde muziek.
het blijft allemaal wel verantwoord; ik ga niet los op frites of frikandellen.
bewegen; ik doe wat flauwe fitness (tien minuten squats of lichte deadlifts ofzo om mijn hart wat aan te jagen) of ga een meestal niet-dringende boodschap doen voor de voorraadkamer.
voor muziek moet ik al een deuntje in mijn hoofd hebben; bijvoorbeeld ik denk aan een melodie van chopin, wil die dan horen en eindig met een paar uur klassieke muziek luisteren., meestal youtube
bijvoorbeeld deze van smalin: https://www.youtube.com/watch?v=asDXpfFMKNA voor mij moet er ook iets te zien zijn; ik hoor vaker dat dit niet de beste is, dat weet ik inmiddels wel en het zal wel waar zijn maar ik vind deze het prettigste kijken/luisteren.
hij heeft een heel kanaal met erg veel digitaal gevisualiseerde muziek.
retrostar wijzigde dit bericht op 26-05-2021 08:01
74.50% gewijzigd
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 26 mei 2021 om 07:21
Hangt af van de situatie: als ik prikkelingen tekort kom, zoals tijdens de pandemie, zet ik muziek op. Mijn emoties stemmen zich altijd af aan die van het nummer. Dat kan beide kanten op werken, dus ik kan er ook enorm mijn stemming mee verpesten :p
Momenteel ervaar ik veel stress door een ernstige ziekte binnen mijn familie, stress van werk en stress van corona. Te lang teveel ingeleverd. Nu merk ik dat ik steeds meer behoefte krijg aan smaak, in de vorm van eten en alcohol. Daar moet ik mee oppassen wel.
Momenteel ervaar ik veel stress door een ernstige ziekte binnen mijn familie, stress van werk en stress van corona. Te lang teveel ingeleverd. Nu merk ik dat ik steeds meer behoefte krijg aan smaak, in de vorm van eten en alcohol. Daar moet ik mee oppassen wel.
woensdag 26 mei 2021 om 08:14
Als ik eerder echt pissed off was hielp t om the black album op te zetten. Als de cd af was, was ik weer rustig.
Als ik wil opruimen en poetsen heb ik ook een bepaald album dat ik graag opzet.
Massage, uitgebreid zoenen of t liefst fijne seks kan ik ook erg van ontspannen. (lastig nu)
Verder heb ik een fijne tuin maar ook binnen een hoop planten waar ik graag aandacht aan geeft. Groen maakt rustig en het verlegt mn focus.
Als ik wil opruimen en poetsen heb ik ook een bepaald album dat ik graag opzet.
Massage, uitgebreid zoenen of t liefst fijne seks kan ik ook erg van ontspannen. (lastig nu)
Verder heb ik een fijne tuin maar ook binnen een hoop planten waar ik graag aandacht aan geeft. Groen maakt rustig en het verlegt mn focus.
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 26 mei 2021 om 08:23
Bij mij helpt eigenlijk niks zinnigs. Als ik nerveus, angstig, opgefokt ben neemt het compleet bezit van me. Echt totale paniek, waar niets aan te doen is.
Wat kan helpen: de sportschool (moet maar net open en bereikbaar zijn) en drank, eventueel een stoot benzo.
Mooier kan ik het niet maken. Gelukkig is het niet een dagelijks iets!
Wat kan helpen: de sportschool (moet maar net open en bereikbaar zijn) en drank, eventueel een stoot benzo.
Mooier kan ik het niet maken. Gelukkig is het niet een dagelijks iets!
woensdag 26 mei 2021 om 10:09
Oh ja dat ook! Kijken en luisteren naar de zee.MissPiglet schreef: ↑26-05-2021 08:56Ik word heel rustig van op de zeedijk zitten en uitkijken over het golvende water en luisteren naar de golven.
Of uitkijken over open vlakten.
Dus dat zijn dan gehoor / zicht.
woensdag 26 mei 2021 om 12:13
Om me heen zitten kijken in de natuur zoals hier boven, dan voel ik soms nog wat onverwerkte gevoelens opkomen en is het ff janken en daarna opgelucht en voel ik mijn stemming totaal opklaren.
Als ik nergens zin in heb is dat een teken van stress en onverwerkte ervaringen bij mij, liefst lig ik dan op de bank of kruip in bed en hoef niets van mezelf totdat ik weer energie en zin in het leven voel opkomen. Ik heb gemerkt als ik mezelf dit toesta dat ik ontzettend productief ben op een dag.
Als ik boos of opgefokt ben ga ik een stuk wandelen met muziek op, liefst met boze rappers of harde metal.
Als ik niet weet wat ik thuis met mezelf aanmoet ga ik een stuk autorijden. Vroeger ging ik dan ook snacken en alcohol nuttigen maar beiden ben ik van afgekickt omdat het ongezond is.
Recent merk ik dat ik nog moet leren omgaan met blijdschap. Klinkt misschien raar maar na lange periodes van depressief zijn ben ik de laatste jaren in blijdschap steeds enorm doorgeschoten, dat ik dan eropuit ging, winkelen, drinken, muziek opzetten en dansen, schoonmaken, maar dan jaagde ik daarmee mezelf over de kop en was ik daarna helemaal uit balans. Ik kan ook moeilijk werken als ik blij ben, ik heb dan zoveel ideeën dat ik me moeilijk kan focussen op iets. Iemand nog tips daarvoor?
Als ik nergens zin in heb is dat een teken van stress en onverwerkte ervaringen bij mij, liefst lig ik dan op de bank of kruip in bed en hoef niets van mezelf totdat ik weer energie en zin in het leven voel opkomen. Ik heb gemerkt als ik mezelf dit toesta dat ik ontzettend productief ben op een dag.
Als ik boos of opgefokt ben ga ik een stuk wandelen met muziek op, liefst met boze rappers of harde metal.
Als ik niet weet wat ik thuis met mezelf aanmoet ga ik een stuk autorijden. Vroeger ging ik dan ook snacken en alcohol nuttigen maar beiden ben ik van afgekickt omdat het ongezond is.
Recent merk ik dat ik nog moet leren omgaan met blijdschap. Klinkt misschien raar maar na lange periodes van depressief zijn ben ik de laatste jaren in blijdschap steeds enorm doorgeschoten, dat ik dan eropuit ging, winkelen, drinken, muziek opzetten en dansen, schoonmaken, maar dan jaagde ik daarmee mezelf over de kop en was ik daarna helemaal uit balans. Ik kan ook moeilijk werken als ik blij ben, ik heb dan zoveel ideeën dat ik me moeilijk kan focussen op iets. Iemand nog tips daarvoor?
