Gezondheid
alle pijlers
Ontzettend veel spanning voelen en niet slapen
donderdag 29 september 2022 om 08:38
Goodmorning,
Al dagen en nachten zit ik met een super onrustig gevoel in mijn lichaam, ik zit met een verhuizing en ik kan me echt niet meer ontspannen.. dit is al 6 dagen zo, ontzettend veel slaap tekort misschien maar 3 uur per nacht, continue rusteloos ik word er moe van, maar kan niet slapen…
Gisteravond ook gemediteerd en ontspanningsoefeningen gedaan maar het helpt niet.
Weet iemand raad om jezelf rustig te houden en niet steeds te overdenken/prikkelen? Mijn lichaam staat al dagen ‘aan’.
Alvast super bedankt!
Liefs!!
Al dagen en nachten zit ik met een super onrustig gevoel in mijn lichaam, ik zit met een verhuizing en ik kan me echt niet meer ontspannen.. dit is al 6 dagen zo, ontzettend veel slaap tekort misschien maar 3 uur per nacht, continue rusteloos ik word er moe van, maar kan niet slapen…
Gisteravond ook gemediteerd en ontspanningsoefeningen gedaan maar het helpt niet.
Weet iemand raad om jezelf rustig te houden en niet steeds te overdenken/prikkelen? Mijn lichaam staat al dagen ‘aan’.
Alvast super bedankt!
Liefs!!
donderdag 29 september 2022 om 08:41
Gedwongen ontspannen werkt averechts en met die spanning in je lijf is stil zitten lastig. Bij mij helpt gaan bewegen. Dat kan gewoon wandelen zijn. Dat je hart even wat sneller moet pompen en je wat andere dingen om je heen ziet. Eventueel met begeleide wandelmindfullness, kun je gewoon vinden via Spotify als je dat hebt. En minimaal 30 minuten, het liefste langer.
Succes met je verhuizing!
Succes met je verhuizing!
donderdag 29 september 2022 om 08:42
Dankjewel voor je bericht! Ik ga het eens opzoeken en proberen!!Maan schreef: ↑29-09-2022 08:41Gedwongen ontspannen werkt averechts en met die spanning in je lijf is stil zitten lastig. Bij mij helpt gaan bewegen. Dat kan gewoon wandelen zijn. Dat je hart even wat sneller moet pompen en je wat andere dingen om je heen ziet. Eventueel met begeleide wandelmindfullness, kun je gewoon vinden via Spotify als je dat hebt. En minimaal 30 minuten, het liefste langer.
Succes met je verhuizing!
donderdag 29 september 2022 om 08:42
donderdag 29 september 2022 om 08:45
Schrijf je planning op voor de volgende dag.
Wat ga je doen, op welke tijden. Wat en waar ga je lunchen. Wie gaat je helpen.
Als je het uit je hoofd en op papier zet, kun je dat loslaten en lekker gaan slapen in de wetenschap dat je niets gaat vergeten.
Sowieso alle afspraken en dingen opschrijven. Dan hoef je er geen aandacht meer aan te besteden, want het staat op je briefje.
Succes met de verhuizing. Het staat in de top10 van stressvolste dingen in het leven van een mens.
Wat ga je doen, op welke tijden. Wat en waar ga je lunchen. Wie gaat je helpen.
Als je het uit je hoofd en op papier zet, kun je dat loslaten en lekker gaan slapen in de wetenschap dat je niets gaat vergeten.
Sowieso alle afspraken en dingen opschrijven. Dan hoef je er geen aandacht meer aan te besteden, want het staat op je briefje.
Succes met de verhuizing. Het staat in de top10 van stressvolste dingen in het leven van een mens.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
donderdag 29 september 2022 om 08:45
Probeer het “moeten ontspannen” los te laten. Dat werkt sowieso niet. Dan krijg je spanning van het loslaten van spanning.
Bewegen idd.
En wat bij mij ook echt nog wel eens wil werken is zo’n playlist op spotify aanzetten die gemaakt zijn om te slapen/ontspannen.
Bewegen idd.
En wat bij mij ook echt nog wel eens wil werken is zo’n playlist op spotify aanzetten die gemaakt zijn om te slapen/ontspannen.
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
donderdag 29 september 2022 om 08:47
Ja ik ga vandaag maar proberen de natuur in te gaan, sporten is lastig omdat ik zo duizelig ben en hoofdpijn heb door slaaptekort en spanningen, maar kan kijken of het lukt.Luna schreef: ↑29-09-2022 08:42Probeer je energie overdag ook kwijt te raken door bv flink te sporten of een wandeling te maken in de natuur. Soms als je heel gespannen bent in de avond dan werkt een ontspanningsoefening op zo'n moment averechts.
Daarnaast proberen te accepteren dat je gespannen bent en niet goed slaapt.
donderdag 29 september 2022 om 08:47
Ik heb even opgezocht welke ik gebruik en dat is wandelmeditatie (30 min) van ‘Mindfullness & Meditatie’. Een Vlaming met (vind ik) prettige stem. In het begin zullen je gedachten nog wel afdwalen maar dat is niet erg. Dwing jezelf vooral niet tot ontspanning maar probeer in het moment te zijn en kijk wat er komt.
donderdag 29 september 2022 om 08:56
Dankjewel voor de goede tip! Ik ga ermee aan de slag vandaag, ik ga het ‘moeten’ proberen los te laten want dat zit echt steeds in mijn gedachten.Maan schreef: ↑29-09-2022 08:47Ik heb even opgezocht welke ik gebruik en dat is wandelmeditatie (30 min) van ‘Mindfullness & Meditatie’. Een Vlaming met (vind ik) prettige stem. In het begin zullen je gedachten nog wel afdwalen maar dat is niet erg. Dwing jezelf vooral niet tot ontspanning maar probeer in het moment te zijn en kijk wat er komt.
donderdag 29 september 2022 om 08:58
Herkenbaar.
Wat bij mij helpt is accepteren dat het slapen nu ruk gaat en als ik wat slaap dat dat mooi meegenomen is.
Ook heb ik een strip Valdispert op m'n nachtkastje liggen. Gebruik het niet, maar het idee dat ik iets kan nemen geeft rust. Verder boek lezen ,podcast opzetten en een lekkere wandeling 's avonds.
Succes!
Wat bij mij helpt is accepteren dat het slapen nu ruk gaat en als ik wat slaap dat dat mooi meegenomen is.
Ook heb ik een strip Valdispert op m'n nachtkastje liggen. Gebruik het niet, maar het idee dat ik iets kan nemen geeft rust. Verder boek lezen ,podcast opzetten en een lekkere wandeling 's avonds.
Succes!
donderdag 29 september 2022 om 09:10
https://www.betternights.nl/verzwaringsdeken/
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 29 september 2022 om 09:28
Wat ook kan helpen is magnesium slikken. Een magnesium tekort kan ook leiden tot het gevoel van spanning. En baat het niet dan schaadt het ook niet. Ik gebruik de bruistabletten van Lucovitaal en heb echt het idee dat het werkt. Nu is het bij jou duidelijk waar de spanning vandaan komt maar als je het idee hebt dat je niet precies weet waarom je spanning hebt of een opgejaagd gevoel dan kan magnesium echt wel helpen.
donderdag 29 september 2022 om 09:35
Dankjewel, gisteren ook Magnesium gekocht! Hopelijk helpt het iets vandaag!wolkie schreef: ↑29-09-2022 09:28Wat ook kan helpen is magnesium slikken. Een magnesium tekort kan ook leiden tot het gevoel van spanning. En baat het niet dan schaadt het ook niet. Ik gebruik de bruistabletten van Lucovitaal en heb echt het idee dat het werkt. Nu is het bij jou duidelijk waar de spanning vandaan komt maar als je het idee hebt dat je niet precies weet waarom je spanning hebt of een opgejaagd gevoel dan kan magnesium echt wel helpen.
donderdag 29 september 2022 om 09:36
Met vlagen, soms kan ik dan 2 nachten niet zo goed slapen en daarna wel weer.. nu houdt het heel lang aan en ook overdag voel ik me slecht.LuciFee2022 schreef: ↑29-09-2022 09:30Heb je dit vaker? Of echt alleen bij zulke grote gebeurtenissen?
donderdag 29 september 2022 om 11:00
Ik zou dit ook als een alarm van je lijf interpreteren. Niet dat je je meteen zorgen hoeft te gaan maken maar ontspanning is zó belangrijk. Beter nu er iets mee doen dan als je straks helemaal bent opgebrand.
En ook accepteren dat het er is. Je hoeft niet altijd helemaal zen te zijn. Een verhuizing is stressvol en het is logisch dat je met al die adrenaline in je lijf en gepieker in je hoofd wat minder goed slaapt.
Laat de symptomen niet het probleem zelf worden.
En ook accepteren dat het er is. Je hoeft niet altijd helemaal zen te zijn. Een verhuizing is stressvol en het is logisch dat je met al die adrenaline in je lijf en gepieker in je hoofd wat minder goed slaapt.
Laat de symptomen niet het probleem zelf worden.
donderdag 29 september 2022 om 12:46
Vervelend voor je dat je je zo gespannen voelt en slecht slaapt. Verhuizing is een grote gebeurtenis in je leven. Dat roept stress op. Dat is een normale reactie van je lijf en geest. Verzetten maakt het alleen maar erger. Slaaptekort is rot maar kun je wel even tegen!
Probeer dat te accepteren dat dat nu even zo is. Probeer eens tegen jezelf op je allerliefst te praten (alsof je tegen een klein kind praat) he wat voel ik me gestresst en moe. Logisch ook want ik ga verhuizen. het is ok schatje, jij kan dit. Wat heb ik nu even nodig(oid)
Een eens met de anderen, ook al ben je moe en heb je hoofdpijn; bewegen en sporten maakt echt uit. ontspanning door inspanning. je maakt goede hormonen aan, slaapt beter en wordt opgewekter en kan stress beter aan.
Succes!
Probeer dat te accepteren dat dat nu even zo is. Probeer eens tegen jezelf op je allerliefst te praten (alsof je tegen een klein kind praat) he wat voel ik me gestresst en moe. Logisch ook want ik ga verhuizen. het is ok schatje, jij kan dit. Wat heb ik nu even nodig(oid)
Een eens met de anderen, ook al ben je moe en heb je hoofdpijn; bewegen en sporten maakt echt uit. ontspanning door inspanning. je maakt goede hormonen aan, slaapt beter en wordt opgewekter en kan stress beter aan.
Succes!
donderdag 29 september 2022 om 12:49
ach nee, een mens is ook gebouwd om stress te doorstaan als er een aanleiding is
Als TO straks klaar is met het huis, komt het wel weer terug
donderdag 29 september 2022 om 13:53
En toch zou ik gaan sporten binnen de mogelijkheden.
Ik heb nu ook een drukke periode, dus de duizeligheid komt weer op de kop steken.
Desondanks sport ik iedere avond minimaal 1 uur en flink. Om 23u gaat dan bij het lampje echt uit en heb ik niet eens de kans om te piekeren.
donderdag 29 september 2022 om 14:11
Je hebt er áltijd wat aan om te leren hoe je beter kunt ontspannen en ontstressen.Lila-Linda schreef: ↑29-09-2022 12:49ach nee, een mens is ook gebouwd om stress te doorstaan als er een aanleiding is
Als TO straks klaar is met het huis, komt het wel weer terug
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
