Psyche
alle pijlers
Is er iemand om mee te praten? Paniek/angst
woensdag 28 december 2022 om 00:07
woensdag 28 december 2022 om 00:16
Ik sta op de wachtlijst voor psychotherapie. Geen idee of emdr geopperd wordt.
Uitspreken aan man vindt ik lastig. Hij vindt het al pittig, 2 weken thuis. Hij doet al veel in huis.. 2 jaar geleden was voor hem ook traumatisch. Als ik dat aanhaal wordt de sfeer niet beter vrees ik. Hij is meer van het wegstoppen en doorgaan.
Uitspreken aan man vindt ik lastig. Hij vindt het al pittig, 2 weken thuis. Hij doet al veel in huis.. 2 jaar geleden was voor hem ook traumatisch. Als ik dat aanhaal wordt de sfeer niet beter vrees ik. Hij is meer van het wegstoppen en doorgaan.
woensdag 28 december 2022 om 00:21
Niet nu, ik ben als de dood voor vuurwerk.Pimpelmeesje87 schreef: ↑28-12-2022 00:16Kan je ook even een rondje buiten lopen? Dat helpt vaak ook bij paniek en angst.
Tv kijken,telefoon scrollen en hier van me afpraten helpen wel ja. Ik wou alleen dat puber stopte met klepperen.
Hij is ook onrustig. Heeft het ook van dichtbij meegemaakt, en is sowieso niet te harden deze tijd van het jaar. Kan hij ook niks aan doen. Hij doet zn best.
woensdag 28 december 2022 om 00:22
Haha, niks mis mee! Niet lullen, maar poetsen. Is over het algemeen ook mijn motto.
woensdag 28 december 2022 om 00:32
Ook al helpt nu niets (ik herken het gevoel) toch iets doen waardoor je je normaal wel fijn gaat voelen/kan ontspannen.
In bad/legpuzzel/muziek luisteren, wat dat voor jou dan ook is.
Ik begrijp helemaal je neiging om te verlammen en dat het je overneemt.
Maar ervaring leert dat gedrag ook echt je gedachten en gevoel beïnvloeden, het zoals andersom het geval is.
Is er een ruimte in huis waar je het vuurwerk niet kan horen?
Wat kan je daar doen om te ontspannen?
Van meditatie tot juist fysieke inspanning, iets luisteren of juist heel bewust voelen, wat werkt normaal voor jou?
Het is geen wondermiddel, en je gaat je er niet instant beter door voelen.
Maar je komt weer een half uurtje door, en soms lukt het zomaar om jezelf even af te leiden of in elk geval de golf te keren.
Want deze gevoelens zijn als een golf hè?
Ze komen aan, nemen toe, worden onverdraaglijk hoog, maar zullen na het hoogste punt ook weer afnemen. Wegebben en weer overgaan.
Je hebt kinderen.
Zie deze paniek als een bevalling.
Elke seconde die je weg ademt is weer een seconde dichter bij het einde van deze beproeving.
In bad/legpuzzel/muziek luisteren, wat dat voor jou dan ook is.
Ik begrijp helemaal je neiging om te verlammen en dat het je overneemt.
Maar ervaring leert dat gedrag ook echt je gedachten en gevoel beïnvloeden, het zoals andersom het geval is.
Is er een ruimte in huis waar je het vuurwerk niet kan horen?
Wat kan je daar doen om te ontspannen?
Van meditatie tot juist fysieke inspanning, iets luisteren of juist heel bewust voelen, wat werkt normaal voor jou?
Het is geen wondermiddel, en je gaat je er niet instant beter door voelen.
Maar je komt weer een half uurtje door, en soms lukt het zomaar om jezelf even af te leiden of in elk geval de golf te keren.
Want deze gevoelens zijn als een golf hè?
Ze komen aan, nemen toe, worden onverdraaglijk hoog, maar zullen na het hoogste punt ook weer afnemen. Wegebben en weer overgaan.
Je hebt kinderen.
Zie deze paniek als een bevalling.
Elke seconde die je weg ademt is weer een seconde dichter bij het einde van deze beproeving.
woensdag 28 december 2022 om 00:42
Zeg het!clueless17 schreef: ↑28-12-2022 00:21Niet nu, ik ben als de dood voor vuurwerk.
Tv kijken,telefoon scrollen en hier van me afpraten helpen wel ja. Ik wou alleen dat puber stopte met klepperen.
Hij is ook onrustig. Heeft het ook van dichtbij meegemaakt, en is sowieso niet te harden deze tijd van het jaar. Kan hij ook niks aan doen. Hij doet zn best.
Geef richting puber aan dat je het moeilijk heb vanwege.... en of puber even een kop thee voor je wil zetten.
Ik heb t ook moeten leren:
tijdens corona: hulp vragen want als single moeder is niet alles alleen op te lossen
fysiek steun zoeken maar ook geven: Mijn vader is na een heftig ziekbed eind nov overleden. ik ben blij dat ik itt eerder mijn zusje en mijn moeder wel een knuffel kan geven. ik was nooit zo knuffelig maar dat heb ik ook moeten leren en ervaren hoe fijn het is om een knuffel te krijgen en even te mogen ervaren dat jij even niet de sterkste hoeft te zijn. Loop naar je vent toe en zeg: 'lief ik trek t ff niet, wil je me even vasthouden?' Sommige mensen snappen ook gewoon niet precies hoe je elkaar kan helpen.
en trek puber ook ff in een knuffel of een aai over zn bol, even laten merken dat hij niet alleen is in zijn zijn.
Ik hoop dat je al slaapt.
Sterkte
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 28 december 2022 om 00:44
woensdag 28 december 2022 om 08:14
Hoop dat je een beetje hebt kunnen slapen!
Kind met autisme hier voelt (vaak onbewust) mijn spanning, wat hem nog onrustiger maakt. Uitspreken wat ik voel helpt vaak voor hem. En helpt hem ook verwoorden en richting geven aan wat hij voelt. Soms kan hij zijn gevoel niet voldoende koppelen aan waar het vandaan komt. Dit soort gesprekken helpt hem dus ook. Ben niet te bang dingen uit te spreken!
Kind met autisme hier voelt (vaak onbewust) mijn spanning, wat hem nog onrustiger maakt. Uitspreken wat ik voel helpt vaak voor hem. En helpt hem ook verwoorden en richting geven aan wat hij voelt. Soms kan hij zijn gevoel niet voldoende koppelen aan waar het vandaan komt. Dit soort gesprekken helpt hem dus ook. Ben niet te bang dingen uit te spreken!
woensdag 28 december 2022 om 10:31
Hey TO, ik zie je topic nu pas, hopelijk heb je goed kunnen slapen. Hoe gaat het nu?
Edit: ik heb dit jaar ook EMDR gedaan en dat helpt heel erg tegen de triggers. Niet iets wat je nu kunt doen, maar wellicht voor in het nieuwe jaar. Ik heb het zelf betaald (90€ per keer, 5 keer geweest), daardoor hoefde ik ook niet lang op wachtlijsten. Ik heb er dus wel wat spaargeld tegenaan gegooid, maar ik vond het het echt waard.
Edit: ik heb dit jaar ook EMDR gedaan en dat helpt heel erg tegen de triggers. Niet iets wat je nu kunt doen, maar wellicht voor in het nieuwe jaar. Ik heb het zelf betaald (90€ per keer, 5 keer geweest), daardoor hoefde ik ook niet lang op wachtlijsten. Ik heb er dus wel wat spaargeld tegenaan gegooid, maar ik vond het het echt waard.
woensdag 28 december 2022 om 12:17
Bedankt allemaal. Ik heb goed geslapen gelukkig. Nu de dag weer doorkomen.
Met puber praten helpt inderdaad wel. Hij doet oprecht zijn best.
Fijn om te horen dat emdr iets kan doen. Ik ga er achteraan.
Omdat het vorig jaar zo goed ging dacht ik dat ik er wel overheen was. Dit had ik niet verwacht.
Het voelt ook als een puur lichamelijke,chemische reactie. Er is eigen niks aan de hand. Kinderen zijn rustig, man is gezellig. Buiten is het rustig.
Toch werd ik strak van de spanning wakker, en moest ik mijn bed uit om alles onder controle te houden. Ik weet dat het nergens op slaat, en toch gaat het gevoel niet weg. Stom
Ik ben momenteel het bangst voor de angst zelf. Bang om een hartaanval of zenuwinzinking te krijgen. Bang dat na 3 dagen 3 keer daags oxazepam deze zometeen geen effect meer heeft...
Ik ga zo even op de koffie bij een lieve collega. Zijn er weer wat uurtjes om.
Met puber praten helpt inderdaad wel. Hij doet oprecht zijn best.
Fijn om te horen dat emdr iets kan doen. Ik ga er achteraan.
Omdat het vorig jaar zo goed ging dacht ik dat ik er wel overheen was. Dit had ik niet verwacht.
Het voelt ook als een puur lichamelijke,chemische reactie. Er is eigen niks aan de hand. Kinderen zijn rustig, man is gezellig. Buiten is het rustig.
Toch werd ik strak van de spanning wakker, en moest ik mijn bed uit om alles onder controle te houden. Ik weet dat het nergens op slaat, en toch gaat het gevoel niet weg. Stom
Ik ben momenteel het bangst voor de angst zelf. Bang om een hartaanval of zenuwinzinking te krijgen. Bang dat na 3 dagen 3 keer daags oxazepam deze zometeen geen effect meer heeft...
Ik ga zo even op de koffie bij een lieve collega. Zijn er weer wat uurtjes om.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
