Sport
alle pijlers
Fit blijven in de lockdown. Wie doet mee ?
maandag 14 december 2020 om 17:34
We gaan dus weer in lockdown.
Maar deze keer ga ik niet weer kilo's aankomen, nee. Ik wil zelfs beetje afvallen, fit worden en blijven. Fit 2021 in. Geen excuses en gebrek aan discipline, gewoon door blijven trainen.
Ik heb thuis weerstandsbanden, losse gewichten, fitness matje en mijn vriend neemt zijn fitnessbankje en losse gewichten mee.
Geen excuses: deze keer blijf ik fit.
Wie doet er mee?
Sluit je aan in dit motivatietopic.
Maar deze keer ga ik niet weer kilo's aankomen, nee. Ik wil zelfs beetje afvallen, fit worden en blijven. Fit 2021 in. Geen excuses en gebrek aan discipline, gewoon door blijven trainen.
Ik heb thuis weerstandsbanden, losse gewichten, fitness matje en mijn vriend neemt zijn fitnessbankje en losse gewichten mee.
Geen excuses: deze keer blijf ik fit.
Wie doet er mee?
Sluit je aan in dit motivatietopic.
dinsdag 16 februari 2021 om 21:09
JAAAAAATsumTsum schreef: ↑03-02-2021 23:27Ja. Was zo'n Tell Sell Home Shopping reclame met een getinte man wat later dus heel populair was. Heb het destijds denk ik 2 weken vol gehouden
Vandaag weer een HIIT workout gedaan van een half uur en nu spierpijn. Ga morgen maar een rustdagje inlassen want ik heb in m'n rechterzij iets van spierpijn sinds maandagavond. Ik dacht gaat wel over maar nog steeds niet. Niet dat het veel pijn doet, het is meer irritant.
Ik heb er niks mee gedaan, maar vind het leuk om te zien hoe enthousiast die man was.
dinsdag 16 februari 2021 om 21:17
Wellicht heb je al voldoende antwoorden gehad
Verstand wil ik niet zeggen, maar ik weet dat je voldoende rug-oefeningen moet doen ten op zichte van buikoefeningen. Rug wordt vaak niet goed en voldoende getraind. In het dagelijks leven wordt lichaam verkeerd belast. Er ligt iets op de grond, mensen gaan niet door de knieën om iets op te rapen.
Misschien naar de fysiotherapeut? Die kan goed kijken wat er aan de hand is en welke oefeningen je kan doen om je rug te versterken.
dinsdag 16 februari 2021 om 23:41
Ja dat werkte heel erg aanstekelijk hoe die man het bracht en vond het ook wel leuk om te doen in het begin maar het werd al snel vrij eentonig. Ik gebruik ook My Fitnesspal om mijn eten bij te houden. In het begin vond ik het maar irritant alles scannen en zoeken etc maar inmiddels is het zo'n gewoonte geworden om het even in te voeren dat het zo gebeurd is. Ik weeg niet alles helemaal af en tot nu toe gaat het nog prima.
Vandaag weer wat workouts gedaan van Chloe Ting. Wilde ook nog gaan wandelen maar het weer was zo druilerig en nog niet overal was de sneeuw/ijs goed weg dus misschien morgen.
woensdag 17 februari 2021 om 07:02
Goedemorgen! Vorige week was ik een beetje ingekakt, ik heb weinig met dat koude weer en die sneeuw en werd er nogal passief van. Uiteindelijk nog wel genoeg gedaan hoor, maar toch wat teveel rustdagen tussendoor en ook minder dan normaal bewogen over de hele dag gezien.
Deze week weer goed begonnen, maandag een uur yoga en een half uur hiit gedaan en gisteren 10 km gewandeld. Vandaag wil ik ripped in 30 doen, maar een beetje aangepast omdat ik wat last heb van mijn kuit en daar niet mee wil springen. En nog een uurtje yoga.
Deze week weer goed begonnen, maandag een uur yoga en een half uur hiit gedaan en gisteren 10 km gewandeld. Vandaag wil ik ripped in 30 doen, maar een beetje aangepast omdat ik wat last heb van mijn kuit en daar niet mee wil springen. En nog een uurtje yoga.
woensdag 17 februari 2021 om 19:09
Ik ben vandaag vrij. Heb vanochtend deze gedaan
https://youtu.be/u4kd0HEJzv0
Yin yoga. Het is soms een beetje saai en ik wist soms niet zo goed waar ik mijn energie moest laten soms. Maar juist daarom is yin yoga op zijn tijd wel goed voor mij
Sommige posities lang volhouden vraagt ook iets van mij. Dus met en al ben ik tevreden.Ik dacht dat ik later vandaag misschien nog een half uurtje een intensievere filmpje ging doen. Maar ik heb plasma gedoneerd en daar voelde ik mij toch wat zwakjes van. Normaliter kan ik prima dingen doen, maar ging daarna boodschappen doen en voelde mij beetje slapjes. maar goed yoga gedaan en ik ben blij.
lk ga myfitnesspal installeren
Ik ben een grazer en uit eten haal ik ook mijn prikkels. Dus dat wil ik ook veranderen. Psychologisch, maar ook de praktisch aanpak, Heb komkommers ingeslagen en wortels. Heb zelfgemaakte hummus gemaakt. Ik deed normaal maar wat met wat receptjes. Maar op internet kwam ik de hele tijd die tegen van Otto Lenghi. Dus die gemaakt vandaag. Lekker!!!!
Recept
Ingrediënten
250 gram gedroogde kikkererwten
1 theelepel baking soda
270 gram lichte tahinpasta ( te koop bij natuurwinkels en sommige supermarkten)
4 eetepel citroensap
4 tenen knoflook, fijngewreven
1 deciliter ijskoud water
Zout
Bereiding:
Was de kikkererwten een dag tevoren goed en doe ze in een grote kom. Overgiet ze met minstens tweemaal het volume aan water en laat ze een nacht weken.
Giet de kikkererwten de volgende dag af. Zet een middelgrote pan op hoog vuur en doe de uitgelekte erwten erin met het zuiveringszout. Bak ze al roerend circa 3 minuten.
Voeg 1½ liter vers water toe en breng het aan de kook. Schep steeds het schuim en eventuele bovendrijvende vliesjes van het oppervlak af en laat de kikkererwten gaar koken, dat kan tussen 20 en 40 minuten duren, afhankelijk van de soort en de leeftijd, maar ook nog veel langer.
Als de kikkererwten gaar zijn moeten ze mooi zacht zijn, en gemakkelijk breken als u een erwt tussen duim en wijsvinger drukt, maar geen puree worden.
Giet de kikkererwten af. U hebt nu zo’n 600 gram. Doe ze in de kom van een foodprocessor. Maal ze tot het een stevige puree is en voeg dan terwijl de motor draait tahin, citroensap, knoflook en 1½ theelepel zout toe. Doe druppel voor druppel het ijskoude water erbij en roer tot het een gladde, romige puree is; dat duurt circa 5 minuten.
Schep de hummus in een schaal, dek hem af met plasticfolie en laat hem minstens 30 minuten rusten. Zet de hummus als u hem niet meteen gebruikt afgedekt in de koelkast. Haal hem 30 minuten voor gebruik eruit.
Je kan naar smaak meer komijn toevoegen, knoflook of citroensap. De kikkererwten minder goed malen voor structuur.
Ik heb overigens wel de 250 kikkererwten geweekt, maar de helft gebruikt. Dat gaf genoeg voor een bakje. De andere helft maak ik van het weekend.
Yotam: “Ons basis hummus-recept is superglad en rijk aan tahin, precies wat we zo lekker vinden. Het kan in de koelkast maximaal drie dagen worden bewaard en simpelweg op een schaal worden uitgespreid, besprenkeld met olijfolie en met pita of gewoon brood worden gegeten. In de twee hierna volgende recepten wordt hummus iets totaal anders: de spannende hoofdmoot van een behoorlijk voedzame maaltijd, zoals hij meestal in Jeruzalem wordt gegeten.
donderdag 18 februari 2021 om 21:10
ik heb de laatste tijd elke keer helemaal geen zin. Vandaag toch deze gedaan, met extra buikspieren. Ik heb weer veel last van mijn knie, dus probeer even bewust minder te belasten.
https://www.fitnessblender.com/videos/3 ... es-workout
https://www.fitnessblender.com/videos/3 ... es-workout
donderdag 18 februari 2021 om 23:31
Wat goed van je dat je alsnog doetKaaaaaaaatje schreef: ↑18-02-2021 21:10ik heb de laatste tijd elke keer helemaal geen zin. Vandaag toch deze gedaan, met extra buikspieren. Ik heb weer veel last van mijn knie, dus probeer even bewust minder te belasten.
https://www.fitnessblender.com/videos/3 ... es-workout
Het was niet erg geweest als je het even had laten zitten. Die dagen heb je ook. Maar dat je het wél doet is wel iets om extra tevreden met jezelf te zijn.
donderdag 18 februari 2021 om 23:33
Ik heb vandaag 20 min yoga gedaan. Niet heel inspannend. Ik doe het samen met een vriendin en die volgt zo'n 30 dagen programma. We doen er elke dag 1 en volgen braaf het programma.
Verbaasde mij trouwens dat ik geen spierpijn heb van gisteren. Toen redelijk gegaan voor verzuring, maar blijkbaar is stretchen anders dan inspanning. Al voelt het soms vergelijkbaar.
Verbaasde mij trouwens dat ik geen spierpijn heb van gisteren. Toen redelijk gegaan voor verzuring, maar blijkbaar is stretchen anders dan inspanning. Al voelt het soms vergelijkbaar.
vrijdag 19 februari 2021 om 05:10
vrijdag 19 februari 2021 om 08:39
Daar heb je al een topic voor geopend, het zit je wel erg hoog he? Dit topic is niet voor dat soort discussies.
moderatorviva wijzigde dit bericht op 19-02-2021 13:47
Reden: quote verwijderd
Reden: quote verwijderd
50.39% gewijzigd
vrijdag 19 februari 2021 om 19:14
Gelukt, vanmorgen een uur hatha yoga gedaan en vanmiddag Ripped in 30. 10.000 stappen gedaan en Apple watch ringen zijn weer alle drie gesloten, dus ik mag lekker de avond op de bank doorbrengen. Is het bij jullie ook goed gegaan vandaag?pamelacourson schreef: ↑19-02-2021 05:10Kaatje, wat goed dat je het toch hebt gedaan!
Gisteren een uur getraind, een soort circuittraining. En een half uurtje gewandeld.
Vandaag wil ik een uur yoga doen en Ripped in 30.
zaterdag 20 februari 2021 om 20:36
Ik ben nog steeds veel aan het wandelen. Gemiddeld zo'n 10 km per dag.
Daarnaast nog steeds krachttraining. Net weer armen en rug/buik gedaan. Ik merk dat mijn buik al wel echt strakker is geworden. Maar armen blijven slapjes. Iemand tips ?
En andere vraag : hoe zwaar trainen jullie? Gaan jullie iedere training tot het spreekwoordelijke gaatje? Ik heb nu al even geen spierpijn meer gehad en vraag me af of ik dan wel zwaar genoeg train.
Merk wel dat mijn conditie beter is geworden sinds ik weer meer HIT trainingen doe.
Daarnaast nog steeds krachttraining. Net weer armen en rug/buik gedaan. Ik merk dat mijn buik al wel echt strakker is geworden. Maar armen blijven slapjes. Iemand tips ?
En andere vraag : hoe zwaar trainen jullie? Gaan jullie iedere training tot het spreekwoordelijke gaatje? Ik heb nu al even geen spierpijn meer gehad en vraag me af of ik dan wel zwaar genoeg train.
Merk wel dat mijn conditie beter is geworden sinds ik weer meer HIT trainingen doe.
zaterdag 20 februari 2021 om 22:43
Ik beweeg de hele dag door al veel, daarom vind ik een half uur hiit training al wel oké. Wel wil ik er een aantal keren per week een uur yoga bij doen en ook een paar keer per week lekker buiten wandelen. Maar het voornaamste is dat ik de ringen vol heb van mijn Apple Watch.dat is wel echt mijn doel.
zondag 21 februari 2021 om 17:10
Heerlijk actieve dag achter de rug.
Vanochtend een uur in het bos gewandeld met een vriendin. En net een uurtje gesport in het park.
Genieten zeg dat lenteweer
Inmiddels ben ik nu bijna 12 weken bezig met gezond eten en meer sporten. Dus inmiddels ook wel benieuwd hoe mijn lichaamsmeting in de sportschool zou zijn. Maar dat gaat nog wel eventjes duren vrees ik.
Morgen midweekje weg met vriend en ik neem mijn sportspullen mee: matje, dumbbells, weerstandsbanden en kettlebell. Begin me inmiddels wel echt een fitgirl te voelen.
Vanochtend een uur in het bos gewandeld met een vriendin. En net een uurtje gesport in het park.
Genieten zeg dat lenteweer
Inmiddels ben ik nu bijna 12 weken bezig met gezond eten en meer sporten. Dus inmiddels ook wel benieuwd hoe mijn lichaamsmeting in de sportschool zou zijn. Maar dat gaat nog wel eventjes duren vrees ik.
Morgen midweekje weg met vriend en ik neem mijn sportspullen mee: matje, dumbbells, weerstandsbanden en kettlebell. Begin me inmiddels wel echt een fitgirl te voelen.
zondag 21 februari 2021 om 23:54
Ik baal van de hooikoorts. Mijn buitenrit met paardrijden moest ik inkorten en ik heb daarna vandaag maar liefst twee (!!) hooikoorts-dutjes gedaan, daarna nog wel pump (LMOD) en jiu-jitsu (met vriend) gedaan maar voorlopig blijf ik binnen. Wat word je daar toch moe van. Ik was niet vooruit te branden. Net even yoga gedaan met aandacht voor verschillende ademhalingstechnieken. Ik heb het gewoon benauwd.
maandag 22 februari 2021 om 11:43
Wat vervelend, Mermedina!
Heb je goede medicatie? Ik slik inmiddels bijna het hele jaar medicatie, zo ben ik 'de eerste bloeiende planten' tenminste een beetje voor. Als ik met een achterstand (dikke hooikoortsaanvallen) start, duurt het best lang voor ik het met medicatie weer onder controle heb.
Ik heb me in het begin van dit topic gemeld en ben toen in zo'n sportdip gevallen dat ik me hier niet heb durven laten zien
. Maar het Ommetje zorgt inmiddels dat ik weer braaf elke dag buiten kom (weer of geen weer). Mijn sporthorloge was in het begin van het ommetje helemaal van de leg en vond dat zelfs elke dag wandelen een gevaar opleverde voor overbelasting - dat zegt wel genoeg over hóe weinig ik de afgelopen tijd gedaan heb... Maar door het wandelen heb ik weer zin in meer en ik ben nu langzaam het 'echte sporten' ook weer aan het opbouwen.
Heb je goede medicatie? Ik slik inmiddels bijna het hele jaar medicatie, zo ben ik 'de eerste bloeiende planten' tenminste een beetje voor. Als ik met een achterstand (dikke hooikoortsaanvallen) start, duurt het best lang voor ik het met medicatie weer onder controle heb.
Ik heb me in het begin van dit topic gemeld en ben toen in zo'n sportdip gevallen dat ik me hier niet heb durven laten zien
. Maar het Ommetje zorgt inmiddels dat ik weer braaf elke dag buiten kom (weer of geen weer). Mijn sporthorloge was in het begin van het ommetje helemaal van de leg en vond dat zelfs elke dag wandelen een gevaar opleverde voor overbelasting - dat zegt wel genoeg over hóe weinig ik de afgelopen tijd gedaan heb... Maar door het wandelen heb ik weer zin in meer en ik ben nu langzaam het 'echte sporten' ook weer aan het opbouwen.
There is freedom waiting for you, on the breezes of the sky, and you ask: "What if I fall?" Oh but my darling, what if you fly? - Erin Hanson
maandag 22 februari 2021 om 16:46
Hoi Gamayun, bedankt voor je medeleven. Zo te horen heb je er helaas zelf ook ervaring mee. Voor jou ook sterkte ermee!
Ik ben inderdaad ‘te laat’ met de corticosteroïden omdat ik daarmee een week vooraf moet beginnen, maar ja, wanneer dat is wisselt uiteraard door het weer. Ik krijg steevast reukverlies en bloedneuzen na een paar weken gebruik dus ik begin liever niet te vroeg met die ‘troep’.
De desloratedine, livocab oogdruppels en azelastine-neusspray werken wel snel, gelukkig. Ik heb ‘alleen maar’ een oorontsteking nu.
Maar gelukkig kan ik hier lekker mopperen.
Vandaag had ik alweer wat meer energie, fijn voor mijn workout, vanaf nu zullen die voor de komende weken allemaal binnen zijn. Even geen paardrijden.
Les Mills ‘barre’ gedaan en Aikido met vriend. Vanavond nog een yoga serie, moon salutations.
Ik ben inderdaad ‘te laat’ met de corticosteroïden omdat ik daarmee een week vooraf moet beginnen, maar ja, wanneer dat is wisselt uiteraard door het weer. Ik krijg steevast reukverlies en bloedneuzen na een paar weken gebruik dus ik begin liever niet te vroeg met die ‘troep’.
De desloratedine, livocab oogdruppels en azelastine-neusspray werken wel snel, gelukkig. Ik heb ‘alleen maar’ een oorontsteking nu.
Maar gelukkig kan ik hier lekker mopperen.
Vandaag had ik alweer wat meer energie, fijn voor mijn workout, vanaf nu zullen die voor de komende weken allemaal binnen zijn. Even geen paardrijden.
Les Mills ‘barre’ gedaan en Aikido met vriend. Vanavond nog een yoga serie, moon salutations.
