Extreem gevoelig voor ritmeverschuivingen/alcohol?

lunahart1993 donderdag 12 oktober 2023 om 10:49

Hallo,

Ik ben al een moeilijke slaper zolang ik het me kan herinneren. Probeer na 30 jaar nog steeds achter 'de' oorzaak te komen.

De afgelopen tijd heb ik vanwege omstandigheden sterk geminderd met alcohol. Ik besteedde daarnaast veel tijd aan ontspanning en dergelijke en tot mijn verbazing merkte ik dat mijn slaap aanzienlijk vooruit ging. Ineens sliep ik wekenlang bijna iedere nacht binnen een halfuur en sliep ik ook de hele nacht door. Voor mij is dat echt bijzonder.

Nu ben ik sinds kort weer 'aan de drank' (hier en daar een borrel met vrienden en soms een feestje) en ligt mijn slaapritme weer volledig overhoop. Ik weet niet of dit door de alcohol komt (misschien een soort stressreactie van mijn lichaam op het spul?) of dat ik extreem gevoelig ben voor ritmeverschuivingen. Want zo'n borrel of feestje is meestal niet om 11 uur afgelopen; meestal lig ik er rond 3 uur in. 's Ochtends slaap ik dan een beetje uit, maar niet extreem. Tot een uur of 9/10.

Afgelopen weekend dus ook weer zo'n avond gehad en ik loop al de hele week te sukkelen met m'n slaap. Maandag sliep ik een kleine 6 uur, dinsdag 5 uur en vannacht 3 (normaal slaap ik er 8). Ik kom gewoon niet in slaap voor 3 uur, wat ik ook doe aan ontspanning en dergelijke. Word er moedeloos van.

Herkent iemand deze klachten?

gonniegijsje donderdag 12 oktober 2023 om 15:38

Het is ook eigenlijk een gif. Als het nu zou zijn uitgevonden zou het nooit op de markt mogen komen (net als koffie en andere cafeïne houdende producten). Bloedjelink!

Maar ja, we zijn eraan gewend dus mag het allemaal. Luister naar je lichaam, die zegt slimme dingen.

Lila-Linda donderdag 12 oktober 2023 om 15:41

gonniegijsje schreef: ↑
12-10-2023 15:38
Het is ook eigenlijk een gif. Als het nu zou zijn uitgevonden zou het nooit op de markt mogen komen (net als koffie en andere cafeïne houdende producten). Bloedjelink!

ik denk dat vapen bewezen heeft, dat we nog steeds zo dom zijn in toelatingen als vroeger

Murgatroyd donderdag 12 oktober 2023 om 15:46

gonniegijsje schreef: ↑
12-10-2023 15:38
Het is ook eigenlijk een gif. Als het nu zou zijn uitgevonden zou het nooit op de markt mogen komen (net als koffie en andere cafeïne houdende producten). Bloedjelink!

Maar ja, we zijn eraan gewend dus mag het allemaal. Luister naar je lichaam, die zegt slimme dingen.

Teveel koffie is niet goed voor je slaap, maar verder is het niet echt ongezond hoor als je met mate drinkt. Totaal niet vergelijkbaar met alcohol.

Je vraagt je wel eens af: 'Waar hebben wij het aan verdiend?

Anoniem_65fffc027e485 donderdag 12 oktober 2023 om 15:47

Herkenbaar! Ik zit zoals sommige anderen hier ook tegen de overgang aan en heb hetzelfde. Ik ga dus zelden nog na 12 uur naar bed en drink ook zelden meer dan 2 glazen want dat is zeker vragen om ellende.

Jammer dat jij het al zo jong hebt, maar iedereen is anders natuurlijk.

Sun donderdag 12 oktober 2023 om 18:14

Ik was ook een slechte slaper tot ik ruim een jaar geleden stopte met alcohol.

Ondanks het nachtzweten rondom de overgang slaap ik zoveel beter en ben ik echt veel fitter.

Kennelijk had alcohol heel veel invloed op mijn slaap, ik ben er nog bijna elke dag blij om dat ik gestopt ben.

Meisjemetdeparel donderdag 12 oktober 2023 om 20:14

Ik merk het altijd gelijk aan mijn slaap als ik in de avond een wijntje (of twee) gedronken heb. Onrustig, warm, vaak wakker. Grote hoeveelheden begin ik tegenwoordig al helemaal niet meer aan.

Zilver7 vrijdag 13 oktober 2023 om 15:48

Vervang voor de grap het woord 'alcohol' eens door 'gif' en lees je eigen post nog eens door. Het is niet zo gek hoor dat je er last van hebt.

Alcohol is een (sociaal aanvaarde) giftige stof waar je lichaam veel energie in moet steken om het kwijt te raken. Ik slaap zelf ook altijd minder als ik gedronken heb en dan hebben we het over maximaal 1 glas rode wijn.

Sterre zaterdag 14 oktober 2023 om 13:24

Alcohol is en blijft een drug!
Het staat na Heroine, Crack en methamfetamine op plaats 4 van de meest schadelijke drugs die er te krijgen is...
[url]https://www.jellinek.nl/vraag-antwoord/ ... drugs//url]

Of je teveel neemt oid daar laat ik mij niet over uit, gaat het denk ik niet om, het gaat om het besef dat het een drug is en dat een drug invloed heeft op alles.

En als ik dan kijk naar je ritme, zie ik geen ritme.
Jouw lijf staat in de overleefstand en heeft last van een flinke jetlag en reageert waarschijnlijk ook zo.
Ik zou je adviseren om daar eens naar te kijken en daar je conclusies uit trekken.
Suc6!

sterre wijzigde dit bericht op 14-10-2023 13:25
Reden: linkje

8.66% gewijzigd

patsy--stone zaterdag 14 oktober 2023 om 13:42

Ik ben eind 40, en door 1 biertje slaap ik al onrustiger, word ik rond 3 of 4 uur 's nachts wakker met droge ogen en mond, en voel ik me de volgende dag echt wel brakker dan zonder dat ene biertje. Uiteraard wordt het alleen maar erger als ik er meer dan 1 drink. Gelukkig kan ik wel goed uitslapen als ik niet hoef te werken maar mijn lijf heeft uiteindelijk meer uren slaap nodig om die alcohol weer op te ruimen.

Als ik de dag na een drankje ga sporten, ben ik ook bijna niet vooruit te branden, vergeleken met een dag na een nuchtere avond.

You can never have too many hats, gloves and shoes

Anoniem_6640a89315f0f zaterdag 14 oktober 2023 om 13:45

xynix schreef: ↑
12-10-2023 11:11
Alcohol merk ik direct aan slapen. En dan heb ik het over één glas, niet over een feestje.
Na 12 naar bed merk ik ook direct. En inderdaad blijft dat een paar dagen doorwerken.
Als ik om 3 uur zou gaan slapen + alcohol, dan zou ik dat minstens een week merken.

In jouw geval zou ik dus het woord ‘extreem gevoelig’ niet gebruiken. Het lijkt mij volstrekt normaal.

Dit. Plus, als ik iets speciaals doe 's avonds slaap ik minder slecht omdat ik dan overprikkeld ben. Dus dat komt er ook bij (voor mij dan). Vooral nu ik oud (er) ben. Het is het bijna niet meer waard

Miafiglia zondag 15 oktober 2023 om 14:58

noglangnietjarig schreef: ↑
12-10-2023 11:15
Je weet t zelf het beste en 1 drankje doen, bestaat gewoon niet.

Wel hoor
Ik kan avond starten met een wijntje. En soms later op de avond nog een wijntje, niet altijd. En dat was het.
Ken veel mensen die 1 of 2 drankjes drinken, verder fris of 0.0.
Waarom zou het veel drank of geen drank moeten zijn?

Anoniem_6640a89315f0f zondag 15 oktober 2023 om 15:08

noglangnietjarig schreef: ↑
12-10-2023 11:15
Je weet t zelf het beste en 1 drankje doen, bestaat gewoon niet.

Bestaat wel, hoor! Ik kan dat prima!

Anoniem_6649a968afa5e zondag 15 oktober 2023 om 15:13

Ik ben ook een slechte slaper, altijd al. Terwijl ik nauwelijks alcohol drink, paar keer per jaar.

Anoniem_65fffc027e485 zondag 15 oktober 2023 om 15:14

Mia schreef: ↑
15-10-2023 15:08
Bestaat wel, hoor! Ik kan dat prima!

Ik ook hoor, ik zie het probleem niet!

moizer zondag 15 oktober 2023 om 15:17

lunahart1993 schreef: ↑
12-10-2023 15:10
Het kan er ook mee te maken hebben dat ik in de periode dat ik niet dronk een veel strakker ritme had en meer aan ontspanning deed. Zal wel een combinatie van dingen zijn geweest

Wat is de oorzaak en wat het gevolg?
Ben je na gebruik van alcohol nog in staat om een strak ritme aan te houden? Of laat je de boel dan wat versloffen door vermoeidheid en zo? Ik zou die alcohol eens weglaten. Al ga je dan een keer wat later naar bed omdat je op stap ging, het slapen gaat dan vast en zeker toch beter!

En wat al eerder genoemd werd: het sociale aspect; Heel sneu dat alcohol blijkbaar voor veel mensen nodig is om sociaal te kunnen doen/gevonden te worden. Of dat het niet drinken van alcohol gezien wordt als niet sociaal! Het maakt mij niet uit of mijn vrienden nou wijn of cola in hun glas hebben zitten of misschien een grote mok kamillethee. Ik vind ze even leuk! (En eerlijk; na 6 wijn vind ik die vriend zelfs vast wat minder leuk dan na 6 kamillethee!).

Je schrijft ook dat je al 30 jaar bezig bent te kijken waardoor je zo slecht slaapt. Heb je Google er in al die jaren nooit eens op nageslagen? Want de eerste hit bij ‘Waardoor slecht slapen’ is de site van CZ. Zij noemen als eerste oorzaak ‘laat sporten’ en als 2e oorzaak ‘cafeïne (dus koffie) en alcohol’. Zo moeilijk is het niet. En dan kun je allerlei smoesjes bedenken als ‘ja maar toen had ik een strakker ritme’ en ‘na een borrelavond lig ik later in bed’ en ‘ik dronk koffie want moe’, maar als je iets aan wil pakken moet je eerlijk naar de situatie kijken. Het is jouw probleem, niet dat van een ander. Jij moet het dus doen (en als je dat niet wil doen: ook goed. Maar dan niet klagen).

patsy--stone maandag 16 oktober 2023 om 13:23

moizer schreef: ↑
15-10-2023 15:17
En wat al eerder genoemd werd: het sociale aspect; Heel sneu dat alcohol blijkbaar voor veel mensen nodig is om sociaal te kunnen doen/gevonden te worden. Of dat het niet drinken van alcohol gezien wordt als niet sociaal! Het maakt mij niet uit of mijn vrienden nou wijn of cola in hun glas hebben zitten of misschien een grote mok kamillethee. Ik vind ze even leuk! (En eerlijk; na 6 wijn vind ik die vriend zelfs vast wat minder leuk dan na 6 kamillethee!).

.

moizer schreef: ↑
15-10-2023 15:17
Je schrijft ook dat je al 30 jaar bezig bent te kijken waardoor je zo slecht slaapt. Heb je Google er in al die jaren nooit eens op nageslagen? Want de eerste hit bij ‘Waardoor slecht slapen’ is de site van CZ. Zij noemen als eerste oorzaak ‘laat sporten’ en als 2e oorzaak ‘cafeïne (dus koffie) en alcohol’. Zo moeilijk is het niet. En dan kun je allerlei smoesjes bedenken als ‘ja maar toen had ik een strakker ritme’ en ‘na een borrelavond lig ik later in bed’ en ‘ik dronk koffie want moe’, maar als je iets aan wil pakken moet je eerlijk naar de situatie kijken. Het is jouw probleem, niet dat van een ander. Jij moet het dus doen (en als je dat niet wil doen: ook goed. Maar dan niet klagen).

Ja goed gespot, zo goed had ik het nog niet eens gelezen dat ze al 30 jaar op zoek is en kennelijk nog nooit ergens had gelezen dat alcohol een superbekende oorzaak is van slechter slapen. En helemaal eens met de laatste zin ook. Misschien hoopte TO hier te lezen dat het NIET door de alcohol kan komen

You can never have too many hats, gloves and shoes

Actieve topics