Psyche
alle pijlers
Mindfulness, werkt dat?
vrijdag 7 maart 2025 om 18:43
Het gaat de laatste tijd niet zo goed en ik lees regelmatig dat mindfulness kan helpen om stress en negatieve gedachten te verminderen. Ik heb inmiddels een paar oefeningen gedaan en ik vraag me steeds af van doe ik het wel goed? Zo lag ik gisteren maar te liggen en te letten op m'n ademhaling en na te denken wat ik van een bepaald woord vond.
Misschien is het wel niks voor mij of denk ik er teveel over na. Wat is jullie ervaring?
Misschien is het wel niks voor mij of denk ik er teveel over na. Wat is jullie ervaring?
vrijdag 7 maart 2025 om 23:01
Als je probeert er voor open te staan, en je over te geven aan meditatie oefeningen, dan kan het zeker helpen. Overigens is wat je al deed: het bezig zijn met je ademhaling en of je dat wel goed doet is ook al Mindfulness, want dan ben je namelijk al even uit je piekerstand en bezig met iets anders.
Verder vind ik zelf bodyscans ontspannend en fijn om te doen, vooral voor het slapengaan (op YouTube kun je veel vinden, moet je even uitproberen welk filmpje/welke stem je fijn vindt).
Voor mij is de basis overigens al genoeg, want ik ben vrij nuchter en niet iemand die hier heel diep op in gaat of mee bezig is.
Ik weet niet of ik hier tips mag geven voor fijne sites, maar als je geïnteresseerd bent, dan kan ik het via een pb sturen. Overigens ben ik geen expert, maar het is puur wat ik zelf fijn en ontspannend vind.
Verder vind ik zelf bodyscans ontspannend en fijn om te doen, vooral voor het slapengaan (op YouTube kun je veel vinden, moet je even uitproberen welk filmpje/welke stem je fijn vindt).
Voor mij is de basis overigens al genoeg, want ik ben vrij nuchter en niet iemand die hier heel diep op in gaat of mee bezig is.
Ik weet niet of ik hier tips mag geven voor fijne sites, maar als je geïnteresseerd bent, dan kan ik het via een pb sturen. Overigens ben ik geen expert, maar het is puur wat ik zelf fijn en ontspannend vind.
vrijdag 7 maart 2025 om 23:32
zondag 9 maart 2025 om 12:43
Is mindfulness ook in te zetten om je aandacht beter te houden bij wat je aan het doen bent (al is het maar de vaatwasser inruimen), en zo ja, hoe train je dat het beste? Ik heb niet echt last van piekeren, maar merk wel dat m’n aandacht vaak afdrijft, zeker als het druk is op m’n werk, en dat ik dan dingen vergeet of klunzig wordt omdat ik niet voldoende oplet.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
