Oei ik groei

Wendyvl woensdag 7 augustus 2024 om 21:31

Dichtbij de 40 lijkt mijn spijsvertering ineens te vertragen. Het lijkt wel of ieder hapje calorieën aan m’n heupen en taille blijft plakken.

Wie heeft dezelfde ervaringen en hoe gaan jullie er mee om?

Ps reageren via PM mag ook altijd

Cherimoya donderdag 8 augustus 2024 om 22:42

Wendyvl schreef: ↑
08-08-2024 22:31
Porties mogen inderdaad wel kleiner. Vooraf Water drinken helpt hierbij wel denk ik.

Niet alles is lekker nee, maar wat betreft Mac Donalds ben ik het niet met je eens. Daar kun je mij echt altijd voor wakker maken, al ligt daar misschien ook wel m’n grootste probleem en direct dè uitdaging.

Ik ben op structureel dieet van max 1450 calorieën, en ik ga regelmatig naar de Mac. Zelfs daar kun je relatief goede keuzes maken maar dan moet je wel accepteren dat je gedurende de dag wat anders moet laten. De McSmart menu’s hebben rond de 600 calorieën, en de kipsalade ruim 400. Dus het kan best. Nadeel is wel dat je dan risico loopt op ‘s avonds nog trek, maar je went eraan om daar niet aan toe te geven. Is namelijk echt niet nodig als je genoeg calorieën hebt gehad

cherimoya wijzigde dit bericht op 31-10-2024 17:17

6.21% gewijzigd

Doreia* donderdag 8 augustus 2024 om 22:44

Onderzoek eens wat je precies zo lekker vind aan Macdonalds.

Wanneer ga je daar naartoe? Met wie? Wat is de reden dat je daar naartoe gaat? Wat bestel je dan? Wat trekt je zo in aan, in wat je bestelt? Waar eet je het op, in de auto of binnen aan een tafeltje?

Ikzelf associeer Macdonalds vooral met happy meals en pubers met milkshakes. Lauwe, flauwe hamburgers en dikke stukken ijsbergsla. Wat is jouw associatie met Macdonalds?

Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath

Anoniem_6724a602d5a17 donderdag 8 augustus 2024 om 22:58

Ik begrijp hoe moeilijk het kan zijn. Tijdens corona was ik depressief, bewoog ik nagenoeg niet en dacht ik niet na wat ik at. En als ik dan een keer bewoog/sportte, dan schoot het gelijk in mijn rug, been of nek. Het interesseerde me ook weinig allemaal en daar voelde ik me dan ook weer slecht over. Hoe kon het nou toch dat ik niet de motivatie kon vinden om weer fit te worden?

Totdat ik ben begonnen met een nieuwe hobby waar ik super enthousiast over ben. Ik snap nu wat mensen bedoelen met het woord ‘passie’. En ik wist dat die hobby me veel beter af zou gaan als ik fitter en minder zwaar zou zijn. Sinds die tijd kost het me geen enkele moeite meer om gezonde keuzes te maken omdat ik weet waar ik het voor doe. Ik ben inmiddels ruim 20 kg lichter en ik voel me zoveel beter.

Blijkbaar vind je het nu allemaal wel best, maar gun je jezelf niet meer dan ‘best’?

Cherimoya donderdag 8 augustus 2024 om 23:50

Bij onze McDonald’s is het eten altijd goed warm en dan ben ik ook gek op McDonald’s. Ik snap niet zo goed wat daar zo vreemd aan is.

Gewoon niet te vaak en niet teveel. En als je eten belangrijker vindt dan gewoon accepteren dat je wel steeds zwaarder wordt. Maar zoals ik hierboven zei kan McDonald’s prima in een dieet passen met wat aanpassingen.

MadameBijoux vrijdag 9 augustus 2024 om 08:58

Jufjoke schreef: ↑
08-08-2024 21:43
Alles is lekker. Dat betekent niet dat je dat alles elke dag moet nemen. Bovendien zit het lekkere niet in hoeveelheid. Dat ene koekje is heerlijk, tweede misschien ook nog. Maar is die laatste uit het pak echt nog steeds net zo lekker? Nee. Vreetbuien hebben niets met lekker te maken, maar met dwangmatig. Jezelf in de loop van de dag écht voeden, met lekker, gezond en vullend voedsel, scheelt. Maar dan nog, het kan een hardnekkige aangewende gewoonte zijn om altijd te willen eten. Ik denk dat je daar het beste begeleiding bij in kan schakelen, het kan een heel hardnekkige gewoonte zijn.

Dat is ook zeker niet genieten. En al zou je daarvan niet in gewicht aankomen,zulk soort lekkere dingen moeten ook bijzonder blijven en ik zou ze
zeker niet iedere dag nuttigen.

Je pense donc je suis

MadameBijoux vrijdag 9 augustus 2024 om 09:01

Doreia* schreef: ↑
08-08-2024 22:44
Onderzoek eens wat je precies zo lekker vind aan Macdonalds.

Wanneer ga je daar naartoe? Met wie? Wat is de reden dat je daar naartoe gaat? Wat bestel je dan? Wat trekt je zo in aan, in wat je bestelt? Waar eet je het op, in de auto of binnen aan een tafeltje?

Ikzelf associeer Macdonalds vooral met happy meals en pubers met milkshakes. Lauwe, flauwe hamburgers en dikke stukken ijsbergsla. Wat is jouw associatie met Macdonalds?

Mijn vriend en ik gaan nooit naar de Mac Donald´s. Als we een keer een hamburger eten dan in een restaurant,al scheelt dit qua vet en calorieën
niet veel maar de hamburger is dan tenminste niet platgestampt en lekkerder. Ja,ook ik associeer Mac Donald´s met platgestampte hamburgers en dikke stukken ijsbergsla. Ik beleef daar ook geen plezier in.

Je pense donc je suis

MadameBijoux vrijdag 9 augustus 2024 om 09:27

Heb net de hoeveelheid calorieën van bepaalde producten van de Mac Donald´s
opgezocht. Een gewone Quarter Pounder heeft 526 calorieën maar een gewone hamburger slechts 247. Een grilled chicken salad 138 (zonder dressing) met balsamico dressing die 84 heeft. De chicken honey mosterd salade heeft dan weer 414 calorieën met dressing. Interessant om ff te zitten vergelijken. Zoals hier iemand al schreef hangt het ook ervan af wat je eet en hoeveel. Met mate prima,maar ik zou het niet 3 keer per week doen.

madamebijoux wijzigde dit bericht op 09-08-2024 10:52

0.99% gewijzigd

Je pense donc je suis

Anoniem_6714fd1979018 vrijdag 9 augustus 2024 om 09:58

Als je echt gek bent op het eten van Mc D, dan zou ik ervoor kiezen om 1x per maand daar te eten (en dan iets wat je echt lekker vindt) ipv 3x per week.
Het gaat niet alleen om meer of minder calorieën. Ook inzicht in gezonde voeding die je voldoende vult en voedingsstoffen biedt, kan heel veel helpen.

Anoniem_6710e50b17f91 vrijdag 9 augustus 2024 om 10:10

MadameBijoux schreef: ↑
08-08-2024 10:13
Het is aan de ene kant wel zo dat als je ouder wordt dat het lastiger wordt om op gewicht te blijven maar je gaat inderdaad niet zomaar boven de
100 kilo wegen alleen vanwege je leeftijd. En zoals anderen het al hebben gezegd zo krijgt zij gewoon teveel calorieen binnen. Gezonder eten en
meer bewegen en desnoods naar een diëtist.

-

anoniem_6710e50b17f91 wijzigde dit bericht op 09-08-2024 10:11

25.18% gewijzigd

Anoniem_6710e50b17f91 vrijdag 9 augustus 2024 om 10:10

MadameBijoux schreef: ↑
08-08-2024 10:13
Het is aan de ene kant wel zo dat als je ouder wordt dat het lastiger wordt om op gewicht te blijven maar je gaat inderdaad niet zomaar boven de
100 kilo wegen alleen vanwege je leeftijd. En zoals anderen het al hebben gezegd zo krijgt zij gewoon teveel calorieen binnen. Gezonder eten en
meer bewegen en desnoods naar een diëtist.

Het hoeft zeker niet per se het geval te zijn. Het hangt er ook vanaf of je (veel) beweegt (wandelen, sporten, etc.) of niet. Ik zit hier al jaren rond hetzelfde gewicht, ondanks dat ik al 50+ ben. Dieeten doe ik niet, soms eet ik een dagje wat minder en dat compenseert dan weer een snoepbui of ijsjes, etc.

Placebo vrijdag 9 augustus 2024 om 10:53

Tja je bent geen 18 meer. Op ouderen leeftijd moet je je eetpatroon nou eenmaal aanpassen, oa minder suikers & zout consumeren.

Schrijf even op hoeveel calorieën je eet per dag/week en zet het naast, hoeveel gemiddelde calorieën inname voor jouw leeftijd en lengte is.

Een big mac menu is al gauw 1200 calorieën, leuk voor 1 x per maand. Niet voor 3-6+ per maand. Met ontbijt, lunch & snacken erbij, ja dan zit je al gauw dik boven de 2000+ calorieën p/d.
Als je BMI onder de 25 wil hebben dan mag je ongeveer (geschatte berekening) +/- 1780 calorieën p/d consumeren.

Je moet het afbouwen. Bijvoorbeeld starten met: doordeweeks niet meer te snoepen/snacken en bv zorgen dat je onder de (eerste doel) 1900 calorieën blijft, daarna de stap maken naar je ideale inname.
Ja zwemen/bewegen is goed, maar als je 2000+ calorieën blijft consumeren, dan boek je weinig/trage voortgang. Een goede dieet is de basis.

De eerste paar manden merk je weinig/niks van, dus daar moet je er door heen bijten. Zo'n afval proces kan een tijdje duren.

Als je het erg moeilijk vindt ga naar een diëtist/specialist, asap.

MadameBijoux vrijdag 9 augustus 2024 om 11:02

Summersun2023 schreef: ↑
09-08-2024 10:10
Het hoeft zeker niet per se het geval te zijn. Het hangt er ook vanaf of je (veel) beweegt (wandelen, sporten, etc.) of niet. Ik zit hier al jaren rond hetzelfde gewicht, ondanks dat ik al 50+ ben. Dieeten doe ik niet, soms eet ik een dagje wat minder en dat compenseert dan weer een snoepbui of ijsjes, etc.

Ik snap wat je bedoelt. Natuurlijk hangt het ervan af hoeveel je beweegt en hoe je eet. Het is wel zo dat je met de overgang,rond je 45e/50e,soms
2-3 kilo aankomt omdat je stofwisseling trager wordt en omdat je hormoonhuishouding verandert. Je maakt meer Testosteron aan en dat kan voor vetopslag in de buik zorgen. Dat hoef zeker niet bij iedereen zo te zijn. Door genoeg te bewegen en de juiste keuzes qua eten te maken hou jij je stofwisseling draaiende. Ik ben ook niet aangekomen en net als jij als ik dan wat meer gegeten heb dan eet ik de volgende keer wat minder.

20% haal je uit beweging en 80% uit eten. Bewegen en sporten heeft een ondersteunend effect. Of is dit achterhaald wat ik zeg? Ik las op een ander topic enige tijd geleden weer verschillende dingen. Weet iemand meer?

Je pense donc je suis

Arena90 vrijdag 9 augustus 2024 om 11:07

Als je echt van het snaaien af wil zou je kunnen proberen om te stoppen met het eten van toegevoegde suikers. Naast dat je eten beter gaat smaken, is een burger bij de Mac ineens helemaal niet meer zo lekker.

MadameBijoux vrijdag 9 augustus 2024 om 11:17

Placebo schreef: ↑
09-08-2024 10:53
Tja je bent geen 18 meer. Op ouderen leeftijd moet je je eetpatroon nou eenmaal aanpassen, oa minder suikers & zout consumeren.

Schrijf even op hoeveel calorieën je eet per dag/week en zet het naast, hoeveel gemiddelde calorieën inname voor jouw leeftijd en lengte is.

Een big mac menu is al gauw 1200 calorieën, leuk voor 1 x per maand. Niet voor 3-6+ per maand. Met ontbijt, lunch & snacken erbij, ja dan zit je al gauw dik boven de 2000+ calorieën p/d.
Als je BMI onder de 25 wil hebben dan mag je ongeveer (geschatte berekening) +/- 1780 calorieën p/d consumeren.

Je moet het afbouwen. Bijvoorbeeld starten met: doordeweeks niet meer te snoepen/snacken en bv zorgen dat je onder de (eerste doel) 1900 calorieën blijft, daarna de stap maken naar je ideale inname.
Ja zwemen/bewegen is goed, maar als je 2000+ calorieën blijft consumeren, dan boek je weinig/trage voortgang. Een goede dieet is de basis.

De eerste paar manden merk je weinig/niks van, dus daar moet je er door heen bijten. Zo'n afval proces kan een tijdje duren.

Als je het erg moeilijk vindt ga naar een diëtist/specialist, asap.

Inderdaad,1 of 2 keer maand. Is op een gegeven moment ook niet lekker meer. En inderdaad,een afval proces kan tijd in beslag nemen,je lichaam moet schakelen en je geest. Dat gaat niet 1,2,3. Trouwens,1200 calorieën voor alleen een BigMac menu is echt veel.

Je pense donc je suis

Marianneke vrijdag 9 augustus 2024 om 12:27

MadameBijoux schreef: ↑
09-08-2024 11:17
Trouwens,1200 calorieën voor alleen een BigMac menu is echt veel.

Het is ook geen 1200 kcal, maar 'slechts' 855 kcal. Overigens nog teveel voor avondeten (dat is 400-700 kcal meestal) en zeker veel teveel als zomaar tussendoortje.

https://www.mcdonalds.com/nl/nl-nl/meal ... lmenu.html

Coffee is never my cup of tea

MadameBijoux vrijdag 9 augustus 2024 om 13:07

Marianneke schreef: ↑
09-08-2024 12:27
Het is ook geen 1200 kcal, maar 'slechts' 855 kcal. Overigens nog teveel voor avondeten (dat is 400-700 kcal meestal) en zeker veel teveel als zomaar tussendoortje.

https://www.mcdonalds.com/nl/nl-nl/meal ... lmenu.html

Thanks! Net gekeken. Ik ging af op de info van de forummer. Als tussendoortje zijn 855 caloriën echt heel veel. Als avondeten prima 1-2 keer per maand.

Je pense donc je suis

Miura vrijdag 9 augustus 2024 om 13:27

Cherimoya schreef: ↑
08-08-2024 22:42
Ik ben op structureel dieet van max 1450 calorieën,

Kan zijn dat jij toevallig erg klein bent en dan heb ik niets gezegd, maar voor een vrouw van gemiddelde lengte is dit bizar weinig en structureel zo weinig eten is verstoord eetgedrag.
Ik (slank en redelijk kort) heb begeleiding van een sportarts en die heeft laatst nog voor me berekend dat 1430 kcal mijn basic metabolic rate is: kortom wat ik verbruik in een dag wanneer ik totaal NIET zou bewegen. Zelfs als je een zittend beroep hebt beweeg je natuurlijk, dus je moet meer dan dit binnen krijgen - ook als je af wil vallen.
Wat jij adviseert is een crashdieet en als je altijd zo weinig eet lijkt het me bijna een eetstoornis. Iets om hulp bij te zoeken, en geen goed voorbeeld voor je kinderen.

rosanna08 vrijdag 9 augustus 2024 om 13:34

Miura schreef: ↑
09-08-2024 13:27
Kan zijn dat jij toevallig erg klein bent en dan heb ik niets gezegd, maar voor een vrouw van gemiddelde lengte is dit bizar weinig en structureel zo weinig eten is verstoord eetgedrag.
Ik (slank en redelijk kort) heb begeleiding van een sportarts en die heeft laatst nog voor me berekend dat 1430 kcal mijn basic metabolic rate is: kortom wat ik verbruik in een dag wanneer ik totaal NIET zou bewegen. Zelfs als je een zittend beroep hebt beweeg je natuurlijk, dus je moet meer dan dit binnen krijgen - ook als je af wil vallen.
Wat jij adviseert is een crashdieet en als je altijd zo weinig eet lijkt het me bijna een eetstoornis. Iets om hulp bij te zoeken, en geen goed voorbeeld voor je kinderen.

ze zegt nergens dat TO op 1450 kcal moet gaan zitten. Ze heeft het over zichzelf en over het feit dat als je de juiste keuzes maakt, zelfs met 1450 kcal een keer McD best kan.

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

Miura vrijdag 9 augustus 2024 om 13:39

En daarom zeg ik tegen haar: als ze niet toevallig heeeeel klein is, is 1450 voor haar ook echt niet genoeg.
En dus een bizar advies/voorbeeld om te geven. We moeten niet doen alsof voor een vrouw van gemiddelde lengte 1450 kcal per dag een normale of aan te raden hoeveelheid is.

Arena90 vrijdag 9 augustus 2024 om 13:44

Miura schreef: ↑
09-08-2024 13:39
En daarom zeg ik tegen haar: als ze niet toevallig heeeeel klein is, is 1450 voor haar ook echt niet genoeg.
En dus een bizar advies/voorbeeld om te geven. We moeten niet doen alsof voor een vrouw van gemiddelde lengte 1450 kcal per dag een normale of aan te raden hoeveelheid is.

O wauw heb hem net even ingevuld voor mijzelf.

Om je lichaam te onderhouden heb je ongeveer 1348 calorieën* per dag nodig

ik eet echt veel en veel meer ook als ik niet actief ben.

Ik ben overigens ook klein.

Miura vrijdag 9 augustus 2024 om 14:02

Arena90 schreef: ↑
09-08-2024 13:44
O wauw heb hem net even ingevuld voor mijzelf.

Om je lichaam te onderhouden heb je ongeveer 1348 calorieën* per dag nodig

ik eet echt veel en veel meer ook als ik niet actief ben.

Ik ben overigens ook klein.

Je moet ook meer eten, dit is wat je sowieso verbrandt, dus als je de hele dag stil in bed zou liggen.

rosanna08 vrijdag 9 augustus 2024 om 14:08

Miura schreef: ↑
09-08-2024 13:39
En daarom zeg ik tegen haar: als ze niet toevallig heeeeel klein is, is 1450 voor haar ook echt niet genoeg.
En dus een bizar advies/voorbeeld om te geven. We moeten niet doen alsof voor een vrouw van gemiddelde lengte 1450 kcal per dag een normale of aan te raden hoeveelheid is.

dat zegt ze dan ook niet en je weet nog steeds niet wat haar lengte is.

En heel eerlijk, als ik af wil vallen, zal ik op maximaal 1500 kcal moeten gaan zitten, anders val ik echt niet af.

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

MadameBijoux vrijdag 9 augustus 2024 om 14:21

Het is toch bij iedereen anders.

Je pense donc je suis

Esther-93 maandag 19 augustus 2024 om 11:18

TO, wat wil je precies met dit topic bereiken? Ik zie goede adviezen van andere mensen hier.

Het begint met kleine gewoontes aanpassen. Volkoren brood ipv witbrood bijvoorbeeld. Of water (met smaakje) ipv cola.
Macdonalds zou ik echt proberen te minderen. Hoe lekker het ook mag zijn (denk ik, ik vind het niet zo lekker), het zijn loze calorieën.

MadameBijoux maandag 19 augustus 2024 om 12:43

Mac Donald's vind ik ook niet zo bijzonder. Zou het ook beperken tot 2 keer in de maand in plaats van 2 keer per week.

Je pense donc je suis

Actieve topics