Gezondheid
alle pijlers
Saxenda, Ozempic, Wegovy - ervaringen gezocht
maandag 4 december 2023 om 10:05
Ik volg een GLI en kom vanaf januari in aanmerking voor vergoeding van afvalmedicatie. Ben bij de huisarts geweest maar die leek er niet zo veel vanaf te weten. Hij heeft wel een recept klaar staan om in januari voor te schrijven: Saxenda. Maar ik kreeg niet het idee dat hij mij daar verder bij gaat begeleiden, of dat hij er veel vertrouwen in had dat het zou gaan werken. Ik moest rekening houden met slechts 5% gewichtsafname, en kon ik niet beter gaan denken aan acceptatie?
Nou ja... niet zo informatief, dus. En ook een tikje frustrerend. Ik volg nu een jaar een GLI maar die dame doet weer verder niets met medicatie. Dus ik mag het allemaal zelf uitzoeken.
Nu ben ik op zoek naar ervaringen. Saxenda moet je elke dag spuiten. Ozempic en het (hopelijk snel arriverende) Wegovy slechts één keer per week. Dan heb je ook nog MySimba en dat zijn tabletten.
Welke gebruik jij, en wat waren de bijwerkingen, en vooral: werkte het voor jou?
Nou ja... niet zo informatief, dus. En ook een tikje frustrerend. Ik volg nu een jaar een GLI maar die dame doet weer verder niets met medicatie. Dus ik mag het allemaal zelf uitzoeken.
Nu ben ik op zoek naar ervaringen. Saxenda moet je elke dag spuiten. Ozempic en het (hopelijk snel arriverende) Wegovy slechts één keer per week. Dan heb je ook nog MySimba en dat zijn tabletten.
Welke gebruik jij, en wat waren de bijwerkingen, en vooral: werkte het voor jou?
vanmorgen gewogen en mijn bmi is nu 27.3
donderdag 28 augustus 2025 om 13:06
Dank voor jullie reacties.
Je hele leven blijven gebruiken is iets wat ik echt niet zie zitten, en eerlijk gezegd ook niet kan/wil betalen. Het is voor mij wel echt een flinke investering. En dan denk ik weer: ik ga het gewoon zonder doen, hoe moeilijk is het nou, gewoon minder eten.. maar ik heb dat al zó vaak gezegd en het lukt me nooit!
Je hele leven blijven gebruiken is iets wat ik echt niet zie zitten, en eerlijk gezegd ook niet kan/wil betalen. Het is voor mij wel echt een flinke investering. En dan denk ik weer: ik ga het gewoon zonder doen, hoe moeilijk is het nou, gewoon minder eten.. maar ik heb dat al zó vaak gezegd en het lukt me nooit!
donderdag 28 augustus 2025 om 13:07
Dank voor jullie reacties.
Je hele leven blijven gebruiken is iets wat ik echt niet zie zitten, en eerlijk gezegd ook niet kan/wil betalen. Het is voor mij wel echt een flinke investering. En dan denk ik weer: ik ga het gewoon zonder doen, hoe moeilijk is het nou, gewoon minder eten.. maar ik heb dat al zó vaak gezegd en het lukt me nooit!
Je hele leven blijven gebruiken is iets wat ik echt niet zie zitten, en eerlijk gezegd ook niet kan/wil betalen. Het is voor mij wel echt een flinke investering. En dan denk ik weer: ik ga het gewoon zonder doen, hoe moeilijk is het nou, gewoon minder eten.. maar ik heb dat al zó vaak gezegd en het lukt me nooit!
donderdag 28 augustus 2025 om 13:07
Dank voor jullie reacties.
Je hele leven blijven gebruiken is iets wat ik echt niet zie zitten, en eerlijk gezegd ook niet kan/wil betalen. Het is voor mij wel echt een flinke investering. En dan denk ik weer: ik ga het gewoon zonder doen, hoe moeilijk is het nou, gewoon minder eten.. maar ik heb dat al zó vaak gezegd en het lukt me nooit!
Je hele leven blijven gebruiken is iets wat ik echt niet zie zitten, en eerlijk gezegd ook niet kan/wil betalen. Het is voor mij wel echt een flinke investering. En dan denk ik weer: ik ga het gewoon zonder doen, hoe moeilijk is het nou, gewoon minder eten.. maar ik heb dat al zó vaak gezegd en het lukt me nooit!
donderdag 28 augustus 2025 om 13:07
Dank voor jullie reacties.
Je hele leven blijven gebruiken is iets wat ik echt niet zie zitten, en eerlijk gezegd ook niet kan/wil betalen. Het is voor mij wel echt een flinke investering. En dan denk ik weer: ik ga het gewoon zonder doen, hoe moeilijk is het nou, gewoon minder eten.. maar ik heb dat al zó vaak gezegd en het lukt me nooit!
Je hele leven blijven gebruiken is iets wat ik echt niet zie zitten, en eerlijk gezegd ook niet kan/wil betalen. Het is voor mij wel echt een flinke investering. En dan denk ik weer: ik ga het gewoon zonder doen, hoe moeilijk is het nou, gewoon minder eten.. maar ik heb dat al zó vaak gezegd en het lukt me nooit!
donderdag 28 augustus 2025 om 13:07
Dank voor jullie reacties.
Je hele leven blijven gebruiken is iets wat ik echt niet zie zitten, en eerlijk gezegd ook niet kan/wil betalen. Het is voor mij wel echt een flinke investering. En dan denk ik weer: ik ga het gewoon zonder doen, hoe moeilijk is het nou, gewoon minder eten.. maar ik heb dat al zó vaak gezegd en het lukt me nooit!
Je hele leven blijven gebruiken is iets wat ik echt niet zie zitten, en eerlijk gezegd ook niet kan/wil betalen. Het is voor mij wel echt een flinke investering. En dan denk ik weer: ik ga het gewoon zonder doen, hoe moeilijk is het nou, gewoon minder eten.. maar ik heb dat al zó vaak gezegd en het lukt me nooit!
donderdag 28 augustus 2025 om 13:07
Dank voor jullie reacties.
Je hele leven blijven gebruiken is iets wat ik echt niet zie zitten, en eerlijk gezegd ook niet kan/wil betalen. Het is voor mij wel echt een flinke investering. En dan denk ik weer: ik ga het gewoon zonder doen, hoe moeilijk is het nou, gewoon minder eten.. maar ik heb dat al zó vaak gezegd en het lukt me nooit!
Je hele leven blijven gebruiken is iets wat ik echt niet zie zitten, en eerlijk gezegd ook niet kan/wil betalen. Het is voor mij wel echt een flinke investering. En dan denk ik weer: ik ga het gewoon zonder doen, hoe moeilijk is het nou, gewoon minder eten.. maar ik heb dat al zó vaak gezegd en het lukt me nooit!
donderdag 28 augustus 2025 om 13:54
Dit, precies dit! Met verwondering kijk ik naar mezelf. Ik taal niet meer naar 'snaai en graai', alcohol, frisdrank, ongezonde snacks. Als ik vol zit, zit ik vol. Ik was net in de supermarkt en mijn kar lag nu vol met groente, fruit, bronwater en niet omdat het moet maar omdat ik het wil en daar zin heb. Echt ongelooflijk!Jemoederheethenk5 schreef: ↑28-08-2025 11:09Ik ben zo blij dat ik het gedaan heb.. niet alleen het afvallen of het dunner zijn, maar ook het mentale stukje. Ik heb geen ongezonde relatie meer met eten, ik ben er gewoon niet meer mee bezig. Ik heb zo veel energie, voel mij zo goed. Mijn man is ook tegelijk begonnen met mij, is ook al zo veel afgevallen en had altijd last van paniekklachten. Dit is gewoon helemaal verdwenen! Wij vinden het een wondermiddel. Yazen geeft aan dat ze adviseren dat je het middel minimaal 2 jaar gebruikt, als laatste in een kleine dosis. Maar hoe ik mij nu voel denk ik dat ik het mijn hele leven blijf gebruiken. Het is dus niet zo dat Yazen je opeens laat vallen als je eenmaal op gewicht bent.
Het was inderdaad even spannend de eerste keer. Ik had smorgens geprikt en savonds kreeg ik mijn eten niet op! Ik weet nog wel dat ik zo verbaasd was.. dat is eigenlijk zo gebleven en ik heb geen een keer een bijwerking gehad. Geen misselijkheid, geen slap gevoel, ik voel mij eindelijk mijzelf. Ik denk ook dat mensen die van nature zonder moeite slank kunnen blijven zich vanuit zichzelf zo voelen zoals ik mij nu voel.
Ik begrijp nu ook hoe mijn slanke zus en vriendin leven. Ze hebben gewoon echt geen behoefte aan al die zaken waar ik wel behoefte aan had. Het is inderdaad een openbaring.
Ik heb wel iets meer last van bijwerkingen maar vooralsnog neem ik die op de koop toe.
donderdag 28 augustus 2025 om 14:14
Dat is ook geen beslissing die je nu hoeft te maken. Je kan het eerst gewoon gebruiken om af te vallen. Of je het daarna blijft gebruiken en zo ja in welke dosis kan je daarna bekijken.Vesvalli schreef: ↑28-08-2025 13:07Dank voor jullie reacties.
Je hele leven blijven gebruiken is iets wat ik echt niet zie zitten, en eerlijk gezegd ook niet kan/wil betalen. Het is voor mij wel echt een flinke investering. En dan denk ik weer: ik ga het gewoon zonder doen, hoe moeilijk is het nou, gewoon minder eten.. maar ik heb dat al zó vaak gezegd en het lukt me nooit!
Ik ben nu ongeveer halverwege de rit qua gewicht kwijtraken (22 kg er af, nog ongeveer 21 kg te gaan) en ik heb echt nog geen idee wat ik hierna ga doen. Maar dat zie ik tegen die tijd wel weer. Eerst maar eens zien in de buurt van mijn streefgewicht te geraken en dan kan eens bekijken wat het beste is.
donderdag 28 augustus 2025 om 19:43
Ik heb wel wat bijwerkingen, maar ik vind het totaal niet opwegen tegen hoe heerlijk het is om:Vesvalli schreef: ↑28-08-2025 13:06Dank voor jullie reacties.
Je hele leven blijven gebruiken is iets wat ik echt niet zie zitten, en eerlijk gezegd ook niet kan/wil betalen. Het is voor mij wel echt een flinke investering. En dan denk ik weer: ik ga het gewoon zonder doen, hoe moeilijk is het nou, gewoon minder eten.. maar ik heb dat al zó vaak gezegd en het lukt me nooit!
- niet meer continue te willen eten
- af te vallen zonder je continue vreselijk te voelen omdat je honger of snaaizin hebt
- niet meer te talen naar chocola of andere zoetigheid, en als ik er zin in heb genoeg heb aan een klein stukje
- gewoon te kunnen genieten van een klein bord met gezond eten en daarna helemaal content te zijn
- exact wat jij zegt: gewoon minder te kunnen eten.
donderdag 28 augustus 2025 om 19:47
Ja dit had ik inderdaad bedacht, om dit te gaan doen.
Maar waar ik gister achter kwam: mijn vreselijke snaaizin waren hormonen! En dat had ik (wederom) niet herkend (het was weer een ‘ohhhhh, daarom’ moment). Gister en vandaag nergens meer last van en ‘gewoon’ verzadigd en zonder snaaien kunnen koken.
Sterker nog: ik had vanmorgen weer moeten prikken maar ben dat compleet vergeten. Vanavond maar doen dan..
donderdag 28 augustus 2025 om 20:25
Ik heb echt ontdekt dat bananen mijn levenslijn zijn.
Ik eet er een per dag, of in de ochtend of tussen lunch een avondeten, maar het helpt mij echt vol te voelen.
Ik heb de afgelopen 25 weken gebruikt om tot mijn streefgewicht te komen, ik ben een fast responder.
Daarvoor heb ik 10 weken op mijn eigen houtje geprobeerd een goed eetpatroon te zoeken.
Ik ben dus al 35 weken bezig.
Ik ga de komende 13 weken een pen van 7,5 gebruiken om af te bouwen.
4x3.75 en 9 keer 2,5.
Het is dan eind november en dan hoop ik een goede en gezonde manier heb gevonden om weer lekker te leven.
Mocht het niet gelijk lukken dan heb ik dus wat pennen bij de hand.
Want ik heb nu nog (recht op) 2 pennen van 7,5, 2 van 5 en 2 van 2,5 als ik straks klaar ben.
Ik heb ook last van bijverschijnselen, maar die wegen niet op tegen hoe ik mij nu voel.
Hoe mijn zelfvertrouwen terug is, hoe ik mij weer lekker in mijn lijf voel.
Ik eet er een per dag, of in de ochtend of tussen lunch een avondeten, maar het helpt mij echt vol te voelen.
Ik heb de afgelopen 25 weken gebruikt om tot mijn streefgewicht te komen, ik ben een fast responder.
Daarvoor heb ik 10 weken op mijn eigen houtje geprobeerd een goed eetpatroon te zoeken.
Ik ben dus al 35 weken bezig.
Ik ga de komende 13 weken een pen van 7,5 gebruiken om af te bouwen.
4x3.75 en 9 keer 2,5.
Het is dan eind november en dan hoop ik een goede en gezonde manier heb gevonden om weer lekker te leven.
Mocht het niet gelijk lukken dan heb ik dus wat pennen bij de hand.
Want ik heb nu nog (recht op) 2 pennen van 7,5, 2 van 5 en 2 van 2,5 als ik straks klaar ben.
Ik heb ook last van bijverschijnselen, maar die wegen niet op tegen hoe ik mij nu voel.
Hoe mijn zelfvertrouwen terug is, hoe ik mij weer lekker in mijn lijf voel.
donderdag 28 augustus 2025 om 22:11
Ik vind het ook zo'n openbaring hoe eten een hele andere rol heeft gekregen. Vandaag was er taart op het werk. Ik hoefde echt niet. Kreeg toch een stuk in mijn handen geduwd. Heb twee hapjes genomen en vond hem echt mierzoet (en ik vind echt niks mierzoet, ik ben gek op zoet) en wilde hem ook echt niet eten. Dus toen de trakteerder even de andere kant op keek, heb ik het restant snel in de prullenbak gegooid.
En vanmiddag had ik honger, maar daar had ik eigenlijk niet zo'n last van. Normaal word ik dan onrustig, zou ik wat gaan halen in de koffiebar op kantoor of iets. En nu constateerde ik honger maar ook dat het prima was om dat te hebben en ik thuis wel zou eten. Ik ga wel zorgen wat gezonde snacks op kantoor te hebben, want honger is natuurlijk niet perse goed. Maar het is wel heel fijn dat het niet zo'n groot ding meer is.
En ik zie wel hoe het er allemaal voor staat als ik een jaar verder ben. Wie weet is het dan goedkoper omdat patenten vervallen, wordt het makkelijker vergoed, is er weer wat nieuws dat goed voor onderhoud is. Dat zie ik dan wel weer.
Qua bijwerkingen nergens last van behalve dat ik nu wel obstipatie heb. Daar heb ik geen last van qua pijn ofzo maar ik ga wel echt weinig naar het toilet. Dus ik denk dat ik daar nog wel wat voor ga innemen voordat het te erg wordt.
En vanmiddag had ik honger, maar daar had ik eigenlijk niet zo'n last van. Normaal word ik dan onrustig, zou ik wat gaan halen in de koffiebar op kantoor of iets. En nu constateerde ik honger maar ook dat het prima was om dat te hebben en ik thuis wel zou eten. Ik ga wel zorgen wat gezonde snacks op kantoor te hebben, want honger is natuurlijk niet perse goed. Maar het is wel heel fijn dat het niet zo'n groot ding meer is.
En ik zie wel hoe het er allemaal voor staat als ik een jaar verder ben. Wie weet is het dan goedkoper omdat patenten vervallen, wordt het makkelijker vergoed, is er weer wat nieuws dat goed voor onderhoud is. Dat zie ik dan wel weer.
Qua bijwerkingen nergens last van behalve dat ik nu wel obstipatie heb. Daar heb ik geen last van qua pijn ofzo maar ik ga wel echt weinig naar het toilet. Dus ik denk dat ik daar nog wel wat voor ga innemen voordat het te erg wordt.
zaterdag 30 augustus 2025 om 08:09
Bij mij gaat het nog steeds heel erg lekker. Ik heb voldoende energie (slaap zelfs beter) en ik ben af van die continue strijd in mijn hoofd van wel eten/niet eten. Ik neem 3 maaltijden en heb daar voldoende aan. Maar omdat ik dan nog niet op mijn kcal zit, voeg ik gezonde tussendoortjes toe. Ik maak bijna dagelijks een smoothie (goed voor de eiwitten en fruit). Ik heb een zak notenmix gekocht, maar daar heb ik de afgelopen weken maar 1x een portie van gehad. Verder hebben we wel lekkere dingen in huis voor mijn huisgenoten, maar ik hoef het gewoon niet. Het kost me dus helemaal geen moeite om iets te laten staan. Dat was voor het prikken echt anders.
Qua gewicht en cm's gaat het ook goed. Ik ben 4cm kwijt van mijn heupen (rondste deel van mijn lijf, haha) en 3cm taille en -4kg. Ik ben 10 augustus gestart.
Qua gewicht en cm's gaat het ook goed. Ik ben 4cm kwijt van mijn heupen (rondste deel van mijn lijf, haha) en 3cm taille en -4kg. Ik ben 10 augustus gestart.
zaterdag 30 augustus 2025 om 08:26
Mooi resultaat Lois!
Iemand nog tips of recepten voor houdbare tussendoortjes op kantoor (of thuis)? Op kantoor staan potten en manden met verschillende soorten ongezonde koekjes en alhoewel ik er nu makkelijk van af kan blijven wil ik wel een alternatief achter de hand hebben als ik toch een keer iets 'lekkers' wil. Fruit neem ik al mee en vind ik zeker lekker maar ik zoek iets koekachtigs;-)
Ik maak al af en toe havermoutkoeken met lijnzaad, rozijnen, kokosrasp. Iemand nog andere eiwitrijke toevoegingen of andere ideeën?
Iemand nog tips of recepten voor houdbare tussendoortjes op kantoor (of thuis)? Op kantoor staan potten en manden met verschillende soorten ongezonde koekjes en alhoewel ik er nu makkelijk van af kan blijven wil ik wel een alternatief achter de hand hebben als ik toch een keer iets 'lekkers' wil. Fruit neem ik al mee en vind ik zeker lekker maar ik zoek iets koekachtigs;-)
Ik maak al af en toe havermoutkoeken met lijnzaad, rozijnen, kokosrasp. Iemand nog andere eiwitrijke toevoegingen of andere ideeën?
Poep, wie heeft jou gescheten?
zaterdag 30 augustus 2025 om 08:38
louise1 schreef: ↑30-08-2025 08:26Mooi resultaat Lois!
Iemand nog tips of recepten voor houdbare tussendoortjes op kantoor (of thuis)? Op kantoor staan potten en manden met verschillende soorten ongezonde koekjes en alhoewel ik er nu makkelijk van af kan blijven wil ik wel een alternatief achter de hand hebben als ik toch een keer iets 'lekkers' wil. Fruit neem ik al mee en vind ik zeker lekker maar ik zoek iets koekachtigs;-)
Ik maak al af en toe havermoutkoeken met lijnzaad, rozijnen, kokosrasp. Iemand nog andere eiwitrijke toevoegingen of andere ideeën?
Van die bananenpannenkoekjes met rozijntjes (en dan met alleen banaan en ei)? Die zijn koud ook lekker.
zaterdag 30 augustus 2025 om 08:49
Jupiter schreef: ↑28-08-2025 13:54Dit, precies dit! Met verwondering kijk ik naar mezelf. Ik taal niet meer naar 'snaai en graai', alcohol, frisdrank, ongezonde snacks. Als ik vol zit, zit ik vol. Ik was net in de supermarkt en mijn kar lag nu vol met groente, fruit, bronwater en niet omdat het moet maar omdat ik het wil en daar zin heb. Echt ongelooflijk!
Ik begrijp nu ook hoe mijn slanke zus en vriendin leven. Ze hebben gewoon echt geen behoefte aan al die zaken waar ik wel behoefte aan had. Het is inderdaad een openbaring.
Ik heb wel iets meer last van bijwerkingen maar vooralsnog neem ik die op de koop toe.
Dit ervaar ik precies zo. Ik taal gewoon niet meer naar ongezonde, vette dingen. Gisteren had ik een enorm drukke dag onderweg, en op enig moment was ik echt flauw. Normaal zou ik dan snel bij een AH to go een kaascroissant of iets dergelijks gekocht hebben; nu kocht ik een doosje druiven (terwijl ik " vroeger" zelden fruit at). Soms heb ik nog zin in een glas wijn (want heee, het is vrijdagavond dus we vieren het weekend), maar na een half glas heb ik er geen zin meer in (en heb ik maagzuur).
Ik ben nu een maand bezig en 4 kilo kwijt en maar liefst 8 centimeter op mijn heupen. Ik zie het in de spiegel ook, en het begint andere mensen ook op te vallen. Ik begin me langzaam weer mezelf te voelen.
Ik heb milde bijwerkingen: de dag na het prikken ben ik echt erg moe, heb soms wat milde hoofdpijn en wat obstipatie, maar de keerzijde van de medaille is dat ik echt belachelijk goed slaap (na altijd slaapproblemen te hebben gehad) en me gewoon blij voel dat het tij aan het keren is. Ik ben dus echt dolblij dat ik deze stap gezet heb.
zaterdag 30 augustus 2025 om 08:52
Als ik een keer iets lekkers wil neem ik een (of halve) barebell reep.
Lois, mijn diëtiste raad aan echt minimaal 6 keer per dag iets te eten en genoeg water te drinken. Beter kleinere porties dan minder eetmomenten per dag.
Het is vooral belangrijk om genoeg eiwitten binnen te krijgen als je afvalt met een GLP1.
Dus zorg dat die gezonde tussendoortjes ook eiwitrijk zijn.
Bijvoorbeeld een gekookt ei of een babybell waren voor mij fijne snacks die ik daadwerkelijk ook kon eten.
Ik lees dit terug en misschien komt het wat betuttelend over, maar dat is totaal niet mijn bedoeling.
Lois, mijn diëtiste raad aan echt minimaal 6 keer per dag iets te eten en genoeg water te drinken. Beter kleinere porties dan minder eetmomenten per dag.
Het is vooral belangrijk om genoeg eiwitten binnen te krijgen als je afvalt met een GLP1.
Dus zorg dat die gezonde tussendoortjes ook eiwitrijk zijn.
Bijvoorbeeld een gekookt ei of een babybell waren voor mij fijne snacks die ik daadwerkelijk ook kon eten.
Ik lees dit terug en misschien komt het wat betuttelend over, maar dat is totaal niet mijn bedoeling.
zaterdag 30 augustus 2025 om 09:10
Nee hoor, fijn juist!Felidaez schreef: ↑30-08-2025 08:52Als ik een keer iets lekkers wil neem ik een (of halve) barebell reep.
Lois, mijn diëtiste raad aan echt minimaal 6 keer per dag iets te eten en genoeg water te drinken. Beter kleinere porties dan minder eetmomenten per dag.
Het is vooral belangrijk om genoeg eiwitten binnen te krijgen als je afvalt met een GLP1.
Ik lees dit terug en misschien komt het wat betuttelend over, maar dat is totaal niet mijn bedoeling.
Ik hou inderdaad ook mijn macro's bij en ik zit echt aan de lage kant met eiwit (en hoge kant met vet). Ik heb een gluten- en lactose-intolerantie, dus ook niet alles kan en mag. Barbell is wel gluten- en lactosevrij. zie ik. Die kan ik ook mooi toevoegen.
zaterdag 30 augustus 2025 om 09:13
En verder heb ik nog wel een andere mindfuck, maar het is een proces, zullen we maar zeggen.
Rationeel weet ik dat je lijf geen rekenmachine is en dat het goed is om regelmatig te eten. Dus 6x een eetmoment is heel goed en gezond. Maar als ik bijna een week stilsta op gewicht (met een BMI van 40+), dan hoor ik een stemmetje: dan doe je vandaag niet je tussendoortjes, want je hebt toch geen honger. En tegen dat stemmetje moet ik dan wel weer vechten, omdat ik echt naar een gezond eetpatroon wil. En dan bekijk ik het weer rationeel en dan zie ik dat ik echt nog kcals moet toevoegen en dat ik dus echt dat tussendoortje moet nemen.
Ik zit nu met mijn calorieen per dag tussen de 1400 en 1500 (gemiddeld over een week) en ik wil tussen de 1500 en 1700 zitten.
Rationeel weet ik dat je lijf geen rekenmachine is en dat het goed is om regelmatig te eten. Dus 6x een eetmoment is heel goed en gezond. Maar als ik bijna een week stilsta op gewicht (met een BMI van 40+), dan hoor ik een stemmetje: dan doe je vandaag niet je tussendoortjes, want je hebt toch geen honger. En tegen dat stemmetje moet ik dan wel weer vechten, omdat ik echt naar een gezond eetpatroon wil. En dan bekijk ik het weer rationeel en dan zie ik dat ik echt nog kcals moet toevoegen en dat ik dus echt dat tussendoortje moet nemen.
Ik zit nu met mijn calorieen per dag tussen de 1400 en 1500 (gemiddeld over een week) en ik wil tussen de 1500 en 1700 zitten.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
