Gezondheid
alle pijlers
Wat hielp jou uit of tijdens je burn out?
dinsdag 28 juni 2022 om 19:33
De tijd die mijn werkgever me indertijd heeft gegeven om te herstellen.
En twee vriendinnen die beide ook bekend waren/zijn met een burn out.
Neem de tijd, het is niet zomaar even weg.
Tijd nemen om te herstellen en een nieuwe balans te vinden is vond ik in het begin lastig, ik had geen overzicht.
Maar juist altijd het overzicht willen hebben en de controle willen hebben, maakten juist dat ik in die burn out kwam.
Ik ben nu ruim een jaar weer volledig aan het werk, maar merk dat ik weer gas terug moet nemen.
Sterkte
En twee vriendinnen die beide ook bekend waren/zijn met een burn out.
Neem de tijd, het is niet zomaar even weg.
Tijd nemen om te herstellen en een nieuwe balans te vinden is vond ik in het begin lastig, ik had geen overzicht.
Maar juist altijd het overzicht willen hebben en de controle willen hebben, maakten juist dat ik in die burn out kwam.
Ik ben nu ruim een jaar weer volledig aan het werk, maar merk dat ik weer gas terug moet nemen.
Sterkte
People sometimes ask, why do you always choose the hardest road. Who says there was an easier way?
dinsdag 28 juni 2022 om 19:41
Wat heel goed helpt is therapie bij burnout in Prospero. Dit zit in Spanje en in Eindhoven. https://prosperoggz.nl
dinsdag 28 juni 2022 om 19:47
dinsdag 28 juni 2022 om 19:47
dinsdag 28 juni 2022 om 19:50
`Oké, jij meent dat dit niet werkt? Prima dat je daar je gedachten over laat gaan maar ik geef aan wat mij geholpen heeft, waarom moet jij daarover oordelen?Lady*Voldemort schreef: ↑28-06-2022 19:47En nou even serieus: wat Moiren zegt dus. Je tijd nemen. Als je wandelen (of haken, of hardlopen) per ongeluk leuk vindt is dat helemaal prima, maar wandelen is geen geneesmiddel zoals velen willen doen voorkomen.
dinsdag 28 juni 2022 om 19:54
Ze oordeelt niet over jou, ze geeft gewoon aan dat het niet voor iedereen werkt.Oh-happy-day schreef: ↑28-06-2022 19:50`Oké, jij meent dat dit niet werkt? Prima dat je daar je gedachten over laat gaan maar ik geef aan wat mij geholpen heeft, waarom moet jij daarover oordelen?
Ik kon niet eens wandelen. Of opstaan van de bank. Ik zat uren in het donker voor me uit te staren, want opstaan om het licht aan te doen was al te veel.
De tijd nemen is inderdaad wat ik ook nodig had. Tijd en therapie.
“We should make no mistake. Without concerted actions, the next generation will be roasted, toasted, fried and grilled.” - Christine Lagarde, IMF
dinsdag 28 juni 2022 om 19:54
Ik ben er nooit echt helemaal van hersteld want toen ik het kreeg wist men nog helemaal niet hoe je daarmee om moest gaan. Huisarts, werkgever, bedrijfsarts, ik heb er weinig aan gehad. Als ik zie hoe dat nu gaat ben ik wel blij dat er veel veranderd is.
Ik heb mezelf geleerd om de controle en het perfectionisme meer los te laten. Niet alles hoeft perfect; als je je werk op tachtig procent doet dan is het meestal ook wel genoeg.
En verder goed naar je lijf luisteren. Die geeft het aan als je teveel doet en het tijd is om gas terug te nemen. Niet iedereen is even belastbaar, voel je daar niet schuldig over.
Ik heb mezelf geleerd om de controle en het perfectionisme meer los te laten. Niet alles hoeft perfect; als je je werk op tachtig procent doet dan is het meestal ook wel genoeg.
En verder goed naar je lijf luisteren. Die geeft het aan als je teveel doet en het tijd is om gas terug te nemen. Niet iedereen is even belastbaar, voel je daar niet schuldig over.
dinsdag 28 juni 2022 om 19:54
-Jezelf oprecht de rust gunnen
-Enkel doen wat ik zelf leuk vind/vond en daarnaast ook niets.
-Opruimen (a clean house is a clean mind in my case)
In een latere fase ook weer leuke dingen doen met mensen die mijn grenzen kennen.
Oh en praten met mensen en de poh ggz.
En van elke keer, leer ik meer.
En ja elke keer ja I just have slipped in my 5th.
-Enkel doen wat ik zelf leuk vind/vond en daarnaast ook niets.
-Opruimen (a clean house is a clean mind in my case)
In een latere fase ook weer leuke dingen doen met mensen die mijn grenzen kennen.
Oh en praten met mensen en de poh ggz.
En van elke keer, leer ik meer.
En ja elke keer ja I just have slipped in my 5th.
dinsdag 28 juni 2022 om 20:05
Ze maakt eerst een lollige opmerking, wandelen .Hilarisch... TO vraagt om tips die ons erdoor hebben gesleept. Voor mij was het misschien iets anders dan voor jou maar kom op zeg, ga dan niet zeggen dat het niet werkt. Iedereen is anders.CleopatraVII schreef: ↑28-06-2022 19:54Ze oordeelt niet over jou, ze geeft gewoon aan dat het niet voor iedereen werkt.
Ik kon niet eens wandelen. Of opstaan van de bank. Ik zat uren in het donker voor me uit te staren, want opstaan om het licht aan te doen was al te veel.
De tijd nemen is inderdaad wat ik ook nodig had. Tijd en therapie.
dinsdag 28 juni 2022 om 20:30
Precies, en daarom zegt ze dat wandelen niet voor iedereen werkt, want iedereen doet altijd alsof wandelen hét middel tegen burn-out is. Voor jou werkte het wel en dat is hartstikke fijn, maar dat geldt niet voor iedereen.Oh-happy-day schreef: ↑28-06-2022 20:05Ze maakt eerst een lollige opmerking, wandelen .Hilarisch... TO vraagt om tips die ons erdoor hebben gesleept. Voor mij was het misschien iets anders dan voor jou maar kom op zeg, ga dan niet zeggen dat het niet werkt. Iedereen is anders.
Ze zei ook iets heel belangrijks: 'als dat is wat je al leuk vindt'. Mijn therapeuten zeiden tegen me dat ik alleen dingen mocht doen die ik leuk vond. Toen ik zei dat ik weer wilde gaan hardlopen, raadden ze me dat af, want dat vond ik niet écht leuk en deed ik alleen maar omdat het gezond was. Achteraf gezien had ik niet eens kunnen hardlopen al had ik het gewild, maargoed.
“We should make no mistake. Without concerted actions, the next generation will be roasted, toasted, fried and grilled.” - Christine Lagarde, IMF
dinsdag 28 juni 2022 om 20:31
Met dieren knuffelen hielp mij ook. Mijn therapeute zei dat dat ook onder sociaal contact valt, wat belangrijk is. Niet alleen sociaal contact met mensen dus, dieren tellen net zo goed <3
“We should make no mistake. Without concerted actions, the next generation will be roasted, toasted, fried and grilled.” - Christine Lagarde, IMF
dinsdag 28 juni 2022 om 20:39
Buiten rust, heel veel rust hebben access bars bij mij enorm geholpen. Ik ben er na een week of 5 mee begonnen en ging dan elke 6 weken. In de dagen na de behandeling ging ik elke keer een flinke stap vooruit. Natuurlijk ging ik in tussentijd wel weer een stapje terug, maar de vooruitgang was duidelijk.
Daarnaast was ik zo overprikkelt dat ik vaak niet eens kon slapen. Voorheen deed ik dan meditaties, maar dat was teveel. Luisteren naar binaural beats gaf mij dan rust.
Daarnaast ook wel gewandeld en vooral weer leren voelen in plaats van alles met mijn hoofd beredeneren.
Daarnaast was ik zo overprikkelt dat ik vaak niet eens kon slapen. Voorheen deed ik dan meditaties, maar dat was teveel. Luisteren naar binaural beats gaf mij dan rust.
Daarnaast ook wel gewandeld en vooral weer leren voelen in plaats van alles met mijn hoofd beredeneren.
dinsdag 28 juni 2022 om 21:07
Voor mij hielp vooral het contact met twee collega’s die hetzelfde hadden mee gemaakt. En ze zaten in dezelfde levensfase waar ik in zat, met pubers thuis.
Ze snapten met een half woord wat mijn gevoelens waren, waar ik mee zat, wat de gevolgen en reacties op het werk waren, waar ik tegen aan liep. Dat was zo fijn, die herkenning. We hebben uren gesproken.
Psychologe had ik ook en dat was oké, maar niet bijzonder. Wandelen was ook voor mij teveel gevraagd.
Ze snapten met een half woord wat mijn gevoelens waren, waar ik mee zat, wat de gevolgen en reacties op het werk waren, waar ik tegen aan liep. Dat was zo fijn, die herkenning. We hebben uren gesproken.
Psychologe had ik ook en dat was oké, maar niet bijzonder. Wandelen was ook voor mij teveel gevraagd.
dinsdag 28 juni 2022 om 21:19
Ja, omdat dat hier in elk topic over depressie en aanverwanten wordt genoemd. Nog niet helemaal hersteld zeker?Oh-happy-day schreef: ↑28-06-2022 20:05Ze maakt eerst een lollige opmerking, wandelen .Hilarisch... TO vraagt om tips die ons erdoor hebben gesleept. Voor mij was het misschien iets anders dan voor jou maar kom op zeg, ga dan niet zeggen dat het niet werkt. Iedereen is anders.
dinsdag 28 juni 2022 om 21:24
dinsdag 28 juni 2022 om 21:26
Ik deed vooral een hele tijd gewoon niets.
Probeerde te zorgen dat de kinderen op tijd op school kwamen. Maar 4 van de 5 dagen moest dat mijn ex dat doen.
Daarna zat, lag ik op de bank en ineens was 't weer bijna avond. En dat behoorlijk lang.
Ook nog 1,5 jaar therapie gehad, hielp wel een beetje.
Ik ben uiteindelijk bijna 2 jaar thuis geweest.
Probeerde te zorgen dat de kinderen op tijd op school kwamen. Maar 4 van de 5 dagen moest dat mijn ex dat doen.
Daarna zat, lag ik op de bank en ineens was 't weer bijna avond. En dat behoorlijk lang.
Ook nog 1,5 jaar therapie gehad, hielp wel een beetje.
Ik ben uiteindelijk bijna 2 jaar thuis geweest.
Misschien klopt het niet allemaal, maar het is wel waar
dinsdag 28 juni 2022 om 21:32
Ik reageer op jou. Doe er je voordeel mee.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
