Lijf & Lijn
alle pijlers
Koolhydraatarm het nieuwe jaar in!
donderdag 28 december 2017 om 11:52
Hoi allen,
Ik heb met mezelf de deal gemaakt dat ik in 2018 terug start met koolhydraatarm eten. Enerzijds omdat ik -18 kg kwijt wil, anderzijds om mijn energie terug te vinden. Ik heb hier in het verleden super resultaten mee geboekt, maar door omstandigheden ben ik hier helaas mee gestopt. Tijd om de draad terug op te pikken!
Het lijkt me leuk om ervaringen te delen, recepten uit te wisselen, en er gewoon een leuk klets-topic van te maken. Wie doet er met me mee?!
Groetjes,
Bea
Ik heb met mezelf de deal gemaakt dat ik in 2018 terug start met koolhydraatarm eten. Enerzijds omdat ik -18 kg kwijt wil, anderzijds om mijn energie terug te vinden. Ik heb hier in het verleden super resultaten mee geboekt, maar door omstandigheden ben ik hier helaas mee gestopt. Tijd om de draad terug op te pikken!
Het lijkt me leuk om ervaringen te delen, recepten uit te wisselen, en er gewoon een leuk klets-topic van te maken. Wie doet er met me mee?!
Groetjes,
Bea
vrijdag 5 januari 2018 om 06:12
Hoi, net je onderschrift gelezen. Wat mij betreft gaat het juist niet over snel en wel degelijk over gezond. Het mag van mij best iets langer duren, maar het gáát nou eenmaal zo snel. Aangezien ik dit nog heel lang wil volhouden gaat het daarnaast ook over gezond. Ook omdat ik sport/studeer/full time werk. Het moet een levenswijze worden, zeg maar.
vrijdag 5 januari 2018 om 08:32
Dat is volgens mij ook de beste insteek. Ik doe hetzelfde als jij: fulltime werken, masteropleiding en sporten en merk dat ik juist door koolhydraatarm eten (+ natuurlijk meer eiwitten en gezonde vetten) meer energie en levenslust heb!Dymphnatam schreef: ↑05-01-2018 06:12Hoi, net je onderschrift gelezen. Wat mij betreft gaat het juist niet over snel en wel degelijk over gezond. Het mag van mij best iets langer duren, maar het gáát nou eenmaal zo snel. Aangezien ik dit nog heel lang wil volhouden gaat het daarnaast ook over gezond. Ook omdat ik sport/studeer/full time werk. Het moet een levenswijze worden, zeg maar.
vrijdag 5 januari 2018 om 10:48
Gisteren voelde ik me prima, na de dag ervoor last te hebben misselijkheid, hoofdpijn en ultra versnelde stoelgang. Maar vannacht namen de misselijkheid en versnelde stoelgang weer volop de boel over.
Voordeel van misselijk is dat je niet wilt eten. Voordeel van versnelde stoelgang is dat wát je eet, er vlot na een uurtje weer uitkomt.
Op deze manier val ik vast af
maar ik had daar toch andere verwachtingen van.
Voordeel van misselijk is dat je niet wilt eten. Voordeel van versnelde stoelgang is dat wát je eet, er vlot na een uurtje weer uitkomt.
Op deze manier val ik vast af
maar ik had daar toch andere verwachtingen van.
vrijdag 5 januari 2018 om 10:49
Ja, ook mee eens!Dymphnatam schreef: ↑05-01-2018 06:12Hoi, net je onderschrift gelezen. Wat mij betreft gaat het juist niet over snel en wel degelijk over gezond. Het mag van mij best iets langer duren, maar het gáát nou eenmaal zo snel. Aangezien ik dit nog heel lang wil volhouden gaat het daarnaast ook over gezond. Ook omdat ik sport/studeer/full time werk. Het moet een levenswijze worden, zeg maar.
vrijdag 5 januari 2018 om 11:04
Ik voel me vandaag best wel wat slap. Misschien gisteren wat weinig gegeten, maar ik heb geen honger gehad.
Als ontbijt: 25 gr zelfgemaakte kh arme muesli met skyr en een scheutje slagroom
Als lunch: 2 kh zelfgemaakte kh crackers met ruim geitenkaas
Als diner: kiwi vooraf; kogelbiefstuk met gebakken champignons, komkommer uit het zuur, 4 ovenfrietjes, 1 klein blokje 80% raw chocolate
Tussendoor: klein handje nootjes en 2x een rookkaascracker
Is dit wel goed?
Het opgeblazen gevoel in mijn buik ben ik al grotendeels kwijt in een paar dagen; dat geeft de burger moed!
Als ontbijt: 25 gr zelfgemaakte kh arme muesli met skyr en een scheutje slagroom
Als lunch: 2 kh zelfgemaakte kh crackers met ruim geitenkaas
Als diner: kiwi vooraf; kogelbiefstuk met gebakken champignons, komkommer uit het zuur, 4 ovenfrietjes, 1 klein blokje 80% raw chocolate
Tussendoor: klein handje nootjes en 2x een rookkaascracker
Is dit wel goed?
Het opgeblazen gevoel in mijn buik ben ik al grotendeels kwijt in een paar dagen; dat geeft de burger moed!
vrijdag 5 januari 2018 om 11:18
Je eet te weinig. Er is genoeg koolhydraatvrije voeding dat je tussendoor kan eten. zoals gehaktballetjes of vleeswaar of groente.girasole3 schreef: ↑05-01-2018 11:04Ik voel me vandaag best wel wat slap. Misschien gisteren wat weinig gegeten, maar ik heb geen honger gehad.
Als ontbijt: 25 gr zelfgemaakte kh arme muesli met skyr en een scheutje slagroom
Als lunch: 2 kh zelfgemaakte kh crackers met ruim geitenkaas
Als diner: kiwi vooraf; kogelbiefstuk met gebakken champignons, komkommer uit het zuur, 4 ovenfrietjes, 1 klein blokje 80% raw chocolate
Tussendoor: klein handje nootjes en 2x een rookkaascracker
Is dit wel goed?
Het opgeblazen gevoel in mijn buik ben ik al grotendeels kwijt in een paar dagen; dat geeft de burger moed!
vrijdag 5 januari 2018 om 11:32
In ieder geval te weinig vet (= je nieuwe brandstof).girasole3 schreef: ↑05-01-2018 11:04Ik voel me vandaag best wel wat slap. Misschien gisteren wat weinig gegeten, maar ik heb geen honger gehad.
Als ontbijt: 25 gr zelfgemaakte kh arme muesli met skyr en een scheutje slagroom
Als lunch: 2 kh zelfgemaakte kh crackers met ruim geitenkaas
Als diner: kiwi vooraf; kogelbiefstuk met gebakken champignons, komkommer uit het zuur, 4 ovenfrietjes, 1 klein blokje 80% raw chocolate
Tussendoor: klein handje nootjes en 2x een rookkaascracker
Is dit wel goed?
Het opgeblazen gevoel in mijn buik ben ik al grotendeels kwijt in een paar dagen; dat geeft de burger moed!
Skyr is toch mager en yoghurt?
Ovenfrietjes = zetmeel
Veel van wat jij eet 'mocht' ik niet in ieder geval.
Is ook moeilijk te onthouden van wie wel/niet het volgens het boekje doen hier.
Pieremachochel
vrijdag 5 januari 2018 om 12:41
In het boek dat ik heb staat dat je geen tussendoortjes moet pakken als je geen trek hebt.
@noglangnietjarig: bij mij staat er elke dag een koolhydratenuur in het programma. Ik heb maar 4 ovenfrietjes genomen, maar had er volgens mijn boek veel meer mogen eten.
Net geluncht met 2 gebakken eieren met rauwe ham en 3 plakjes kaas en 2 kh arme crackers (zelf gemaakt). Dat is in elk geval vet genoeg
vrijdag 5 januari 2018 om 12:50
Ik heb nooit trek in eten sinds ik dit dieet volg, dus als ik daar vanuit zou moeten gaan, dan eet ik nooit. Ik eet op basis van verstand en tijd, gewoon, omdat het moet, niet omdat mijn lichaam erom vraagt.girasole3 schreef: ↑05-01-2018 12:41In het boek dat ik heb staat dat je geen tussendoortjes moet pakken als je geen trek hebt.
@noglangnietjarig: bij mij staat er elke dag een koolhydratenuur in het programma. Ik heb maar 4 ovenfrietjes genomen, maar had er volgens mijn boek veel meer mogen eten.
Net geluncht met 2 gebakken eieren met rauwe ham en 3 plakjes kaas en 2 kh arme crackers (zelf gemaakt). Dat is in elk geval vet genoeg
vrijdag 5 januari 2018 om 13:04
Habbekratz schreef: ↑05-01-2018 12:24Waar zijn koolhydraatarme crackers te koop?
Keek net bij AH maar speltcrackers 57.7 koolhydraten,wasabi crackers 83,6 pfff maar onder de 40 per 100 gram zie ik nergens wat.
Zelf maken! Ik ga zo amandelmeel kopen en aan de gang
vrijdag 5 januari 2018 om 13:12
Ik heb zojuist een half uur hardgelopen. Omdat én een nieuw eetpatroon én bijna dagelijks sporten natuurlijk best wel wennen is voor mijn lichaam, heb ik mijn trainingsdoelen even on hold gezet. Lees: even geen intervaltrainingen en zo.
Daarentegen vind ik het voor dit moment al best als ik überhaupt loop. Ik probeer het zo relaxt mogelijk te doen zonder mezelf onder druk te zetten. Een beetje hobbelen dus.
Blijk ik vandaag per ongeluk een persoonlijk record gebroken te hebben! Ik ben zomaar een stuk harder gaan lopen!
Voor mij het ultieme bewijs dat mijn lichaam het goed oppakt en ik energie over heb. Dit gaat namelijk niet lukken als je ernstige tekorten hebt of in de spaarstand staat.
Daarentegen vind ik het voor dit moment al best als ik überhaupt loop. Ik probeer het zo relaxt mogelijk te doen zonder mezelf onder druk te zetten. Een beetje hobbelen dus.
Blijk ik vandaag per ongeluk een persoonlijk record gebroken te hebben! Ik ben zomaar een stuk harder gaan lopen!
Voor mij het ultieme bewijs dat mijn lichaam het goed oppakt en ik energie over heb. Dit gaat namelijk niet lukken als je ernstige tekorten hebt of in de spaarstand staat.
vrijdag 5 januari 2018 om 13:15
Wat goed! Dat is nog eens een extra leuke bonus!Dymphnatam schreef: ↑05-01-2018 13:12Ik heb zojuist een half uur hardgelopen. Omdat én een nieuw eetpatroon én bijna dagelijks sporten natuurlijk best wel wennen is voor mijn lichaam, heb ik mijn trainingsdoelen even on hold gezet. Lees: even geen intervaltrainingen en zo.
Daarentegen vind ik het voor dit moment al best als ik überhaupt loop. Ik probeer het zo relaxt mogelijk te doen zonder mezelf onder druk te zetten. Een beetje hobbelen dus.
Blijk ik vandaag per ongeluk een persoonlijk record gebroken te hebben! Ik ben zomaar een stuk harder gaan lopen!
Voor mij het ultieme bewijs dat mijn lichaam het goed oppakt en ik energie over heb. Dit gaat namelijk niet lukken als je ernstige tekorten hebt of in de spaarstand staat.
vrijdag 5 januari 2018 om 13:28
Ziet er goed uit!girasole3 schreef: ↑05-01-2018 11:04Als ontbijt: 25 gr zelfgemaakte kh arme muesli met skyr en een scheutje slagroom
Als lunch: 2 kh zelfgemaakte kh crackers met ruim geitenkaas
Als diner: kiwi vooraf; kogelbiefstuk met gebakken champignons, komkommer uit het zuur, 4 ovenfrietjes, 1 klein blokje 80% raw chocolate
Tussendoor: klein handje nootjes en 2x een rookkaascracker
Is dit wel goed?
vrijdag 5 januari 2018 om 15:03
Jawel, maar over een maand zijn de eerste afvallers weg. De schifting van spijt hebben van het rijkelijke en overvloedige in december.Dymphnatam schreef: ↑05-01-2018 06:12Hoi, net je onderschrift gelezen. Wat mij betreft gaat het juist niet over snel en wel degelijk over gezond. Het mag van mij best iets langer duren, maar het gáát nou eenmaal zo snel. Aangezien ik dit nog heel lang wil volhouden gaat het daarnaast ook over gezond. Ook omdat ik sport/studeer/full time werk. Het moet een levenswijze worden, zeg maar.
De echte die zitten er ook tussen. Die zijn andere afvallers. Hel veel tijdschriften staan vol met een beschrijving van deze twee verschillende soorten.
Ik zie nu ook dat er enkele enthousiaste deelnemers zijn. Misschien dat ik in een later stadium nog eens probeer om een gerichte reactie te krijgen. Als ik dat dan nog nodig heb.
EDIT: Zo heb ik ooit een collega gehad die onder begeleiding 13 kg was afgevallen. Die zat onder de plakkertjes op een hometrainer met alarmbellen die afgingen als ze te hard fietste. Voor haar was een instelling berekend waarbij ze alleen het vet ging gebruiken.
Ze vond dat erg frustrerend. Maar het had resultaat. Anders viel zij niet af.
anoniem_64f4bc1c8e92f wijzigde dit bericht op 05-01-2018 15:19
Reden: EDIT: Was dat bijna vergeten. Is echt persoonlijk dus. Zomaar een voorbeeld.
Reden: EDIT: Was dat bijna vergeten. Is echt persoonlijk dus. Zomaar een voorbeeld.
15.96% gewijzigd
vrijdag 5 januari 2018 om 15:47
Pumps_italiaans schreef: ↑05-01-2018 15:03Jawel, maar over een maand zijn de eerste afvallers weg. De schifting van spijt hebben van het rijkelijke en overvloedige in december.
De echte die zitten er ook tussen. Die zijn andere afvallers. Hel veel tijdschriften staan vol met een beschrijving van deze twee verschillende soorten.
Misschien dat ik in een later stadium nog eens probeer om een gerichte reactie te krijgen. Als ik dat dan nog nodig heb.
EDIT: Zo heb ik ooit een collega gehad die onder begeleiding 13 kg was afgevallen. Die zat onder de plakkertjes op een hometrainer met alarmbellen die afgingen als ze te hard fietste. Voor haar was een instelling berekend waarbij ze alleen het vet ging gebruiken.
Ze vond dat erg frustrerend. Maar het had resultaat. Anders viel zij niet af.
Ik snap je punt, Pumps-Italiaans. Er zullen inderdaad onderling verschillen in motivatie zijn. Ik geef eerlijk toe, het is mij ook begonnen om wat kilo's kwijt te raken.
Maar gaandeweg raak ik steeds meer geinteresseerd in voeding in z'n algemeenheid. Zo kom ik net thuis van boodschappen doen. Tegenwoordig is mijn eerste reflex om een product om te draaien en te kijken hoeveel koolhydraten er in zitten. En dan is het bijna schokkend om te zien dat het grootste deel van wat je uit het schap pakt, voor een derde of soms meer dan de helft uit suikers in wat voor vorm dan ook bestaat.
Ik word me er nu pas voor het eerst van bewust wat een troep er verkocht wordt en vraag me af of ik ooit naar een "normaal" voedingspatroon terug ga keren.
vrijdag 5 januari 2018 om 15:59
Ja en nee. Je word je iig een stuk bewuster van wat je in je mond stopt.Dymphnatam schreef: ↑05-01-2018 15:47Ik snap je punt, Pumps-Italiaans. Er zullen inderdaad onderling verschillen in motivatie zijn. Ik geef eerlijk toe, het is mij ook begonnen om wat kilo's kwijt te raken.
Maar gaandeweg raak ik steeds meer geinteresseerd in voeding in z'n algemeenheid. Zo kom ik net thuis van boodschappen doen. Tegenwoordig is mijn eerste reflex om een product om te draaien en te kijken hoeveel koolhydraten er in zitten. En dan is het bijna schokkend om te zien dat het grootste deel van wat je uit het schap pakt, voor een derde of soms meer dan de helft uit suikers in wat voor vorm dan ook bestaat.
Ik word me er nu pas voor het eerst van bewust wat een troep er verkocht wordt en vraag me af of ik ooit naar een "normaal" voedingspatroon terug ga keren.
