Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
woensdag 18 juni 2008 om 22:09
woensdag 18 juni 2008 om 22:16
Ja, daar ben ik weer! Les 25 gelopen. En het ging lekker. Heb zelfs een beetje sneller gelopen. Geen idee hoeveel of hoeveel sneller maar in elk geval iets sneller. Maar ook weer niet zo snel dat ik moest hijgen. Wanneer ik dat merk ga ik altijd wat langzamer lopen.
Lig nu lekker op de bank uit te hangen. Het lopen is steeds lekkerder. Ik luister steeds na afloop van de les tijdens het uitlopen de cd van Leaf. En die kan ik dan zo weer meezingen. Zonder adem te kort. Dat was de eerste lessen echt niet zo! Dan moest ik echt flink bij ademen. Ben dan ook nog steeds gestopt met roken, wie weet dat dat ook mee helpt. Maar het is ook lekkerder omdat ik ik juist aan niks denk. In tegenstelling tot jou Marianne30. Grappig is dat. Dat dat zo kan verschillen!
Over stoppen met roken gesproken: @Efa, hoe gaat het met je? Nog lekker aan het lopen? En hoe gaat het met je scriptie?? En je studie-ontwijkende gedrag ?
@Wolkenvrouw, nog niet gelezen wat je zo bezighoudt, maar bij deze een dikke knuffel!!!
@girl, jij gaat ook weer lekker! Geen last meer van je blaar? Goede tip trouwens van jou en Sijo van de HEMA sokken. Dat zijn loopsokken?
Lig nu lekker op de bank uit te hangen. Het lopen is steeds lekkerder. Ik luister steeds na afloop van de les tijdens het uitlopen de cd van Leaf. En die kan ik dan zo weer meezingen. Zonder adem te kort. Dat was de eerste lessen echt niet zo! Dan moest ik echt flink bij ademen. Ben dan ook nog steeds gestopt met roken, wie weet dat dat ook mee helpt. Maar het is ook lekkerder omdat ik ik juist aan niks denk. In tegenstelling tot jou Marianne30. Grappig is dat. Dat dat zo kan verschillen!
Over stoppen met roken gesproken: @Efa, hoe gaat het met je? Nog lekker aan het lopen? En hoe gaat het met je scriptie?? En je studie-ontwijkende gedrag ?
@Wolkenvrouw, nog niet gelezen wat je zo bezighoudt, maar bij deze een dikke knuffel!!!
@girl, jij gaat ook weer lekker! Geen last meer van je blaar? Goede tip trouwens van jou en Sijo van de HEMA sokken. Dat zijn loopsokken?
woensdag 18 juni 2008 om 22:23
woensdag 18 juni 2008 om 22:37
Wolkenvrouw: ik weet niet eens waar dat is maar ik kan het wel even opzoeken. Verder lijkt dat me wel leuk, alleen is het handiger als we een beetje op hetzelfde niveau zitten.
Als ik de training heb afgerond kijken we wel, oke?
Net met moeite training 11 gelopen. Gisteren kon niet door knallende koppijn helaas, ben om half 10 mijn bed ingedoken.
Wanneer je iets te lang wacht tussen de trainingen merk je dat echt!
Als ik de training heb afgerond kijken we wel, oke?
Net met moeite training 11 gelopen. Gisteren kon niet door knallende koppijn helaas, ben om half 10 mijn bed ingedoken.
Wanneer je iets te lang wacht tussen de trainingen merk je dat echt!
woensdag 18 juni 2008 om 22:47
Ik ga morgen of overmorgen wel eens iets op m'n i-pod zetten.
Wie weet ga ik wel om!
Ik heb net wel lekker gelopen,2x2 minuten en 2x8 minuten ging erg lekker.
Ik ben nu in de een na laatste week bezig van het beginnersschema,volgende week "moet" ik 20 minuten achter elkaar.
Heb er nu al zin in!
Wie weet ga ik wel om!
Ik heb net wel lekker gelopen,2x2 minuten en 2x8 minuten ging erg lekker.
Ik ben nu in de een na laatste week bezig van het beginnersschema,volgende week "moet" ik 20 minuten achter elkaar.
Heb er nu al zin in!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
woensdag 18 juni 2008 om 22:49
quote:boebele schreef op 18 juni 2008 @ 22:43:
Ow trouwens, ik heb oordopjes die je in je oor moet doen, die vallen er niet uit tijden het lopen. Zijn van Creative en ze waren bij bol iets van 20 euro.
Bij mij valt alles er uit geloof ik,al tijdens het fietsen!
Ik moet denk ik gewoon zo'n ouderwetse,nu hippe,grote koptelefoon op doen!
Ow trouwens, ik heb oordopjes die je in je oor moet doen, die vallen er niet uit tijden het lopen. Zijn van Creative en ze waren bij bol iets van 20 euro.
Bij mij valt alles er uit geloof ik,al tijdens het fietsen!
Ik moet denk ik gewoon zo'n ouderwetse,nu hippe,grote koptelefoon op doen!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
donderdag 19 juni 2008 om 08:09
donderdag 19 juni 2008 om 09:01
FF off-topic: WV, je hebt een berichtje op Hyves
Piekjuh: idd speciale loopsokken van de HEMA. En heet iets van running, nog wat. Ik heb van die witte met wat grijze accenten. Die zijn ook anti-blaar en nog iets. Je hebt ook gewone, katoenen (goedkopere) loopsokken, maar volgens mij houdt je daarbij het probleem. Deze vallen ook nog mee: 6 euro ofzo?
Die leukoplast vind ik trouwens ook een goede tip!
Piekjuh: idd speciale loopsokken van de HEMA. En heet iets van running, nog wat. Ik heb van die witte met wat grijze accenten. Die zijn ook anti-blaar en nog iets. Je hebt ook gewone, katoenen (goedkopere) loopsokken, maar volgens mij houdt je daarbij het probleem. Deze vallen ook nog mee: 6 euro ofzo?
Die leukoplast vind ik trouwens ook een goede tip!
donderdag 19 juni 2008 om 09:12
donderdag 19 juni 2008 om 09:16
donderdag 19 juni 2008 om 09:45
Goodmorning.
Voor Wolkenvrouw een dikke knuffel (ik weet niet hoe die plaatjes werken dus maar even zo). Hoop dat het hardlopen je vanmorgen wel even goed heeft gedaan..
Voor Piekje: hoe lang ben je nu gestopt met roken? Ik weet wel zeker dat het hierdoor beter gaat. Je zult vast wel veel meer lucht en zuurstof binnenkrijgen.
Over loopssokken gesproken: ik heb naadloze (komen bij Perry Sport vandaan. Doordat ze naadloos zijn minder kans op blaren. Zitten erg lekker moet ik zeggen. Ook een euro of zes per paar.
Mijn oordopjes blijven altijd wel zitten. Waarschijnlijk heb ik gewoon hele grote oorgaten
Overigens: een bekende van mij berichtte mij gisteren via Hyves of ik al klaar ben voor de Midzomerrun volgende week zondag. Daar heb ik me een paar weken geleden voor opgegeven. Helemaal vergeten!!! Maar ik ga er zeker aan mee doen... mijn eerste run!! De 5 km. Ik ga van het weekend kijken wat voor een stuk ik dan ga lopen... Spannend hoor.
Voor Wolkenvrouw een dikke knuffel (ik weet niet hoe die plaatjes werken dus maar even zo). Hoop dat het hardlopen je vanmorgen wel even goed heeft gedaan..
Voor Piekje: hoe lang ben je nu gestopt met roken? Ik weet wel zeker dat het hierdoor beter gaat. Je zult vast wel veel meer lucht en zuurstof binnenkrijgen.
Over loopssokken gesproken: ik heb naadloze (komen bij Perry Sport vandaan. Doordat ze naadloos zijn minder kans op blaren. Zitten erg lekker moet ik zeggen. Ook een euro of zes per paar.
Mijn oordopjes blijven altijd wel zitten. Waarschijnlijk heb ik gewoon hele grote oorgaten
Overigens: een bekende van mij berichtte mij gisteren via Hyves of ik al klaar ben voor de Midzomerrun volgende week zondag. Daar heb ik me een paar weken geleden voor opgegeven. Helemaal vergeten!!! Maar ik ga er zeker aan mee doen... mijn eerste run!! De 5 km. Ik ga van het weekend kijken wat voor een stuk ik dan ga lopen... Spannend hoor.
donderdag 19 juni 2008 om 09:54
[quote]wolkenvrouw schreef op 19 juni 2008 @ 08:09:
Ik heb net les 25 gelopen en weer uitgelopen. Het was wel even worstelen! Puur op karakter de laatste 5 minuten volgehouden. Tempo was 8,7 km per uur dus dat is niet verkeerd.
quote]
Heb jij een stappenteller oid dat je precies weet hoe snel en hoe ver je loopt?
Ik heb net les 25 gelopen en weer uitgelopen. Het was wel even worstelen! Puur op karakter de laatste 5 minuten volgehouden. Tempo was 8,7 km per uur dus dat is niet verkeerd.
quote]
Heb jij een stappenteller oid dat je precies weet hoe snel en hoe ver je loopt?
donderdag 19 juni 2008 om 10:02
Boebele: kijk even bij de linkjes boven:
Afstandmeten en mapmyrun zijn twee sites waarop dat kan (www.runningmap.com is nog ene derde)
Je vult dan in waar je gelopen hebt (die runningmap kent sowieso ook de kleinere dorpen, de andere vast ook wel) en dan rekent die die uit hoe ver dat dat is (let ff op dat je in km instelt en niet miles; dat scheelt nogal namelijk!). Zelf weet je je tijd, en dan kun je dus ook je snelheid berekenen.
Voila!
Afstandmeten en mapmyrun zijn twee sites waarop dat kan (www.runningmap.com is nog ene derde)
Je vult dan in waar je gelopen hebt (die runningmap kent sowieso ook de kleinere dorpen, de andere vast ook wel) en dan rekent die die uit hoe ver dat dat is (let ff op dat je in km instelt en niet miles; dat scheelt nogal namelijk!). Zelf weet je je tijd, en dan kun je dus ook je snelheid berekenen.
Voila!
donderdag 19 juni 2008 om 11:14
Ik volg het allemaal niet meer zo erg hier...ontzettend veel nieuwe namen en het lukt me niet meer om overal op te reageren. Wel gezellig hoor!'
Ik heb inmiddels al véél te lang niet gelopen (ruim 1,5 week) dus er moet hier echt weer iets gebeuren. Ik had vorige week na het lopen last van mijn enkel en durfde dus even niet te lopen, maar ik vind dat ik het maar weer eens moet proberen. Liefst vandaag nog, maar anders in elk geval morgen. Ik twijfel alleen nog tussen een klein rondje of meteen een flinke ronde...maar die beslissing kan ik natuurlijk ook tijdens het lopen nemen en het gewoon laten afhangen van hoe lekker of niet lekker het gaat.
Toch fijn om al het enthousiasme te lezen...als je even niet hebt gelopen lijk je te vergeten hoe heerlijk je je ervan gaat voelen...
Ik heb inmiddels al véél te lang niet gelopen (ruim 1,5 week) dus er moet hier echt weer iets gebeuren. Ik had vorige week na het lopen last van mijn enkel en durfde dus even niet te lopen, maar ik vind dat ik het maar weer eens moet proberen. Liefst vandaag nog, maar anders in elk geval morgen. Ik twijfel alleen nog tussen een klein rondje of meteen een flinke ronde...maar die beslissing kan ik natuurlijk ook tijdens het lopen nemen en het gewoon laten afhangen van hoe lekker of niet lekker het gaat.
Toch fijn om al het enthousiasme te lezen...als je even niet hebt gelopen lijk je te vergeten hoe heerlijk je je ervan gaat voelen...
donderdag 19 juni 2008 om 11:42
quote:Audrey2201 schreef op 19 juni 2008 @ 09:45:
Goodmorning.
Voor Wolkenvrouw een dikke knuffel (ik weet niet hoe die plaatjes werken dus maar even zo). Hoop dat het hardlopen je vanmorgen wel even goed heeft gedaan..
Voor Piekje: hoe lang ben je nu gestopt met roken? Ik weet wel zeker dat het hierdoor beter gaat. Je zult vast wel veel meer lucht en zuurstof binnenkrijgen.
Ik geloof nu een maand ofzo. Ik weet niet eens hoe lang, zo onbelangrijk was het roken eigenlijk voor me. Was dan ook geen stevige roker en heb niet zo heel veel moeite gehad om te stoppen.
Over loopssokken gesproken: ik heb naadloze (komen bij Perry Sport vandaan. Doordat ze naadloos zijn minder kans op blaren. Zitten erg lekker moet ik zeggen. Ook een euro of zes per paar.
Ik ga ook snel eens bij de HEMA en/ of de Perry kijken!
Mijn oordopjes blijven altijd wel zitten. Waarschijnlijk heb ik gewoon hele grote oorgaten
Of juist hele kleine...toch?!
Overigens: een bekende van mij berichtte mij gisteren via Hyves of ik al klaar ben voor de Midzomerrun volgende week zondag. Daar heb ik me een paar weken geleden voor opgegeven. Helemaal vergeten!!! Maar ik ga er zeker aan mee doen... mijn eerste run!! De 5 km. Ik ga van het weekend kijken wat voor een stuk ik dan ga lopen... Spannend hoor. Leuk, doen! Ik las gisteren dat er hier in Groningen een Ladiesrun is aankomende zaterdag. 5 of 10 km, maar ik kan helaas niet, anders had ik daar impulsief aan mee gedaan. Fijn he dat we nu het vertrouwen hebben dat we die 5 km wel even lopen! Succes in elk geval!Ik heb even gereageerd op je bericht, zie paarse letters...
Goodmorning.
Voor Wolkenvrouw een dikke knuffel (ik weet niet hoe die plaatjes werken dus maar even zo). Hoop dat het hardlopen je vanmorgen wel even goed heeft gedaan..
Voor Piekje: hoe lang ben je nu gestopt met roken? Ik weet wel zeker dat het hierdoor beter gaat. Je zult vast wel veel meer lucht en zuurstof binnenkrijgen.
Ik geloof nu een maand ofzo. Ik weet niet eens hoe lang, zo onbelangrijk was het roken eigenlijk voor me. Was dan ook geen stevige roker en heb niet zo heel veel moeite gehad om te stoppen.
Over loopssokken gesproken: ik heb naadloze (komen bij Perry Sport vandaan. Doordat ze naadloos zijn minder kans op blaren. Zitten erg lekker moet ik zeggen. Ook een euro of zes per paar.
Ik ga ook snel eens bij de HEMA en/ of de Perry kijken!
Mijn oordopjes blijven altijd wel zitten. Waarschijnlijk heb ik gewoon hele grote oorgaten
Of juist hele kleine...toch?!
Overigens: een bekende van mij berichtte mij gisteren via Hyves of ik al klaar ben voor de Midzomerrun volgende week zondag. Daar heb ik me een paar weken geleden voor opgegeven. Helemaal vergeten!!! Maar ik ga er zeker aan mee doen... mijn eerste run!! De 5 km. Ik ga van het weekend kijken wat voor een stuk ik dan ga lopen... Spannend hoor. Leuk, doen! Ik las gisteren dat er hier in Groningen een Ladiesrun is aankomende zaterdag. 5 of 10 km, maar ik kan helaas niet, anders had ik daar impulsief aan mee gedaan. Fijn he dat we nu het vertrouwen hebben dat we die 5 km wel even lopen! Succes in elk geval!Ik heb even gereageerd op je bericht, zie paarse letters...
donderdag 19 juni 2008 om 12:36
