Lijf & Lijn
alle pijlers
De levensproblemen van het afvallen
dinsdag 26 juli 2022 om 12:27
Hi allemaal,
Al sinds mijn kindertijd worstel ik met mijn gewicht. Vanaf een jaar of 6 begon ik aan te komen en ben uiteindelijk met een lengte van 1.80cm op 140kg uitgekomen.
Medisch is alles onderzocht maar er was niks te vinden. Ik had gewoon steeds de behoefte om te eten, het liefste brood en ik dronk veel melk. Later is dit overgegaan in veel tussendoortjes en grazen door de dag heen (handjes cornflakes, stukje brood met hagelslag etc.
In 2017 heb ik een gastric bypass ondergaan. Ben toen afgevallen tot 85kg. Mijn eigen streefgewicht was 75kg. Ben zwanger geworden en onze dochter is momenteel 2,5 jaar. Ik schommel nu steeds rond de 90 en 94kg. En dit al 2,5 jaar. Het maakt niet uit wat ik doe maar ik krijg het er niet af.
Omdat veel mensen mij kennen als de persoon van 140kg begrijpen ze niet dat ik er nog zo erg mee zit dat ik nu weer wat ben aangekomen en afvallen niet lukt.
Ik zit weer in een fase dat ik dagelijks een ander dieet doe (prodimed, Modifast, koolhydraatarm rtc). Tegelijkertijd heb ik het snacken niet goed onder controle.
Vanwege mijn lage zelfbeeld heb ik begeleiding van een psycholoog bij een SGGZ instelling, maar met dit ene uurtje per week kun je niet aan alles tegelijk werken.
Is er iemand die tips heeft over hoe hiermee om te gaan? Hoe ga je om met die dagelijkse teleurstelling over jezelf en dat je dan weer een ander dieet wilt volgen? Ik ben nu weer met 3 maal daags een maaltijdvervanger begonnen maar na 2 dagen stop ik hier al weer mee want het werkt gewoon niet. Ik was aangekomen.
Bedankt. Liefs!
Al sinds mijn kindertijd worstel ik met mijn gewicht. Vanaf een jaar of 6 begon ik aan te komen en ben uiteindelijk met een lengte van 1.80cm op 140kg uitgekomen.
Medisch is alles onderzocht maar er was niks te vinden. Ik had gewoon steeds de behoefte om te eten, het liefste brood en ik dronk veel melk. Later is dit overgegaan in veel tussendoortjes en grazen door de dag heen (handjes cornflakes, stukje brood met hagelslag etc.
In 2017 heb ik een gastric bypass ondergaan. Ben toen afgevallen tot 85kg. Mijn eigen streefgewicht was 75kg. Ben zwanger geworden en onze dochter is momenteel 2,5 jaar. Ik schommel nu steeds rond de 90 en 94kg. En dit al 2,5 jaar. Het maakt niet uit wat ik doe maar ik krijg het er niet af.
Omdat veel mensen mij kennen als de persoon van 140kg begrijpen ze niet dat ik er nog zo erg mee zit dat ik nu weer wat ben aangekomen en afvallen niet lukt.
Ik zit weer in een fase dat ik dagelijks een ander dieet doe (prodimed, Modifast, koolhydraatarm rtc). Tegelijkertijd heb ik het snacken niet goed onder controle.
Vanwege mijn lage zelfbeeld heb ik begeleiding van een psycholoog bij een SGGZ instelling, maar met dit ene uurtje per week kun je niet aan alles tegelijk werken.
Is er iemand die tips heeft over hoe hiermee om te gaan? Hoe ga je om met die dagelijkse teleurstelling over jezelf en dat je dan weer een ander dieet wilt volgen? Ik ben nu weer met 3 maal daags een maaltijdvervanger begonnen maar na 2 dagen stop ik hier al weer mee want het werkt gewoon niet. Ik was aangekomen.
Bedankt. Liefs!
woensdag 27 juli 2022 om 09:17
woensdag 27 juli 2022 om 09:55
Als het zo makkelijk was was er niemand op aarde te zwaar natuurlijk.
woensdag 27 juli 2022 om 10:07
Wat een onzin. de basis is gewoon de juiste mindset en echt willen, je kan wel allerlei middelen van buiten af gebruiken, maar als je mindset niet juist is en je echt niet wilt heeft dat geen zin.Suaimhneas schreef: ↑27-07-2022 09:55Als het zo makkelijk was was er niemand op aarde te zwaar natuurlijk.
woensdag 27 juli 2022 om 10:21
Nee, wat jij schrijft is onzin. Echt, bah. Overgewicht is wel degelijk een complex probleem met veel externe en interne factoren die per persoon verschillen. Dat is niet te destilleren tot 'mindset'.
Overigens schreef je eerder dat sommige mensen 'levenslang' hebben wat betreft 'opletten met eten', maar er is ook een andere optie: zelfacceptatie en niet gewicht het belangrijkste in je leven laten zijn. Stuk gezonder voor je mentale welzijn.
woensdag 27 juli 2022 om 10:21
Hoewel je in theorie geen ongelijk hebt met wat je zegt, is het niet zo simpel in de praktijk. Genoeg mensen met een (veel) te hoog BMI die er echt alles voor over zouden hebben om slank te zijn en de kennis om dit te bereiken in huis hebben. Maar die ook psychische problemen hebben die dit heel erg bemoeilijken. Duurzaam en langdurig afvallen als je veel te zwaar bent geweest is maar weinig mensen gegeven, helaas.
woensdag 27 juli 2022 om 12:55
Wat vervelend TO, dat je hier zo mee worstelt. Denk dat het sowieso qua tips hier niet handig is, omdat de (meesten) geen professionele diëtisten zijn op het forum.
Mijn eerste ingeving zou zijn, om de weegschaal uit het raam te kieperen en geen extreme diëten te volgen. Minder focus op gewicht, meer focus op je gezond voelen en blij zijn. Maar dat kan ik makkelijk zeggen.
Vind het gevaarlijk (ergens) om tips/adviezen te geven. Zal alleen aangeven wat voor mij werkte, na de zwangerschap. Al is ieder zijn situatie natuurlijk compleet anders en zou dit zeker overleggen met je diëtist.
Ik hield mijn calorie inname bij via de voedings app van het Voedingscentrum. Voor mijzelf had ik een gezond aantal calorieën berekend. Tot dat aantal mocht ik eten, dagelijks. Dus er was geen goed/fout of “alles was mislukt” als ik een schaaltje chips nam of een ijsje at. Dat werkte voor mij. Ook heb ik het aantal calorieën op een redelijk aantal gezet. 500 calorieën onder mijn behoefte vond ik veel te extreem. Zat er vaak 250/300 onder. Dan gaat het langzamer, maar daardoor hield ik het wel vol.
Ook kun je in die app zien of je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt.
Daarbij ben ik gaan wandelen. Zwaar sporten en diëten vond (en vind) ik niks.
Mijn eerste ingeving zou zijn, om de weegschaal uit het raam te kieperen en geen extreme diëten te volgen. Minder focus op gewicht, meer focus op je gezond voelen en blij zijn. Maar dat kan ik makkelijk zeggen.
Vind het gevaarlijk (ergens) om tips/adviezen te geven. Zal alleen aangeven wat voor mij werkte, na de zwangerschap. Al is ieder zijn situatie natuurlijk compleet anders en zou dit zeker overleggen met je diëtist.
Ik hield mijn calorie inname bij via de voedings app van het Voedingscentrum. Voor mijzelf had ik een gezond aantal calorieën berekend. Tot dat aantal mocht ik eten, dagelijks. Dus er was geen goed/fout of “alles was mislukt” als ik een schaaltje chips nam of een ijsje at. Dat werkte voor mij. Ook heb ik het aantal calorieën op een redelijk aantal gezet. 500 calorieën onder mijn behoefte vond ik veel te extreem. Zat er vaak 250/300 onder. Dan gaat het langzamer, maar daardoor hield ik het wel vol.
Ook kun je in die app zien of je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt.
Daarbij ben ik gaan wandelen. Zwaar sporten en diëten vond (en vind) ik niks.
woensdag 27 juli 2022 om 13:57
alfea schreef: ↑27-07-2022 10:21Nee, wat jij schrijft is onzin. Echt, bah. Overgewicht is wel degelijk een complex probleem met veel externe en interne factoren die per persoon verschillen. Dat is niet te destilleren tot 'mindset'.
Overigens schreef je eerder dat sommige mensen 'levenslang' hebben wat betreft 'opletten met eten', maar er is ook een andere optie: zelfacceptatie en niet gewicht het belangrijkste in je leven laten zijn. Stuk gezonder voor je mentale welzijn.
woensdag 27 juli 2022 om 20:23
dat weet TO zelf ook echt wel hoorKoffieverkeerd schreef: ↑27-07-2022 19:36Ik lees dat je het snacken niet onder controle hebt. Zolang je dat blijft doen is het water naar de zee dragen.
Tenzij je het hebt over komkommer en tomaat, maar dat lijkt me niet?
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
woensdag 27 juli 2022 om 20:42
Hi allemaal,
Bedankt voor de reacties. Sommige enigzins inkoppertjes en andere waar ik iets aan heb. Maar ach, allemaal beste intenties toch.
Ik vond het gewoon fijn om even mijn bevindingen en probleem te delen, ben dus niet zozeer op zoek naar tips over eten of bewegen. Maar meer het aspect dat het lijkt alsof iedereen in je omgeving ook lijkt af te vallen en bij jezelf dan niet. Ben benieuwd hoe anderen dit ervaren en hiermee omgaan.
Het is zeker ook niet mijn intentie om zo via internet even een oplossing te vinden voor mijn probleem, want ik weet dat het zit in emotie eten, tussendoor eten etc. Hier ben ik ook aan het werk mee met de psycholoog.
Heb gisteren weer een consult gehad met de diëtiste van het ziekenhuis en dat gaan we weer even samen oppakken. Dus dat is fijn.
Qua beweging ben ik enigzins beperkt vanwege lichamelijke klachten, maar binnen hetgeen dat mogelijk is doe ik een aantal keren per week aan sporten in de sportschool en zwemmen. Heb tot december een personal trainer gehad voor 5x per week, maar voeding is 80% van de som om af te vallen.
De frequentie met mijn psycholoog kan helaas niet omhoog enerzijds omdat er bij hun geen plek is en ik zelf ook in een onrustige fase zit met veel dingen waardoor ik het ook praktisch gezien niet red om 2x per week 2,5 uur kwijt te zijn met reistijd, kinderoppas regelen etc.
We gaan in ieder geval weer met goede hoop verder
Bedankt voor de reacties. Sommige enigzins inkoppertjes en andere waar ik iets aan heb. Maar ach, allemaal beste intenties toch.
Ik vond het gewoon fijn om even mijn bevindingen en probleem te delen, ben dus niet zozeer op zoek naar tips over eten of bewegen. Maar meer het aspect dat het lijkt alsof iedereen in je omgeving ook lijkt af te vallen en bij jezelf dan niet. Ben benieuwd hoe anderen dit ervaren en hiermee omgaan.
Het is zeker ook niet mijn intentie om zo via internet even een oplossing te vinden voor mijn probleem, want ik weet dat het zit in emotie eten, tussendoor eten etc. Hier ben ik ook aan het werk mee met de psycholoog.
Heb gisteren weer een consult gehad met de diëtiste van het ziekenhuis en dat gaan we weer even samen oppakken. Dus dat is fijn.
Qua beweging ben ik enigzins beperkt vanwege lichamelijke klachten, maar binnen hetgeen dat mogelijk is doe ik een aantal keren per week aan sporten in de sportschool en zwemmen. Heb tot december een personal trainer gehad voor 5x per week, maar voeding is 80% van de som om af te vallen.
De frequentie met mijn psycholoog kan helaas niet omhoog enerzijds omdat er bij hun geen plek is en ik zelf ook in een onrustige fase zit met veel dingen waardoor ik het ook praktisch gezien niet red om 2x per week 2,5 uur kwijt te zijn met reistijd, kinderoppas regelen etc.
We gaan in ieder geval weer met goede hoop verder
woensdag 27 juli 2022 om 22:08
Het klinkt een beetje als een paniekreactie, ineens bedenk je dat je moet afvallen, het gaat niet zo snel als na de operatie en dus begin je met diëten te rommelen.
Belangrijk is dat je gaat koken voor jezelf, groenten, stukje vlees, fruit, vis, en een tijdje water met verse munt of citroen, thee of zwarte koffie. Als je zulke tekorten hebt dan eet je wat je het liefste zou eten en wat bevredigend moet voelen maar die tijd is geweest. Door je GB heeft je lichaam extra liefde en zorg nodig, door te koken leer je ook dat proeven bijna belangrijker is dan eten. Misschien helpt het als je je voorstelt wat jouw lichaam gelukkiger zou maken, hoe gezonder je eet, des te beter wordt je stemming.
Te veel vlees maar ook vet,zout en suiker maken mensen depressief en ook agressief, door op een andere manier met eten om te gaan kun je jezelf misschien motiveren om alles weg te gooien wat in pakjes, repen of zakjes komt en gewoon verse producten gaan eten. Niet leuk voor jou maar wel voor je lichaam en daarna je geest, en dat ben jij ook.
Belangrijk is dat je gaat koken voor jezelf, groenten, stukje vlees, fruit, vis, en een tijdje water met verse munt of citroen, thee of zwarte koffie. Als je zulke tekorten hebt dan eet je wat je het liefste zou eten en wat bevredigend moet voelen maar die tijd is geweest. Door je GB heeft je lichaam extra liefde en zorg nodig, door te koken leer je ook dat proeven bijna belangrijker is dan eten. Misschien helpt het als je je voorstelt wat jouw lichaam gelukkiger zou maken, hoe gezonder je eet, des te beter wordt je stemming.
Te veel vlees maar ook vet,zout en suiker maken mensen depressief en ook agressief, door op een andere manier met eten om te gaan kun je jezelf misschien motiveren om alles weg te gooien wat in pakjes, repen of zakjes komt en gewoon verse producten gaan eten. Niet leuk voor jou maar wel voor je lichaam en daarna je geest, en dat ben jij ook.
donderdag 28 juli 2022 om 16:26
Ik denk dat dit een hele goede tip is als dit voor je werkt. TO kan het dus zeker uitproberen.
Voor mij werkte echter (na 40+ jaar) juist het tegenovergestelde.
Ik weeg mij (sinds 1 jaar of zo) elke dag op hetzelfde moment.
Ik probeer niet te oordelen maar nadenken waar schommelingen aan liggen.
Zo kom je achter wat voor effect zout / koolhydraten / vet / water of 'whatever' kan hebben op je lijf.
Dit is voor iedereen anders.
Omdat een dieet voor Pietje werkte, betekent het niet dat het voor Jantje ook gaat werken.
Vind een eetpatroon (geen dieet!) die voor je werkt en die je heel lang kunt volhouden.
Vind je brood lekker?
Eet het dan gewoon maar langzaam en kijk of één boterham misschien ook genoeg is (met het lekkerste beleg dat je je kunt voorstellen).
'Soul mate' isn't a pre-existing condition. It's earned over time.
(Pamela Druckerman)
(Pamela Druckerman)
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
