Sport
alle pijlers
Hardlopen met overgewicht
vrijdag 17 februari 2023 om 20:22
Hoi! Ik ben benieuwd of hier ook mensen zijn met overgewicht, die aan hardlopen doen? Ik heb altijd 'geleerd' dat rennen als je zwaar bent slecht is voor je knieën en je dus beter kunt wandelen. Nu lijkt rennen me eigenlijk hartstikke leuk en ben ik benieuwd of bovenstaande naast 'waar' (want grotere belasting op je gewrichten) ook 'niet waar' kan zijn als je rekening houdt met ?
Ik wil dus niet specifiek leren rennen om af te vallen, maar voor de uitdaging, plezier en gezondheid. Iemand tips of ervaring? Of niet aan beginnen?
Ik wil dus niet specifiek leren rennen om af te vallen, maar voor de uitdaging, plezier en gezondheid. Iemand tips of ervaring? Of niet aan beginnen?
zaterdag 18 februari 2023 om 08:42
Super leuk om te lezen! Ik heb altijd het idee dat ik alleen heel slanke mensen zie rennen. Strak topje/sportbh lijkt me idd een mustNina-tje schreef: ↑17-02-2023 22:34Ik dacht ook dat ik niet kon hard lopen met overgewicht. Ik had een tijdje een personal trainer. Hij gaf aan dat dat best kon omdat als je overgewicht hebt juist je lichaam ook veel meer gewend is qua belasting. Dus met zijn begeleiding begonnen en daarna zelf door gegaan en blijven op bouwen. Nooit blessures gehad.
Liep 40/50 km per week en maximaal halve marathon per dag. Gewicht toen rond de 95 kg bij 1,65.
Wat ik zelf belangrijk vond was naast goede schoenen ook een goede strakke broek en topje daarin. Anders zat het niet lekker bij mijn buik met rennen.
zaterdag 18 februari 2023 om 08:43
Evi is een app toch? Heb je zelf opgebouwd?madamecannibale schreef: ↑17-02-2023 21:58Vroeger vaak hardgelopen met een bmi van 32/33. Ik deed ook voor de lol regelmatig mee met een wedstrijd, ik eindigde nooit hoog maar wel ergens in de middenmoot. Nooit last gehad van gewrichten maar ik heb het wel heel langzaam opgebouwd. Ik vond Evi bijvoorbeeld te snel opbouwen.
zaterdag 18 februari 2023 om 08:48
Yes! Ik snap wat je schrijft. Ik ben nu voor mijn 'mooi/gezond' 10 kg te zwaar. Zijn die eraf dan heb ik volgens bmi nog steeds wel overgewicht maar zo voelt en oogt het dan niet (voor mij). Ik merk nu vooral slappe spieren en dat vind ik onprettig. Maar top om deze tips te lezen. Ik ga gewoon lekker leren rennen!LieverLustDanLiefde schreef: ↑18-02-2023 00:05Ervaring met hardlopen met overgewicht, met BMI in een range van ongeveer 29 tot 36. Gaat bij mij prima...
Ik doe vanaf mijn 13e fysiek werk, heb in het algemeen een actieve levensstijl en ben buiten overgewicht geheel gezond.
Ben ook zwaar/grof gebouwd; bij BMI van 36 was ik niet super happy met mijn figuur maar bij een BMI van 30 ben ik een lekker wijf zeg maar. Ben dus geen in beginsel slank mens met daarop een massa extra kilo's...
Een ander met evenveel overgewicht als ik kan wellicht meer moeite ervaren met hardlopen.
Goede loopschoenen laten aanmeten bij een speciaalzaak, een goede sportbeha en lekker strak zittende kleren zijn voor mij wel een must. De eerste twee lijken me met en zonder overgewicht sowieso verstandig; het laatste is uiteraard heel persoonlijk. Heb zelf nooit iets met een schema of groep of coach gedaan, maar mocht je onzeker zijn over je eigen vermogen om naar je lichaam te luisteren dan kun je het zeker met begeleiding proberen!
zaterdag 18 februari 2023 om 09:18
Weet je wat ook het mooie is aan lopen? En voor mij kwam dat duidelijk naar voren tijdens mijn eerste hardloopwedstrijd: je ziet dan pas echt dat hardlopers in alle vormen, soorten, maten en niveaus meedoen. Soepele lopers, schuifelende lopers, snelle lopers, minder snelle lopers, kletsende groepslopers, lopers met oortjes in, lopers die heel gefocust of in zich zelf gekeerd zijn, lopers die met iedereen een praatje maken, lopers die lijken te zweven op een wolk, maar ook lopers van wie je niet zou denken dat ze het ook maar 500 meter volhouden! En de meesten komen eerder over de finish dan jij op dat moment, maar dat maakt niet uit, het gaat er om dat je er zelf plezier in hebt
Ok, de top 1% loopt om de wedstrijd te winnen, de rest is puur bezig met hun eigen uitdaging. En dat geldt ook voor al die lopers in het park. Ik vind dat prachtig!
(ik zit mezelf nu moed in te spreken om een rondje te gaan lopen in dit k-weer
)
zaterdag 18 februari 2023 om 09:41
zaterdag 18 februari 2023 om 09:57
zaterdag 18 februari 2023 om 10:22
Goede tip. Veel mensen denken dat als ze maar gaan sporten, ze vanzelf afvallen. Kies daarom nooit een sport uit die je niet écht héél leuk lijkt. Want als je alleen gaat hardlopen om af te vallen, wordt het een hele opgave. Belangrijk is om een sport te zoeken waar je plezier uit haalt.
Voor mij zijn dat wielrennen en mountainbiken. En mocht je afvallen door sporten voor ogen hebben: ik heb al mijn hele leven fors overgewicht en heb altijd gevoetbald, gezwommen en intensief gefietst.
zaterdag 18 februari 2023 om 10:36
Ik lees het nu, haha.
Dat laatste klopt echt. Op dagen dat ik een flinke fietstocht maak kan ik bijna niet stoppen met eten en schep ik twee keer op 's avonds.
zaterdag 18 februari 2023 om 10:46
Nu we het toch over afvallen hebben
Ik heb jaren lang met ongeveer hetzelfde overgewicht als TO gelopen, halve marathons etc. Ik vond het prima.
Ik ben pas af gaan vallen toen ik bewust op de calorieën ging letten. Toen ging het ook als een speer, maar dat geldt voor elke vorm van beweging in combinatie met bewust eten. Het voordeel van hardlopen is wel dat je in relatief korte tijd veel calorieën verbrandt.
Ik heb jaren lang met ongeveer hetzelfde overgewicht als TO gelopen, halve marathons etc. Ik vond het prima.
Ik ben pas af gaan vallen toen ik bewust op de calorieën ging letten. Toen ging het ook als een speer, maar dat geldt voor elke vorm van beweging in combinatie met bewust eten. Het voordeel van hardlopen is wel dat je in relatief korte tijd veel calorieën verbrandt.
zaterdag 18 februari 2023 om 10:48
Ja, calorieën tellen helpt enorm. Maar het is zo lastig vol te houdenFairway schreef: ↑18-02-2023 10:46Nu we het toch over afvallen hebben
Ik heb jaren lang met ongeveer hetzelfde overgewicht als TO gelopen, halve marathons etc. Ik vond het prima.
Ik ben pas af gaan vallen toen ik bewust op de calorieën ging letten. Toen ging het ook als een speer, maar dat geldt voor elke vorm van beweging in combinatie met bewust eten. Het voordeel van hardlopen is wel dat je in relatief korte tijd veel calorieën verbrandt.
(Voor mij althans).
zaterdag 18 februari 2023 om 10:49
Ja...dat ken ik.vaniteifear schreef: ↑18-02-2023 10:48Ja, calorieën tellen helpt enorm. Maar het is zo lastig vol te houden
En nu ga ik echt lopen, fijn weekend!!
zaterdag 18 februari 2023 om 12:23
Nee dat weet ik. Ik ben 7 jaar geleden 50 kg afgevallen. Ik vroeg specifiek naar hardlopen omdat ik een leuke sport wil doen voor m'n gezondheid, plezier en uitdaging en me afvroeg of er meer zware mensen zijn die er plezier aan beleven. Die zijn er gelukkig!miep schreef: ↑18-02-2023 09:57Kan prima alleen als je alleen denkt dat je door hardlopen alleen afvalt dan is dat een verkeerde denkwijze.Jij bent echt niet de enige met overgewicht die doet hardlopen, je zou kunnen beginnen met hardlopen met Evy , daar begin je met hardlopen en wandelen in het schema veel plezier
zaterdag 18 februari 2023 om 14:05
Ik ben een uitgesproken haklander, maar mijn diverse trainers en fysio zeiden dat het bijna onmogelijk is om iemand een compleet andere loopstijl aan te leren. Probeer je dat wel dan is dat vaak een garantie voor een heleboel blessureleed (en dan is de lol van het lopen er snel af).Lorem_Ipsum schreef: ↑17-02-2023 21:05Het is bij hardlopen juist belangrijk dat je leert om niet met je knieën alles op te vangen, dat train je dus door ook door hoe je je voet plaatst. Als je teveel op je hielen neerkomt, dan dreunt dat veel harder door naar de knieën.
Ik loop verder met een prima techniek die goed bij geschaaft is in de loop van de tijd en op goede schoenen en meestal op een zachte ondergrond (omdat ik lopen op straat niet leuk vind, ik ben meer van het trailen).
zaterdag 18 februari 2023 om 14:11
Ik vind dat ook prachtig! En ik loop zo nu en dan voor de lol een wedstrijdje en tijden interesseren me geen bal. Als ik lekker heb gelopen, is het prima.Fairway schreef: ↑18-02-2023 09:18Weet je wat ook het mooie is aan lopen? En voor mij kwam dat duidelijk naar voren tijdens mijn eerste hardloopwedstrijd: je ziet dan pas echt dat hardlopers in alle vormen, soorten, maten en niveaus meedoen. Soepele lopers, schuifelende lopers, snelle lopers, minder snelle lopers, kletsende groepslopers, lopers met oortjes in, lopers die heel gefocust of in zich zelf gekeerd zijn, lopers die met iedereen een praatje maken, lopers die lijken te zweven op een wolk, maar ook lopers van wie je niet zou denken dat ze het ook maar 500 meter volhouden! En de meesten komen eerder over de finish dan jij op dat moment, maar dat maakt niet uit, het gaat er om dat je er zelf plezier in hebt
Ok, de top 1% loopt om de wedstrijd te winnen, de rest is puur bezig met hun eigen uitdaging. En dat geldt ook voor al die lopers in het park. Ik vind dat prachtig!
(ik zit mezelf nu moed in te spreken om een rondje te gaan lopen in dit k-weer
Mijn loopgroep is een gezelschap dat bestaat uit snelle lopers, langzamere lopers en hele langzame lopers, mensen met een voorkeur voor hoogtemeters, mensen die de balen hebben van hoogtemeters, de een loopt door de week ook nog zelf, de ander doet dat niet enzovoort.
Ook in een groep gaat dat bij ons goed samen: we trainen op tijd en niet op afstand (want dan is het niet leuk door de verschillende tempo's) en we "dweilen" waardoor we de groep op een goede manier bij elkaar houden.
zaterdag 18 februari 2023 om 14:52
zaterdag 18 februari 2023 om 14:54
Zeker zijn die er, genoeg mensen. Overigens gaat het niet om mensen die er geen plezier aan beleven , jij moet het dan omdat je het leuk vinden. Als het een moetje is dan hou je dat niet vol.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
