Lijf & Lijn
alle pijlers
Trek in zoet verminderen.
zaterdag 5 mei 2018 om 13:29
Goedemiddag deze zonnige zaterdag ,
Dames , wie van jullie heeft er moeite met afvallen door te veel trek in snoep.
Ik probeer af te vallen, cq strakker tw worden door 2 a 3 keer in de week te sporten.
Ontbijt , optimel 250 gram met ongeveer 45 gram granola.
Ik doe eigenlijk niet zo zeer aan een lunch maar eet wanneer ik trek heb.
Om half elf ongeveer een banaan.
Tussen de middag een mineola of een droge bruine boterham ( soms)
Tussendoor wat tomaatjes en of een zakje cup A soep.
Wat druiven of nog wat fruit. Soms een gekookt eitje.
S avonds groenten in combinatie met vlees. Van beide aardig wat.
Omdat ik tussendoor veel , heel veel honger heb neem ik toch wat snoepjes, of chocolade.
Eigenlijk barst ik heel de dag van de honger.
Van brood krijg ik een enorme buik, vandaar dat ik dat weinig eet.
Wie heeft er tips, waarschijnlijk eet ik gewoon veel te weinig.
Noten, ongebrand en ongezouten vindt ik erg lekker, maar zijn ook weer dikmakers.
Ik neig ernaar om weight watchers te doen, maar dan mag je behalve vlees groenten en fruit weer zo weinig.
Ben een enorme zoetekauw...
Ik vindt mezelf een slappeling omdat ik die zoetbehoefte niet onder controle krijg.
Dames , wie van jullie heeft er moeite met afvallen door te veel trek in snoep.
Ik probeer af te vallen, cq strakker tw worden door 2 a 3 keer in de week te sporten.
Ontbijt , optimel 250 gram met ongeveer 45 gram granola.
Ik doe eigenlijk niet zo zeer aan een lunch maar eet wanneer ik trek heb.
Om half elf ongeveer een banaan.
Tussen de middag een mineola of een droge bruine boterham ( soms)
Tussendoor wat tomaatjes en of een zakje cup A soep.
Wat druiven of nog wat fruit. Soms een gekookt eitje.
S avonds groenten in combinatie met vlees. Van beide aardig wat.
Omdat ik tussendoor veel , heel veel honger heb neem ik toch wat snoepjes, of chocolade.
Eigenlijk barst ik heel de dag van de honger.
Van brood krijg ik een enorme buik, vandaar dat ik dat weinig eet.
Wie heeft er tips, waarschijnlijk eet ik gewoon veel te weinig.
Noten, ongebrand en ongezouten vindt ik erg lekker, maar zijn ook weer dikmakers.
Ik neig ernaar om weight watchers te doen, maar dan mag je behalve vlees groenten en fruit weer zo weinig.
Ben een enorme zoetekauw...
Ik vindt mezelf een slappeling omdat ik die zoetbehoefte niet onder controle krijg.
anoniem_647b41c7d0fd8 wijzigde dit bericht op 05-05-2018 13:34
0.50% gewijzigd
zaterdag 5 mei 2018 om 17:27
Wat is er bewerkt aan granola als je hem zelf maakt? Hangt er vanaf wat je er in stopt natuurlijk, maar ik maak hem met simpele muesli als basis (AH basic gebruik ik, dus echt alleen vlokken, pitten en rozijnen) en dan met extra noten en zaden erdoor, kaneel erover, roosteren met een beetje olie in de oven.
Dan zou ik eerder die light frisdranken uit het lijstje halen.
Tjezus, wat vals
zaterdag 5 mei 2018 om 18:41
Bron: https://drogespieren.nl/afvallen/light-frisdrankenMet de zoete smaak van cola light hou je je lichaam voor de gek. Je hersenen krijgen het signaal dat er een flinke lading suiker aan zit te komen. Ze bereiden je lichaam daar vervolgens op voor: er wordt insuline aangemaakt om al die glucose weer uit je bloed te vissen.
En dan… komt de suiker niet. Het gevolg is dat je bloedsuiker zo sterk daalt dat je van de weeromstuit een enorme eetbui krijgt. Dat is simpelweg niet altijd onder controle te houden, zeker niet als het onbewust gebeurt. En zo krijg je per saldo toch meer calorieën binnen dan je met een glas gewone cola had gekregen!
zaterdag 5 mei 2018 om 19:37
Hele leuke theorie, maar daar heb ik echt nooit last van gehad, en volgens mij velen met mij niet.
zaterdag 5 mei 2018 om 19:40
Dat kan, maar als TO last van honger heeft tijdens het lijnen toch iets wat ze kan uitproberen.SpringDing schreef: ↑05-05-2018 19:37Hele leuke theorie, maar daar heb ik echt nooit last van gehad, en volgens mij velen met mij niet.
zaterdag 5 mei 2018 om 20:00
redbulletje schreef: ↑05-05-2018 19:40Dat kan, maar als TO last van honger heeft tijdens het lijnen toch iets wat ze kan uitproberen.
Ze heeft honger omdat ze abnormaal eet.
zaterdag 5 mei 2018 om 21:02
Zo weer thuis.
Bedankt voor alle reactie ‘ s tot nu toe.
Die thee met kaneel en of gember of limoen lijkt me een goeie.
Verder dan maar de optimel vervangen door volle yoghurt .
En de granola maak ik zelf met havermout, ongebrande ongezoute cashewnoten.
lijnzaad, pompoenpitten, zonnebloempitten, walnoten, een paar rozijntjes, kaneel, kardemom, sinaasappelschilpoeder en om te binden water en een piepkleinbeetje honing. Verder roosteren in de oven en af en toe keren tot het goudbruin is.
Oh ja, ook tussen de middag nog een of twee babybell.
Bedankt voor alle reactie ‘ s tot nu toe.
Die thee met kaneel en of gember of limoen lijkt me een goeie.
Verder dan maar de optimel vervangen door volle yoghurt .
En de granola maak ik zelf met havermout, ongebrande ongezoute cashewnoten.
lijnzaad, pompoenpitten, zonnebloempitten, walnoten, een paar rozijntjes, kaneel, kardemom, sinaasappelschilpoeder en om te binden water en een piepkleinbeetje honing. Verder roosteren in de oven en af en toe keren tot het goudbruin is.
Oh ja, ook tussen de middag nog een of twee babybell.
zaterdag 5 mei 2018 om 21:05
To,ik zou ook de cup a soep weglaten. Daar zit een hoop zout in. En verder hebben een hoop forummers al een hoop goede tips gegeven. Ontbijten is wel
belangrijk. Ik neem de ene keer een bord havermout of Brinta en de andere keer
een schaaltje halfvolle yoghurt met diverse sorten fruit erdoorheen. Dat vult goed.
belangrijk. Ik neem de ene keer een bord havermout of Brinta en de andere keer
een schaaltje halfvolle yoghurt met diverse sorten fruit erdoorheen. Dat vult goed.
zaterdag 5 mei 2018 om 21:20
Het is in elk geval ontzettend smerig!
Eet meer eieren, vis en kip. Stilt de trek beter dan koolhydraten.
zaterdag 5 mei 2018 om 23:16
Eigenlijk eet je best gezond. Op de snoep en chocolade na en cup à soep. Voor je bloedsuiker is het juist goed om wat je voeding over de dag te verdelen. In de ochtend wat meer koolhydraten. Ook twee à drie keer in de week sporten is goed. Als je dat doet zijn eiwitten belangrijk. Gekookt ei eten zonder geel. Om je honger gevoel tegen te gaan kun je mageren kwark eten.
zondag 6 mei 2018 om 19:38
Dat is meteen ook hetgeen het lastig maakt.
Alles wat ik lekker vind, bv kefir , volle vette yoghurt, noten , kaas , daar mag je bij die weightwatchers wel zo ontzettend weinig van eten dat je helemaal veel trek krijgt.
En die optimel kwark bv , daar mag je een hele pot van eten .
Dat is de reden dat ik aan die kunstmatige optimel ben begonnen.
Brood, ook lekker maar daar krijg ik weer letterlijk, een broodbuik van.
Fruit, ook heerlijk maar daarmee krijg je weer teveel fruitsuikers mee binnen , en dus suikerschommelingen.
Zuivel in het algemeen, heerlijk, maar ook veel vet en melksuikers.
Ik weet het gewoon niet meer. Hier hoor je dit, daar hoor je dat .
Alles wat ik lekker vind, bv kefir , volle vette yoghurt, noten , kaas , daar mag je bij die weightwatchers wel zo ontzettend weinig van eten dat je helemaal veel trek krijgt.
En die optimel kwark bv , daar mag je een hele pot van eten .
Dat is de reden dat ik aan die kunstmatige optimel ben begonnen.
Brood, ook lekker maar daar krijg ik weer letterlijk, een broodbuik van.
Fruit, ook heerlijk maar daarmee krijg je weer teveel fruitsuikers mee binnen , en dus suikerschommelingen.
Zuivel in het algemeen, heerlijk, maar ook veel vet en melksuikers.
Ik weet het gewoon niet meer. Hier hoor je dit, daar hoor je dat .
zondag 6 mei 2018 om 20:19
Hallo Gekopbloemen...leuke nick trouwensGekopbloemen schreef: ↑05-05-2018 21:51Geraldine , vult die Brinta jou goed ? Mij niet, en ik nam toch zeker een bak van 500 gram.....
RB , bedankt ik ga het proberen!
... als ik Brinta neem dan warm ik 5-7 eetlepels op in 250 gram halfvolle melk. Met havermout doe ik hetzelfde. Ik doe ook een heel klein beetje suiker eroverheen voor de smaak. Het vult wel maar ik neem dan 2 uur later altijd een volkorenboterham met hummus erop. Eet dus ongeveer 6 keer per dag en dit ook omdat ik veel sport en alles lopend doe.
maandag 7 mei 2018 om 11:05
Nee, over vis en kip. Dat is mager (of gezonde vetten bij zalm ofzo) en heeft een hoge verzadiging en relatief weinig kcal.Gekopbloemen schreef: ↑06-05-2018 19:56Ja maar dan wel een volle.
En jij roept mager en eiwitrijk heb je het dan over magere kwark ? Brrrr
