Wanneer vind jij dat je fit bent?

wollendekentje donderdag 15 mei 2025 om 19:59

Nu mijn jongste wat ouder is, ben ik weer lekker aan het sporten en bewegen. Nou ben ik benieuwd, wanneer jullie vinden dat je fit bent? Ik denk bijvoorbeeld aan 5 km kunnen rennen of met gemak 3 trappen op lopen. Maar ben benieuwd hoe jullie hiernaar kijken!

KamilleT donderdag 15 mei 2025 om 20:06

Ik kan wel 12 trappen oplopen maar meer dan 500 meter rennen is me nooit gelukt. Ik ben over het algemeen niet echt een duursporter, maar kan wel een uur achter elkaar zwemmen. Toen ik ermee begon deed ik 3 x 10 minuten dus het voelt wel alsof mijn conditie beter is geworden.

pina donderdag 15 mei 2025 om 20:25

Voor mij: ik wil 10km zonder zware inspanning in een uur kunnen lopen. En zonder klotsende oksels een sprintje naar de trein kunnen trekken. Dat zit voorlopig wel goed bij mij. Dit ligt natuurlijk bij iedereen anders, maar als dit mij niet makkelijk afgaat, weet ik dat ik aan de bak moet, voor mezelf dan.

Verder vind ik lenigheid, flexibiliteit en een goed evenwicht belangrijk.

Kracht ook, maar op dat vlak schiet ik momenteel echt tekort, daar ben ik nu niet fit.

pina wijzigde dit bericht op 15-05-2025 21:07

26.41% gewijzigd

pompelmoentje donderdag 15 mei 2025 om 20:35

Dagelijks zo’n 13.000 stappen zetten of een paar uur fietsen, skiën, oid.
In elk geval actief zijn zonder de dag erna dood op de bank te liggen.

dalmuti donderdag 15 mei 2025 om 20:39

Ik ben 49 jaar en kan momenteel wel een kilometer of 8 hardlopen, 15 kilometer wandelen of 50 kilometer fietsen. Dus in dat opzicht kan ik mezelf wel fit noemen. Echter ik ben (nog) wel zo'n 10 kg te zwaar en daardoor belast ik mijn lichaam te veel tijdens het lopen. Mijn gewrichten in mijn knieën en heupen hebben daaronder te lijden. Ik heb een te hoge bloeddruk, waarvoor ik nu medicatie gebruik. Hier wil ik door afvallen vanaf proberen te komen. Dus bij een gezond BMI en met een slank lichaam zou ik mezelf pas echt fit kunnen noemen.

Speculaastaart donderdag 15 mei 2025 om 21:12

Ik vind mezelf fitter dan zes jaar geleden. Ik draag een sporthorloge en zie in de app hoe dingen beter worden. Mijn rusthartslag is gezakt, mijn uithoudingsvermogen verbeterd. Is nog in ontwikkeling en later moet ik dat vooral onderhouden. Train regelmatig ook echt op hartslag. Ben met mijn maximale hartslag nog niet op wat zou 'moeten' (220-je leeftijd. In mijn geval dus 162).

Ik kan in een half uur een kilometer zwemmen. Ik wandel 6 km per uur als ik ongeveer een uur wandelen. Fietsen is voor mij vervoer maar ook dat gaat steeds makkelijker en sneller.

Speculaastaart donderdag 15 mei 2025 om 21:17

KamilleT schreef: ↑
15-05-2025 20:06
Ik kan wel 12 trappen oplopen maar meer dan 500 meter rennen is me nooit gelukt. Ik ben over het algemeen niet echt een duursporter, maar kan wel een uur achter elkaar zwemmen. Toen ik ermee begon deed ik 3 x 10 minuten dus het voelt wel alsof mijn conditie beter is geworden.

Traplopen vind ik vreselijk, hoe fitter ik wordt, de trap blijft lastig. Ik kan hijgend op mijn eigen zonder staan, dus al na twee trappen, terwijl ik dus wel een uur kan wandelen in hoog tempo.

Lady_Day donderdag 15 mei 2025 om 21:32

Ik vind dat ik nu fit ben. Ik ben goed op gewicht, VO2 max is prima en heb geen pijntjes in het dagelijks leven. Hardlopen doe ik niet maar ik loop regelmatig op de band (met helling) in de sportschool en dat gaat me steeds makkelijker af. Ben bezig met krachttraining en ook daar zie ik goede progressie. Nog geen sixpack hier.

Mariejan donderdag 15 mei 2025 om 21:33

Speculaastaart schreef: ↑
15-05-2025 21:17
Traplopen vind ik vreselijk, hoe fitter ik wordt, de trap blijft lastig. Ik kan hijgend op mijn eigen zonder staan, dus al na twee trappen, terwijl ik dus wel een uur kan wandelen in hoog tempo.

Raar toch, heb ik ook. Sta fluitend een uur op de crosstrainer maar twee trappen lopen en ik ben buiten adem.

En ik vind dat ik fit ben als ik me lekker in mijn vel voel, als ik makkelijk door het leven ga en niet belemmert wordt door gedachten dat ik geen zin heb om op te staan/te fietsen/te lopen.

Drackie donderdag 15 mei 2025 om 21:43

Als ik 5 km kan hardlopen zonder kapot te gaan. Ik zit nu op 3 en ik ga nog wel een beetje kapot, maar hey, ik kon een paar maanden geleden nog maar 1,5 minuut. En wat meer spier en minder vet zou ook helpen, maar ik heb niet echt een specifiek doel wanneer ik dat dan fit genoeg vind.

HiltjeHillegonda donderdag 15 mei 2025 om 22:35

Ik vind dat ik fit ben als ik in staat ben om in het buitenland pittige wandelingen te maken. Denk aan zo'n 5-7 uur lopen met hoogteverschillen. Reisorganisaties van wandelvakanties noemen dat een 'normale of gemiddelde conditie' en er zijn 70-ers die dat doen.

Vorig jaar in het Mullerthal in Luxemburg was ik daar duidelijk niet toe in staat. Dus heb ik mezelf op een fitheidsregime gezet. Doel is verbeteren van conditie, kracht, uithoudingsvermogen, balans en stabiliteit en gewicht verliezen.

Conditie en kracht is inmiddels sterk verbeterd door 2 keer per week 2 uur in de sportschool door te brengen en op kantoordagen een kwartier trappen lopen in het trappenhuis. En ik gok dat er zo'n 10 kilo af is (sta nooit op een weegschaal).

Uithoudingsvermogen blijft lastig, boven de 20 km wandelen in NL valt me zwaar (ik snap niet dat mensen een vierdaagse kunnen lopen). En afdalen over rotsige paden bleek tijdens mijn eerste wandelvakantie in Italie ook een flinke uitdaging dus balans en stabiliteit is ook nog een dingetje.

Nija donderdag 15 mei 2025 om 22:37

Mariejan schreef: ↑
15-05-2025 21:33
Raar toch, heb ik ook. Sta fluitend een uur op de crosstrainer maar twee trappen lopen en ik ben buiten adem.

En ik vind dat ik fit ben als ik me lekker in mijn vel voel, als ik makkelijk door het leven ga en niet belemmert wordt door gedachten dat ik geen zin heb om op te staan/te fietsen/te lopen.

Heb ik ook altijd gehad, tot ik elke sportsessie afsloot met cardio op zo’n vreselijk automatische trap. Was echt hel, en opbouwen duurde lang maar het heeft wel geholpen.

rosepudding donderdag 15 mei 2025 om 22:57

Ik sport 5 dagen in de week, krachttraining en boksen en ben denk ik goed fit.
Ben sterk, heb aardig wat spiermassa en herstel snel na inspanning.

Touwtje springen, minutenlang planken, sparren en sprintjes trekken gaat me allemaal vrij makkelijk af.
Maar een kilometer hard lopen en ik ben helemaal kapot en kan je me opvegen.

Ik heb mijn ademhaling niet onder controle en schiet in een soort hyperventilatie.
Nu heb ik ook een schijthekel aan hardlopen en heb dus ook geen zin om een goede techniek aan te leren.

Ik denk maar zo, er zijn zoveel leuke sporten om te doen, dus waarom zou ik tijd en energie verspillen aan iets wat ik haat.

rosepudding wijzigde dit bericht op 16-05-2025 11:38

0.39% gewijzigd

Baggal vrijdag 16 mei 2025 om 08:31

Ik vind mijzelf redelijk fit, maar vind ook dat ik wel 10 KG kwijt kan.

Ik loop 15-20 KM (minimaal 3-4 keer per week) en doe daarnaast nog wat aan cardio. Maar echt rennen doe ik niet, tempo is 5.5 tot 6 KM per uur. Ik vind het een fijne manier om mijn hoofd leeg te maken, goede muziek op te zetten en de conditie op pijl te houden. Ik let, maar dat is iets van het laatste jaar, ook beter op mijn voeding.

A lie doesn't become truth, wrong doesn't become right, and evil doesn't become good, just because it's accepted by a majority.

Mariejan vrijdag 16 mei 2025 om 08:33

Nija schreef: ↑
15-05-2025 22:37
Heb ik ook altijd gehad, tot ik elke sportsessie afsloot met cardio op zo’n vreselijk automatische trap. Was echt hel, en opbouwen duurde lang maar het heeft wel geholpen.

Dat is bemoedigend om te horen. Ik ben daar al een tijdje mee bezig en soms denk ik dat er progressie is maar meestal niet.

VGM1980 vrijdag 16 mei 2025 om 08:33

Ik vind dat je fit bent als je een trap op kan of een stuk lopen zonder paars aan te lopen en te hijgen. Als je 70+ bent en je hebt dat, ben je in mijn ogen fit. Je hoeft niet te kunnen hardlopen, 10.000 stappen te zetten of tig kilometer te kunnen lopen. Als je maar niet meteen kapot bent na een rondje door de supermarkt.

Ik zeg maar zo, ik zeg maar..

Baggal vrijdag 16 mei 2025 om 08:38

HiltjeHillegonda schreef: ↑
15-05-2025 22:35
Ik vind dat ik fit ben als ik in staat ben om in het buitenland pittige wandelingen te maken. Denk aan zo'n 5-7 uur lopen met hoogteverschillen. Reisorganisaties van wandelvakanties noemen dat een 'normale of gemiddelde conditie' en er zijn 70-ers die dat doen.

Ik vind 5-7 uur wandelen met hoogteverschillen best wel een uitdaging (en dat terwijl ik minimaal 5 KM elke dag loop) en daarnaast nog een aantal keer per week 15-20 KM doe.

A lie doesn't become truth, wrong doesn't become right, and evil doesn't become good, just because it's accepted by a majority.

pina vrijdag 16 mei 2025 om 08:45

Baggal schreef: ↑
16-05-2025 08:31
Ik vind mijzelf redelijk fit, maar vind ook dat ik wel 10 KG kwijt kan.

Ik loop 15-20 KM (minimaal 3-4 keer per week) en doe daarnaast nog wat aan cardio. Maar echt rennen doe ik niet, tempo is 5.5 tot 6 KM per uur. Ik vind het een fijne manier om mijn hoofd leeg te maken, goede muziek op te zetten en de conditie op pijl te houden. Ik let, maar dat is iets van het laatste jaar, ook beter op mijn voeding.

15-20 km lopen op 6 km/u kost wel veel tijd, daar ben je dan zowat drieënhalf uur per sessie aan kwijt. En dat meerdere malen per week! Ik vind een duurloop van 2 uur al tijdrovend

pina wijzigde dit bericht op 16-05-2025 09:40

0.60% gewijzigd

Socie vrijdag 16 mei 2025 om 08:48

Ik meet het meer af aan het dagelijks leven, niet aan kilometers hardlopen. Ik voel het vaak aan mijn energie, krijg ik van een stuk wandelen een actief en energiek gevoel of word ik moe? Raak ik buiten adem van een stukje tegenwind fietsen of een sprintje trekken? Dan zijn dat wel tekenen dat ik weer aan de bak kan. Daarnaast zijn pijn in mijn rug of stijfheid ook een teken dat ik te weinig beweeg.

KamilleT vrijdag 16 mei 2025 om 11:44

Mariejan schreef: ↑
16-05-2025 08:33
Dat is bemoedigend om te horen. Ik ben daar al een tijdje mee bezig en soms denk ik dat er progressie is maar meestal niet.

Ik kan een kwartier op stand 4. Meestal doe ik er dan nog een paar minuten stand 6 tussendoor. Maar het blijft aftellen tot het einde. Soms komt er dan iemand op het apparaat naast me, die knalt hem gelijk op stand 8 of 10, dus dan sta ik daar suf rustig te stappen. Nou ja, ik ben meestal ouder en moest van ver komen

Baggal vrijdag 16 mei 2025 om 18:06

pina schreef: ↑
16-05-2025 08:45
15-20 km lopen op 6 km/u kost wel veel tijd, daar ben je dan zowat drieënhalf uur per sessie aan kwijt. En dat meerdere malen per week! Ik vind een duurloop van 2 uur al tijdrovend

Nee, klopt. Ik heb nu tijd (want zit tussen klussen in), maar je bent er inderdaad wel even zoet mee. Gelukkig is het weer ook lekker. Met regen zie ik mijzelf geen 20 KM doen.

A lie doesn't become truth, wrong doesn't become right, and evil doesn't become good, just because it's accepted by a majority.

Wanneer vind jij dat je fit bent?

Actieve topics