Eten
alle pijlers
Eetlijstjes - Deel 2
woensdag 23 juli 2025 om 09:18
Gister
O: magere yoghurt, granola, honingmeloen
T: honingmeloen
L: stuk bananbrood met hagelslag, 2 boterhammen met zuivelspread en een gekookt ei, kopje kippensoep met courgette
T: dropje, koffiekopje granola, yoghurt en aardbeien
AE: rostirondjes, vega sateschnitzel, sperziebonen, rauwe bloemkool, aardbeien na
T: poffertjes, handje noten
B: 1.5 uur gefietst verdeeld over 3 momenten (waarvan 30 min zwaar wind in)
Ik gebruik sinds een maand de app/webapplicatie Mijn Eetmeter van het Voedingscentrum. Het is even wennen in gebruik maar het geeft me fijn inzicht in het aantal voedingsstoffen en calorieën die ik binnenkrijg. Je kunt er ook beweging in bijhouden.
O: magere yoghurt, granola, honingmeloen
T: honingmeloen
L: stuk bananbrood met hagelslag, 2 boterhammen met zuivelspread en een gekookt ei, kopje kippensoep met courgette
T: dropje, koffiekopje granola, yoghurt en aardbeien
AE: rostirondjes, vega sateschnitzel, sperziebonen, rauwe bloemkool, aardbeien na
T: poffertjes, handje noten
B: 1.5 uur gefietst verdeeld over 3 momenten (waarvan 30 min zwaar wind in)
Ik gebruik sinds een maand de app/webapplicatie Mijn Eetmeter van het Voedingscentrum. Het is even wennen in gebruik maar het geeft me fijn inzicht in het aantal voedingsstoffen en calorieën die ik binnenkrijg. Je kunt er ook beweging in bijhouden.
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
donderdag 7 augustus 2025 om 21:14
O volle yoghurt, blauwe bes, walnoot, lijnzaad en cruesli 0%
L muesli bol met margarine en met milner 30+ oud, komkommer
A volkoren pitabroodje, hummus, falafel en sla/tomaat/komkommer
T 2 x barbells eiwit reep; witte choco/pinda en hazelnoot/nougat
Water tenminste 5 glazen
4 koffie met hv koffiemelk en zoetjes
B 30 wandel met de hond / 25 thuis workout pilates beginners
Aantal stappen vandaag 9920
L muesli bol met margarine en met milner 30+ oud, komkommer
A volkoren pitabroodje, hummus, falafel en sla/tomaat/komkommer
T 2 x barbells eiwit reep; witte choco/pinda en hazelnoot/nougat
Water tenminste 5 glazen
4 koffie met hv koffiemelk en zoetjes
B 30 wandel met de hond / 25 thuis workout pilates beginners
Aantal stappen vandaag 9920
Una noche loca
vrijdag 8 augustus 2025 om 19:24
O volle yoghurt, appel, rozijn, lijnzaad, walnoot, cruesli 0%, koekkruiden
L 1 bh 100% pindakaas, 1 bh zuivelspread kruiden
D volkoren wrap met mexikaanse roerbak groenten, yoghurt/avo guacamole, vivera vega gehakt en beetje salsasaus
T 2 x een eiwit reep
5 glazen water
4 koffie met hv koffiemelk en zoetjes
B Uurtje cardio lage hartslag, half uurtje lopen met de hond
Stappen tot nu toe (zonder de sportschool) 7603 (weinig
)
Probeer een beetje in shape te komen, doel is niet afvallen want niet nodig maar overall wat fitter te worden en sws gezonder te eten
Eet zo rond de 1700 calorieën per dag denk ik.
L 1 bh 100% pindakaas, 1 bh zuivelspread kruiden
D volkoren wrap met mexikaanse roerbak groenten, yoghurt/avo guacamole, vivera vega gehakt en beetje salsasaus
T 2 x een eiwit reep
5 glazen water
4 koffie met hv koffiemelk en zoetjes
B Uurtje cardio lage hartslag, half uurtje lopen met de hond
Stappen tot nu toe (zonder de sportschool) 7603 (weinig
)Probeer een beetje in shape te komen, doel is niet afvallen want niet nodig maar overall wat fitter te worden en sws gezonder te eten
Eet zo rond de 1700 calorieën per dag denk ik.
Una noche loca
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
