Gezondheid
alle pijlers
Hoe laat ik mijn werk meer los?
zaterdag 29 juli 2023 om 06:31
Ik verlies me te vaak in gepieker over werk. Ik vind werk 'in het grote geheel der dingen' niet eens heel belangrijk, maar ik wil het wel altijd goed doen en neem m'n werk serieus. Daarnaast werk ik in een redelijk veeleisende functie en in een sector met mondige mensen.
Hoewel ik het helemaal niet wil, ben ik na een drukke werkdag in m'n hoofd nog met werk bezig. Dan pieker ik over dingen die gedaan moeten worden, hóe ik ze moet doen of word ik in m'n hoofd soms boos op een collega. Dit gaat ten koste van m'n slaap, want dit gaat 's nachts eigenlijk gewoon door. Ik word meerdere keren wakker en sta gelijk 'aan', waarbij ik direct aan werk denk. Ik ben meestal voor 5 uur klaarwakker. Op vakanties slaap ik stukken beter.
Ik kan het echt wel relativeren en snap dat werk uiteindelijk maar werk is. Er zijn veel belangrijkere dingen in het leven, ik moet me niet druk maken om dingen waar ik geen invloed op heb, etc. Al die dooddoeners heb ik al vaak gehoord, maar het is niet zo dat ik een knop kan indrukken waardoor ik m'n werk vergeet.
Hoe leer ik m'n werk los te laten?
Hoewel ik het helemaal niet wil, ben ik na een drukke werkdag in m'n hoofd nog met werk bezig. Dan pieker ik over dingen die gedaan moeten worden, hóe ik ze moet doen of word ik in m'n hoofd soms boos op een collega. Dit gaat ten koste van m'n slaap, want dit gaat 's nachts eigenlijk gewoon door. Ik word meerdere keren wakker en sta gelijk 'aan', waarbij ik direct aan werk denk. Ik ben meestal voor 5 uur klaarwakker. Op vakanties slaap ik stukken beter.
Ik kan het echt wel relativeren en snap dat werk uiteindelijk maar werk is. Er zijn veel belangrijkere dingen in het leven, ik moet me niet druk maken om dingen waar ik geen invloed op heb, etc. Al die dooddoeners heb ik al vaak gehoord, maar het is niet zo dat ik een knop kan indrukken waardoor ik m'n werk vergeet.
Hoe leer ik m'n werk los te laten?
zaterdag 29 juli 2023 om 06:52
zaterdag 29 juli 2023 om 06:54
Nee ik ben gewoon vrij vandaag. En ja, helaas is het het eerste waar ik aan dacht toen ik half 5 wakker was vanmorgen.Vroegevogel schreef: ↑29-07-2023 06:52Moet je vandaag ook werken? Of is het tekenend dat je op zaterdag ochtend vroeg een topic over werk opent, omdat dat het eerste is waar je in het weekend aan denkt?
zaterdag 29 juli 2023 om 06:57
Dat weet ik niet zo goed. Twee jaar geleden heb ik een carrièreswitch gemaakt; ik heb (na een studie) iets gevonden waar ik goed in ben en waar veel vraag naar is. Daarvoor had ik een stressvrije baan, maar daar kreeg ik dan weer haast een bore-out van.
zaterdag 29 juli 2023 om 07:05
Hi TO, deels herkenbaar, al gaat het bij mij niet zo ver dat het ten koste gaat van mijn nachtrust. Maar ik ben wel geregeld (meer dan ik zou willen) in m’n hoofd bezig met werk, terwijl ik vrij ben.
Bij mij heeft het zeker geholpen om minder stressvol werk te gaan doen, maar ik merkte al snel dat het ook gewoon in mijn karakter zit. Hooguit zijn de dingen waar ik over pieker nu minder complex/ingrijpend, waardoor ik het toch net wat makkelijker kan relativeren/los kan laten.
Bij mij heeft het zeker geholpen om minder stressvol werk te gaan doen, maar ik merkte al snel dat het ook gewoon in mijn karakter zit. Hooguit zijn de dingen waar ik over pieker nu minder complex/ingrijpend, waardoor ik het toch net wat makkelijker kan relativeren/los kan laten.
zaterdag 29 juli 2023 om 07:21
Het zit hem niet in dit soort ‘trucjes’. Ik maak ook planningen voor de volgende dag en dan zit ik thuis alsnog over die dingen te denken.Valentijn101 schreef: ↑29-07-2023 07:14Maak je voor het einde van je werkdag een planning voor de volgende dag?
Dan verplaats je het gepieker naar werktijd en kun je het thuis misschien makkelijker los laten.
Zijn ook vaak zaken trouwens die niks met die dingen op de planning te maken hebben.
zaterdag 29 juli 2023 om 07:26
Probeer jezelf af te vragen:
Gaan er mensen dood als ik nu niets doe en van mijn vrije tijd ga genieten ?(en is dit dan mijn schuld -> even indekken voor het geval je net ergens werkt waar regelmatig mensen sterven)
Is het antwoord nee, dan ga je actief iets anders doen dan nadenken over werk. Anders laat je het zelf toe en doe je het jezelf aan. Ook goed, maar dan niet zeuren hoor. Blijkbaar levert het je dan toch iets op.
Vergeet niet dat er buiten werktijd echt geen actie gevraagd wordt die a la minute met nadenken afgevinkt moet worden. Bedenk eens hoe nutteloosheid het nadenken zonder actie is, besef dat het geen impact heeft op het werk of de situatie zelf.
Altijd in gedachten bezig zijn met werk is 99 van de 100 keer een misplaatst gevoel van verantwoordelijkheid. Daar kunnen allerlei redenen aan ten grondslag liggen, van het willen dat je belangrijk gevonden wordt tot pure verveling. Het helpt om de reden te achterhalen zodat je er effectief iets mee kunt.
Succes!
Gaan er mensen dood als ik nu niets doe en van mijn vrije tijd ga genieten ?(en is dit dan mijn schuld -> even indekken voor het geval je net ergens werkt waar regelmatig mensen sterven)
Is het antwoord nee, dan ga je actief iets anders doen dan nadenken over werk. Anders laat je het zelf toe en doe je het jezelf aan. Ook goed, maar dan niet zeuren hoor. Blijkbaar levert het je dan toch iets op.
Vergeet niet dat er buiten werktijd echt geen actie gevraagd wordt die a la minute met nadenken afgevinkt moet worden. Bedenk eens hoe nutteloosheid het nadenken zonder actie is, besef dat het geen impact heeft op het werk of de situatie zelf.
Altijd in gedachten bezig zijn met werk is 99 van de 100 keer een misplaatst gevoel van verantwoordelijkheid. Daar kunnen allerlei redenen aan ten grondslag liggen, van het willen dat je belangrijk gevonden wordt tot pure verveling. Het helpt om de reden te achterhalen zodat je er effectief iets mee kunt.
Succes!
The saddest thing I've ever seen on my tv screen. Was a dying man who died for his dream.
zaterdag 29 juli 2023 om 07:30
Wellicht helpt het om ‘s avonds tijd te nemen om af te schakelen. Bijvoorbeeld om alles op te schrijven. Ik doe weleens oefeningen uit de vgz mindfullness app (die is gratis te downloaden), er is er ook een om de dag af te ronden.
Maar, het klinkt voor mij alsof je sowieso veel te gestrest bent. Heb je na je werk tijd voor ontspanning?
Maar, het klinkt voor mij alsof je sowieso veel te gestrest bent. Heb je na je werk tijd voor ontspanning?
zaterdag 29 juli 2023 om 07:38
Ik hoop dat dit topic je helpt om buiten werkdagen niet meer met je werk bezig te zijn.Sprookjesbos schreef: ↑29-07-2023 06:54Nee ik ben gewoon vrij vandaag. En ja, helaas is het het eerste waar ik aan dacht toen ik half 5 wakker was vanmorgen.
The saddest thing I've ever seen on my tv screen. Was a dying man who died for his dream.
zaterdag 29 juli 2023 om 07:39
Dus verstandelijk vind je je werk niet zo belangrijk, maar gevoelsmatig wèl.
Om helder te krijgen wat voor waarde je er écht aan hecht zou ik al die aspecten eens opschrijven. Wil je een goede burger zijn, vind je dat je waar voor je geld moet leveren, bewonder je het bedrijf en ben je trots op jouw aandeel, wil je laten zien wat je kan, ben je wat dwangmatig perfectionistisch, bang voor de schande als je de kantjes eraf loopt, geeft het je onafhankelijkheid. Er zijn gewoon tal van redenen en uit je antwoorden kan je opmaken wat je echte motieven zijn en wat je antwoord dan moet zijn. Niet iedereen is hetzelfde. In Frankrijk bijvoorbeeld heeft men standaard de pest aan zijn werk maar je hebt het geld nodig om lekker te leven en te eten. Succes.
Om helder te krijgen wat voor waarde je er écht aan hecht zou ik al die aspecten eens opschrijven. Wil je een goede burger zijn, vind je dat je waar voor je geld moet leveren, bewonder je het bedrijf en ben je trots op jouw aandeel, wil je laten zien wat je kan, ben je wat dwangmatig perfectionistisch, bang voor de schande als je de kantjes eraf loopt, geeft het je onafhankelijkheid. Er zijn gewoon tal van redenen en uit je antwoorden kan je opmaken wat je echte motieven zijn en wat je antwoord dan moet zijn. Niet iedereen is hetzelfde. In Frankrijk bijvoorbeeld heeft men standaard de pest aan zijn werk maar je hebt het geld nodig om lekker te leven en te eten. Succes.
Dan moet het maar zoals het kan
zaterdag 29 juli 2023 om 07:53
Het zit juist wel in dit soort trucjes.
Wat doe jij als je vind dat je teveel op je telefoon zit?
Dan kader je daar tijden voor in of je legt je telefoon even weg op het moment dat je jezelf betrapt op weer eens teveel op je telefoon te zitten. Als je ermee doorgaat op zo'n moment kies je daar bewust voor.
The saddest thing I've ever seen on my tv screen. Was a dying man who died for his dream.
. 
zaterdag 29 juli 2023 om 07:58
Wat mij geholpen heeft, maar ik kan het niet aanraden, is dat ik een tijd langdurig ziek ben geweest, - alles ging gewoon door zonder mij (uiteraard) en best wel prima ook. Ik heb een verantwoordelijke functie, en andere mensen namen die verantwoordelijkheden gewoon over. Heeft mij veel rust gegeven om dat te zien.
Wat ik wel kan aanraden, is zorgen dat je andere dingen te doen hebt in je vrije tijd, die ook mentaal iets van je vragen. Zodat je gedachten daar naartoe kunnen. Als ik in bed lig te piekeren over m'n werk, helpt het voor mij bijvoorbeeld om in plaats daarvan na te denken over de planning van wat ik ga zaaien in de tuin (als het die tijd van het jaar is), of hoe ik een reparatie in huis aan ga pakken, of zoiets.
Wat ik wel kan aanraden, is zorgen dat je andere dingen te doen hebt in je vrije tijd, die ook mentaal iets van je vragen. Zodat je gedachten daar naartoe kunnen. Als ik in bed lig te piekeren over m'n werk, helpt het voor mij bijvoorbeeld om in plaats daarvan na te denken over de planning van wat ik ga zaaien in de tuin (als het die tijd van het jaar is), of hoe ik een reparatie in huis aan ga pakken, of zoiets.
zaterdag 29 juli 2023 om 08:06
Ik herken het wel, maar dan heb ik het soms. En alleen bij bepaalde werkzaamheden of als ik bijvoorbeeld een fout heb gemaakt die ik nog moet rechtzetten.
Ik heb de luxe om die werkzaamheden minder of niet te doen. En als ik een keer een fout maak dan accepteer ik maar gewoon dat het in mijn hoofd blijft totdat ik het opgelost heb. Ik kan ook heel goed beredeneren dat er niets aan de hand is, er niemand doodgaat en ik gewoon de taak moet rechtzetten. Er wordt ook niemand boos op me. En toch is dat dan het eerste waar ik aan denk als ik om 5 uur wakker word.
Voor mij helpt sporten 's avonds. Of iets anders waarbij je in een flow komt. Maar eigenlijk alleen voor het inslapen 's avonds.
Bij mijn vorige werk was het op een gegeven moment wel zo erg als jij het omschrijft. Uiteindelijk wist ik wel waardoor het kwam en kon ik gericht zoeken naar een baan die wel uitdagend is maar niet die component heeft.
Ik heb de luxe om die werkzaamheden minder of niet te doen. En als ik een keer een fout maak dan accepteer ik maar gewoon dat het in mijn hoofd blijft totdat ik het opgelost heb. Ik kan ook heel goed beredeneren dat er niets aan de hand is, er niemand doodgaat en ik gewoon de taak moet rechtzetten. Er wordt ook niemand boos op me. En toch is dat dan het eerste waar ik aan denk als ik om 5 uur wakker word.
Voor mij helpt sporten 's avonds. Of iets anders waarbij je in een flow komt. Maar eigenlijk alleen voor het inslapen 's avonds.
Bij mijn vorige werk was het op een gegeven moment wel zo erg als jij het omschrijft. Uiteindelijk wist ik wel waardoor het kwam en kon ik gericht zoeken naar een baan die wel uitdagend is maar niet die component heeft.
zaterdag 29 juli 2023 om 08:07
Vroegevogel schreef: ↑29-07-2023 07:53Het zit juist wel in dit soort trucjes.
Wat doe jij als je vind dat je teveel op je telefoon zit?
Dan kader je daar tijden voor in of je legt je telefoon even weg op het moment dat je jezelf betrapt op weer eens teveel op je telefoon te zitten. Als je ermee doorgaat op zo'n moment kies je daar bewust voor.
Dankjewel voor je reacties! Je bedoelt het goed en ik snap hoe dit eruitziet voor iemand die er zelf niet mee te maken heeft. Dit zijn namelijk ook de adviezen die mijn vriend me geeft. Maar 'gewoon aan iets anders denken' werkt niet. Het is niet iets dat je onder controle hebt door jezelf gewoon te vertellen iets anders te denken. Als het zo makkelijk zou zijn, was er niks aan de hand geweest.
zaterdag 29 juli 2023 om 08:09
Nee helaas, dat gaat hem niet worden. Ik heb vaak een flinke reisafstand. Het lijkt me heerlijk om fietsend naar werk te kunnen! Ik sport en beweeg veel gelukkig, daar is echt prioriteit in mijn leven. Die uitlaat heb ik gewoon nodig. Ik sport 4 tot 5 keer in de week en wandel daarnaast nog.
zaterdag 29 juli 2023 om 08:11
Mag ik vragen waardoor het dan kwam? En heeft het lang geduurd voordat je dat inzicht had?
zaterdag 29 juli 2023 om 08:15
Gewoon aan iets anders denken niet nee. Maar je kunt wel actief je hersenen aan het werk zetten zodat er geen ruimte is voor de werkgedachten. Teamsport helpt voor mij, ik ben dan zo met het spel bezig dat ik even alles vergeet.Sprookjesbos schreef: ↑29-07-2023 08:07Dankjewel voor je reacties! Je bedoelt het goed en ik snap hoe dit eruitziet voor iemand die er zelf niet mee te maken heeft. Dit zijn namelijk ook de adviezen die mijn vriend me geeft. Maar 'gewoon aan iets anders denken' werkt niet. Het is niet iets dat je onder controle hebt door jezelf gewoon te vertellen iets anders te denken. Als het zo makkelijk zou zijn, was er niks aan de hand geweest.
Maar ook iets waarbij je iets maakt of anders heel goed moet nadenken. Een moeilijke puzzel maken of zo.
zaterdag 29 juli 2023 om 08:24
Ik heb er drie. In mijn geval betekent het dus op momenten niet met mijn aandacht bij de kinderen zijn, maar in m’n hoofd met werk bezig. Het is noodgedwongen wel iets minder geworden, maar geen ‘wondermiddel’ helaas.
zaterdag 29 juli 2023 om 08:25
Bij mijn vorige werk waren er mensen bij betrokken. Sowieso heeft de aard van mijn werk een nogal wisselende uitkomst. Dus a leidt niet automatisch tot b en daardoor had ik het gevoel dat ik mensen teleurstelde. Wat niet zo was, want die mensen zijn er op voorbereid.Sprookjesbos schreef: ↑29-07-2023 08:11Mag ik vragen waardoor het dan kwam? En heeft het lang geduurd voordat je dat inzicht had?
Nu doe ik vakinhoudelijk hetzelfde werk maar er staat niemand meer direct te wachten op de uitkomst. Dus 1x in de zoveel tijd rapporteer ik naar het management en that's it.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
