Iets kalmerends voor tijdens de vliegreis

Met een beetje spanning voelen is niets mis. Uw hart gaat dan sneller kloppen, u transpireert en uw handen trillen. Dit is heel normaal en hoeft niet behandeld te worden. Pas als de spanning extreem is, kan behandeling met geneesmiddelen worden overwogen

Wat kun je doen om van je vliegangst af te komen en rustiger in het vliegtuig te zitten? Een goede voorbereiding is het halve werk. Zorg dat je op tijd op de luchthaven bent, dat je koffer ruim van te voren is ingepakt en dat je tijd hebt om nog wat te eten en drinken. Vermijd cafeïne, want je lichaam staat als je angst hebt al op scherp. Dat wil je niet nog eens versterken met een kop koffie. Blijf je gespannen? Ga die emoties dan niet uit de weg.

‘Durf bang te zijn. Angst kan helemaal geen kwaad. Je lichaam is door de adrenaline harder aan het werk, net zoals wanneer je sport of in de sauna zit. Het duurt minimaal vier minuten tot je lichaam weer tot rust komt. Dat is onwijs lang als je bang bent. Eet een appeltje of strek even je benen als dat kan. Of zing hardop een liedje als afleiding,’ zegt Grootenhuis. ‘De adrenaline die door je lichaam giert, moet weer worden geneutraliseerd en daar moet je tijd voor nemen. Wanneer je weer rustig bent, kijk dan om je heen en zeg tegen jezelf: wat is er nu echt aan de hand? Ben ik werkelijk in gevaar?’

Pillen tegen vliegangst of een borrel: werkt dat?
Een borrel voor vertrek of een kalmerend pilletje lijkt misschien een makkelijke oplossing tegen vliegangst, maar zijn volgens de psychotherapeut geen oplossing. Je komt de vlucht er wel mee door, maar je pakt er niet je angst mee aan. ‘Door alcohol en medicijnen verlies je alleen nog maar meer de controle over je lichaam. Kalmerende medicijnen verdoven de amygdala, het gedeelte in de hersenen dat je gebruikt om te leren. En juist de amygdala heb je nodig om over je vliegangst heen te komen. De kern is dat je bang moet durven zijn. Weet dat het angstige gevoel kan komen en dat je lichaam dat aankan. Als je zo durft te denken, kan het ook weer verdwijnen

Monica1973 schreef: ↑

30-06-2024 13:57

Waarom niet een cursus vliegangst gedaan. Je weet al even dat je op reis gaat maar laat het toch aankomen op de hoop op medicatie. Ik zie dit als een gemiste kans. Dan toch maar de huisarts bellen.

Eurus schreef: ↑

30-06-2024 14:19

Ga naar de huisarts voor bijvoorbeeld oxazepam. Het duurt ongeveer een uur voor het werkt dus wel van tevoren nemen en niet op het moment dat de paniek toeslaat.
Veel plezier op vakantie!

Arena90 schreef: ↑

30-06-2024 14:44

Ik kreeg voor tijdens het presenteren en afrijden een Beta Blokker.

KamilleT schreef: ↑

30-06-2024 15:15

Het lijkt me dat je met dit soort medicijnen het best van tevoren een keer kunt uitproberen hoe het valt. Ik heb bètablokkers in verband met een fysieke aandoening en de eerste keer dat ik er een innam, vond ik het best wel heftig. Mijn hartslag zakte van 100 in rust naar om en nabij 50 dus ik heb een halve dag als dood vogeltje op de bank gezeten. Daarna stabiliseerde dat wel weer, maar het heeft wel wat gewenning nodig gehad. Je wilt ook niet als zombie mee in dat vliegtuig. Straks word je nog geweigerd omdat ze denken dat je onder invloed van het een of ander bent.

Mae schreef: ↑

30-06-2024 16:17

Bedankt voor je tips!

De reden dat ik er niet eerder iets aan heb gedaan is dat ik dacht dat het wel mee viel. Het duurt nu nog 2 weken en ik heb er nu een dag of 4 echt last van. Dus wat ik ook ga kopen of krijg van de huisarts dat wil ik wel deze week al een keer geprobeerd hebben.

Ik heb dus zelf al wel een paar keer gevlogen maar dit was allemaal voor de MH17 tijd en ook voordat ik kinderen had. Toen had ik echt nergens last van en stapte zo het vliegtuig in.