Omgaan met angst voor de situatie in de wereld

Ja, maar wel gaan dan wel met bosjes tegelijk he dus je hebt altijd gezelschap.

Je zou dan denken dat de afwezigheid van afbeeldingen op een forum daarbij vergeleken peanuts zou zijn maar ik presteerde het onlangs toch om me daarover druk te gaan maken. Dus ik doe het toch deels zelf. Ik moet me willens en wetens minder aantrekken en ik denk dat jij dat ook moet doen. We gaan toch eens allemaal naar de andere wereld en daarom kan je beter niet je leven nu gaan vergriepen door angst of opwinding.

Het schijnt dat je minder angst hebt als je je verbonden voelt. Dus werk daaraan. Zonder dat een ander daar last van heeft. Door roddelen of een bende te vormen kan je je ook verbonden gaan voelen maar dat is weer niet goed voor de slachtoffers.

Hier nog zo’n angsthaas! Bij het uitbreken van de oorlog was ik zo in de ban van angst, dat ik niet eens meer normaal kon eten (en ik kan áltijd eten) en nergens anders aan kon denken…

Inmiddels gaat het een stuk beter door minder nieuws te kijken (doe je al). Als de angst erger wordt luister ik ennkel af en toe naar nieuws in 1 minuut op de radio, omdat dat wat abstracter is. Verder heeft het mij geholpen om, op advies van de psycholoog, gewoon een plan te maken: als er iets ergs gebeurt, wat ga ik dan doen? Waar ga ik naartoe? Dat ligt nu half klaar (uiteindelijk niet eens de behoefte gehad om het af te maken, gek hè) en dat geeft rust. Verder gebruik ik een schema met argumenten waarom het vast allemaal wel los zal lopen (voor ons hier), wat helpt om te stoppen in mijn hoofd in rondjes te blijven lopen en piekeren. En voorkomen dat ik mezelf afsluit van sociale contacten, wat ik doe als ik in angst-obsessiemodus ga. Wellicht helpt dit je ook enigszins

Af en toe laait het weer heel erg op en dan duurt het vaak een paar dagen tot ik weer meer rust vindt. Het blijft moeilijk, maar zelfs als extreme angsthaas kan ik echt zeggen dat het goed mogelijk is de angst beter onder controle te krijgen!

retrostar schreef: ↑

08-10-2022 05:54

Ja, maar wel gaan dan wel met bosjes tegelijk he dus je hebt altijd gezelschap.

Haak maar in, en zingen iedereen:
'Als we gaan, dan gaan we met zijn allen!'

Het is ook gewoon een gevaarlijke tijd. Biden waarschuwt voor ‘armageddon’: de nucleaire dreiging is nu net zo groot als bij de Cubacrisis. Toen is de wereld echt door het oog van de naald gekropen. Het lastige is dat er Poetin onvoorspelbaar is en steeds meer in het nauw komt. Een kat in het nauw maakt rare sprongen.

Maar de kans dat er niks gebeurd is veel groter en we hebben er toch geen invloed op. Dus het heeft geen zin om je hier druk over te maken.

EHV1981 schreef: ↑

08-10-2022 11:43

Het is ook gewoon een gevaarlijke tijd. Biden waarschuwt voor ‘armageddon’: de nucleaire dreiging is nu net zo groot als bij de Cubacrisis. Toen is de wereld echt door het oog van de naald gekropen. Het lastige is dat er Poetin onvoorspelbaar is en steeds meer in het nauw komt. Een kat in het nauw maakt rare sprongen.

Maar de kans dat er niks gebeurd is veel groter en we hebben er toch geen invloed op. Dus het heeft geen zin om je hier druk over te maken.

Kun jij mij uitleggen waarom het een helpende gedachte is dat we er toch geen invloed op hebben? Bij mij werkt dat dus juist andersom. Als ik persoonlijk word bedreigd kan ik aangifte doen bij de politie etc. Maar ik kan niets doen tegen wereldleiders die een kernoorlog willen beginnen. Dat ik er niks tegen kan doen maakt het voor mij alleen maar erger.

Helpt het misschien om je juist wél te verdiepen in het conflict en de geschiedenis van dat gebied?

Het heeft mij in ieder geval wat rust gegeven. Het gevoel van machteloosheid is een beetje weggenomen en vervangen door een besef dat het er allemaal al een tijdje aan zat te komen, dat er enige logica zit in het (mis)handelen van Poetin, dat het niet allemaal uit het niets is ontstaan. Zo van als we hiervan het slachtoffer worden dan wil ik in ieder geval weten waarom dat echt zo gekomen is.