Paniekaanval: wie helpt me er doorheen?

Je zou kunnen overwegen het boekje "stilte. Hoe je angst en paniek voor altijd kunt stoppen " te lezen.

Dat heeft mij tot op heden meer geholpen dan bijna 2 jaar therapie (CGT en ACT).

Meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen, allemaal heel "leuk", maar zijn tijdelijke lapmiddelen in mijn ogen.

Je wil het gevoel van paniek en angst weg hebben. Hoe meer je het weg duwt, hoe erger het wordt.

Het boekje gaat uit van het principe dat je stopt met wegduwen. Geschreven door een ervaringsdeskundige.

Vlindertje32 schreef: ↑

17-08-2024 23:09

Hi TS,

Ik heb heeel veel last gehad van paniekaanvallen tot een jaar geleden.
Ik zal mijn eerlijke ervaring opschrijven ook al wil ik je zeker niet een bepaalde kant oppraten!!

Ik heb jaren lang alles geprobeerd:
5 verschillende psychologen, coaches, ademtherapie, yoga, kruiden, etc etc.
Uiteindelijk een jaar geleden aan een erg lage dosis citalopram gegaan (5 mg) en het heeft mijn leven compleet gered..
Ik had er geen goede hoop in maar echt, ik heb mijn leven terug.

Wat trouwens mij ook erg helpt op echt moeilijke momenten (die ik nu gelukkig niet meer heb in de vorm van paniekaanvallen maar door een verbroken relatie) is chatten op Fier.nl.

Nogmaals, ik hoop niet op boze reacties maar uiteindelijk had ik het zo veel eerder willen slikken omdat het veel verpest heeft in mijn leven.

Liefs

En geen bijwerkingen? Ik na 18 jaar met paroxetine gestopt omdat ik dacht dat het goed ging en ik inmiddels veel nare bijwerkingen had ,die zijn verdwenen ,maar toen in behandeltraject kanker terecht gekomen ,en nu elke ochtend wakker worden met angstgevoel,zooo naar ,maar na moeilijk afbouwtraject wil ik niet zomaar weer beginnen met ad ,dan lijkt alles voor niets geweest….

Flipflop schreef: ↑

21-08-2024 09:31

Je zou kunnen overwegen het boekje "stilte. Hoe je angst en paniek voor altijd kunt stoppen " te lezen.

Dat heeft mij tot op heden meer geholpen dan bijna 2 jaar therapie (CGT en ACT).

Meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen, allemaal heel "leuk", maar zijn tijdelijke lapmiddelen in mijn ogen.

Je wil het gevoel van paniek en angst weg hebben. Hoe meer je het weg duwt, hoe erger het wordt.

Het boekje gaat uit van het principe dat je stopt met wegduwen. Geschreven door een ervaringsdeskundige.

Ja helpt het?ik heb m ook liggen,maar was eerst in eckhart tolle,de kracht van het nu begonnen.,het gaat om je paniek toe te laten toch,maar wat als ik in de trein zit paniek toe laat ,dan krijg ik buikpijnaanval,daar word ik bang van,want dan moet je snel een wc opzoeken,ik kan paniek wel toelaten,maar het gevolg diarree niet echt handig.

Fee70 schreef: ↑

21-08-2024 10:07

Ja helpt het?ik heb m ook liggen,maar was eerst in eckhart tolle,de kracht van het nu begonnen.,het gaat om je paniek toe te laten toch,maar wat als ik in de trein zit paniek toe laat ,dan krijg ik buikpijnaanval,daar word ik bang van,want dan moet je snel een wc opzoeken,ik kan paniek wel toelaten,maar het gevolg diarree niet echt handig.

Ik begrijp goed wat je bedoeld. Ik heb zelf angstklachten en mijn kind ook. Mijn kind heeft grotendeels dezelfde klachten als jij. Moeite met reizen met OV en bij sensaties voelen in buik en maag ontstaat de overtuiging dat ze moet overgeven en dus ziek wordt. Ook heeft ze dan wel eens diarree.

Ikzelf heb moeite met auto rijden en verder van huis zijn. Ook best beperkend dus. Toch haal ik wel echt wat uut dat boekje. Het lukt me steeds beter om mijn angst uit te nodigen om met me mee te reizen i de auto bijvoorbeeld. De ene keer gaat dat beter dan de andere keer. Maar mijn hormonen spelen hier ook een rol(overgang), dus het laat zich niet altijd even goed sturen.

Er staan meerdere oefeningen in het boek. Het is heel toegankelijk geschreven. Sommige dingen neem ik wel met een korrel zout. Er staan wat zaken in over de huidige geboden professionele zorg, waar de schrijver kritisch op is. Ik ben daar wat minder zwart wit in.

Ik heb het boek nog niet uit en heb nog niet alle oefeningen gedaan. Ik pak er uit waarvan ik denk dat het helpend kan zijn.

Maar dat boek is natuurlijk geen directe oplossing. De oplossing zit in jezelf. Het boekje ondersteunt bij de zoektocht naar wat voor jou het beste werkt.

Valt niet mee allemaal. Bloed, zweet en vooral ook tranen hier hoor....

Flipflop schreef: ↑

21-08-2024 10:22

Ik begrijp goed wat je bedoeld. Ik heb zelf angstklachten en mijn kind ook. Mijn kind heeft grotendeels dezelfde klachten als jij. Moeite met reizen met OV en bij sensaties voelen in buik en maag ontstaat de overtuiging dat ze moet overgeven en dus ziek wordt. Ook heeft ze dan wel eens diarree.

Ikzelf heb moeite met auto rijden en verder van huis zijn. Ook best beperkend dus. Toch haal ik wel echt wat uut dat boekje. Het lukt me steeds beter om mijn angst uit te nodigen om met me mee te reizen i de auto bijvoorbeeld. De ene keer gaat dat beter dan de andere keer. Maar mijn hormonen spelen hier ook een rol(overgang), dus het laat zich niet altijd even goed sturen.

Er staan meerdere oefeningen in het boek. Het is heel toegankelijk geschreven. Sommige dingen neem ik wel met een korrel zout. Er staan wat zaken in over de huidige geboden professionele zorg, waar de schrijver kritisch op is. Ik ben daar wat minder zwart wit in.

Ik heb het boek nog niet uit en heb nog niet alle oefeningen gedaan. Ik pak er uit waarvan ik denk dat het helpend kan zijn.

Maar dat boek is natuurlijk geen directe oplossing. De oplossing zit in jezelf. Het boekje ondersteunt bij de zoektocht naar wat voor jou het beste werkt.

Valt niet mee allemaal. Bloed, zweet en vooral ook tranen hier hoor....

Ja ik weet dat het in mezelf zit…verder van huis zijn en in de auto in file terecht komen bbrrr,ik heb mij verdiept in suplementen,werkten voor veel mensen,maar bij mij tot nu toe niet….ik zoek het dan in middelen,maar het zit in mij,moet issues oplossen,onzekerheid,dingen uit jeugd,maar hoe?

Flipflop schreef: ↑

21-08-2024 10:22

Ik begrijp goed wat je bedoeld. Ik heb zelf angstklachten en mijn kind ook. Mijn kind heeft grotendeels dezelfde klachten als jij. Moeite met reizen met OV en bij sensaties voelen in buik en maag ontstaat de overtuiging dat ze moet overgeven en dus ziek wordt. Ook heeft ze dan wel eens diarree.

Ikzelf heb moeite met auto rijden en verder van huis zijn. Ook best beperkend dus. Toch haal ik wel echt wat uut dat boekje. Het lukt me steeds beter om mijn angst uit te nodigen om met me mee te reizen i de auto bijvoorbeeld. De ene keer gaat dat beter dan de andere keer. Maar mijn hormonen spelen hier ook een rol(overgang), dus het laat zich niet altijd even goed sturen.

Er staan meerdere oefeningen in het boek. Het is heel toegankelijk geschreven. Sommige dingen neem ik wel met een korrel zout. Er staan wat zaken in over de huidige geboden professionele zorg, waar de schrijver kritisch op is. Ik ben daar wat minder zwart wit in.

Ik heb het boek nog niet uit en heb nog niet alle oefeningen gedaan. Ik pak er uit waarvan ik denk dat het helpend kan zijn. Ik vind het zo zonde van mijn leven,beperk mij met leuke dingen doen,nu net schoon van kanker,had gehoopt dat ik dan anders in het leven zou staan ,want als ik dit toch heb overwonnen ,maar eerder meer angst,al lees ik dit veel bij lotgenoten,angst voor wat je hebt meegemaakt,moet je verwerken en angst voor terugkeer ,want is agressieve kankersoort,ik ook in overgang door chemo dus moet nieuwe balans vinden.


Maar dat boek is natuurlijk geen directe oplossing. De oplossing zit in jezelf. Het boekje ondersteunt bij de zoektocht naar wat voor jou het beste werkt.

Valt niet mee allemaal. Bloed, zweet en vooral ook tranen hier hoor....