Lijf & Lijn
alle pijlers
Ervaringen uitwisselen afvallen rond overgang - wie ook?
zondag 23 juli 2023 om 22:12
Zoals de titel al zegt: wie heeft er zin om mee te schrijven en ervaringen uit te wisselen over afvallen in de overgang? Misschien kunnen we elkaar helpen met tips, steuntje in de rug, eetlijstjes, dat soort dingen.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 24 juli 2023 om 19:26
wacht ff, je BMR is 1882, met beweging 2182 en je eet 2200? Dan val je niet af hoor.
of begrijp ik je nu verkeerd?
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
maandag 24 juli 2023 om 20:11
maandag 24 juli 2023 om 20:12
Vrouwen denken vaak dat ze maar 1500 mogen. Dan pleeg je roofbouw op je lichaam met alle gevolgen voor je hormonen van dien. Je BMR is je absolute minimum.
Als Boannan met haar lange en gewicht met 2300 op gewicht blijft (niet aankomt en niet afvalt) en een BMR van 1900 heeft, kan ze gewoon 2200. Afvallen gaat dan niet snel, maar wel verantwoord.
I will not let anyone walk through my mind with their dirty feet.
- Gandhi
- Gandhi
maandag 24 juli 2023 om 20:16
Welke pillen gebruik je dan als ik vragen mag?Koekiemonster716 schreef: ↑24-07-2023 18:25Ik ben in 10 weken ongeveer 8 kilo kwijt...van 91 kilo naar 83 (lengte 1.68) met behulp van de pillen. Die pillen doen niets voor je vetverbranding ofzo, je moet het toch gewoon zelf doen, maar ze zorgen voor minder honger en minder zin in ongezonde dingen waardoor het makkelijker gaat. Ik eet rond de 1500 cal per dag.
Ik probeer ook 1 van de 3 maaltijden zonder koolhydraten te doen...dus bv yoghurt met granola (ik wil geen reclame maken..maar die van Oot is erg goed).
Smiddags 2 boterhammen, of 3 crackers met beleg, en savonds probeer ik dan minder koolhydraten te eten dus bv iets met courgette-spaghetti, bloemkoolrijst, of 2 soorten groenten ipv aardappelen. Tussendoor soms nog extra bakje kwark, of wat noten, of een havermout reep ofzo.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 24 juli 2023 om 21:58
Nee heb me ook wel een beetje verrekend hoor. BMR is 1.566 en caloriebehoefte zonder extra bewegen is 1.880. Ik beweeg dan vandaag:
20min fietsen - 175 kcal
20min fietsen - 170kcal
50min wandelen - 233 kcal
Kom ik rond de 2.450 - 2.200 wat ik eet is wel een iets kleiner calorie tekort dan ik zou willen. Zou het liefst 500 willen. Maar dan is de honger niet te doen. Ik heb nu al honger namelijk. Dus voor nu houd ik het even hierop en probeer ik over een tijdje weer een stapje te maken dat ik iets minder eet bijvoorbeeld.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 24 juli 2023 om 22:26
Boannan, mijn ervaring is dat die berekeningen vaak niet kloppen met de werkelijkheid op een bepaalde leeftijd...ik zou op dezelfde calorie behoefte als jij ongeveer komen maar als ik 2000 cal eet k ik gewoon aan. Denk dat er rond de overgang veel veranderd.
Mijn bmr zit rond de 1500 en dit is ook meteen het maximum dat ik eet.
Het medicijn dat ik gebruik heet Mysimba, is voorgeschreven door de huisarts.
https://www.zorginstituutnederland.nl/a ... vergewicht
Mijn bmr zit rond de 1500 en dit is ook meteen het maximum dat ik eet.
Het medicijn dat ik gebruik heet Mysimba, is voorgeschreven door de huisarts.
https://www.zorginstituutnederland.nl/a ... vergewicht
maandag 24 juli 2023 om 22:30
Schrijf ook graag mee maar wel vanaf maandag, nu nog op vakantie. 10 overgangskilo's wil ik er af...
Ik kwam van de week een vrouw tegen die ik al jaren via via ken. Altijd wat te zwaar. Nu was ze opeens 10/12 kilo lichter en ze zag er zo goed uit! Ik vroeg hoe heb je dit gedaan???
'Minder eten' zei ze.
Ik kwam van de week een vrouw tegen die ik al jaren via via ken. Altijd wat te zwaar. Nu was ze opeens 10/12 kilo lichter en ze zag er zo goed uit! Ik vroeg hoe heb je dit gedaan???
'Minder eten' zei ze.
dinsdag 25 juli 2023 om 07:29
Voor mij is het gewoon een combinatie van meer bewegen en minder eten. En vooral: NIET snaaien. Ik heb een zittend beroep en ik merk dat dit niet helpt. Ben gisteren terug gekomen van vakantie en begin dus vandaag.
Mysimba wordt niet vergoed in Engeland via de NHS. Lees er wisselende reviews over.
Mysimba wordt niet vergoed in Engeland via de NHS. Lees er wisselende reviews over.
A lie doesn't become truth, wrong doesn't become right, and evil doesn't become good, just because it's accepted by a majority.
dinsdag 25 juli 2023 om 07:47
Ik ben een tijdje terug, onder begeleiding, meer gaan eten en toch proberen af te vallen. Het begon met 1950 calorieën. Ik mocht het dagschema zelf samenstellen. 5x per dag een eetmoment en in het begin zat ik er propvol van. Later begon mijn lichaam eraan te wennen en kreeg ik meer trek. Op het menu stond alles wat ik wilde maar met mate. Vooral pastas en aardappelen. Verder at ik me suf aan brood met kaas/ ham en kwark. Eerlijk? Ik voelde me fantastisch! Ik viel af al ging het tergend langzaam. Vetmassa werden spieren en ik had voldoende energie voor mijn sport.
Klinkt goed he! Waarom hield ik het toch niet vol? Geen idee. Misschien ging het toch te langzaam. Na een week was er soms weer wat bij. Ik legde aan mijn coach uit dat de overgang er ook was maar dat maakte volgens hem niet uit. Conclusie: het werkt. Maar jeeee wat een geduld heb je nodig en ik vond het vervelend worden om anders te koken voor mij dan voor mijn gezin. En na een paar weken werd ik het vele moeten eten zat. Overal tussendoortjes mee naar toe... En ondanks dat ik niet echt veel gewicht verloor wilde coach dat ik nog meer calorieën ging nemen. 2100 ofzo.
Klinkt goed he! Waarom hield ik het toch niet vol? Geen idee. Misschien ging het toch te langzaam. Na een week was er soms weer wat bij. Ik legde aan mijn coach uit dat de overgang er ook was maar dat maakte volgens hem niet uit. Conclusie: het werkt. Maar jeeee wat een geduld heb je nodig en ik vond het vervelend worden om anders te koken voor mij dan voor mijn gezin. En na een paar weken werd ik het vele moeten eten zat. Overal tussendoortjes mee naar toe... En ondanks dat ik niet echt veel gewicht verloor wilde coach dat ik nog meer calorieën ging nemen. 2100 ofzo.
tadelief wijzigde dit bericht op 25-07-2023 07:55
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
10.30% gewijzigd
dinsdag 25 juli 2023 om 07:56
Rond de 1.500 zou te weinig voor mij zijn. Dan ga ik echt crashen. Ik denk dat die berekening voor mij wel aardig klopt hoor. Ik ben nu ruim een week bezig en 1,3kg kwijt. Nou weet ik dat de eerste week altijd hard gaat maar met een cal tekort van 250 cal zou ik volgens mij iets van 2/3 ons per week moeten kunnen afvallen.Koekiemonster716 schreef: ↑24-07-2023 22:26Boannan, mijn ervaring is dat die berekeningen vaak niet kloppen met de werkelijkheid op een bepaalde leeftijd...ik zou op dezelfde calorie behoefte als jij ongeveer komen maar als ik 2000 cal eet k ik gewoon aan. Denk dat er rond de overgang veel veranderd.
Mijn bmr zit rond de 1500 en dit is ook meteen het maximum dat ik eet.
Het medicijn dat ik gebruik heet Mysimba, is voorgeschreven door de huisarts.
https://www.zorginstituutnederland.nl/a ... vergewicht
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 25 juli 2023 om 07:57
Wat vervelend dat je zoveel honger ervaart! Dat zou eigenlijk niet moeten met datgene wat je eet. Ben je daarvoor al eens bij de huisarts geweest?boannan schreef: ↑24-07-2023 21:58Nee heb me ook wel een beetje verrekend hoor. BMR is 1.566 en caloriebehoefte zonder extra bewegen is 1.880. Ik beweeg dan vandaag:
20min fietsen - 175 kcal
20min fietsen - 170kcal
50min wandelen - 233 kcal
Kom ik rond de 2.450 - 2.200 wat ik eet is wel een iets kleiner calorie tekort dan ik zou willen. Zou het liefst 500 willen. Maar dan is de honger niet te doen. Ik heb nu al honger namelijk. Dus voor nu houd ik het even hierop en probeer ik over een tijdje weer een stapje te maken dat ik iets minder eet bijvoorbeeld.
Met name die honger kan best eens hormoongerelateerd zijn of iets anders.
Helaas denk ik dat je calorievebruik echt overschat is met de beweging die je hier vermeldt. 40 minuten fietsen op een gewone fiets met een stevig tempo is ca 175 a 200 cal bij mij. 50 minuten wandelen ca 150 cal. Waar jij bijna op 500 cal komt zit ik aan Max 350.
Hier kom ik nog op terug
dinsdag 25 juli 2023 om 09:58
Iemand zei dat laatst ook tegen me over dat ik het bewegen overschat. Met de elektrische fiets zou dat best kunnen want daar zijn niet zoveel rekentools voor. Ik moet wel zeggen dat ik dan de laagste ondersteuning kies en dan een gemiddelde hartslag van rond de 120 heb. Dus ik doe wel wat. Dan zou je het kunnen vergelijken met een gewone fiets. Ik fiets alleen wat sneller.Kingsqueen schreef: ↑25-07-2023 07:57Wat vervelend dat je zoveel honger ervaart! Dat zou eigenlijk niet moeten met datgene wat je eet. Ben je daarvoor al eens bij de huisarts geweest?
Met name die honger kan best eens hormoongerelateerd zijn of iets anders.
Helaas denk ik dat je calorievebruik echt overschat is met de beweging die je hier vermeldt. 40 minuten fietsen op een gewone fiets met een stevig tempo is ca 175 a 200 cal bij mij. 50 minuten wandelen ca 150 cal. Waar jij bijna op 500 cal komt zit ik aan Max 350.
En wandelen heb ik op verschillende websites gecheckt en klopt wel ongeveer hoor. Ik verbrand ongeveer 60 kcal per km. Ik weeg bijna 90kg. Misschien dat dat het verschil is?
Ik neem de getallen van m'n iwatch over en als ik het check bij bijvoorbeeld deze site https://www.betersport.nl/betersport-ma ... nden-sport komt dat wel redelijk overeen.
Idem voor deze rekentool https://calorieenverbranden.nl/sporten
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 25 juli 2023 om 12:07
Als je een iWatch hebt dan ga ik er vanuit dat deze dit goed registreert. Zolang je rekensom ook nog aardig klopt van wat je verbruikt en wat je inneemt met wat je afvalt zou ik lekker zo doorgaan! Deze vorm van beweging past bij je en bij je levensstijl. Dat is hartstikke fijn.boannan schreef: ↑25-07-2023 09:58Iemand zei dat laatst ook tegen me over dat ik het bewegen overschat. Met de elektrische fiets zou dat best kunnen want daar zijn niet zoveel rekentools voor. Ik moet wel zeggen dat ik dan de laagste ondersteuning kies en dan een gemiddelde hartslag van rond de 120 heb. Dus ik doe wel wat. Dan zou je het kunnen vergelijken met een gewone fiets. Ik fiets alleen wat sneller.
En wandelen heb ik op verschillende websites gecheckt en klopt wel ongeveer hoor. Ik verbrand ongeveer 60 kcal per km. Ik weeg bijna 90kg. Misschien dat dat het verschil is?
Ik neem de getallen van m'n iwatch over en als ik het check bij bijvoorbeeld deze site https://www.betersport.nl/betersport-ma ... nden-sport komt dat wel redelijk overeen.
Idem voor deze rekentool https://calorieenverbranden.nl/sporten
Ik zei het vooral omdat mensen soms denken dat als ze gaan wandelen behoorlijk wat verbranden. Dat is alleen maar zo als je echt flink doorstapt, bijna snelwandelt. De meeste mensen lopen niet in zo’n tempo, eten vervolgens meer omdat ze denken dat ze goed Cal’s verbrand hebben en vallen niet af. Dat is demotiverend natuurlijk.
Hier kom ik nog op terug
woensdag 26 juli 2023 om 09:39
Ik ben wel van het type stevig door wandelen en fietsen. Kijk meestal niet naar tempo maar wel naar hartslag. Wandel hartslag gemiddelde is tussen de 110 en 120 spm. Fietsen rond de 120 spm.Kingsqueen schreef: ↑25-07-2023 12:07Als je een iWatch hebt dan ga ik er vanuit dat deze dit goed registreert. Zolang je rekensom ook nog aardig klopt van wat je verbruikt en wat je inneemt met wat je afvalt zou ik lekker zo doorgaan! Deze vorm van beweging past bij je en bij je levensstijl. Dat is hartstikke fijn.
Ik zei het vooral omdat mensen soms denken dat als ze gaan wandelen behoorlijk wat verbranden. Dat is alleen maar zo als je echt flink doorstapt, bijna snelwandelt. De meeste mensen lopen niet in zo’n tempo, eten vervolgens meer omdat ze denken dat ze goed Cal’s verbrand hebben en vallen niet af. Dat is demotiverend natuurlijk.
Dat ligt bij mij ook op de loer hoor. Dat ik niet afval en daardoor gedemotiveerd raak. Bij mij komt dat vooral door de honger. Soms denk ik wel dat er op dat vlak iets stuk is bij mij. Ik heb vaak honger. Daarom is mijn plan ook om langzaam af te bouwen. We gaan volgende week zaterdag op vakantie en tot die tijd probeer ik dit vol te houden. Lekker blijven bewegen en een klein calorie tekort. En soms een dag niet omdat ik dan een etentje heb en dan gewoon gezellig wijntjes drink en me niet in houd.
Op vakantie ga ik me proberen een klein beetje in te houden. En veel bewegen. Maar wel ook gewoon genieten van de wijntjes en de franse keuken. Dan ben ik 3,5 week thuis en ga ik half september anderhalve week alleen op vakantie. Ga ik ook gewoon genieten van de spaanse sangria en de tapas
Daarna wil ik misschien toch iets van IF doen met een eetwindow van 12-20. Hopelijk kom ik dan van de honger af. En dat ik dan langzaam m'n calorie intake wat naar beneden schroef voor een iets groter calorie tekort. Als ik dan 1kg per maand zou kunnen afvallen ben ik blij.
Nu zit ik overigens al op 1,5kg sinds de start anderhalve week geleden dus ik mag niet klagen. Ik kan het wel
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
