Lijf & Lijn
alle pijlers
Oei ik groei
woensdag 7 augustus 2024 om 21:31
donderdag 8 augustus 2024 om 00:42
Voor iedere ‘gewone’ maaltijd op gezette tijden, drink ik eerst een longdrinkglas water. Voor ieder ding dat ik in mijn mond wil proppen buiten maaltijden om: eerst twee longdrinkglazen water. Soms helpt dat niet om te voorkomen dat ik snaai maar dan snaai ik in ieder geval een stuk minder.
Bonus: ik ben goed gehydrateerd
Bonus: ik ben goed gehydrateerd
Nee heb je, ja kun je krijgen
donderdag 8 augustus 2024 om 06:33
Het lijkt me goed om eens in kaart te brengen wat je allemaal eet en dat is een kwestie van afwegen wat je eet.
Schudt bijv. maar eens je normale hoeveelheid muesli/ cruesli/ ontbijtgranen in een kom en weg dat af. Hoeveel eet je? Is dat 30 gram, 60 gram of 100 gram. Idem met alles wat je eet.
Kijk verder naar je eiwitinname. Waarschijnlijk is dat vrij laag, waardoor je veel honger hebt.
Sport je TO?
Schudt bijv. maar eens je normale hoeveelheid muesli/ cruesli/ ontbijtgranen in een kom en weg dat af. Hoeveel eet je? Is dat 30 gram, 60 gram of 100 gram. Idem met alles wat je eet.
Kijk verder naar je eiwitinname. Waarschijnlijk is dat vrij laag, waardoor je veel honger hebt.
Sport je TO?
We’re all mad here
donderdag 8 augustus 2024 om 08:27
Mijn tip, ga sporten als je dat nog niet doet. Ga naar een dietiste om je eetgedrag op kaart te krijgen en download een stappenteller op je telefoon en ga actief wandelen. Dankzij dat ding ( en sporten ) ben ik 30 kilo afgevallen een paar jaar geleden. De stappenteller gaf mij telkens weer dat zetje om steeds een stukje verder te gaan lopen tot ik op het punt kwam dat ik zo 20 km per dag liep. En dat dagelijks.
Zoveel hoef je niet te doen natuurlijk maar 10.000 per dag is een mooi extra doel om wat meer te bewegen. En verlaag je suikerinname en verhoog je eiwitten.
Ik zou echt sowieso naar een dietist gaan en sporten als dat mogelijk is.
Zoveel hoef je niet te doen natuurlijk maar 10.000 per dag is een mooi extra doel om wat meer te bewegen. En verlaag je suikerinname en verhoog je eiwitten.
Ik zou echt sowieso naar een dietist gaan en sporten als dat mogelijk is.
donderdag 8 augustus 2024 om 08:58
Heb je en baan waarin je veel loopt? 20 km per dag is ongeveer 3,5 tot 4 uur wandelen. Daar moet je ook maar tijd voor hebben of kunnen maken.
TO, schrijf eerst eens op wat je nu echt allemaal eet, gewoon op papier. Ga daarmee naar een diëtist. En inderdaad, ga ook naar de huisarts voor een uitgebreid bloedonderzoek en bloedsuikertest (het heet anders, kan even niet op de naam komen).
TO, schrijf eerst eens op wat je nu echt allemaal eet, gewoon op papier. Ga daarmee naar een diëtist. En inderdaad, ga ook naar de huisarts voor een uitgebreid bloedonderzoek en bloedsuikertest (het heet anders, kan even niet op de naam komen).
donderdag 8 augustus 2024 om 09:00
Hoi To,ik zou naar de huisarts gaan en je door laten verwijzen naar een diëtist. Sport of beweeg je? Je gaat uiteraard niet zomaar door je leeftijd ineens 100+ kilo wegen. Er is gewoon meer aan de hand. Ik zou er werk van maken. Hou b.v. ook een eetdag-boek bij en kijk hoeveel frisdrank je neemt. Dat tikt namelijk ook aan.
madamebijoux wijzigde dit bericht op 08-08-2024 09:58
1.08% gewijzigd
Je pense donc je suis
donderdag 8 augustus 2024 om 09:01
Mee eens! Met mate werkt eerder dan jezelf alles ontzeggen. Dat werkt averechts.GroenTuintje schreef: ↑08-08-2024 08:21En ga jezelf geen bepaalde dingen verbieden. Dat werkt altijd averechts…
Je pense donc je suis
donderdag 8 augustus 2024 om 09:07
En dit inderdaad.Winterbloesem schreef: ↑07-08-2024 22:33Als ik je loep, lees ik ook vrijwel alleen posts over mc donalds, over dat je milkshake dronk, quater pounder eet.
Je pense donc je suis
donderdag 8 augustus 2024 om 09:37
Ik ben nu 40 en een tijdje geleden zeiden 2 weekschalen dat ik flink (voor mijn doen dan) was aangekomen. En dat had ik wel door hoor, want mijn kleding zat minder lekker. Oké, ik kon nog maar 2 spijkerbroeken aan. 
Voor mij was het echt teveel eten. Ik had veel stress waardoor ik 's avonds vaak moe was en geen zin had om te koken. Ook mijn tactiek om tussen de middag gezond te lunchen, was te ingewikkeld geworden. En ik ben ook uitgevallen op mijn werk, dus dan heb je helemaal de tijd om even naar de winkel te gaan voor iets lekkers. Het gaat nu mentaal beter, dus gezond bezig zijn met eten, lukt ook elke keer beter.
To, ik merk wel steeds meer dat het meer moeite kost om op gewicht/in vorm te blijven. Als je jonger bent, gaat het over het algemeen ook makkelijker. Maar zeker sinds ik begonnen ben met mijn 'volwassen' baan, moet ik er beter op letten. Daarvoor was ik ook druk met studie, sport, bijbaan in een winkel, maar ik nieuwe dingen leren en druk bezig zijn met van alles en nog wat toch veel calorieën vergt.
En ook, als je druk bent, dan heb je minder tijd om te snoepen.
Ik weet niet of mijn stofwisseling nu echt langzamer is dan 20 jaar geleden. Wel dat ik minder gedurende de dag beweeg door mijn kantoorbaan. En omdat ik beter getraind ben dan 20 jaar geleden, verbrand ik tijdens het sporten ook minder. 
Praktisch gezien voor jou: Houdt een eetdagboek bij. Niet alleen van alles dat je eet, maar ook het waarom. Als je weet wat het waarom is, dan kun je daar iets mee.
Bijvoorbeeld ik ben uitgebreider gaan lunchen omdat ik na het werk vaak gelijk ga sporten. Tussen werk en sport kon een snoepmoment zijn, maar ook tijdens het koken na het sporten. Door uitgebreider te eten, verviel het eerste snoepmoment, want ik had nog geen trek. En doordat ik nu 's avonds gewoon een boterham pak, is de tijd tussen eten klaarmaken en werkelijk eten, verkort. (Brood komt uit de diepvries en moet nog even ontdooien.) Dus minder tijd voor iets lekkers.
Op dagen dat ik niet sport, hoef ik niet bang te zijn dat ik ongezond eten kies omdat ik te moe ben. Zelfs als ik het klaar heb staan, kan het soms gewoon teveel moeite zijn.
Dus wat zijn je valkuilen en waardoor ontstaan ze!?
Voor mij was het echt teveel eten. Ik had veel stress waardoor ik 's avonds vaak moe was en geen zin had om te koken. Ook mijn tactiek om tussen de middag gezond te lunchen, was te ingewikkeld geworden. En ik ben ook uitgevallen op mijn werk, dus dan heb je helemaal de tijd om even naar de winkel te gaan voor iets lekkers. Het gaat nu mentaal beter, dus gezond bezig zijn met eten, lukt ook elke keer beter.
To, ik merk wel steeds meer dat het meer moeite kost om op gewicht/in vorm te blijven. Als je jonger bent, gaat het over het algemeen ook makkelijker. Maar zeker sinds ik begonnen ben met mijn 'volwassen' baan, moet ik er beter op letten. Daarvoor was ik ook druk met studie, sport, bijbaan in een winkel, maar ik nieuwe dingen leren en druk bezig zijn met van alles en nog wat toch veel calorieën vergt.
En ook, als je druk bent, dan heb je minder tijd om te snoepen.
Ik weet niet of mijn stofwisseling nu echt langzamer is dan 20 jaar geleden. Wel dat ik minder gedurende de dag beweeg door mijn kantoorbaan. En omdat ik beter getraind ben dan 20 jaar geleden, verbrand ik tijdens het sporten ook minder. Praktisch gezien voor jou: Houdt een eetdagboek bij. Niet alleen van alles dat je eet, maar ook het waarom. Als je weet wat het waarom is, dan kun je daar iets mee.
Bijvoorbeeld ik ben uitgebreider gaan lunchen omdat ik na het werk vaak gelijk ga sporten. Tussen werk en sport kon een snoepmoment zijn, maar ook tijdens het koken na het sporten. Door uitgebreider te eten, verviel het eerste snoepmoment, want ik had nog geen trek. En doordat ik nu 's avonds gewoon een boterham pak, is de tijd tussen eten klaarmaken en werkelijk eten, verkort. (Brood komt uit de diepvries en moet nog even ontdooien.) Dus minder tijd voor iets lekkers.
Op dagen dat ik niet sport, hoef ik niet bang te zijn dat ik ongezond eten kies omdat ik te moe ben. Zelfs als ik het klaar heb staan, kan het soms gewoon teveel moeite zijn.
Dus wat zijn je valkuilen en waardoor ontstaan ze!?
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 8 augustus 2024 om 10:01
Wat er naar alle waarschijnlijkheid aan de hand is, is dat ze veel te veel calorieën binnen krijgt.
donderdag 8 augustus 2024 om 10:06
donderdag 8 augustus 2024 om 10:13
Het is aan de ene kant wel zo dat als je ouder wordt dat het lastiger wordt om op gewicht te blijven maar je gaat inderdaad niet zomaar boven deHoneyHoney schreef: ↑08-08-2024 10:06Begin eerst eens met gezonder en minder eten en meer bewegen.
Je verschuilt je achter excuses als leeftijd en corona en dat je nooit heel slank was. Hou daar mee op, wees eerlijk, je bent veel te zwaar. Dat heb je er zelf aan gegeten.
100 kilo wegen alleen vanwege je leeftijd. En zoals anderen het al hebben gezegd zo krijgt zij gewoon teveel calorieen binnen. Gezonder eten en
meer bewegen en desnoods naar een diëtist.
Je pense donc je suis
donderdag 8 augustus 2024 om 19:29
Ik wil ook zeker niet alleen m’n leeftijd de schuld geven. Maar m’n spijsvertering is echt totaal anders dan wat jaren geleden.
Uiteraard eet ik te veel voor wat ik beweeg. Die som kan ik zelf wel maken. Je weegt 100.9 kilo omdat je precies genoeg eet.
Het is meer bewegen dan dat ik binnen krijg. En nog beter is minder calorieën consumeren, maar ik ben zo slecht in dat vol houden. Ik vind alles ook gewoon te lekker.
(Sommige hier zullen mij wel zwak vinden, maar dat is prima)
Ik volleybalde vroeger 3x per week maar ik moest stoppen vanwege een slechte knie. Ik zit er nu aan te denken om te gaan zwemmen. Dat is minder belastend en ook makkelijker vol te houden denk ik.
Uiteraard eet ik te veel voor wat ik beweeg. Die som kan ik zelf wel maken. Je weegt 100.9 kilo omdat je precies genoeg eet.
Het is meer bewegen dan dat ik binnen krijg. En nog beter is minder calorieën consumeren, maar ik ben zo slecht in dat vol houden. Ik vind alles ook gewoon te lekker.
(Sommige hier zullen mij wel zwak vinden, maar dat is prima)
Ik volleybalde vroeger 3x per week maar ik moest stoppen vanwege een slechte knie. Ik zit er nu aan te denken om te gaan zwemmen. Dat is minder belastend en ook makkelijker vol te houden denk ik.
donderdag 8 augustus 2024 om 20:29
Het is een denkfout om te geloven dat je veel minder moet gaan eten he. Dat moet vast ook een beetje, maar jezelf van alles ontzeggen, ja dat houdt geen hond vol. Of ja, misschien één iemand wel maar die is naast de kilo's ook z'n humeur kwijt.Wendyvl schreef: ↑08-08-2024 19:29Het is meer bewegen dan dat ik binnen krijg. En nog beter is minder calorieën consumeren, maar ik ben zo slecht in dat vol houden. Ik vind alles ook gewoon te lekker.
(Sommige hier zullen mij wel zwak vinden, maar dat is prima)
Ik volleybalde vroeger 3x per week maar ik moest stoppen vanwege een slechte knie. Ik zit er nu aan te denken om te gaan zwemmen. Dat is minder belastend en ook makkelijker vol te houden denk ik.
Ik kan door long covid nauwelijks bewegen maar kwam wel flink aan; dankzij de diëtist ben ik 12kg afgevallen. Kwestie van betere keuzes maken, en gezondere dingen eten. Leren hoe je gezonder EN NET ZO LEKKER kan eten. Ik raad het echt iedereen aan. Lees vaak terughoudende reacties als iemand adviseert om naar een diëtist te gaan, maar ik had een hele fijne en empathische diëtiste, die echt een voedingsadvies op maat maakte. En ook begreep als je even niet afviel door andere omstandigheden.
Vraag me overigens wel af hoeveel je moet zwemmen om je gewicht naar beneden te krijgen. Is krachttraining icm cardio geen optie voor je?
donderdag 8 augustus 2024 om 20:58
Als je al 3x sporten in de de week nu minder doet, verbrandtl je natuurlijk ook alweer een stuk minder in de week. En waarschijnlijk neemt je spiermassa af, waardoor je lichaam nog minder calorieën nodig heeft. Lijken me vrij aanwijsbare redenen als je eten verder gelijk is.
En ja alles is lekker. En nee je hoeft niet allemaal restricties op te leggen. Bepaalde producten vervangen of wat minderen kan al helpen. Of juist aanvullen met iets vullends dat minder calorieën bevat. Niet die rol koekjes, maar wel koekje met bakje fruit of kwark erbij bijvoorbeeld. Heb je en het lekkers en het vult.
En ja alles is lekker. En nee je hoeft niet allemaal restricties op te leggen. Bepaalde producten vervangen of wat minderen kan al helpen. Of juist aanvullen met iets vullends dat minder calorieën bevat. Niet die rol koekjes, maar wel koekje met bakje fruit of kwark erbij bijvoorbeeld. Heb je en het lekkers en het vult.
donderdag 8 augustus 2024 om 21:16
Dat alles lekker is, betekent niet dat je dan maar extra grote porties op je bord moet scheppen, of nog een keer opschept.
Of dat je op een feestje zowel de taart als alle hapjes moet opeten.
Je kunt ook kiezen om wel wat te eten, maar alleen wat je echt lekker vind. Alle 'mwoahs' zijn de extra calorieën niet waard en neem je dan ook niet.
En stop met de Macdonalds. Zo lekker is dat eigenlijk niet als je erover nadenkt en blij en voldaan wordt je er niet van.
Eet bewust en weloverwogen dus eigenlijk.
Of dat je op een feestje zowel de taart als alle hapjes moet opeten.
Je kunt ook kiezen om wel wat te eten, maar alleen wat je echt lekker vind. Alle 'mwoahs' zijn de extra calorieën niet waard en neem je dan ook niet.
En stop met de Macdonalds. Zo lekker is dat eigenlijk niet als je erover nadenkt en blij en voldaan wordt je er niet van.
Eet bewust en weloverwogen dus eigenlijk.
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
donderdag 8 augustus 2024 om 21:43
Alles is lekker. Dat betekent niet dat je dat alles elke dag moet nemen. Bovendien zit het lekkere niet in hoeveelheid. Dat ene koekje is heerlijk, tweede misschien ook nog. Maar is die laatste uit het pak echt nog steeds net zo lekker? Nee. Vreetbuien hebben niets met lekker te maken, maar met dwangmatig. Jezelf in de loop van de dag écht voeden, met lekker, gezond en vullend voedsel, scheelt. Maar dan nog, het kan een hardnekkige aangewende gewoonte zijn om altijd te willen eten. Ik denk dat je daar het beste begeleiding bij in kan schakelen, het kan een heel hardnekkige gewoonte zijn.
donderdag 8 augustus 2024 om 22:31
donderdag 8 augustus 2024 om 22:32
Dank je welVivaRosa24 schreef: ↑08-08-2024 19:43Ga niet teveel van jezelf vragen in één keer. Het is er ook niet in een paar weken aangekomen. Dus probeer in kleine stappen je eet- en beweeggedrag aan te passen. Met hulp van een gediplomeerd diëtist. Succes
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
