Gezondheid
alle pijlers
Hoe kwam jij van je peesplaatontsteking af?
zondag 2 november 2025 om 12:33
Ik kamp al 7 maanden met een flinke peesplaatontsteking 
Ik heb al van alles geprobeerd. Draag al 5 maanden speciaal op maat gemaakte zolen van de podotherapeut in het ziekenhuis, heb al meerdere fysio's gehad en acupunctuur, doe braaf elke dag oefeningen, masseren, etc. Tot nu toe 0,0 verbetering.
Ik wandelde dagelijks minstens een half uur tot zelfs anderhalf uur. Nu kan ik nog geen km lopen. Wandelen was altijd mijn uitlaatklep. En een manier om mezelf toch dat koekje of dat chipje te gunnen zonder dat ik weer aankwam, en tenslotte ook een sociale bezigheid want ik ging toch wel minstens 1x per week met een vriendin wandelen. Dus ik mis het enorm.
Wie heeft dit ook gehad? Hoe ben je er vanaf gekomen?
Even achtergrond is dat ik een vrouw ben, begin 50, in de overgang met zo'n 15-20kg overgewicht. Dit was trouwens 10kg toen het begon. Geen idee wat de aanleiding is geweest. Ik wandel al 20 jaar elke dag minstens een half uur maar meestal langer dan een uur. Opeens kreeg ik last, ik ben in het begin gewoon doorgewandeld totdat het echt niet meer ging van de pijn.
Tips en ervaringen zijn super welkom!
Ik heb al van alles geprobeerd. Draag al 5 maanden speciaal op maat gemaakte zolen van de podotherapeut in het ziekenhuis, heb al meerdere fysio's gehad en acupunctuur, doe braaf elke dag oefeningen, masseren, etc. Tot nu toe 0,0 verbetering.
Ik wandelde dagelijks minstens een half uur tot zelfs anderhalf uur. Nu kan ik nog geen km lopen. Wandelen was altijd mijn uitlaatklep. En een manier om mezelf toch dat koekje of dat chipje te gunnen zonder dat ik weer aankwam, en tenslotte ook een sociale bezigheid want ik ging toch wel minstens 1x per week met een vriendin wandelen. Dus ik mis het enorm.
Wie heeft dit ook gehad? Hoe ben je er vanaf gekomen?
Even achtergrond is dat ik een vrouw ben, begin 50, in de overgang met zo'n 15-20kg overgewicht. Dit was trouwens 10kg toen het begon. Geen idee wat de aanleiding is geweest. Ik wandel al 20 jaar elke dag minstens een half uur maar meestal langer dan een uur. Opeens kreeg ik last, ik ben in het begin gewoon doorgewandeld totdat het echt niet meer ging van de pijn.
Tips en ervaringen zijn super welkom!
zondag 2 november 2025 om 18:19
Sowieso heeft het weinig zin om naar de verhalen van anderen te luisteren: elke voet en elk lichaam is anders. Alles staat met elkaar in verbinding, dus het kan goed dat jij anders bent gaan lopen omdat iets anders in jouw lichaam is veranderd. Ik heb er ook ruim een jaar last van gehad. De oefeningen van de podotherapeut hielpen, omdat ze meerdere spieren in de benen meepakten. Je moet echt goed naar het geheel kijken, niet alleen naar die ene voet.
Schreeuw je het echt uit van de pijn? Overweeg dan in huis OOFOS slippers te dragen. Dat moet je niet te lang en te vaak doen, maar is wel heerlijk verzachtend.
Sterkte en hou vol!
Schreeuw je het echt uit van de pijn? Overweeg dan in huis OOFOS slippers te dragen. Dat moet je niet te lang en te vaak doen, maar is wel heerlijk verzachtend.
Sterkte en hou vol!
jutter wijzigde dit bericht op 02-11-2025 18:25
0.55% gewijzigd
zondag 2 november 2025 om 18:24
Oh en verbetering meet je vooral af aan de mate van napijn die je ervaart na het doen van je spierversterkende oefeningen. Ik had een heel schema van de fysio en merkte heel langzaam, na weeeeeken oefenen, dat de napijn een beetje minder werd. Dan kun je je oefeningen gaan verzwaren (en ietsje langer wandelen).
zondag 2 november 2025 om 19:59
Bij mij kwam de peesplaatontsteking na een jaar terug: dat was wel na een zomer af en toe op sandalen met te dunne en flexibele zooltjes lopen. Bij het eerste pijntje direct weer met de oefeningen begonnen: echt elke ochtend de kuitspieren oprekken plus oefeningen om de enkel en voet flexibel te houden. Tenslotte de peesplaat van beide voeten oprekken. Dit doe ik nu nog steeds: een aantal maanden inmiddels. Nog een licht pijntje af en toe, maar het is goed te doen. Ik draag overigens ook steunzolen en comfortabele schoenen. In mijn geval Gabor. Geen hakken meer. Ik denk dat ik de oefeningen gewoon moet blijven doen.
maandag 3 november 2025 om 12:57
Wat bij mij hielp zijn oefeningen bv. een walnoot met je tenen oppakken, met je voetzool over een golfballetje en/of een tennisbal rollen, met je tenen op een traptrede en je hakken steeds naar beneden duwen om je kuitspieren op te rekken.
Overigens kan het ook zo zijn dat je knieën naar binnen zijn gaan staan door je overgewicht. Dan wikkel je je voeten ook anders af, je hebt als het ware X-benen gekregen en daarom zou ik als ik jou was wel nieuwe schoenen kopen. Bij mij is het waarschijnlijk ontstaan door te lang op mijn oude schoenen te blijven lopen.
Overigens kan het ook zo zijn dat je knieën naar binnen zijn gaan staan door je overgewicht. Dan wikkel je je voeten ook anders af, je hebt als het ware X-benen gekregen en daarom zou ik als ik jou was wel nieuwe schoenen kopen. Bij mij is het waarschijnlijk ontstaan door te lang op mijn oude schoenen te blijven lopen.
Zorgen om morgen ontneemt je de kracht van vandaag.
vrijdag 7 november 2025 om 11:48
Ik had peesplaat en achillespees onstekingen af en aan. Wat uiteindelijk hielp naast het rekken. Snachts brace dragen zodat mijn voet op 90 graden bleef tov mijn been. De achillespees heelt dan snachts op lengte. En barefoot schoenen. Dat laatste heeft me van heel veel klachten afgeholpen terwijl ik bijna mijn hele leven steunzolen had en degelijke schoenen als Durea. Nu vooral rekken bij houden en als het opspeelt een nachtje de braces maar het blijft al jaren weg.
vrijdag 7 november 2025 om 12:05
Ik ben ook al maanden aan het tobben. Ik heb steunzolen van de podotherapeut, maar helpen nauwelijks. Fysio hielp niet. Vanochtend naar een nieuwe fysiotherapeut geweest, die ook samenwerkt met de podotherapeut. Hij heeft de peesplaat gemasseerd. terwijl de vorige fysio vooral gericht was op de kuitspieren. Na de massage shockwave gedaan, viel me erg mee. maar te kort dag of het helpt. Op zijn advies heb ik een nachtspalk/brace besteld. Verder toch doorgaan met het rekken van de kuitspieren.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
